Hoe om oefeningen te doen voor de behandeling van de ATM

Veel mensen hebben symptomen van temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen zonder enig idee dat zij het probleem hebben. Een manier om het ongemak van de ATM te verminderen, is door de oefeningen voor de behandeling van de ATM.

Inhoud

Stappen

Methode 1evalueer uw symptomen
Methode 2doe oefeningen

Tips

stappen

Methode 1
Evalueer uw symptomen

Titel afbeelding Do Exercises for TMJ Treatment Step 1

Let op symptomen. Als u dit artikel leest over `ATM-behandelingsoefeningen`, heeft u of iemand die u kent mogelijk enkele van de volgende symptomen van TMJ. Pijn in het kaakgewricht is het meest voorkomende TMJ-symptoom, andere symptomen zijn:

Bestraalde pijn in uw gezicht, kaak en nek
Stijfheid in de spieren van de kaak
Je kaak sluit of beweegt niet gemakkelijk
Een pijnlijke klik in het gewricht van uw onderkaak wanneer u uw mond opent en sluit
Uw boven- en ondertanden zijn niet goed uitgelijnd.

Methode 2
Doe oefeningen

Titel afbeelding Do Exercises for TMJ Treatment Step 2

Voer oefeningen uit voor twee perioden van vijf minuten per dag. De pijn veroorzaakt door TMJ-symptomen kan verschillende oorzaken hebben. Het uitvoeren van oefeningen helpt in principe om de spieren van je kaak te ontspannen en los te maken, zodat ze beetje bij beetje weer normaal kunnen worden. Bovendien is het een goedkope manier om zowel TMJ als een niet-invasieve methode te behandelen. Het is ook veilig als u de juiste begeleiding hebt.

Titel afbeelding Do Exercises for TMJ Treatment Step 3

Houd geen rekening met praten en eet als een oefening! Oefeningen voor ATM gebruiken vooral vloeiende bewegingen die gelokaliseerd zijn. Lees hieronder enkele van de populaire oefeningen:

Als uw kaak klikt:

Sluit je mond zodat je tong je gehemelte kan raken. Met je mond dicht, beweeg je je tong terug. Open nu langzaam je mond totdat je tong uit elkaar valt. Laat je mond open terwijl je tot tien meetelt. Herhaal dit twee keer.

Als je kaak meestal van kant verandert:

Oefen het langzaam openen en sluiten van uw mond, sluit deze zorgvuldig zonder de zijkanten te veranderen. Herhaal dit vijf keer.

Verlicht spanning:

Rekoefeningen door uw mond te openen en langzaam te sluiten werken.

Titel afbeelding Do Exercises for TMJ Treatment Step 4

Vraag uw zorgverlener om een specifieke oefening voor te stellen voor de behandeling van uw AMT. De oefeningen zorgen ervoor dat je kaak stopt met klemmen en je spieren versterken, zodat je gemakkelijk je kaak kunt bewegen zonder druk uit te oefenen op de gewrichten, die pijn veroorzaken.

Titel afbeelding Do Exercises for TMJ Treatment Step 5

Gebruik een fles om een nuttige oefening te maken voor de behandeling van AMT.

Zoek een rond flesje met basis. Vul het met heet water.

Wikkel de fles in met een doek of een heel dunne handdoek - dit voorkomt dat het hete water uit de fles je verbrandt.

Masseer het kaakgewricht (aan de basis van de oren) gedurende 2 tot 5 minuten per keer. Doe dit twee keer per dag gedurende twee weken, en dat zou de pijn moeten verlichten.

tips

Oefeningen voor de behandeling van TMJ zijn een geweldig alternatief voor operaties en medicijnen die bijwerkingen kunnen hebben.
In combinatie met de oefeningen kan af en toe een warm of koud verband in het kaakgebied uw TMJ-symptomen verlichten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant