Een migraine snel genezen

Als u hen niet de juiste behandeling geeft, kunnen migraine 4 uur tot 3 dagen duren. Wacht niet zo lang om je ongemak te verlichten en verblijf in een ontspannen omgeving, probeer verschillende natuurlijke remedies of medicijnen die deze kloppende hoofdpijn helpen behandelen.

Inhoud

Stappen

Methode 1test de omgevingsbehandeling
Methode 2probeer natuurlijke remedies
Methode 3test medicijnen

Tips

stappen

Methode 1
Test de omgevingsbehandeling

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 1

Doe de lichten uit. Veel migraine treedt op vanwege sensorische stimuli, zoals heldere of knipperende lichten. Om je zintuigen te ontspannen, doe je de lichten uit, sluit de jaloezieën of ga naar een donkere kamer.

Blijf in de donkere kamer tot je migraine weggaat of zo lang mogelijk.
Draag zonodig een zonnebril. Als u naar buiten moet en u kunt geen donkere plaats of zacht licht vinden, gebruik dan een gepolariseerde zonnebril om uw ogen te beschermen tegen de helderste delen van het lichtspectrum. Misschien is dit niet zo effectief als een paar minuten in een donkere kamer blijven, maar meestal is het nuttig.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 2

Elimineer zoveel mogelijk ruis. Zoals in het geval van licht, is bewezen dat geluid een andere zintuiglijke stimulus is die migraine veroorzaakt. Schakel alle apparaten uit die achtergrondruis uitzenden, zoals radio`s en televisies, of ga naar een stille en rustige plek.

Als u niet naar een andere kamer kunt gaan, gebruik dan een ruisonderdrukkende hoofdtelefoon om het externe geluid te blokkeren.

Stilte is stressvol of verontrustend voor sommige mensen. Als dit uw geval is, gebruikt u een witgeluidsapparaat of een luchtzuiveringsinstallatie om een ontspannend geluid in de omgeving te hebben. Je zou ook kunnen proberen om ontspannende muziek te spelen. U moet echter harde of donderende geluiden vermijden.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 3

Ga liggen en rust. Stress en gebrek aan slaap zijn andere veel voorkomende triggers voor migraine. Neem een paar minuten de tijd om op je rug te liggen en sluit je ogen de volgende keer dat je een migraine hebt.

Rust tussen 5 en 30 minuten om je migraine te verlichten.

Houd er echter rekening mee dat te veel slapen ook migraine kan veroorzaken. Als dit een van de oorzaken van uw migraine is, moet u voorkomen dat u voor lange tijd gaat liggen.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 4

Adem diep. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen het lichaam ontspannen en daarom al die spanning afgeven die je migraine verergert.

Ga op je rug liggen en leg een kussen onder je hoofd en een ander onder je knieën. Je benen moeten licht gebogen zijn.

Plaats je dominante hand op je borst en de andere onder je ribbenkast.

Adem langzaam in door je neus tot je maag je niet-dominante hand duwt.

Adem langzaam uit door je mond en purse je lippen terwijl je de spieren van je buik aanspant.

Houd je dominante hand tijdens het hele proces stil.

Voer deze routine ongeveer 5 minuten uit.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 5

Breng een koud kompres aan. Het plaatsen van een koude doek op uw zere hoofd kan ervoor zorgen dat de bloedvaten samentrekken en de bloedstroom naar uw hoofd vertraagt.

Doordrenk een zachte, schone doek in koud water en plaats deze op je voorhoofd of op de achterkant van je nek. Laat het 10 of 15 minuten zitten. Pauzeer 10 of 15 minuten voordat je het kompres opnieuw toepast en volg dit patroon tot je migraine verdwijnt.

Houd er echter rekening mee dat koude temperaturen in sommige gevallen de migraine kunnen verergeren. Als de pijn tijdens de eerste 5 minuten van de behandeling toeneemt, stop dan onmiddellijk en probeer een andere methode.

Neem een koude douche en slaap in een koele kamer. Ga onder de douche staan en laat het koude water gedurende minstens 15 minuten over je hoofd stromen. Voer ook een hoofdmassage uit terwijl u de shampoo aanbrengt. Dit zal je helpen de spanning in je lichaam te verminderen en de warmte van je hoofdhuid af te voeren.

Knijp voorzichtig overtollig water uit je haar, maar houd het vochtig. Droog je haar niet

Ga liggen in een koele kamer met vochtig haar en probeer een tijdje te slapen. U kunt een handdoek op het kussen leggen als u zich zorgen maakt dat het nat wordt.

Titel afbeelding Heal the Lungs Naturally Step 6

Pas je dieet aan In het algemeen kunnen bepaalde voedingsmiddelen migraine bij mensen veroorzaken. Deze triggers variëren van persoon tot persoon. U kunt bepalen wat de triggers in uw dieet zijn door vast te leggen wat u hebt gegeten voordat zich een migraine voordoet en te bepalen of sommige patronen na verloop van tijd worden herhaald. Enkele veel voorkomende triggers in het dieet zijn:

voedingsmiddelen die aspartaam of mononatriumglutamaat bevatten

alcohol-

chocolate-

kaas-

salame-

cafeïne.

Methode 2
Probeer natuurlijke remedies

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 6

Neem de juiste supplementen. De supplementen die specialisten aanraden om migraine te genezen zijn onder meer vitamine B2, moederkruid, melatonine, groot hoefblad, co-enzym Q10 en magnesium.

De butterbur-supplementen behoren tot de meest bruikbare om migraine te voorkomen en hun intensiteit te verminderen. Deze verminderen ontstekingen, reguleren de bloedstroom en werken als bètablokkers. Daarom voorkomen ze spasmen in bloedvaten. U kunt een dosis van 50 mg nemen, maar u moet ervoor zorgen dat het etiket van de supplementen die u gebruikt aangeeft dat deze geen pyrrolizidine-alkaloïden bevatten.
Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, vermindert de frequentie en ernst van migraine. Als u dagelijks 400 mg van deze vitamine neemt, kunt u de frequentie van uw symptomen halveren en, als u het gebruikt terwijl u migraine heeft, kunt u de pijn tijdelijk verlichten.
Moederkruid, melatonine en co-enzym Q10 kunnen al dan niet de ernst van uw migraine verminderen nadat ze zijn gestart. Het goede nieuws is echter dat constante doses van een van deze stoffen kunnen helpen de frequentie van migraine-episodes te verminderen.
De magnesiumresultaten zijn tegenstrijdig. Een supplement van 500 mg kan de intensiteit van een migraine verminderen als het gerelateerd is aan de menstruatiecyclus. Anders is het nut ervan betwistbaar.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 7

Bereid een infuus van lavendel of andere nuttige kruiden voor. Kruideninfusies kunnen uw lichaam ontspannen en de stress verminderen die verantwoordelijk is voor alle of een deel van uw migraine. Als gevolg hiervan kunt u het gevoel hebben dat uw migraine sneller wordt verlicht. Men gelooft dat lavendel, gember, munt en rode paprika in deze gevallen nuttig kunnen zijn.

Lavendel vermindert de ontsteking van de bloedvaten en wordt over het algemeen beschouwd als de meest effectieve kruidentherapie voor angst, stress en migraine veroorzaakt door stress. Naast het drinken van een infusie van lavendel, kunt u een sachet of een warm kompres met gedroogde lavendel over uw ogen plaatsen om de migraine te kalmeren wanneer deze zich voordoet.

Gember, munt en rode peper hebben natuurlijke pijnstillende eigenschappen. Gember en munt zijn ook goed voor het kalmeren van de misselijkheid die gepaard gaat met migraine. Onthoud dat gember kan werken als een anticoagulans, dus u moet het niet gebruiken als u anticoagulantia gebruikt.

Om een infusie te bereiden die je migraine kalmeert, een snufje rode peper, 1 inch verse gember en 1 theelepel (5 ml) gedroogde munt in 15 ml kokend water in 2 kopjes weken .

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 8

Overweeg een beetje cafeïne te consumeren. Cafeïne is een paradox als het gaat om migraine. Te veel consumeren kan migraine veroorzaken, maar een beetje cafeïne consumeren na het begin kan je in feite helpen de pijn te verlichten.

Consumeer slechts een lage dosis cafeïne: een frisdrank, een kop koffie, een kopje thee of een chocoladereep volstaan. Vermijd ook energiedranken met een hoog cafeïnegehalte.

Houd er rekening mee dat deze methode over het algemeen alleen werkt als uw migraine niet is opgetreden vanwege cafeïne.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 9

Masseer je slapen en nek. Migraine is gerelateerd aan spanning. Soms kan een snelle en gemakkelijke massage de spieren en bloedvaten voldoende ontspannen om de symptomen te verlichten.

Gebruik de wijsvinger en de middelvinger van beide handen om je slapen, de zijkanten van je nek en de achterkant ervan te masseren. Breng ook stevige maar lichte druk aan bij het uitvoeren van ronde massages.

