Hoe te leven met migraine

Het is moeilijk om met migraine te leven. Soms kan het ondraaglijk zijn en ervoor zorgen dat je gewoon in bed wilt blijven. Dat is geen effectieve manier om met migraine om te gaan, maar als je ermee moet leven, probeer dan om te gaan met de pijn en je leven volledig te leven.

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Live With Migraines Step 01

Identificeer de triggers. Als u de factoren kunt identificeren die uw migraine veroorzaken, kunt u proberen ze te vermijden.

De gebruikelijke voedseltriggers zijn: chocolade, sulfieten (veel voorkomend in wijnen en kazen), mononatriumglutamaat (MSG), bier, zuivelproducten, kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam en bewerkte voedingsmiddelen.
Andere triggers omvatten overweldigend sterke geuren, licht en geluiden, veranderingen in slaappatroon, nicotine, hormonale schommelingen (met name tijdens de menstruatie), fysieke inspanning, bepaalde medicijnen en stress.

Titel afbeelding Live With Migraines Step 02

Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven. Dit omvat die voor migraine en die voor psychiatrische stoornissen zoals depressie. Migraine is gerelateerd aan lage niveaus van serotonine, dus als u een medicijn neemt om deze chemische stof in uw hersenen te verhogen, kan het ook helpen bij uw migraine. Pijnstillers en bloeddrukmedicijnen kunnen u ook helpen bij dit soort pijn en moeten worden ingenomen zoals voorgeschreven door uw arts.

Titel afbeelding Live With Migraines Step 03

Let op je lichaam en ken de waarschuwingssignalen wanneer de migraine onderweg is. Het is vaak het beste om medicijnen als "noodzakelijk" te nemen wanneer het eerste teken van een migraine optreedt. Je kunt ook alternatieve behandelingen doen om te zien of ze kunnen helpen de migraine te verdrijven. Tekenen van migraine kunnen een aura, misselijkheid, tintelingen in de handen, een vreemde smaak in de mond en pijn aan één kant van het hoofd en in de oogkas omvatten.

Je kunt ook cafeïne nemen als je voelt dat de migraine eraan komt. Voor sommige mensen helpt dit de hoofdpijn te verminderen, dus als dit voor u werkt, neem dan een kopje koffie, thee, frisdrank of een analgeticum dat cafeïne bevat zodra u voelt dat de pijn begint.

Titel afbeelding Live With Migraines Step 04

Draag een zonnebril of bril met antireflectie. Gevoeligheid voor licht is vaak een onderdeel van migraine, dus door je gezichtsvermogen te beschermen, kun je in sommige gevallen helpen de pijn te verminderen.

Titel afbeelding Live With Migraines Step 05

Exercise. Actief zijn maakt endorfines vrij, wat de chemie van je hersenen kan veranderen en daardoor de serotoninespiegel kan verhogen. Dit kan migraine bestrijden.

waarschuwingen

Vermijd zoveel mogelijk stress omdat dit migraine kan veroorzaken. Laat iemand je massages geven, je belasting op het werk verlichten of buitenschoolse activiteiten verlaten, drink wat (als het geen trigger is) en geef jezelf de tijd om met je familie te leven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant