Hoe migraine van de menopauze te behandelen

Over het algemeen worden migraine veroorzaakt door hormonale fluctuaties, die kunnen optreden tijdens de menopauze en die migraines worden genoemd die gerelateerd zijn aan oestrogeen. De menopauze beïnvloedt elke vrouw op een andere manier. Daarom is het mogelijk dat sommige vrouwen nooit migraine hebben. Anderen hebben misschien voor het eerst genoeg migraine tijdens de menopauze. Als u lijdt aan menopauze migraine, zijn er manieren om ze te behandelen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4

stappen

Methode 1

Migraine behandelen wanneer ze zich voordoen

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 1

Verminder licht en geluid. Wanneer je het gevoel hebt dat je een migraine krijgt, behandel het voordat het erg intens wordt. Verlaag onmiddellijk het licht en het geluid van die ruimte. Ga zitten of liggen in een donkere en stille ruimte. Neem zo mogelijk een dutje.

Zorg ervoor dat je je dutje beperkt tot 20 of 30 minuten. Meer dan dat bedrag insmeren kan uw normale slaappatroon beïnvloeden, wat migraine erger kan maken.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 2

Gebruik een koud kompres of een thermische pad. Gebruik een koud kompres of een verwarmingspad om pijn te verzachten. De kou kan de pijn verdoven, terwijl de hitte de spieren kan ontspannen.

Plaats een ijspak of een zak met bevroren groenten op je voorhoofd, tempel of nek.

Misschien wilt u ook baden of douchen met heet water.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 3

Masseer jezelf Een lichte massage kan de migraine verlichten. Wrijf je tempel of het gebied dat pijn doet met zachte druk en cirkelvormige bewegingen. Druk gedurende maximaal 15 seconden op druk en herhaal dit proces indien nodig.

Wrijf je nek en rug of vraag iemand anders om het te doen. Dit kan helpen bij het verlichten van spanning en hoofdpijn.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 4

Consumeer een beetje cafeïne. Cafeïne kan de pijn van migraine verminderen. Als u denkt dat u migraine gaat krijgen, neem dan een drankje met een matige hoeveelheid cafeïne. Neem een frisdrank, een kopje koffie of een kopje thee.

U moet het twee of drie dagen per week gebruiken om migraine te verlichten. Als je dat langer doet, kun je afhankelijk worden van cafeïne, waardoor migraine erger kan worden.

Je moet weten dat cafeïne bij sommige mensen migraine kan veroorzaken.

Er zijn medicijnen over de toonbank, zoals Excedrin Migraine, die een beetje cafeïne en pijnstillers bevat. Het nemen van een van deze medicijnen kan ook helpen bij het verlichten van migraine.

Methode 2

Behandel menopauzale migraine met veranderingen in uw levensstijl

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 5

Houd een dagboek bij van migraine. Een manier om erachter te komen of iets uw migraine veroorzaakt, is door een dagboek bij te houden van hoofdpijn. In dit dagboek, wanneer je hoofdpijn hebt, schrijf je op wat je doet, het voedsel dat je eet en de sensaties die je presenteert. Leg alles vast wat 24 uur eerder gebeurde. Schrijf de tijd en de datum op waarop je migraine hebt en probeer verbanden te leggen tussen terugkerende migraine en activiteiten, voedsel of gewone gewaarwordingen.

Hoewel je het hoofdvoedsel in dit dagboek moet bijhouden, moet je ze niet allemaal tegelijk verwijderen. De stress van het vermijden ervan kan ervoor zorgen dat je migraine hebt. Gebruik in plaats daarvan dit dagboek om na te gaan welke individuele dingen de frequentie van migraine kunnen beïnvloeden.
De gemeenschappelijke elementen die migraine kunnen veroorzaken zijn hormonale cycli, stress, onderbroken slaappatroon en overslaan van maaltijden. Zoek naar patronen met deze veel voorkomende oorzaken.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 6

Bestuur uw reactie op het voedsel dat migraine veroorzaakt. Er wordt aangenomen dat sommige voedingsmiddelen migraine veroorzaken bij mensen die vaak aan migraine lijden. Neem de controle over je migraine na het eten van deze voedingsmiddelen om te zien of ze migraine kunnen veroorzaken. Ze kunnen een trigger zijn als je hoofd in 12 tot 24 uur na het eten van dat voedsel pijn doet. Dit zijn de voedingsmiddelen die je moet observeren:

alcohol, zoals rode wijn;

aspartaam;

bonen;

gedroogd fruit, inclusief pindakaas;

cafeïne;

gezouten kazen;

Voedingsmiddelen met mononatriumglutamaat;

chocolade;

vlees verwerkt met nitraten en sulfieten;

banaan, citrusvruchten, avocado of uien.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 7

Bevorder gezonde slaapgewoonten. Het krijgen van voldoende slaap kan helpen bij het beheersen van migraine tijdens de menopauze. Probeer elke nacht zeven tot negen uur te slapen, min of meer elke dag op hetzelfde tijdstip.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 8

Eet gezond Het eten van een gezond dieet kan ook helpen om migraine onder controle te houden. Obesitas kan chronische hoofdpijn veroorzaken. Daarom kan een gezond dieet u helpen een gezond gewicht te handhaven en de oorzaak van migraine te elimineren. Zorg ervoor dat je elke dag drie maaltijden per dag en meer of minder op dezelfde tijd eet.

Neem veel fruit en groenten op in uw dagelijkse voeding. Je moet dagelijks ten minste 5 porties groenten en fruit eten.

Kies volkoren koolhydraten in plaats van geraffineerde koolhydraten. Eet pasta en volkoren brood in plaats van pasta of wit brood. Eet quinoa als bijgerecht of zoete aardappelen in plaats van witte aardappelen. Kies volkoren snacks in plaats van geraffineerde koolhydraatbroodjes.

Verminder uw suikerverbruik en frituur.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 9

Vermijd maaltijden overslaan. Als u lijdt aan migraine, mag u nooit maaltijden overslaan, vooral geen ontbijt. Vastenperioden kunnen migraine veroorzaken.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 10

Doe oefeningen. Oefening kan helpen de ernst van migraine te verminderen. Oefening verlicht ook stress, die migraine kan veroorzaken. Praat met uw arts over geschikte oefeningen om migraine onder controle te houden.

Als je het gevoel hebt dat je een migraine krijgt, kan het soms een beetje helpen om het te beheersen.

Elke lichte oefening is goed voor het beheersen van migraine. Dit omvat wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of dansen.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 11

Beheer uw tijd Omdat stress migraine kan veroorzaken, moet u leren uw tijd te beheersen. Maak een lijst met taken waarbij u prioriteiten stelt en de taken verdeelt. Zoek naar manieren om uw lijst met dagelijkse taken te verkleinen, zodat u niet overweldigd raakt.

Neem zonodig pauzes indien nodig. Vertraag en concentreer je op wat je kunt doen.

Methode 3

Behandel menopauzale migraine met alternatieve methoden

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 12

Overweeg acupunctuur. Acupunctuur is een techniek die wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, waar een gecertificeerde professional punten op het lichaam stimuleert met naalden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur de frequentie van migraine vermindert. Het helpt ook met de ernst van migrainepijn.

Neem contact op met uw arts of maak een afspraak om een behandelplan met een gecertificeerde acupuncturist te bespreken.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 13

Behandelt ontspanningsmethoden. Normaal gesproken worden migraine veroorzaakt door stress. Door uw stressniveaus te verlagen, kunt u de frequentie of ernst van uw migraine verminderen. Oefen yoga, technieken diepe ademhaling of de meditatie. Activiteiten die stress verlichten, maken vaak deel uit van een groter systeem van migrainebestrijding.

Wanneer u overweegt om yoga te doen om migraine te verlichten, vermijd dan lessen met energieke of extreme houdingen of overmatig zweten. Deze elementen kunnen migraine verergeren. Maak liever yogahoudingen die zich richten op ademhaling en meditatie. Het lijkt voor veel mensen dat hatha yoga nuttig is.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 14

Neem supplementen. Het nemen van supplementen kan een positief effect hebben op migraine. Deze natuurlijke remedies bieden alternatieve manieren om ze te behandelen. Overleg altijd met het gebruik van deze supplementen of kruiden met uw arts voordat u ze gebruikt.

Magnesium kan nuttig zijn bij de behandeling van migraine, omdat mensen die aan migraine lijden vaak een laag magnesiumgehalte hebben.

Sommige onderzoeken tonen aan dat een verhoogde inname van vitamine D kan helpen bij migraine.

Vitamine B, ook wel riboflavine genoemd, kan de frequentie van migraine verminderen.

CoQ10 en melatonine kunnen nuttig zijn, maar u moet deze opties bespreken met uw arts, omdat deze geneesmiddelen kunnen verstoren.

Petasieten en moedergewassen kruiden kunnen helpen met migraine. Ze kunnen u helpen met uw frequentie en ernst. U moet het gebruik van deze kruiden bespreken met uw arts, vooral als u andere medicijnen gebruikt.

Vertel het uw arts als u een natuurlijk supplement neemt, voor het geval het de medicatie verstoort.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 15

Gebruik essentiële oliën Aromatherapie-oliën en etherische oliën kunnen de menopauzale migraine verlichten. Je ruikt de olie in de fles, stop hem in een diffuser of plaats hem op je huid. Je kunt het ook op je tempel doen en ervoor zorgen dat het niet in je ogen komt.

Goede oliën voor hoofdpijn zijn lavendel, gember en munt. Wrijf ze in de tempel of pomp ze.

Methode 4

Behandel menopauzale migraine met medicijnen

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 16

Pas je oestrogeensupplement aan. Oestrogeenniveaus kunnen migraine beïnvloeden tijdens de menopauze. Het kan helpen om de oestrogeenspiegels te veranderen, door ze te verhogen of te verlagen, afhankelijk van uw individuele situatie.

Voor verlichting op korte termijn kunnen vrouwen een hormonale substitutietherapie volgen. Verhoging van het oestrogeengehalte gedurende een korte tijd kan migraine verminderen. Praat met uw arts over de voordelen en risico`s van hormoonvervangende therapie voor de behandeling van migraine.
Soms kunnen migraine verschijnen nadat de oestrogeentherapie is gestart. Praat met uw arts als dit gebeurt. De arts kan de dosis verlagen, volledig elimineren of uw recept wijzigen.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 17

Neem pijnstillers Een manier om migraine te behandelen is met vrij verkrijgbare pijnstillers. U kunt het doen zonder naar de dokter te gaan. Populaire opties zijn NSAID`s, zoals Aleve en Excedrin Migraña.

Overdosering van deze medicijnen, zoals dagelijks gebruik, kan uw hoofdpijn uiteindelijk verergeren.

Titel afbeelding Treat Menopause Migraines Step 18

Neem een voorgeschreven medicijn Het zijn medicijnen die de arts kan voorschrijven om migraine te helpen verlichten. Ze verlichten niet alleen pijn, maar ze hebben ook bijwerkingen, zoals misselijkheid en gevoeligheid. Het zijn medicijnen die migraine behandelen en voorkomen. Praat met uw arts over de behandeling die voor u geschikt zou kunnen zijn.

Enkele voorbeelden van medicijnen die migraine verlichten zijn Maxalt, Frova, Axert, Zomig, Relpax, onder anderen. Het zijn triptanen en worden gebruikt voor abortieve therapie. Soms komen ze in een injecteerbare vorm en worden ze geïnjecteerd met het eerste teken van een migraine. Ze kunnen samen met NSAID`s worden gebruikt voor systematische verlichting.

Als uw migraine intens is, kan de arts ook profylactische geneesmiddelen voorschrijven, zoals Inderal en Topamax, die u dagelijks inneemt om hoofdpijn te voorkomen. Onthoud echter dat Topamax een aantal ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals veranderingen in het gezichtsvermogen, cognitieve veranderingen of nierstenen. Bespreek alle mogelijke bijwerkingen van dit medicijn met uw arts voordat u het gebruikt.

Bètablokkers zijn ook goedgekeurd voor de behandeling van migraine en omvatten metoprolol, propranolol en timolol. Het wordt niet aanbevolen om bètablokkers te gebruiken als u ouder bent dan 60 of als u rookt.

Andere geneesmiddelen die nader onderzoek naar hun bijwerkingen op migraine nodig hebben, zijn de selectieve modulatoren van oestrogeenreceptoren en GnRH-agonisten. Sommige studies hebben een vermindering van migraine aangetoond na behandeling met deze medicijnen.

Depressie kan ook een probleem tijdens de menopauze, en behandeling met een tricyclische antidepressiva, amitriptyline zijn, is aangetoond dat de symptomen van migraine te verbeteren. Overweeg om uw arts te vragen naar antidepressiva als u ook symptomen van depressie heeft.

Andere geneesmiddelen die nuttig zijn voor migraine zou kunnen zijn botulinum toxine, PetaSite, co-enzym Q10, moederkruid, magnesium, NSAIDs, riboflavine en simvastatine, plus vitamine D. Praat over al uw opties met uw arts om te bepalen wat het beste werkt voor u.

Meer weergeven ... (37)

Delen op sociale netwerken:

Verwant