Hoe cactuswater te drinken om de gezondheid te verbeteren

Een nieuw type water dat in de schappen van kruidenierszaken is terechtgekomen, is cactuswater. U bent misschien bekend met kokoswater of zelfs esdoornwater, maar cactuurwater is een vrij nieuw product. Cactuswater heeft veel aandacht gekregen vanwege de antioxidanten, aminozuren en elektrolyten die het bevat. Uit eerste onderzoek blijkt dat deze componenten effecten hebben die een goede gezondheid bevorderen, zoals het minimaliseren van uitdroging gerelateerd aan alcoholgebruik. Overweeg cactuswater te proberen als je het als een bron van heilzame hydraterende en antioxidante vloeistoffen kunt vinden.

Inhoud

Stappen

Deel 1gebruik cactuswater om de gezondheid te verbeteren
Deel 2gebruik cactuswater
Deel 3blijf goed gehydrateerd

Tips

stappen

Deel 1
Gebruik cactuswater om de gezondheid te verbeteren

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Stap 1

Drink cactuswater tijdens het sporten. Drink deze drank in plaats van normaal water. Cactuswater (zoals veel waterplanten) zit vol met elektrolyten en eenvoudige suikers (van de cactussen fruitpuree) en kan je helpen tijdens en na het sporten.

Een bepaald bestanddeel van cactuswater is taurine, dat een aminozuur is. Dit helpt het lichaam om de schade aan het spierweefsel (na oefening) ongedaan te maken, het te repareren en spieren te ontwikkelen.
Bovendien is aangetoond dat taurine het lichaam helpt bij het verbruiken en zuurstof efficiënter gebruiken tijdens het sporten.
Buiten de sportprestaties heeft cactuswater ook een beetje suikers en elektrolyten die kunnen helpen bij het vervangen van vocht dat je tijdens het sporten bent kwijtgeraakt door zweet.
Drink cactuswater tijdens en na het sporten om een gunstiger effect te krijgen.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 2

Drink cactuswater voordat je alcohol drinkt. Niemand houdt van uitgaan en plezier maken en wordt dan wakker met misselijkheid en kater. Het drinken van cactuswater kan u echter helpen deze onaangename katerymptomen te voorkomen.

Studies hebben aangetoond dat cactuswater de symptomen van een kater kan helpen voorkomen en zelfs verlichten. Betalains (antioxidanten in cactussenwater) zijn verantwoordelijk voor het verlichten van symptomen zoals misselijkheid en een droge mond.

Echter, diezelfde studies hebben aangetoond dat de hoofdpijn de volgende ochtend niet wordt beïnvloed of veranderd door de consumptie van cactussen.

Het is aangetoond dat het drinken van cactussen water voor, tijdens of na het nuttigen van alcohol gunstig is. Probeer 235 ml (8 ounce) te consumeren voor vertrek en nog eens 235 ml als je wakker wordt als je je een beetje misselijk voelt.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 3

Geeft de voorkeur aan cactuurwater als je ziek bent. Cactuswater kan ook nuttig zijn als je je niet goed voelt. Het drinken van voldoende vocht, inclusief cactussenwater, kan nuttig zijn om je immuunsysteem te ondersteunen wanneer je ziek bent.

Elk type vloeistof is belangrijk als je ziek bent. Hoewel u misschien niet wilt drinken (of eten), is het belangrijk dat u vloeistoffen drinkt om u te helpen gehydrateerd te blijven en eventuele gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen.

Cactuswater kan bijzonder goed zijn omdat het weinig suikers, calorieën, antioxidanten en elektrolyten bevat. Dit is de perfecte combinatie wanneer je je niet goed voelt.

Als u zich een beetje misselijk voelt, probeer dan dagelijks minimaal 1 liter 800 milliliter (64 ounce) vocht te nemen. Als u wilt, kunt u de helft of meer van deze hoeveelheid watercactus innemen.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 4

Drink gedurende de dag cactuswater. Het water van cactus en andere planten zijn van grote hulp in bepaalde situaties (zoals tijdens de oefening of voor het verlaten van de stad). Dit betekent echter niet dat je niet vaker cactuswater mag drinken.

Als je problemen hebt met het drinken van gewoon water omdat het geen aandacht trekt of geen smaak heeft, kan het drinken van cactuswater je helpen elke dag de hoeveelheid vloeistof te consumeren die je nodig hebt.

Cactuswater kan nuttig zijn als uw andere opties gearomatiseerde en kunstmatig gezoete dranken, drankdranken in poedervorm of sportdranken zijn. Deze vloeistoffen worden in hoge mate verwerkt en bevatten mogelijk veel suikers of kunstmatige zoetstoffen.

Cactuswater is een veel natuurlijkere bron van antioxidanten en elektrolyten en zorgt er op zijn beurt voor dat uw lichaam gehydrateerd blijft.

Zolang u uw gewicht kunt handhaven en een voldoende caloriedoel kunt behalen, moet het de hele dag door cactuswater drinken.

Deel 2
Gebruik cactuswater

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 5

Maak een ontbijtshake. Omdat cactuswater vol zit met voedingsstoffen en elektrolyten, is het een ideale vloeistof voor een smoothie. Je kunt het mengen met je favoriete fruit en groenten om te genieten van een voedzaam ontbijt.

