Hoe de mobiliteit van sperma te vergroten

Een goede gezondheid van het sperma hangt onder meer af van uw mobiliteit, die een maat is voor hoe efficiënt sperma zich door de cervix, de baarmoeder en de eileiders van een vrouw kan bewegen en zwemmen. Hoewel sommige medische vruchtbaarheidsbehandelingen de beweeglijkheid van sperma kunnen verhogen, is de beste manier om uw gezondheid te verbeteren, het oefenen van gezonde leefstijlgewoonten die voornamelijk verband houden met goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

2

Zorg voor een gezond gewicht Overgewicht of obesitas kan leiden tot een hormonale disbalans en negatieve effecten hebben op je vruchtbaarheid. Neem contact op met uw zorgverlener om te bepalen of u medisch gezien als overgewicht wordt beschouwd of als u zwaarlijvig bent en onmiddellijk actie onderneemt om gewicht te verliezen en een normale en gezonde body mass index (BMI) te bereiken.

3

Begin regelmatig met trainen. Lichaamsbeweging wordt geassocieerd met een reeks voordelen voor de gezondheid en kan de beweeglijkheid van het sperma helpen verbeteren door hormonen te reguleren en bij te dragen aan gewichtsverlies. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat Amerikaanse volwassenen ten minste 150 minuten per week matige intensiteit aërobe oefeningen uitvoeren, vergezeld van krachttraining sessies ten minste tweemaal per week. week.

4

Beheer en verminder stress. Stress kan de seksuele functie onderdrukken en verminderen en kan leiden tot een ernstige hormonale disbalans bij ervaren lange termijn. Neem maatregelen om stress in je leven zo veel mogelijk te beheersen en te verminderen en oefen diepe ademhaling en andere activiteiten die je helpen ontspannen in tijden van stress.

5

Verminder uw blootstelling aan chemicaliën en toxines. Sommige chemicaliën en giftige stoffen die in de atmosfeer worden vrijgegeven door producten en alledaagse tools kunnen uw risico op vruchtbaarheidsproblemen te verhogen en de beweeglijkheid van de zaadcellen stoffen. Stop met het gebruiken of consumeren van de volgende producten die schadelijk kunnen zijn voor de mobiliteit van sperma:

6

Start met het nemen van voedingssupplementen die de vruchtbaarheid helpen verbeteren. Als u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines niet kunt gebruiken om de gezondheid van uw sperma te verbeteren via voedsel en multivitaminen, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar over supplementen. Vitamine C, zink, arginine, essentiële vetzuren, chroom, selenium, koper, vitamine E, co-enzym Q10 en B-complex vitamines bevatten allemaal voedingsstoffen waarvan is aangetoond dat ze de celmobiliteit kunnen verhogen. sperma bij mannen.

7

Oefen veilige seks en gebruik condooms. Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa`s) zoals gonorroe en chlamydia kunnen de vruchtbaarheid en mobiliteit van sperma verergeren. Bescherm uw seksuele gezondheid en gebruik condooms of bewaar monogaam bij een niet-geïnfecteerde partner om het risico op SOA`s te verminderen.

8

Verminder uw alcoholgebruik. Het regelmatig consumeren van overmatige hoeveelheden alcohol kan de beweeglijkheid van sperma remmen en tot een hormonale onbalans leiden. Stop met het drinken van alcohol of neem contact op met uw zorgverzekeraar voor aanbevelingen over hoeveel alcohol u veilig kunt drinken zonder uw vruchtbaarheid te beïnvloeden.

9

Stop met het innemen van medicijnen in verband met lagere vruchtbaarheidscijfers, indien mogelijk. Sommige medicijnen zoals calciumantagonisten, tricyclische antidepressiva, antiandrogenen, anabole steroïden, chemotherapeutica en bestralingsbehandelingen kunnen allemaal leiden tot problemen met de vruchtbaarheid. Als u momenteel medicijnen gebruikt die de mobiliteit van sperma beïnvloeden, praat dan met uw zorgverlener over alternatieve behandelingen die niet bijdragen aan het verergeren van de gezondheid van sperma.