Hoe een migraine te overwinnen

Reageer snel Veel van de stappen die u kunt nemen om een ​​migraine te stoppen of te minimaliseren, werken het beste bij het eerste teken. Sommige migraine kunnen bijvoorbeeld beter reageren op medicijnen als ze in de eerste twee uur worden ingenomen, maar reageren mogelijk helemaal niet als de medicijnen later worden ingenomen.

Neem eenvoudige pijnstillers Neem de minimale veilige dosis ibuprofen, aspirine, paracetamol, een pijnstiller of andere NSAID`s (niet-steroïde anti-inflammatoire) teller bij de eerste tekenen van een migraine. Ten minste één onderzoek heeft aangetoond dat een hoger dan normale dosis aspirine bijna net zo effectief is als voorgeschreven migrainepillen. Veel voorkomende vrij verkrijgbare medicijnen zijn Motrin, Tylenol, Aleve en Excedrin Tension Headaches.

Neem een ​​analgeticum dat cafeïne bevat. Van cafeïne is bekend dat het de effectiviteit van veel pijnstillers verhoogt. Om deze reden bevatten sommige analgetica een geschikte dosis cafeïne. Veel voorkomende merken zijn Excedrin Migraine, Goody`s poeder en Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.

Probeer voorbehoedsmiddelen te nemen. In sommige gevallen veroorzaken lage niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron migraine bij vrouwen. Ze verhogen ook de frequentie en ernst van migraine. Als uw migraine vaker voorkomt in de twee weken voorafgaand aan de menstruatie, vraag dan uw arts om uw oestrogeen- en progesteronspiegels te controleren. Als uw niveau laag is, bent u misschien bereid om supplementen, anticonceptiepillen of andere preventieve geneesmiddelen voor te schrijven.

Probeer kruidenthee te drinken. Er zijn veel verschillende kruiden die natuurlijke remedies voor migraine en hoofdpijn zijn. U kunt recepten online te vinden of je kunt ze vinden bij uw plaatselijke supermarkt (hint :. de thee mengsel Maharaja Chai of Samurai Chai Teavana Het kan ongeveer een jaar duren, afhankelijk van de frequentie waarmee u het te gebruiken kun je meestal het eerst proberen in de winkels.) .

Neem een ​​warm bad. Doe de lichten uit en sluit de deur om ervoor te zorgen dat niemand je stoort terwijl je je ontspant. Sluit je ogen, adem in en adem langzaam uit. Als je wilt, probeer dan wat etherische oliën, badzout of badbommen toe te voegen die geen sterk aroma hebben. De kaarsen voegen ook een leuke toets toe. Dit zal ook helpen bij het verlichten van pijn in het lichaam.

Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen. Als u lijdt aan ernstige migraine die niet reageert op andere behandelingen, kan uw arts een medicijn voorschrijven dat migraine stopt of de ernst of duur ervan vermindert. Abortieve medicatie kan zowel als zelfinjectie als oraal worden toegediend, met een pleister op de huid of een neusspray. Deze medicijnen werken voor elke patiënt anders. Vraag uw arts over deze medicijnen om te zien welke het beste bij u past.

Ga naar een donkere en stille plek. Felle lichten, soms zelfs matige, en ruis veroorzaken of verergeren migraine. Tijdens een migraine zijn de meeste patiënten ook extreem gevoelig voor licht en geluid. Wanneer u migraine heeft, ga dan op een donkere en stille plek zitten totdat uw symptomen aanzienlijk afnemen. Het intrekken van deze externe factoren zou de ernst moeten helpen verminderen.

Behandelt misselijkheid of diarree als ze zich voordoen. Migraine gaat vaak gepaard met misselijkheid, braken of diarree. OTC-medicijnen voor misselijkheid of diarree kunnen deze symptomen helpen verlichten. U zult echter merken dat purgeren uw migraine sneller kan doen verdwijnen. Als dit het geval is, vermijd het nemen van deze medicijnen, tenzij absoluut noodzakelijk.

Blijf gehydrateerd. Migraine kan worden veroorzaakt door uitdroging. Zodra een migraine begint, probeer een beetje water te drinken om te zien of het helpt de symptomen te verlichten. Uitdroging kan erger worden als u moet braken of diarree krijgt, dus zorg dat u eventuele verloren vloeistof vervangt. Blijf uit de buurt van andere dranken die ertoe kunnen leiden dat uw symptomen erger worden. U kunt een isotone drank proberen, omdat deze helpt om elektrolyten te vervangen.