Om de effectiviteit van deze techniek te vergroten, laat je vingers weken in ijswater voordat je begint. Koud water zorgt ervoor dat je bloedvaten samentrekken en dus de bloedstroom in je hoofd verminderen.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 11

Behandel milde gevallen van migraine met matige aerobe oefeningen. Zolang pijn uw bewegingen niet uitsluit, kan een lichte aerobe trainingsroutine de bloedtoevoer naar andere delen van het lichaam bevorderen en ervoor zorgen dat uw migraine verdwijnt.

Aerobe oefeningen die tijdens een migraine-episode de moeite waard zijn om te oefenen, zijn stevig wandelen, joggen, fietsen of zwemmen.

Wanneer je hart klopt, zal de bloedsomloop zich verbeteren en stabiliseren door je hele lichaam, waardoor het bloed niet meer snel naar je hoofd stroomt.

Bovendien is beweging een goede manier om te ontspannen en de geest te bevrijden van de stress die de migraine kan hebben veroorzaakt.

Methode 3
Test medicijnen

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 13

Neem pijnstillers zonder recept op de markt. Niet-steroïde ontstekingsremmers, evenals pijnstillers, verlichten migraine door de ontsteking van bloedvaten te verminderen.

Niet-steroïde ontstekingsremmers zijn naproxen en ibuprofen. Pijnstillers omvatten aspirine en acetaminophen
Om deze behandeling effectiever te maken, moet u het analgeticum de eerste 30 minuten na het begin van uw symptomen innemen. Pijnstillers werken ook als u langer dan 30 minuten wacht, maar de migraine kan langer duren.
Vermijd het innemen van deze medicijnen meer dan 2 keer per week. Anders kunt u ervoor zorgen dat de migraine terugkeert zodra het effect van de medicatie is vervaagd.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 14

Probeer een vrijverklarende pijnstiller die cafeïne bevat. Sommige vrij verkrijgbare medicijnen combineren eenvoudige analgetica met een lage dosis cafeïne. Cafeïne trekt bloedvaten in en versterkt het effect van analgetica.

Meestal combineren deze medicijnen paracetamol of aspirine met cafeïne.

Verschillende studies suggereren dat deze medicijnen tot 20 minuten vóór analgetica zonder cafeïne effect kunnen hebben.

Net als bij vrij verkrijgbare pijnstillers, moet u ze na het begin van de symptomen 30 minuten innemen en vermijden dat u ze meer dan tweemaal per week gebruikt.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 15

Ontvang een recept om triptans te kopen. Deze medicijnen zorgen ervoor dat de bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom naar uw hoofd wordt beperkt. Verschillende onderzoeken en tests suggereren dat mensen met migraine een vermindering van hun symptomen ervaren één uur na inname van de medicatie en een totale verlichting na twee uur.

Vermijd het gebruik van triptanen meer dan 17 keer per maand. Anders komen migraine terug, omdat je lichaam zal wennen aan medicijnen.

Houd er rekening mee dat u geen triptanen mag gebruiken als u een voorgeschiedenis van een hartaanval of beroerte heeft gehad.

Het is klinisch bewezen dat triptanen de meest effectieve behandeling tegen migraine zijn.

Titel afbeelding Get Rid of a Migraine Fast Step 16

Vraag uw arts naar dihydro-ergotaminen of ergotamines. Deze voorgeschreven medicijnen vernauwen ook de bloedvaten in je hersenen. Naast het verlichten van pijn, verminderen deze medicijnen misselijkheid en gevoeligheid voor licht in verband met migraine.

Meestal worden deze medicijnen gegeven in de vorm van neussprays of injecties.

Een injectie kan als een enkele behandeling worden toegediend. Als u echter vaak last heeft van migraine, kan uw arts u de neusspray voorschrijven.

tips

Houd een dagboek bij van migraine. Wanneer je een migraine hebt, noteer dan de omstandigheden van de omgeving waarin het voorkomt. Schrijf de sensorische stimuli (felle lichten, luide muziek, vreemde geuren, enz.), De oorzaken van stress, evenals eet- en slaapgewoonten. Na enkele afleveringen controleert u uw dagboek om algemene aandoeningen te identificeren die gewoonlijk aanwezig zijn wanneer de migraine optreedt. Deze omstandigheden zijn uw `triggers` en u moet voorkomen dat ze in de toekomst migraine voorkomen of beperken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant