Hoe weet je of je uitgedroogd bent?

Uitdroging kan een zeer gevaarlijke aandoening zijn als deze niet wordt behandeld. Het is belangrijk om uitdroging zo snel mogelijk te herkennen en te beginnen met het aanvullen van verloren gegane vloeistoffen. De tekenen van uitdroging kunnen dorst zijn, veranderingen in het gezichtsvermogen en fysieke pijn. Als u ernstig uitgedroogd bent, tot het punt van het ervaren van versnelde hartslagen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Verander in de toekomst je gewoonten om uitdroging te voorkomen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Herken de symptomen

Titel afbeelding Tell if You Gedehydrateerde Stap 1

Besteed aandacht aan de dorst. Als je een beetje dorst hebt, heb je waarschijnlijk een lichte uitdroging. Als uitdroging verergert, kunt u extreme dorst ervaren. Dit kan vaak gerelateerde symptomen veroorzaken, zoals een droge mond of tong.

Titel afbeelding Vertel of je gedehydrateerd bent Stap 2

Controleer de kleur van uw urine. Controleer de toiletpot nadat je hebt geplast. De kleur van uw urine kan een indicatie zijn voor de gezondheid. De urine moet een bleke, stro of lichtgele kleur hebben. Een donkere urine kan duiden op uitdroging.

Urine die donkergeel is, geeft aan dat u enigszins uitgedroogd bent en dat u binnenkort meer water moet drinken.

Wanneer de urine barnsteen of bruin wordt, kan dit duiden op ernstige uitdroging. U moet onmiddellijk water gaan drinken en contact opnemen met een arts als het probleem aanhoudt.

Titel afbeelding Tell if You uitgedroogd Stap 3

Stem je emoties af. Uitdroging kan stemmingswisselingen veroorzaken. Je voelt je misschien verward, gefrustreerd of boos. Als u iets vreemds in uw humeur ziet en ook lichamelijke symptomen hebt, kan dit een aanwijzing zijn dat u uitdroging heeft.

Als u uitgedroogd bent, zult u zich waarschijnlijk prikkelbaar voelen en moeite hebben met concentreren op routinetaken. Bovendien zul je snel boos worden.

Titel afbeelding Tell if You Drhydrated Step 4

Besteed aandacht aan veranderingen in het gezichtsvermogen. Als je zicht vervaagd is, kan dit een teken van uitdroging zijn. U begint droge ogen te voelen, wat kan leiden tot pijn of irritatie van de ogen.

Titel afbeelding Vertel of je gedehydrateerd bent Stap 5

Besteed aandacht aan eventuele pijn. Omdat je lichaam water nodig heeft om goed te functioneren, kan uitdroging allerlei pijn veroorzaken. Hoofdpijn en spierkrampen zijn veel voorkomende symptomen van uitdroging.

Hoofdpijn kan ook verwarring en duizeligheid veroorzaken.

Spierkrampen kunnen vóór of na de training optreden als u niet genoeg water drinkt om uitdroging te voorkomen.

Methode 2

Zoek medische zorg

Titel afbeelding Tell if You Hydratated Step 6

Ga naar de eerste hulp als u ernstige uitdroging ervaart. Milde uitdroging kan thuis worden behandeld. Als u echter symptomen van ernstige uitdroging heeft, kan dit gevaarlijk zijn. Zoek onmiddellijk hulp als u een van de volgende symptomen opmerkt:

loomheid
verwarring
duizeligheid
niet plassen gedurende acht uur
Zwakke of versnelde puls
zwarte of bloederige ontlasting
diarree meer dan 24 uur
onvermogen om vloeistoffen vast te houden

Titel afbeelding Tell if You Defhydrated Step 7

Dien zo nodig een test in. Als de uitdroging ernstig is, zal de arts enkele routinetests moeten uitvoeren. Deze tests kunnen helpen bij het identificeren van de onderliggende mogelijke oorzaken van uitdroging. Ze kunnen de arts ook helpen bij het bepalen van de juiste behandelingsmogelijkheden voor u.

Uitdroging kan te maken hebben met een verstoord elektrolytenevenwicht, met diabetes of nierproblemen. Het is waarschijnlijk dat de arts een bloedtest moet uitvoeren om te controleren of u deze ziekten heeft. Het bepalen van de onderliggende oorzaak van uitdroging zal de behandeling beïnvloeden.

De arts moet het niveau van uitdroging bepalen om de juiste behandelingsoptie aan te bevelen. In dit geval moet u mogelijk een urinemonster verstrekken voor analyse.

Titel afbeelding Vertel of je gedehydrateerd bent Stap 8

Praat met de arts over het vervangen van verloren vloeistoffen. De enige manier om uitdroging te behandelen is om de verloren gegane vloeistoffen te vervangen. In het geval van de meeste gezonde volwassenen betekent dit drinkwater. Kinderen of baby`s kunnen speciale oplossingen nodig hebben die gemaakt zijn met water en zout om verloren gegane vloeistoffen te vervangen.

Als u uitgedroogd bent, kan de arts aanbevelen dat u geen frisdrank of vruchtensappen drinkt. Afhankelijk van bepaalde factoren, zoals uw elektrolytniveau, kunt u sportdranken aanbevelen die elektrolyten bevatten.

Ernstige uitdroging kan worden behandeld met intraveneuze toediening van vloeistof.

Methode 3

Voorkom een herhaling

Titel afbeelding Tell if You Delphated Step 9

Hydrateren voor en tijdens het sporten. Vaak is uitdroging het product van overmatig zweten tijdens inspanning. Je moet een inspanning doen om te hydrateren voordat je intensieve oefeningen doet. Het is beter om de dag ervoor te beginnen met hydrateren. Drink extra water als je weet dat je zoiets als marathon de volgende dag gaat doen.

Drink water tot je urine helder of lichtgeel is.
Als je oefent, neem dan een fles water mee. Zorg ervoor dat je af en toe wat water neemt terwijl je oefeningen doet om de door het zweet verloren vloeistof te vervangen.

Titel afbeelding Vertel of je gedehydrateerd bent Stap 10

Drink extra vloeistoffen als je ziek bent. Braken, diarree en koorts kunnen leiden tot vochtverlies. Dit kan uitdroging veroorzaken. Spant u in om extra vocht te drinken, vooral water, als u zich misselijk voelt.

Als je problemen hebt met het vasthouden van vloeistoffen, kun je ook proberen om wat jello te eten of te zuigen op een ijsje of bevroren ijs.

Titel afbeelding Vertel of je gedehydrateerd bent Stap 11

Verhoog uw vochtinname tijdens warm of koud weer. Te warm of te koud kan uitdroging veroorzaken. Doe een poging om uw waterverbruik te verhogen wanneer het erg heet of erg koud is. Deze maatregel zal in de toekomst uitdroging helpen voorkomen.

Houd rekening met fysieke symptomen, zoals huid of droge handen, tijdens warm of koud weer. Als u symptomen van uitdroging begint te vertonen, begin dan met het drinken van water om verloren gegane vloeistoffen te vervangen.

waarschuwingen

Zoek altijd snel medische hulp als u vermoedt dat iemand ernstige uitdroging heeft. Breng de persoon naar een ziekenhuis of bel onverwijld een ambulance.

Meer weergeven ... (9)

Delen op sociale netwerken:

Verwant