Hoe migraine te behandelen, veroorzaakt door het temporomandibulair gewricht (TMJ)

Migraine veroorzaakt door TMJ zijn migraine die ontstaat door een temporomandibulaire gewrichtsaandoening. Wanneer er pijn en disfunctie in de kaak is, kunnen de gewrichten van de kaak en de spieren die ermee samenhangen, een ATM-stoornis veroorzaken die op zijn beurt hoofdpijn zal veroorzaken. De ontsteking veroorzaakt door het TMJ-probleem drukt op nabijgelegen zenuwen en spieren, waardoor kaakpijn en hoofdpijn ontstaat. Voor de behandeling van migrainehoofdpijn kunt u enkele wetenschappelijk bewezen remedies of onbewezen huismiddeltjes proberen die in sommige gevallen kunnen werken.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Gebruik bewezen oplossingen

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 1

Controleer of u tekenen of symptomen heeft om een migraine veroorzaakt door TMJ te identificeren. Als u gewoonlijk last heeft van hoofdpijn met de volgende symptomen, is het aannemelijk dat u lijdt aan een migraine veroorzaakt door TMJ.

Klikken bij het openen en sluiten van de mond
Langdurige hoofdpijn
Pijn in de nek, schouders en rug
Gehoorproblemen
Veranderingen in je manier van bijten
Kaak mogelijk geïmmobiliseerd of afgeweken
Stijfheid in de kaak
Moeite met openen en sluiten van de mond

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 2

Strek je kaak om de kaakspieren te ontspannen. Simpele kaakoefeningen kunnen helpen de kaakspieren te ontspannen en hoofdpijn te verlichten die wordt veroorzaakt door TMJ.

Kaakoefeningen kunnen ook de kaakontsteking verminderen, die ook hoofdpijn veroorzaakt door TMJ en andere TMJ-gerelateerde pijn verlicht, waardoor stress en spierspanning verminderen.

Het voorzichtig openen en sluiten van uw mond helpt de kaakspieren strekken en de ontstoken spieren versterken.

Open je mond tot waar je je prettig voelt en wacht 1 of 2 seconden.

Sluit vervolgens langzaam je mond.

Je kunt deze kaakstrek 10 keer per sessie uitvoeren, met 3 of 4 sessies per dag.

Regelmatig strekken van je kaakspieren helpt hoofdpijn verlichten.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 3

Oefen je kaak om je spieren te versterken. Je moet ook je kaak oefenen om hoofdpijn veroorzaakt door de TMJ te verlichten.

Sluit gewoon je mond en beweeg je kaak, alsof je aan het kauwen bent.

Als u een geïmmobiliseerde of afgebogen kaak heeft, zal dit u helpen uw kaak terug in de normale positie te brengen.

Door de kaak op de juiste plaats in de gewrichten te fixeren, kunt u de slechte hapjes corrigeren die druk uitoefenen op uw kaak en op uw gezichtsspieren.

Houd bij het oefenen van deze oefening altijd uw kaak in een goede en stevige positie om spiervermoeidheid te voorkomen.

Je kunt deze oefening 3 of 4 keer per dag doen.

Raadpleeg, voordat u begint met de oefeningen, een tandarts of fysiotherapeut, die u de exacte methoden en posities leert die u thuis zou moeten oefenen.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 4

Eet zacht voedsel om de druk in de kaak te verminderen. Kauwen of bijten op hard voedsel zorgt voor druk op de gewrichts- en kaakspieren, wat hoofdpijn kan veroorzaken.

De druk die wordt veroorzaakt door kauwend voedsel verslechtert het TMJ-probleem en kan ervoor zorgen dat uw hoofdpijn chronisch wordt.

Het eten van zacht voedsel kan druk en spanning in je gewrichten verlichten en hoofdpijn verlichten.

Probeer voedingsmiddelen die gemakkelijk te kauwen zijn en snijd ze in kleine stukjes.

Eet voedsel zoals voorgekookte groenten, fruit, soepen, eieren, aardappelpuree en kaas.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 5

Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s) om hoofdpijn te verlichten. Bij de plaatselijke apotheek kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers krijgen die uw hoofdpijn verzachten. Deze geneesmiddelen helpen pijn en ontsteking onder controle te houden en hoofdpijn te verlichten.

U kunt NSAID`s zoals ibuprofen (Advil) gebruiken om hoofdpijn te verlichten.

Om de pijn geassocieerd met TMJ te verlichten, kunt u tussen de 600 en 800 milligram ibuprofen innemen.

Consumeer deze dosis 3 keer per dag of met tussenpozen van 6 tot 8 uur.

Gebruik niet meer dan 3200 milligram per dag.

U kunt ook naproxen (Aleve) nemen, wat kan helpen hoofdpijn en stijfheid te verlichten.

Neem 250 mg tweemaal daags of om de 8 uur.

De dagelijkse dosis van 500 mg niet overschrijden.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 6

Beheersing van stress om gezichtsspanning te verminderen. Stress verhoogt de spanning in de gezichtsspieren en kan bijdragen aan migraine veroorzaakt door TMJ.

Als je de gewoonte hebt om je tanden te knijpen en te slijpen wanneer je boos of bang bent, kan dit de stress op de TMJ en de spieren in de buurt vergroten.

Dit verlengt op zijn beurt spanning en spanning naar nabijgelegen spieren en genereert dus migraine.

Oefen enkele ontspanning- en yogaoefeningen om je lichaams- en gezichtsspieren te ontspannen.

Yoga helpt je je nek- en lichaamsspieren te strekken en te ontspannen, waardoor spierpijn in je nek, gezicht en rug vermindert.

Meditatie en ademhalingsoefeningen helpen je interne stress en spanning te verminderen.

Let op en vermijd knijpen in je kaak of tandenknarsen als je stress voelt.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 7

Ga naar een fysiotherapeut om je gedrag te veranderen. Als je de gewoonte hebt om je tanden te klemmen en `s nachts te slijpen als gevolg van stress, angst of gebrek aan controle - dan kan een cognitieve gedragstherapie helpen de spanning in je kaak en hoofdpijn te verlichten.

Deze therapie helpt je het probleem dat aanleiding geeft tot je gedrag te vinden en te behandelen.

De therapeut zal je helpen je psychische stress te verlichten en dan kun je je kaakkluit- en slijpgedrag veranderen.

Het identificeren en behandelen van de oorzaak van uw stress zal u helpen de spanning in uw ATM te verminderen.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 8

Krijg spalken of mondbeschermers om je kaak te beschermen. Als je lang je tanden knijpt of slijpt, zorgt dit ervoor dat je kaak ontwricht raakt en je tanden scheef komen te staan, wat behandeld moet worden met spalken en mondbeschermers.

Een slechte of slecht uitgelijnde beet verhoogt migraine-hoofdpijn veroorzaakt door TMJ en andere spierpijn in de buurt van de TMJ.

De spalken zijn gemaakt van een hard plastic en bedekken de tanden van het bovenste en onderste deel van uw mond, en beschermen hen wanneer u in uw kaak knijpt of knijpt.

Je kunt ze de hele dag gebruiken en je kunt ze uittrekken als je gaat eten.

Nachtbeschermers zijn vergelijkbaar met spalken en worden `s nachts gebruikt om te voorkomen dat uw tanden slijpen.

Het gebruik van deze apparaten stelt u in staat om de druk op uw geldautomaat te balanceren en u te helpen hoofdpijn te verminderen.

De tandarts maakt een indruk van uw tanden en maakt een spalk die perfect in de tandpasta past.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 9

Ga naar de tandarts voor een professionele behandeling voor de pijn veroorzaakt door de ATM. Als u lijdt aan chronische hoofdpijn, is het erg belangrijk dat u de tandarts bezoekt om medische hulp te krijgen.

