Hoe migraine te elimineren

Het frustrerende aan het elimineren van migraine is dat wat voor iemand werkt niet altijd effectief is voor een ander. Migraine verschijnt en reageert op verschillende triggers, dus u moet ze samen met uw arts behandelen om ze te kunnen genezen. Volgens de Mayo Clinic zijn migraine een neurologische aandoening die niet kan worden genezen, maar kan worden behandeld. Elimineer migraine door te voorkomen dat ze verschijnen waar mogelijk en symptomen van nature en met medicijnen te behandelen.

stappen

2

Houd gewone gewoonten aan. Wanneer uw lichaam weet wat u overdag en `s nachts kunt verwachten, zal een migraine minder vaak voorkomen.

3

Leer te mediteren. Experts geloven dat ontspanningsstrategieën, zoals meditatie, je stress en de kans op migraine kunnen verminderen. Stress is de nummer één onder de triggers van migraine.

4

Neem elke dag een preventieve medicatie als uw arts hiermee instemt. Dit werkt het beste voor mensen met hoofdpijn die hen hulpeloos achterlaat en die samen met ondraaglijke pijn verschijnt.

2

Identificeer de triggers in de maaltijden. Sommige mensen hebben migraine na het eten van chocolade, bepaald fruit, gluten, kaas of noten. Ontdek wat de trigger is van uw migraine en vermijd het.

3

Eet meer tryptofaan. Je kunt het vinden in kalkoen, vis, bruine rijst, yoghurt en andere voedingsmiddelen, of je kunt een supplement nemen dat tryptofaan bevat. Ze stimuleren de productie van dopamine, die migraine kan verlichten.

4

Evalueer je slaappatroon. Genees migraine door elke nacht goed te slapen, maar niet te veel.

5

Zoek een donkere kamer waar je even kunt rusten terwijl je wacht tot de migraine verdwijnt. De meeste mensen met migraine zijn gevoelig voor licht.

6

Plaats een ijszak op je nek of een koude handdoek op je voorhoofd en probeer de spanning van een migraine te verlichten.

2

Overweeg het gebruik van een voorgeschreven medicijn om je migraine te genezen als je ze hebt. Triptanen komen het meest voor, maar u loopt het risico op een hartaanval of een beroerte, dus overleg met uw arts over uw medische geschiedenis voordat u iets inneemt.

3

Vraag uw arts of apotheker naar de voorgeschreven neussprays die beschikbaar zijn. Het is bewezen dat de medicatie dihydroergotamine sommige symptomen van migraine vermindert, zoals gevoeligheid voor licht en misselijkheid.

2

Maak jezelf een massage Wetenschappers onderzoeken nog steeds welke effecten massage heeft op migraine, maar massages kunnen de frequentie van migraine verminderen en veel mensen voelen zich beter wanneer ze massagetherapie uitvoeren.

3

Probeer biofeedback. Het is een systeem om migraine te verlichten, waarin je een apparaat plaatst dat registreert hoe je lichaam reageert op verschillende neurologische triggers. Je kunt leren beheersen hoe je reageert op stress en pijn.

4

Consumeer petasitas. Dit kruid vermindert de ontsteking en intensiteit van migrainepijn. Je kunt het krijgen in supplementen.

5

Neem een ​​thee met lavendel of lichte kaarsen of oliën met lavendel om de intensiteit van de migraine te verminderen. Het kan ook nekspasmen verlichten of de pijn achter de ogen die je zou kunnen voelen als je een migraine hebt.