Hoe de schildklier op natuurlijke wijze te genezen

De schildklier bevindt zich aan de basis van de nek, heeft de vorm van een vlinderdas en vlinder en buigt aan de basis van de keel. Het is een zeer belangrijke klier, die thyroxine produceert, een hormoon dat helpt bij het reguleren van het metabolisme, de hartslag en bij kinderen, de groei en ontwikkeling. De onevenwichtigheden in de schildklier kunnen een onvoldoende of hyperactief functioneren daarvan veroorzaken. U kunt de schildklierfunctie helpen met het juiste dieet, oefenen, rusten en de stress van uw leven minimaliseren.

stappen

2

Beperk uw verbruik van verwerkte en verpakte voedingsmiddelen. Tijdens de voedselbehandeling wordt suiker meestal aan voedsel toegevoegd, wat elk probleem met de schildklier kan verergeren. Het vergt wat oefening en planning, maar hoe meer je je eten van de grond af kunt klaarmaken, hoe beter. Onverwerkt gezond voedsel behoudt de meeste van hun vitaminen, mineralen en andere oorspronkelijke voedingsstoffen.

3

Vergroot uw consumptie van fruit en groenten. Kies waar mogelijk biologische producten uit lokale en seizoensgebonden gewassen en hoe verser hoe beter. Maak je echter niet al te veel zorgen over de herkomst ervan. Elk plantaardig product is beter dan geen, zelfs bevroren groenten en fruit kunnen uw gezondheid ten goede komen.

4

Beperk uw vleesconsumptie. Probeer minder vlees te eten, vooral rood vlees. Als je vlees eet, zorg ervoor dat arm is (bij voorkeur toe te voeren gras dieren), zoals een natuurlijke verhouding omega 3- en omega 6 als je eet gevogelte bevat, zorg te hebben huid.

5

Verhoog uw visconsumptie. Vis is een bron van eiwitten van goede kwaliteit en bevat over het algemeen grote hoeveelheden omega-3 vetten. Vis is meestal mager en vrij eenvoudig te bereiden.

6

Inclusief peulvruchten in uw dieet. Peulvruchten zoals linzen bevatten veel van de vitaminen en mineralen die de schildklier nodig heeft, zodat het schildklierhormonen kan produceren. Ze zijn ook goede eiwitbronnen voor mensen die hun vleesconsumptie hebben beperkt of helemaal hebben verlaten.

7

Verminder uw suikerinname. Kies voor complexe koolhydraten zoals volle granen om uw bloedsuikerspiegel laag te houden. Vermijd suiker en zijn vervangers. Eenvoudige suikers, of het nu gaat om gegranuleerde tafelsuiker of fructose-glucosestroop, zijn bijna als een verslavend medicijn. Als je problemen hebt met het verlaten van het zoete, probeer dan stevia, een kruid dat suiker vervangt.

8

Krijg genoeg jodium. Als uw dieet matige hoeveelheden zout en rood vlees bevat, verbruikt u waarschijnlijk genoeg jodium. Als u echter zout heeft verlaten om te proberen uw bloeddruk onder controle te houden, zorg er dan voor dat u een alternatieve bron van jodium heeft. De schildklier heeft jodium nodig voor zijn goede werking. Koop zo nodig een supplement van hoge kwaliteit dat ten minste 50% van uw dagelijkse behoefte aan jodium bevat. U kunt uw dieet ook aanvullen met enkele van de volgende jodiumbronnen:

9

Vraag uw arts om andere supplementen. Praat met uw zorgverzekeraar over de voordelen van zink- en seleniumsupplementen, mineralen die nodig zijn voor een goede schildklierfunctie. Vraag op zijn beurt om een ​​vitamine D3-supplement (2000 IE per dag). Auto-immuunziekten zijn gecorreleerd aan een laag niveau van vitamine D.

10

Drink veel water. Zorg dat je altijd gehydrateerd bent. Water helpt het lichaam goed te functioneren en geeft je een gevoel van welzijn in het algemeen.

2

Probeer een reeks oefeningen. Als je moeite hebt met zelfmotivatie om te oefenen, probeer dan deel te nemen aan een groep oefeningen. Er zijn enkele oefeningen, zoals yoga, tai chi en chi kung, die uitstekende opties zijn om actief te zijn en ook de schildklier beschermen.

3

Verminder je stress niveaus Identificeer stressgebieden in je leven en onderneem stappen om het effect te verminderen. Misschien moet u moeilijke beslissingen nemen over de verplichtingen die u in het verleden hebt aanvaard omwille van uw gezondheid. Leer meditatietechnieken gerelateerd aan ademhaling, visualisatie en ademhalingen geteld.

4

Visualiseer het gebruik van het chakra-systeem. Zit stil en visualiseer een blauw licht dat je lichaam binnenkomt op het niveau van de schildklier. Elke keer dat je ademt, stel je voor dat het licht feller en feller wordt. Terwijl je uitademt, daalt de kleur een beetje. Houd zoveel mogelijk rekening met deze visualisatie, maar probeer het elke dag minstens 5 minuten te doen.

5

Gun jezelf de tijd om te rusten. Zorg ervoor dat je `s nachts genoeg slaap krijgt en voldoende overdag. De schildklier is erg gevoelig voor stress, omdat het een van de klieren is die reageert op stress. Om deze reden heeft de schildklier tijd nodig om te "herstarten". Rust en ontspanning geeft de schildklier de tijd die het nodig heeft.

4

Ga door met je wellness-praktijken. Als u medische behandeling nodig heeft, moet u zich blijven concentreren op de aanbevelingen van dieet, lichaamsbeweging en rust die we u in dit artikel hebben gegeven om een ​​gezonde schildklierfunctie te garanderen. Controleer de stappen die we u hebben gegeven met uw arts.