De tandarts zal u onderzoeken en testen uitvoeren om de specifieke soort pijn die u lijdt en de exacte oorzaak te identificeren.

Afhankelijk van uw symptomen en diagnose, zal de tandarts bepalen of hij u kan behandelen.

Als uw TMJ-conditie aan de capaciteiten van een tandarts ontsnapt, wordt u doorverwezen naar een otolaryngoloog of een orale en maxillofaciale chirurg.

Als de tandarts de oorzaak van het TMJ-probleem kan identificeren, biedt het de juiste behandeling om uw pijn te verlichten.

Als u bijvoorbeeld hoofdpijn hebt vanwege het tandenknarsen, zal de tandarts u spalken of schilden geven om de oppervlakken van uw tanden te beschermen.

Als u een probleem heeft in het gewricht zelf en kunt genezen met een eenvoudige kaakuitrekking, wordt u doorverwezen naar een fysiotherapeut om deze oefeningen te doen.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 10

Laat ze spierrelaxantia voorschrijven om je kaakspieren te ontspannen. Spierversoepelaars zijn voorgeschreven medicijnen die de spanning in uw spieren kunnen verlichten en pijn verminderen.

Dit zal helpen bij het beheersen van spierpijn in uw kaak en gezicht en het verminderen van spierongemakken.

Dit geneesmiddel moet `s avonds voor het slapengaan worden ingenomen, omdat het slaperigheid kan veroorzaken.

Het ontspant niet alleen de spieren, het kan je ook beter laten slapen.

De tandarts kan dit medicijn voorschrijven, maar u zou het voor een lange periode niet moeten gebruiken.

De dosis voor volwassenen is 2 tot 10 milligram voor TMJ-stoornissen, 2 tot 4 keer per dag, gedurende maximaal een week.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 11

Probeer tricyclische antimuscarinica te nemen. Deze medicijnen, in lage doses, kunnen helpen bij het verlichten van pijn veroorzaakt door TMJ-problemen.

Deze medicijnen worden voornamelijk gebruikt voor de behandeling van orale en aangezichtspijn die verband houden met depressie.

Deze helpen bij het behandelen van nerveuze pijn, hoofdpijn, migraine, angsten, stress en langdurige depressie.

Een voorbeeld van dit type medicatie is amitriptyline (Elavil).

Begin met een lage dosis van 10 milligram om bijwerkingen te voorkomen.

De dosis kan in de loop van de tijd worden verhoogd om pijn te verlichten.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 12

Breng corticosteroïden aan om ernstige ontstekingen te verminderen. Corticosteroïden bootsen de natuurlijke bijnierproductie van het lichaam na, waardoor ontsteking en pijn als gevolg van TMJ-problemen worden verminderd.

Steroïden worden gebruikt wanneer andere behandelingen voor TMJ falen om pijn of ongemak te verlichten.

De tandarts injecteert de corticosteroïden in de TMJ om de ernstige pijn te verlichten.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 13

Ontvang een injectie met botox om de beweging van uw kaak te stoppen. De tandarts kan u een botox-injectie in de TMJ-spier toedienen om tijdelijke verlamming van de gelaats- en onderkaakspieren te veroorzaken.

Dit voorkomt dat de spieren de kaken aanspannen en vermindert hoofdpijn en pijn.

Het verlicht ook spanning en ongemak in de kaakspieren.

Het kan ook helpen bij het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door tandenknarsen en stress.

Deze injectie minimaliseert de effecten van de geïmmobiliseerde kaak.

De effecten van de injectie duren meestal enkele maanden.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 14

Probeer een lokale toepassing om gelokaliseerde symptomen in de TMJ te verlichten. In het geval van lokale toepassingen, kunt u COX-2 en NSAID-remmers gebruiken. U kunt elk van de actuele medicatie die hieronder wordt vermeld, proberen:

Celecoxib (Celebrex) verlicht pijn en ontstekingen in de spieren en gewrichten.

Topical methylsalicylaat of olie van wintergroen kan worden toegepast in het gebied om symptomen en pijn veroorzaakt door TMJ-stoornissen te verminderen.

