Hoe de gezondheid te verbeteren met visolie

Veel medische rapporten en nieuws promoten de directe voordelen die visolie biedt voor het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de hersenfunctie en de gezondheid van het hart. Hoewel de term "visolie" Het wordt vaak gebruikt, als u precies weet hoe u het moet gebruiken, kunt u het hoogste niveau van voordelen verkrijgen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Stap 1

Controleer het merk visolie om na te gaan of het natuurlijk is. Visoliesupplementen zijn gemaakt van vissen die kunnen leven in een omgeving die is verontreinigd met kwik en zware materialen. Het eten van onjuist gefabriceerde supplementen kan meer kwaad dan goed doen.

Supplementen die verklaren dat ze vrij zijn van kwik en toxines. Controleer of de supplementen zijn goedgekeurd of gecertificeerd door de EPA (Environmental Protection Agency).

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 1Bullet1

Kies supplementen vervaardigd uit gebieden met een laag besmettingsniveau. Gebieden zoals Nieuw-Zeeland en de zuidelijke oceanen produceren normaal gezien vis met het laagste niveau van zware metalen en toxines vergeleken met vis verzameld in de noordelijke oceanen.

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 1Bullet2

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 2

Controleer supplementen voor omega 3-niveaus en vetzuren. U bent geïnteresseerd in het kopen van een supplement dat de hoogste niveaus van omega 3 bevat.

Controleer het niveau van EPA (eicosapentaeenzuur). Het niveau van EPA is de meest effectieve component van visolie en heeft een groot effect in termen van ontsteking en hartziekte.

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 2Bullet1

Hoeveelheid DHA. DHA (docosahexaeenzuur) is een ander belangrijk onderdeel om visolie effectief te maken, vooral om de hersenfunctie te verbeteren.

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 2Bullet2

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 3

Koels visoliesupplementen in een vacuümcontainer. Besteed veel aandacht aan de vervaldatum om meer voordelen te behalen.

Titel afbeelding Get Health Benefits from Fish Oil Step 4

Neem de aanbevolen hoeveelheid op basis van uw leeftijd. Kinderen kunnen ook baat hebben bij het nemen van visoliesupplementen, hoewel het belangrijk is om zich te houden aan de aanbevolen doses voorgeschreven door een kinderarts, niet alleen om de voordelen te waarborgen, maar ook als veiligheidsmaatregel.

Kinderen onder de 18 jaar. Studies hebben aangetoond dat visoliesupplementen in veel kindertoestanden kunnen helpen, zoals ADHD, huidproblemen, astma en zelfs depressie. Nooit visoliesupplementen toedienen aan kinderen jonger dan 18 jaar zonder eerst uw arts te raadplegen. Omega 3 kan bijwerkingen hebben die schadelijk kunnen zijn voor kinderen.

Volwassenen kunnen profiteren van het nemen van visolie op basis van hun ziekte. Volwassenen met een normale bloeddruk en cholesterolgehalte mogen niet meer dan 3 gram omega-3 en vetzuren per dag innemen (een hoge dosis kan een bloeding stimuleren). Aan de andere kant, degenen die supplementen gebruiken voor hartziekten, moeten dagelijks 1 gram nemen van een supplement met DHA en EPA. Volwassenen met een hoog cholesterolgehalte moeten dagelijks tussen de 2 en 4 gram innemen en mensen met hoge bloeddruk kunnen dagelijks 3 of 4 gram innemen.

tips

Neem geen visolie-supplementen in vóór een sociaal evenement of een lange autorit. Visolie kan gas en diarree veroorzaken.

waarschuwingen

Sommige visoliesupplementen kunnen andere verbindingen bevatten, zoals noten of olie. Het is belangrijk om hier op te letten als u allergisch bent voor noten.
Degenen die snel bloeden of blauwe plekken krijgen, moeten hun arts raadplegen voordat ze visoliesupplementen innemen, omdat bekend is dat de stof het bloed verdunt.
Visolie kan interageren met bepaalde vasodilatorgeneesmiddelen, voor diabetes, cholesterol, ontstekingsremmende, steroïden en voor orgaantransplantatie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant