Hoe uitdroging te behandelen

De adequate waterconsumptie is essentieel voor gezondheid en vitaliteit. Uitdroging treedt op als je het water in je lichaam dat verloren gaat gedurende de dag niet vervangt. Deze aandoening kan optreden als gevolg van lichaamsbeweging, ziekte of gewoon niet genoeg water drinken. Het begrijpen van de tekens en weten hoe te reageren zijn belangrijke factoren voor een goede gezondheid en herstel. Over het algemeen kunt u alleen lichte tot matige uitdroging behandelen. Als u echter ernstige uitdroging heeft, moet u medische hulp inroepen onmiddellijk.

stappen

Methode 1

2

Herken de symptomen van milde of matige uitdroging. Over het algemeen kunt u lichte tot matige uitdroging thuis behandelen met de remedies die in dit artikel worden gesuggereerd. De gebruikelijke symptomen van milde of matige uitdroging zijn de volgende:

3

Herken de symptomen van ernstige uitdroging. Ernstige uitdroging is niet iets dat je thuis met medicijnen moet behandelen. Om te herstellen van ernstige uitdroging, zal intraveneuze hydratatie waarschijnlijk nodig zijn, zonder snelle en adequate rehydratatie kan het ernstige schade aan organen zoals de nier en de hersenen veroorzaken. Als uw symptomen enkele hieronder zijn, zoek dan onmiddellijk medische hulp:

4

Let op symptomen van milde tot matige uitdroging bij kinderen. Kinderen kunnen u misschien niet al hun symptomen vertellen. Er zijn verschillende dingen waar je op kunt letten om te bepalen of je kind uitgedroogd is.

5

Herkent de tekenen van ernstige uitdroging bij zuigelingen en kinderen. Ernstige uitdroging bij kinderen is een aandoening die een professionele arts onmiddellijk moet behandelen. Als uw kind een van de volgende symptomen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met de kinderarts of de medische hulpdiensten:

6

Controleer je urine. Als u voldoende gehydrateerd bent, moet uw urine bleek en transparant geel zijn. De aanwezigheid van te veel of te weinig water in uw lichaam zal de kleur van uw urine veranderen.

Methode 2

2

Vermijd het gebruik van andere vloeistoffen. Als uw kind uitgedroogd is, moet hij waarschijnlijk de elektrolytenbalans in de bloedbaan herstellen. Frisdranken en sappen kunnen hyponatriëmie (of een laag natriumgehalte in het bloed) bij kinderen veroorzaken. Zuiver water bevat ook niet genoeg elektrolyten om het lichaam van je kind aan te vullen, omdat kinderen ze sneller metaboliseren dan volwassenen.

3

Geef een baby borstvoeding Als uw baby nog in de lactatiefase is, probeer hem dan over te halen om borstvoeding te geven. Dit zal helpen om elektrolyten en vloeistofniveaus te herstellen, en ook verder vloeistofverlies door diarree voorkomen.

4

Houd de hydratatie. Nadat uw kind de eerste vloeistoffen heeft hersteld, moet u ervoor zorgen dat u voldoende vloeistof blijft ontvangen voor de komende 24 uur. De Amerikaanse vereniging van huisartsen raadt de volgende formule aan:

5

Besteed aandacht aan de urine van het kind. Controleer de kleur van de urine van uw kind om er zeker van te zijn dat de rehydratatiemethode werkt. Net als bij volwassenen, moeten gezonde kinderen heldere, lichtgele urine hebben.

Methode 3

2

Vermijd sommige vloeistoffen Als je uitgedroogd bent, moet je cafeïne en alcohol vermijden. Deze vloeistoffen hebben dehydraterende effecten op het lichaam. Als u uitgedroogd bent, vermijd dan dranken zoals koffie, cafeïnevrije thee en frisdrank. Je moet ook vruchtensappen vermijden, omdat suiker een dehydraterende werking kan hebben door de hoeveelheid urine te verhogen.

3

Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Als je geen misselijkheid hebt, eet dan wat fruit en groenten met een hoog watergehalte.

4

Blijf hydrateren. Blijf hydrateren en rust de komende 24 uur uit. Drink veel vocht en stop niet alleen omdat je geen dorst meer hebt. Het kan enkele dagen duren om de verloren gegane vloeistoffen volledig te vervangen.

5

Raadpleeg een arts als u niet verbetert. Als u zich niet goed voelt na het hydrateren of als u koorts heeft boven 40 ° C, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Methode 4

2

Ga naar een koele plaats. Als u dit doet, kunt u de warmte verminderen door zweten en voorkomen hitte-uitputting of de hitteberoerte.

3

Ga liggen. Dit voorkomt dat u meer moeite doet en zal u helpen voorkomen flauwvallen.

4

Koel je lichaam Als uitdroging een bijwerking is van blootstelling aan hitte, verwijder dan overtollige kleding om af te koelen. Je kunt ook natte handdoeken gebruiken en een verstuiver sproeien om je lichaam te koelen.

5

Laat je zoon rusten. Als uw kind lijdt aan milde uitdroging als gevolg van overmatige lichaamsbeweging als gevolg van een inspannende sport, laat hem dan rusten op een koele plaats weg van de zon totdat hij de verloren gegane vloeistoffen heeft vervangen.

6

Rehidrátate. Volg de stappen genoemd in methode 3 om je lichaam te hydrateren. Drink minimaal 2 liter (2 kwarts) vloeistof in de loop van 2 tot 4 uur.

Methode 5

2

Evalueer uw zoutniveaus. Zware oefening, zoals die door atleten wordt uitgevoerd, kan zoutverlies tot gevolg hebben. De gemiddelde persoon kan 500 mg natrium tijdens het zweten verliezen tijdens een training van een uur. In het geval van atleten kan die hoeveelheid oplopen tot 3000 mg.

3

Neem water mee. Als je buitenshuis bent, zoals in een sportevenement of activiteit, neem je extra water mee. Als u een zware oefening gaat doen, overweeg dan om sportdranken met elektrolyten mee te nemen, evenals een herbruikbare waterfles.

4

Draag ademende kleding. Als je de neiging hebt om buiten te zijn, vaak jezelf blootstelt aan hitte of zware inspanningen doet, trek dan ademende kleding aan. Dit kan helpen uw lichaam de temperatuur te regelen Breng een persoonlijke verstuiver of ventilator om u koel te houden. Als je dat doet, voorkom je dat je lichaam vocht verliest door transpiratie.

5

Eet hydraterende voedingsmiddelen. Verse groenten en fruit zijn vaak een goede bron van vloeistoffen. De gemiddelde persoon ontvangt ongeveer 19% van zijn dagelijkse waterinname via voedsel.