Breng een koud kompres aan. Zodra een migraine begint, brengt u een koud kompres aan op het pijnlijke gebied gedurende 15 tot 20 minuten. Dit kan helpen pijnlijke plekken te verdoven. Als de symptomen terugkeren zodra u het uittrekt, wacht dan even totdat uw huid weer is opgewarmd en herhaal dan. Het kan ook handig zijn om ijs aan de achterkant van de nek aan te brengen.

Neem een ​​dutje Als u migraine heeft, probeer dan een dutje te doen. Rust en vermindering van externe stimulatie verminderen vaak de ernst van de migraine of helpen deze volledig te dissiperen. Het hebben van een migraine kan het moeilijker maken voor je om te slapen, maar probeer het te doen als je kunt. Een ander positief aspect van een dutje is dat je tijdens je slaap niet zo bewust bent van je pijn.

Masseer jezelf Masseren van het gezicht, hoofd, schouders, rug en nek kan bij sommige mensen de symptomen verlichten. Het helpt om spanning in de spieren los te laten en helpt je ontspannen. Het is niet voor iedereen effectief, maar studies hebben aangetoond dat het de ernst van de symptomen kan verminderen en zelfs kan helpen om minder vaak voor te komen.

Probeer acupunctuur. Er is ontdekt dat acupunctuur sommige migrainepatiënten helpt. Kleine studies suggereren dat het migrainepijn kan verlichten en het optreden van extra hoofdpijn kan verminderen. Ondanks het voordeel, stellen de meeste artsen voor om naast deze andere behandelingen te volgen.

Gebruik lavendelolie. Sommige kleine studies hebben aangetoond dat lavendel de pijn van migraine kan verminderen. Neem pure lavendelolie, die je kunt kopen in reformwinkels of supplementen, en wrijf een beetje in de punten die je pijn doen of masseer het aan de slapen. Je kunt ook een oliebrander gebruiken om de lucht met het aroma te impregneren.

Let op de postdromen van migraine. Dit kan gebeuren na het pijnstadium van een migraine, bijna als een migraine-kater. U kunt zwakte, stemmingswisselingen, vermoeidheid of concentratieproblemen ervaren. Als u deze symptomen ervaart, heeft u mogelijk meer tijd nodig om te herstellen of is het raadzaam om werk of activiteiten die veel energie of mentale kracht vereisen, uit te stellen.

Train regelmatig. Oefening kan de pijn van een migraine verminderen en ook de frequentie ervan in het algemeen verlagen. Een recente studie toont aan dat 40 minuten cardiovasculaire oefeningen drie keer per week bijna net zo effectief zijn als medicijnen en relaxatietechnieken om het ontstaan ​​van migraine te helpen voorkomen. Migraine kan echter worden veroorzaakt door inspanning als u er niet aan gewend bent. Begin met lichte oefeningen en oefen regelmatig. Zodra je lichaam eraan gewend raakt, kun je een lichte wandeling maken of joggen om je pijn te verzachten en zelfs pijn in de toekomst te voorkomen.

Stop met koffie drinken. Als u regelmatig cafeïne gebruikt, kan uw gewoonte het probleem veroorzaken. Cafeïne veroorzaakt, paradoxaal genoeg, hoofdpijn en verlicht het. Het paradigma van cafeïne wordt veroorzaakt door verslaving en onthouding, omdat het migraine veroorzaakt door een nerveuze aanpassing uit te lokken. Hierdoor blijft de patiënt vatbaar voor hoofdpijn als de dosis cafeïne wordt vertraagd en de cafeïne de migraine verlicht door de onthouding om te keren.

Vermijd het triggervoedsel. Onderzoek welke voedingsmiddelen je migraine kunnen veroorzaken. In sommige gevallen worden migraine verminderd met 30 tot 50% door alle triggers uit het dieet te verwijderen. Probeer een migraineaanval te identificeren voordat je het eet. Zoek triggers, waaronder chocolade, kaas, alcohol en citrusvruchten - als je de trigger kent, vermijd dan dat eten, drinken of voorwerp.

Probeer de lichttriggers. Fluorescentielampen zijn een mogelijke trigger. Test je gevoeligheid voor licht door het een aantal dagen te vermijden en jezelf daarna weer bloot te stellen. Als u merkt dat u na een korte blootstelling aan misselijkheid of angst ontwikkelt, of als u binnen enkele uren symptomen van migraine ontwikkelt, is licht een trigger voor u.