Topische capsaïcine crème (0,025% en 0,25%) verlicht spier- en gewrichtspijn.

Topische salicine en menthol worden gebruikt om pijn en ontsteking te verlichten.

Deze gels of actuele crèmes moeten worden aangebracht op de gezichtshuid die de TMJ en andere spieren in het gebied bedekt.

U kunt de plaatselijke behandeling 3 tot 4 keer per dag gedurende twee weken of volgens de instructies van het product toepassen.

Methode 2

Gebruik onbewezen oplossingen

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 15

Probeer een kliskompres te gebruiken. Een kliskompres kan migraine verminderen door giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

De actieve chemische ingrediënten van klis zijn koolhydraten, inuline, vluchtige oliën, vette oliën, sucrose en tannine.
Om de kompres te bereiden, vermaalt u de klis. Je kunt ook klispoeder gebruiken, zodat je het niet hoeft te vermalen.
Meng 1 lepel poeder met een theelepel water tot het de consistentie van een pasta heeft.
Neem een vaatdoek en plaats het mengsel van poeder en water erop.
Vouw de theedoek in de lengte zodat deze je alleen van het voorhoofd naar de tempel bedekt. Zorg dat het mengsel zich in die gebieden bevindt.
Wikkel het doek op je hoofd en laat het daar ongeveer 5 uur liggen.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 16

Breng een combinatie van muntolie en eucalyptusolie aan. Pepermunt en eucalyptusolie kunnen de pijn genezen die ontstaat door hoofdpijn veroorzaakt door spanning.

Pepermuntolie kan fungeren als een ontspannend middel voor de gespannen spieren van het hoofd en de nek die hoofdpijn veroorzaken als gevolg van spanning.

Behalve dat het een spierverslapper is, kan pepermuntolie de werking van eucalyptusolie verbeteren om hoofdpijn te verlichten, omdat het een ontspannend aroma afgeeft.

Combineer 10 druppels eucalyptusolie en 10 druppels pepermuntolie en voeg 2 druppels basisolie toe om ze te verdunnen.

Breng dit middel rechtstreeks op de slapen aan en masseer zachtjes je hoofd. Doe dit elk uur of totdat de symptomen zijn verminderd.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 17

Drink een marjolein thee. Thymol, een actief ingrediënt in majoraan, heeft een pijnstillend effect dat hoofdpijn kan verlichten.

Giet gekookt water in een 1/4 kopje vers gehakte marjoleinblaadjes en laat 5 minuten staan. Dit wordt je thee-infusie.

Gebruik de infusie om de gehakte bladeren niet te drinken.

Drink de thee terwijl het warm is om je hoofdpijn te verlichten.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 18

Leun achterover en ontspan om uw pijn tolerantie te verhogen. Ontspannen en mediteren kan uw pijnstolerantie verhogen, zelfs als u lijdt aan chronische of langdurige pijn.

Als je in een stressvolle situatie bent en last hebt van een migraine-episode, zijn je hersenen ervan overtuigd dat de pijn die je voelt intenser is dan het in werkelijkheid is.

Om deze reden kan het verminderen van stress door meditatie helpen de perceptie van pijn van je geest te verminderen.

Probeer ongeveer 10 minuten te mediteren. Vergeet stress en concentreer u gewoon op uw ritmische ademhaling. Je kunt de pijn beginnen te herkennen, maar concentreer je er niet op. Kalmeer rustig uw omgeving en plan vervolgens hoe uw dag zal verlopen.

Bezoek je "gelukkige plek". Onthoud alle kleuren, afbeeldingen en stemmingen die gerelateerd zijn aan de ontspannende plek en visualiseer deze. Deze geleide techniek van beeldprojectie is erg handig en laat je niet nadenken over pijn.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 19

Gebruik koude of warme verpakkingen om de bloedsomloop te verbeteren. Probeer bij afleveringen van migraine een koud of warm kompres op het gebied van uw voorhoofd of nek te leggen.

Warme kompressen verbeteren de bloedcirculatie in het gebied en verminderen de spierspasmen.

Aan de andere kant verdoven koude kompressen het gebied en verminderen de pijn.

Elke combinatie van beide kompressen kan u helpen de hoofdpijn te verlichten.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 20

Drink koffie of een drankje met cafeïne om het effect van pijnstillers te verbeteren. Cafeïne kan hoofdpijn verlichten wanneer het in kleine hoeveelheden wordt ingenomen, omdat het het effect van vrij verkrijgbare pijnstillers verbetert.

Cafeïne kan ook helpen bij de snelle opname van het geneesmiddel.

De volgende voedingsmiddelen en dranken zijn goede bronnen van cafeïne: chocoladedranken en milkshakes, mixen van cacao en cacaopoeder, koffie, thee en chocoladerepen.

Titel afbeelding Treat TMJ Headaches Step 21

Vermijd voedsel dat rijk is aan tyramine om uw serotoninespiegel te handhaven. Er wordt gedacht dat het aminozuur tyramine migraine veroorzaakt, omdat het serotoninespiegels in de hersenen kan verminderen.

Deze vermindering van serotonine kan ervoor zorgen dat uw bloedvaten verwijden en hoofdpijn krijgen.

Vermijd de volgende voedingsmiddelen rijk aan tyramine: kazen, wijn, soja, bananen, bier, noten, vleeswaren, varkensvlees, wild en avocado.

tips

Wanneer u het gevoel heeft dat u hoofdpijn krijgt, masseer dan zachtjes uw hoofd, kaak en gezichtsspieren met uw vingertoppen om de spieren te ontspannen en pijn te verminderen.
Als u last krijgt van hoofdpijn veroorzaakt door de TMJ als u eet, kauwt of als uw kaak in rust is, kan dit te wijten zijn aan een slechte beet. Ga naar de tandarts om de ontbrekende tanden te vervangen en verbeter uw beet met kronen of inlays.
Als u vaak last heeft van migraine, langdurige nek- of oorpijn, moet u een tandarts raadplegen om uw TMJ-problemen te behandelen.
Als je last hebt van hoofdpijn, open je mond dan niet onnodig om te geeuwen, zingen, eten, etc. Het kan de pijn en het ongemak vergroten.
Probeer te voorkomen dat je je tanden zo veel mogelijk knijpt of knarst met stress management activiteiten.
Als je symptomen van TMJ-problemen hebt met hoofdpijn, oorpijn of nekpijn, ga dan zo snel mogelijk naar de tandarts. De tandarts kan u helpen de exacte oorzaak en behandeling te vinden en ondersteuning bieden bij nabehandeling.

waarschuwingen

Het langdurig innemen van pijnstillers is geen oplossing voor hoofdpijn veroorzaakt door TMJ. Ga naar de tandarts voor een gepersonaliseerde behandeling van uw TMJ-probleem voordat het erger wordt. Als het probleem ingewikkeld is, kan een operatie nodig zijn om het te genezen.
Het gebruik van spalken of mondbeschermers gedurende een lange tijd kan uw beet veranderen. Vraag de tandarts wanneer hij spalken gebruikt en blijf deze gebruiken om andere bijtproblemen te voorkomen.
Ongepaste kaakoefeningen kunnen kaakpijn en hoofdpijn verlichten. Raadpleeg daarom de tandarts of fysiotherapeut voor u gaat trainen.
Ongepaste lichaamshoudingen (buigen van je nek om de telefoon vast te houden, stress op je rug bij het gebruik van computers) zorgen voor extra druk op de spieren van het hoofd, de nek en de kaak. Dit kan migraine aanzienlijk verhogen.
Als u lijdt aan hoofdpijn veroorzaakt door TMJ, moet u geen kauwgom of harde, plakkerige voedingsmiddelen consumeren.

Meer weergeven ... (28)

Delen op sociale netwerken:

Verwant