Hoe de functie van de schildklier te verbeteren

Slechte activiteit (of hypothyreoïdie) schildklier kan invloed hebben op uw energie niveaus, vruchtbaarheid, stemming, lichaamsgewicht, seksueel verlangen en het vermogen om helder te denken. De problemen met betrekking tot de schildklier kunnen van invloed zijn op al uw dagelijkse activiteiten. Meer dan 20 miljoen Amerikanen lijden aan schildklier ziekte, terwijl wereldwijd naar schatting 200 miljoen zijn getroffen. Als uw schildklier slecht werkt, zijn er verschillende manieren om uw toestand te verbeteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1verbeter de schildklierfunctie door middel van een dieet
Methode 2verbeter de schildklierfunctie door veranderingen in levensstijl
Methode 3verbeter de schildklierfunctie met medicijnen
Methode 4de schildklier begrijpen

stappen

Methode 1
Verbeter de schildklierfunctie door middel van een dieet

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 1

Eet een dieet dat bestaat uit vers, heel voedsel. Als u problemen heeft met de schildklier, moet u een gezonder en schoner dieet volgen. Over het algemeen betekent dit dat je dieet zonder verwerking moet bestaan uit hele voedingsmiddelen. Het aanmoedigen van een gezonde levensstijl voor jezelf resulteert in een gezonder functionerende schildklier.

Schone diëten gevuld met hele onverwerkte voedingsmiddelen helpen ontstekingsvoedsel te elimineren, wat een negatieve invloed kan hebben op de schildklier.
Veel mensen met schildklierproblemen hebben glutengevoeligheden. Daarom is het het beste om gluten helemaal uit je dieet te beperken of te elimineren.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 2

Vermijd alcoholische dranken en stimulerende middelen. Om de goede werking van de schildklier te bevorderen, is het noodzakelijk om alcohol, cafeïne en tabaksproducten te vermijden. Deze stoffen veroorzaken een toename van stresshormonen, die de schildklier beïnvloeden en een hormonale onbalans veroorzaken.

Als je niet voor altijd wilt stoppen met alcohol en cafeïne, moet je ze een paar weken uitsluiten van je dieet en ze vervolgens met mate opnieuw gebruiken. Sommige studies suggereren dat zwarte koffie gunstig kan zijn voor de neurologische gezondheid.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 3

Gebruik voedingsmiddelen om de schildklier in uw dieet te versterken. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de werking van de schildklier helpen verbeteren. Welke schildklieraandoening u ook hebt, zorg ervoor dat u voedingsmiddelen die de schildklier in uw dieet versterken, omvat:

Bessen zoals bosbessen, aardbeien, frambozen, aalbessen, bramen, vlierbessen en oranje bramen. De bessen zijn rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem versterken en ontstekingen verminderen.

Veel verse groenten Het omvat een verscheidenheid van kleuren zoals groene groenten, rood, oranje, geel en paars, evenals alle soorten groenten, zoals bladeren, stengels, knoppen en wortel groenten in uw dieet.

Vissen zoals zalm, makreel en tonijn. Deze bevatten een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren. De bronnen van omega-3 zijn naast vis ook walnoten, borageolie en lijnzaadolie. Deze vetzuren zijn essentiële componenten voor ontstekingsremmende stoffen die het lichaam van nature produceert.

Voedingsmiddelen met vitamine D. Je kunt vis en champignons of zuivelproducten verrijkt met vitamine D consumeren. Om je vitamine-inname te verhogen, kun je ook 10 tot 15 minuten zonnebaden.

Eiwit van hoge kwaliteit Probeer er een te consumeren bij elke maaltijd. Goede eiwitbronnen zijn pluimvee, bonen, eieren, peulvruchten en noten.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 4

Consumeer meer voedingsstoffen die de schildklier versterken. U moet uw voedselinname verhogen met voedingsstoffen die de schildklierfunctie verbeteren. Probeer minstens 1 portie voedsel te eten dat deze voedingsstoffen bevat.

Verbruiken meer vitamine A. Foods geladen met vitamine A zijn onder andere groenten zoals zoete aardappelen, spinazie en andere donkere groene bladgroenten, wortelen, pompoen, broccoli, rode paprika, squash vruchten zoals zomer- meloen, mango`s en abrikozen - peulvruchten, vlees, lever en vis.

Tyrosine is essentieel voor het goed functioneren van de schildklier. Het is aanwezig in kalkoen en eiwitten.

Selenium helpt ook bij het reguleren van de productie van de schildklier. Paranoten zijn de beste bron van selenium. Het is aanwezig in tonijn, paddenstoelen, rundvlees, zonnebloempitten, heilbot en sojabonen.

Beheers uw inname van jodium In ontwikkelingslanden kan het aanvullen van uw jodiuminname met gejodeerd zout de schildklierfunctie verbeteren. In veel ontwikkelde landen loopt u daarentegen het risico van een teveel aan jodium, wat leidt tot auto-immune thyroiditis. Raadpleeg uw arts over uw inname van jodium om te weten of het nodig is om het aan te passen.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 5

Beperk schildklieronderdrukkend voedsel. Als u last heeft van hypothyreoïdie, betekent dit dat uw schildklier minder actief is dan normaal. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de werking van de schildklier verstoren door het te onderdrukken, wat die ziekte verergert. Beperk daarom uw verbruik van bepaalde groenten zoals kool, spruitjes, koolrabi, broccoli en paksoi (of Chinese kool). Deze voedingsmiddelen interfereren met de opname van jodium in de schildklier. Als je ze wilt consumeren, zorg dan dat je ze laat stomen en rauw niet eten.

Het is raadzaam om pinda`s en pindakaas te beperken, omdat deze de opname van jodium in het lichaam kunnen verstoren.

Het is ook raadzaam om voedingsmiddelen die rijk zijn aan kwik te verwijderen. Enkele voorbeelden zijn zwaardvis, haai en de meeste tonijnsoorten.

Naast de genoemde soorten is ook makreel een ander voedsel dat de schildklier hindert vanwege de hoge niveaus van kwik.

Methode 2
Verbeter de schildklierfunctie door veranderingen in levensstijl

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 7

Verminder je stress Stress kan negatieve effecten op de schildklier veroorzaken. Overwerk van de bijnieren, die gepaard kunnen gaan met de traag werkende schildklier. Cortisolspiegels nemen ook toe als gevolg van stress. Dit beïnvloedt insuline niveaus en eetlust.

Stress leidt ook mensen ertoe om te veel te eten of zich te wenden tot junkfood, wat een negatief effect heeft op de schildklier.
Leer technieken om stress te verlichten, bijvoorbeeld diepe ademhaling, yoga of tai chi. Andere methoden zijn meditatie, massages en voldoende uren slapen.
Een pauze nemen van uw verantwoordelijkheden kan zeer nuttig en herstellend zijn.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 8

Doe meer aerobe oefeningen. Door je fysieke activiteit te vergroten, kun je ook de schildklierfunctie verbeteren. Je moet jezelf een doel stellen van 30 minuten gematigde lichaamsbeweging minstens 5 dagen per week.

Probeer oefeningen zoals wandelen, zwemmen, het roeimachine gebruiken, de elliptische machine gebruiken, de klimmachine gebruiken of enige vorm van cardiovasculaire oefening doen die u leuk vindt. Raadpleeg uw arts om zeker te zijn dat u geen beperkingen heeft.

Begin klein en ga verder in je eigen tempo. Stel jezelf redelijke doelen.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 9

Oefen krachttraining. Dit type fysieke activiteit verbetert ook de functie van de schildklier. U moet 2 of 3 dagen krachttraining opnemen in uw wekelijkse trainingsroutine. Bovendien helpt het om af te vallen en stress te verminderen.

Test de gewichtsmachines van de sportschool. Het is ook mogelijk om vrije gewichten te heffen. Neem contact op met uw arts om erachter te komen welke oefeningen geschikt voor u zijn.

Methode 3
Verbeter de schildklierfunctie met medicijnen

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 10

Ga naar je dokter. Als u een van de risicofactoren of symptomen van een schildklieraandoening vertoont, raadpleeg dan uw arts en informeer hem over uw zorgen. Schildklierziekten zijn behandelbaar en de resultaten zijn meestal erg goed. U moet een bloedtest ondergaan, een lichamelijk onderzoek ondergaan en een evaluatie van uw symptomen.

Ga niet weg voor later overleg met de arts. Weten is altijd beter dan niet weten.
Er zijn medicijnen die de goede werking van de schildklier belemmeren. Dus wanneer je naar de dokter, moet je je kennis van alle medicijnen die u neemt, met inbegrip van supplementen of kruiden en natuurlijke remedies. Vraag uw arts over het risico van schildklierziekte als u voorgeschreven medicijnen, zoals lithium, thioamiden, interferon alfa, interleukine 2, cholestyramine, perchloraten, expectorantia, aluminium hydroxide en raloxifene.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 11

Substituerende therapie met schildklierhormoon volgt. Dit is een behandeling voorgeschreven door de arts om hypothyreoïdie te bestrijden. Het helpt om de normale functie van de schildklier te vervangen. Het meest gebruikte schildklierhormoon in deze therapie is synthetische T4 (levothyroxine) die op dezelfde manier werkt als de T4 die door uw lichaam wordt aangemaakt.

Synthetische T4 wordt 1 keer per dag oraal ingenomen, meestal 30 minuten voor het ontbijt.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 12

Neem een supplement. Verbeter de functie van uw schildklier door voedings- en vitaminesupplementen te nemen die het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om een gezonde schildklier te behouden. Neem geen supplementen zonder eerst een arts te raadplegen die deskundig is op dit gebied. Het nemen van supplementen om specifiek de functie van de schildklier te beïnvloeden moet een bewaakte methode zijn.

U kunt supplementen van vitamine D, vitamine A, zink, selenium, vitamine B12 en omega 3-vetzuren innemen.

Wanneer u een seleniumsupplement neemt, zorg er dan voor dat u de 200 mg per dag niet overschrijdt.

Methode 4
De schildklier begrijpen

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 13

Leer het belang van de schildklier. De schildklier speelt een zeer belangrijke rol in verschillende essentiële functies van het lichaam. Het helpt het energieniveau, de normale temperatuur, het lichaamsgewicht, het lucide denken, de reactie van het lichaam op andere hormonen en de synthese van eiwitten te behouden. Het zit aan de basis van de nek en wikkelt zich rond de voorkant van de nek, als een strikje of vlinder. Schildklierproblemen kunnen zich plotseling voordoen of zich in de loop van de jaren ontwikkelen.

De meest voorkomende schildklieraandoeningen zijn hypothyreoïdie (een te trage schildklier) en hyperthyreoïdie (een te actieve schildklier).
Hashimoto`s thyroïditis is het meest voorkomende type hypothyreoïdie. Het is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam antilichamen tegen de schildklier produceert, die de productie van schildklierhormonen vermindert en leidt tot een te trage schildklier.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 14

Herken de risicofactoren. Er zijn veel factoren die je kunnen blootstellen aan het risico van hypothyreoïdie. Als u ze kent, kunt u bepalen of de symptomen die u hebt te maken hebben met het functioneren van de schildklier. Als een van deze risicofactoren op u van toepassing is, raadpleeg dan uw arts over schildkliertesten om vroeg in de schildklierziekte te diagnosticeren. De risicofactoren zijn de volgende:

Leeftijd: Zoals met veel aandoeningen, neemt het risico op hypothyreoïdie toe naarmate u ouder wordt.

Seks: vrouwen lopen een groter risico op hypothyreoïdie.

Familiegeschiedenis: schildklieraandoeningen zijn over het algemeen erfelijk. Als een naast familielid een schildklieraandoening heeft gehad, is uw risico groot.

Auto-immuunziekte: de aanwezigheid van een auto-immuunziekte verhoogt het risico op schildklieraandoeningen.

Medische geschiedenis van straling in de nek of borst.

Titel afbeelding Boost Thyroid Function Step 15

Stel een diagnose van elk schildklierprobleem. Schildklierziekten worden gediagnosticeerd door lichamelijke symptomen en laboratoriumresultaten. De arts zal een bloedmonster nemen om de schildklierstimulerende hormonen (TSH) te evalueren en bepalen of u een van deze ziekten riskeert.

De symptomen van hypothyreoïdie zijn vermoeidheid, depressie, moeite met concentreren, gewichtstoename, een lagere hartslag, droge huid, dunner wordend haar, gevoeligheid voor verkoudheid, onregelmatige menstruatiecycli, constipatie en een zwelling rond de nek.

Delen op sociale netwerken:

Verwant