Maak de dag of de nacht ervoor een shake. Bevries het cactuurwater in een ijsblokjesplateau zodat je stukjes cactus waterijs hebt.
Plaats ongeveer 1 tot ½ kopje van je favoriete verse fruit in de blenderkan. Voeg ook een eetlepel honing en een halve kop Griekse yoghurt toe. Mix tot gecombineerd.
Voeg ten slotte 1 kopje cactuswaterijs toe. Mix tot je smoothie romig en zacht is. Serveer onmiddellijk.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 6

Meng het cactuswater met je favoriete alcohol. Omdat cactuswater een goede manier is om een kater te verlichten, overweeg het te drinken met alcohol. Meng het met je favoriete pure drank om je beter gehydrateerd te houden.

De van nature zoete smaak van cactuswater vormt een goede combinatie met pure likeuren zoals wodka of tequila.

Meng voor een mixdrank 60 ml (2 ounce) cactiewater, 30 ml (1 ounce) tequila en 30 ml (1 ounce) sprankelend water.

Je kunt ook 60 ml (2 gram) cactuurwater mengen met 30 ml (1 oz) wodka en een scheutje cranberrysap toevoegen.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 7

Maak een vinaigrette van cactuswater. Een andere kleine truc om cactiewater (en andere waterplanten) te gebruiken, is om een vinaigrette voor de salade te maken. De lichtzoete tonen combineren goed met salades en andere dressingingrediënten.

Meng in een kleine kom 1 theelepel mosterd van Dijon, 2 tot 3 eetlepels (30 tot 44 ml) cactiewater en het sap van een citroen. Roer om te combineren.

Terwijl u roert, giet u langzaam ongeveer 1/4 tot 1/3 extra vierge olijfolie. Je wilt roeren tot het goed is gecombineerd.

Bestrooi zout en peper naar smaak. Test snel om de smaak te meten en de kruiden te controleren.

Deel 3
Blijf goed gehydrateerd

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 8

Drink voldoende vloeistof. Ongeacht het soort vloeistof dat u elke dag drinkt, moet u proberen voldoende te drinken om gehydrateerd te blijven. Als je dit bedrag niet kunt drinken, loop je het risico van uitdroging.

De meeste gezondheidswerkers raden aan om elke dag minimaal 1 liter 800 ml (64 gram) of ongeveer 8 glazen vocht te consumeren.
Dit bedrag kan veranderen op basis van uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Afhankelijk van deze factoren moet de hoeveelheid vloeistof die je inneemt 13 of meer glazen per dag zijn.
Als u bijvoorbeeld elke dag 4,8 km (3 mijl) aflegt, zult u waarschijnlijk meer vocht nodig hebben om gehydrateerd te blijven.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 9

Blijf bij het drinken van alleen vochtinbrengende vloeistoffen. Wanneer gezondheidsprofessionals aanbevelen 8 glazen vloeistoffen per dag te drinken, verwijzen ze naar specifieke soorten vloeistoffen. Niet alle dranken tellen mee in deze 8 aanbevolen glazen.

Het wordt meestal aanbevolen om 8 glazen water per dag te drinken. Het is natuurlijk, bevat geen calorieën en is vrij van suiker en cafeïne. Het is de beste optie.

Er zijn echter andere drankjes die je kunnen hydrateren. Water van cactussen en andere waterplanten (zoals kokoswater), cafeïnevrije koffie, cafeïnevrije thee, bruisend water en gearomatiseerd water, rekenen op deze aanbeveling.

Gezoete, alcoholische of cafeïnehoudende dranken tellen niet mee in uw aanbeveling van 1 liter 800-milliliter (64-ounce). Reken geen frisdranken, koffiedranken, vruchtensappen, bier, wijn of zoete thee.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 10

Neem de hele tijd een fles water bij je. Om uw doel te bereiken, moet u de hele dag door water drinken. Als u echter bezig of vergeetachtig bent, kan het moeilijk zijn om dit doel te bereiken

Om te voldoen aan uw specifieke vochtbehoeften, moet u altijd water bij u hebben. Als u constant een fles water of cactuswater bij u hebt, kunt u in de verleiding komen om het vaker te drinken.

Als u niet constant waterflessen wilt kopen, overweeg dan om een herbruikbare plastic container of een metalen fles te kopen. Ze zijn vriendelijk voor het milieu en je kunt ze overal vullen.

Drink flessen water waar je ook gaat. Neem er een op uw bureau, een thuis en een in uw auto.

Titel afbeelding Drink Cactus Water for Health Step 11

Besteed aandacht aan tekenen van uitdroging. Cactuswater is een goede drank die je kan helpen uitdroging te voorkomen of vloeistoffen te vervangen als je een beetje uitgedroogd bent. U moet echter letten op tekenen van uitdroging.

Dorst is geen goede indicator van de hydratatie-status. Het feit dat je geen dorst hebt, wil nog niet zeggen dat je geen vloeistoffen nodig hebt. Als je dorst hebt, betekent dit dat je uitgedroogd bent.

Let ook op de frequentie waarmee u plast en de kleur van uw urine. Je moet ongeveer 4 tot 6 keer per dag naar de wc gaan. Ook moet uw urine `s middags of` s avonds een vaalgele kleur hebben.

Andere tekenen van uitdroging zijn vermoeidheid, hoofdpijn en een hongergevoel. Als u deze symptomen heeft, drink dan een beetje water om te zien of u ze kunt verlichten.

tips

Cactuswater is een goede waterplant die op een leuke en smakelijke manier kan helpen met hydratatie.
Gebruik cactuswater als u extra hoeveelheid elektrolyten en een beetje suiker nodig heeft, zoals tijdens of na het sporten.
Hoewel cactuswater een goede aanvulling is op vochtinbrengende vloeistoffen, zou het niet het enige type vloeistof moeten zijn dat je drinkt. Zorg ervoor dat u ook gewoon water opneemt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant