Hoe temporomandibulair gewricht (TMJ) problemen kunnen worden behandeld zonder operatie

Uw temporomandibulair gewricht (TMJ) verbindt de onderkaak met de schedel naast het hoofd. Een TMJ-stoornis is een aandoening die pijn en disfunctie veroorzaakt in de kaak, het kaakgewricht en de gezichtsspieren die u helpen het te verplaatsen. Gelukkig kunnen de meeste mensen met een combinatie van leefstijlstrategieën en niet-invasieve medische en tandheelkundige behandelingen van hun TMJ-problemen afkomen zonder een operatie te ondergaan.

stappen

Methode 1

2

Vermijd bewegingen of activiteiten die pijn aan uw kaak veroorzaken. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar het vermijden van de triggers van je kaakpijn, zoals kauwgom, gapen of zelfs zingen, kan helpen voorkomen dat de pijn erger wordt. Ook het eten van milder voedsel kan helpen, omdat dit de stress en de inspanning van het kauwen vermindert.

3

Concentreer je op een goede houding. Vooral voor degenen die de hele dag met een computer werken, is opstaan ​​om te bewegen en hun houding vaak te veranderen belangrijk. TMJ-problemen kunnen worden verergerd door gespannen spieren in de nek en schouders, wat vaak voorkomt bij mensen die de hele dag op een computertoetsenbord leunen.

4

Breng warmte aan om de kaakspieren te ontspannen. Het toepassen van warmte kan de bloedtoevoer naar de kaakspieren vergroten en helpen om ze te ontspannen. Begin met het nemen van een warme, vochtige handdoek en plaats deze op de zijkant van je kaak. Breng de handdoek gedurende 5 minuten aan of totdat u zich comfortabel voelt.

5

Gebruik cold packs om pijn te verlichten. Het aanbrengen van koude kompressen kan ontstekingen en pijn verminderen door bloedvaten rond de TMJ te verkleinen. Gebruik een koudverpakking, neem een ​​plastic zak en vul deze met ijsblokjes of houd gewoon een handdoek in de vriezer en breng het aan op je kaak en gezicht. Breng het elke keer 10 minuten aan, 4 tot 5 keer per dag.

6

Masseer het deel van je kaak om de spieren te ontspannen. Masseer zachtjes met je vingertoppen om de kaakspieren te ontspannen en de spierspanning te verminderen. Neem twee vingers en oefen stevige druk uit met de toppen van uw vingers op het gebied van uw kaak. Beweeg de vingertoppen over de delen van de kaak met loodrechte en cirkelvormige bewegingen.

7

Fysiek actief worden. Als je niet regelmatig oefent, kan het nu een goed moment zijn om te beginnen! Oefening produceert endorfines, hersenchemicaliën die de pijn op natuurlijke wijze verlichten. Als gevolg hiervan kan het handhaven van een gezond regime van oefeningen helpen de pijn in uw kaak te bestrijden. Een algemene regel die u moet volgen, is om elke keer gedurende 20 tot 30 minuten minstens 3 keer per week te trainen. In het ideale geval is het raadzaam om sporten te kiezen die uw hartslag verhogen, zoals zwemmen, fietsen, atletisch wandelen of joggen.

Methode 2

2

Gebruik spierontspanners om de kaakspieren te ontspannen. Deze zijn verkrijgbaar met of zonder recept. De beste optie is om met uw tandarts te praten als eenvoudige vrij verkrijgbare pijnstillers niet voldoende zijn om uw pijn onder controle te houden. Uw tandarts kan u dan adviseren welk type spierverslapper het meest effectief is of een andere behandeling aanbevelen, afhankelijk van de aard en intensiteit van de pijn in uw TMJ.

3

Probeer tricyclische antidepressiva te nemen. Deze medicijnen, in lage doses, kunnen helpen om de pijn geassocieerd met TMJ te verlichten. Een voorbeeld van dit medicijn is amitriptyline. Begin met een lage dosis van 10 milligram om bijwerkingen te voorkomen. De dosis kan in de loop van de tijd toenemen tot de pijn is verlicht.

4

Neem corticosteroïden om ernstige ontstekingen te verminderen. Corticosteroïden bootsen de natuurlijke bijnierproductie van uw lichaam na, wat leidt tot een vermindering van ontsteking en pijn als gevolg van TMJ. Steroïden worden gebruikt wanneer de andere behandelingen voor TMJ niet zijn gelukt om uw pijn en ongemak te verlichten. Uw tandarts kan corticosteroïden injecteren in het temporomandibulair gewricht om ernstige pijn te verlichten.

5

Haal een dentale spalk van je tandarts om te voorkomen dat je je tanden slijpt of aanspant. Als je de gewoonte hebt om je kaak te spannen en je tanden te slijpen, kan je tandarts een tandheelkundige indruk maken en acrylspalken maken die passen bij je boven- en ondertanden. Deze spalken helpen het spannings- en slijpgedrag te verminderen en voorkomen dat de tanden in contact komen.

6

Laat ze kronen en bruggen plaatsen om je beet te corrigeren en aan te passen. Het vervangen van ontbrekende tanden door het aanbrengen van kronen, bruggen en schuren van oneffen oppervlakken helpt gelijkmatig de bijt- en kauwkrachten tussen alle tandoppervlakken te verdelen. Correctie en aanpassing bieden echter zelden complete oplossingen voor ATM-problemen.

7

Onderzoek de behandeling met osteopathische manipulatie om de spieren en ligamenten van de kaak te ontspannen. Bij osteopathische manipulatiebehandeling gebruikt uw tandarts een speciale tang om de mond voorzichtig te openen tussen de bovenste en onderste tanden. Bij elk bezoek wordt de mond geleidelijk meer en meer geopend. Met behulp van deze behandeling zal uw vermogen om uw mond te openen verbeteren, zelfs zonder spierverslappers.

8

Probeer percutane elektrostimulatie (TENS). Bij percutane elektrostimulatie past een apparaat een stroom of een puls van elektriciteit toe om gespannen zenuwen en spieren te stimuleren. Deze stimulatie maakt de spieren gespannen en ontspannen, bijna alsof ze zichzelf masseren. Percutane elektrostimulatie stimuleert ook de productie van endorfines, natuurlijke middelen die pijn verlichten. Het is een niet-invasieve methode en 30 tot 60 minuten per sessie van percutane elektrostimulatie zorgen gewoonlijk voor een goed resultaat.