Hoe de seksuele gezondheid te verbeteren door middel van een dieet
Seksueel verlangen kan verschillende stadia in het leven van een persoon doorlopen en kan aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon, zowel bij mannen als bij vrouwen. Ongeveer 50% van de mannen en vrouwen hebben op enig moment in hun leven een lager libido. Volg een dieet dat een uitstekende seksuele gezondheid bevordert als u een beter seksueel verlangen voelt of als u gewoon uw seksuele gezondheid wilt verbeteren.
Inhoud
stappen
Methode 1
Eet specifieke voedingsmiddelen om de seksuele gezondheid te bevorderen
1
Eet avocado Avocado is op alle manieren een uitstekend voedsel omdat het rijk is aan onverzadigde vetten en weinig verzadigde vetten bevat. Het is ook erg goed voor seksuele gezondheid. Omdat het een gezond voedsel voor het hart is, houdt het de bloedcirculatie in stand, wat kan helpen bij seksuele opwinding. Een goede bloedcirculatie en de gezondheid van het hart helpen mannen en vrouwen om de bloedstroom naar hun geslachtsdelen te ontvangen.
- Avocado bevat kalium en vitamine B6, dat de bloedstroom bevordert en hartaandoeningen vertraagt.
- Mannen die lijden aan een hartaandoening zijn meer vatbaar voor erectiestoornissen dan mannen met een gezond hart.
2
Neem meer amandelen in uw dieet op. Amandelen zijn gerelateerd aan een betere cardiovasculaire gezondheid, waardoor de bloedvaten gezond blijven. Het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid helpt het risico op obesitas te verminderen, wat kan leiden tot een lager libido en een slechte seksuele gezondheid. Gezonde bloedvaten helpen ook mannen en vrouwen opgewonden te raken en een orgasme te bereiken.
3
Voeg uien en knoflook toe aan uw dieet. Hoewel de geur van uien en knoflook niet sensueel is, helpen de voedingswaarde ervan met seksuele gezondheid. Uien kunnen de voortplantingsorganen bij beide geslachten versterken. Er wordt aangenomen dat knoflook helpt de seksuele energie te verhogen, terwijl uien blijkbaar het libido verhogen.
4
Eet meer vis Vis bevat grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, deze zuren zijn goede vetten, die essentieel zijn voor de gezondheid van de bloedsomloop. Het bevorderen van een gezond bloedsomloopsysteem in het lichaam helpt de seksuele gezondheid te verbeteren, omdat het helpt het bloed gemakkelijker naar de penis, clitoris en vulva te laten stromen. Omega 3-vetzuren zijn ook essentieel voor de gezondheid van slijmvliezen, zoals die in de vagina.
5
Eet wortels Wortelen zijn niet alleen goed voor de gezondheid van het oog, maar ze kunnen ook de seksuele gezondheid verbeteren, omdat ze het libido helpen verhogen. Ze bevatten ook grote hoeveelheden vitamine A, die helpt bij het produceren van geslachtshormonen.
6
Verwerk meer groene bladgroenten in uw dieet. Deze groenten zijn belangrijk voor de seksuele gezondheid. Ze bevatten foliumzuur, dat kan helpen de productie van gezond sperma en de gezonde ontwikkeling van foetussen te bevorderen. Ze helpen ook de bloedsomloop door het bloed te reinigen, wat seksuele opwinding bevordert. B-vitamines helpen ook het libido en het seksuele verlangen te verhogen.
7
Eet zwarte frambozen Zwarte frambozen werken als een afrodisiacum, omdat ze rijk zijn aan fytochemicaliën, die de hersenen stimuleren en het libido verbeteren. Ze helpen met libido en seksuele weerstand. Eet minstens 10 zwarte frambozen twee uur voordat je seks hebt.
8
Verwerk meer rood voedsel in uw dieet. Het is aangetoond dat deze voedingsmiddelen de seksuele gezondheid bevorderen. Er is ontdekt dat tomaten mannen helpen minder afwijkend sperma te produceren vanwege het lycopeen dat ze vinden.
9
Eet vijgen Er wordt aangenomen dat vijgen helpen bij de vruchtbaarheid. Het belangrijkste is dat wordt aangenomen dat ze feromonen helpen verhogen, wat jou en je partner kan helpen om hun geest te stimuleren. Eet wat vijgen voordat je privacy hebt.
10
Voeg cayennepeper aan uw dieet toe. Deze en andere gekruide gerechten kunnen u helpen uw seksuele gezondheid te verbeteren. Pittig voedsel, zoals cayennepeper, bevat capsaïcine. Dit bevordert de gezondheid van de bloedsomloop, waardoor bloed naar de penis en de clitoris stroomt.
Methode 2
Neem de juiste voedingsstoffen op om de seksuele gezondheid te bevorderen
1
Verhoog uw vitamine C-gebruik. Er wordt aangenomen dat deze vitamine helpt het libido en de bloedstroom te verhogen. Deze vitamine is uiterst belangrijk voor vrouwen, omdat het de seksuele stimulatie en gezondheid van vrouwen kan bevorderen.
- Vitamine C helpt ook om het sperma gezond te houden en de kwaliteit van het sperma te behouden.
- Vitamine C is te vinden in citrusvruchten, papaya, broccoli, spruitjes, boerenkool en rode peper.
2
Verhoog uw vitamine A-inname Deze vitamine is essentieel voor de productie van mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen. Het helpt de vrouwelijke voortplantingscycli en kan helpen bij de seksuele gezondheid van mannen door gezond sperma te bevorderen.
3
Kijk of je een ijzertekort hebt. IJzertekort bij vrouwen kan een negatief effect hebben op hun seksuele gezondheid. Een laag ijzergehalte kan het libido verminderen, de kans op een orgasme verminderen en de smering verminderen.
4
Verminder uw inname van verzadigde vetten. Deze vetten kunnen de bloedvaten in de geslachtsorganen afsluiten, waardoor de bloedstroom wordt verminderd en opwinding en orgasme worden voorkomen. Verzadigde vetten verhogen ook het niveau van slechte cholesterol, wat het libido en de algemene seksuele prestaties vermindert.
5
Voeg zink toe aan uw dieet. Zink helpt prolactine te verminderen, wat het libido kan onderdrukken. Het helpt ook bij het bevorderen van een gezond testosterongehalte, wat belangrijk is voor mannen en vrouwen.
6
Voeg voedingsmiddelen met B-vitamines en magnesium toe aan uw dieet. B-vitamines, zoals foliumzuur en vitamine B6, kunnen helpen om een optimaal hormonaal niveau te handhaven. Vitamine B6 kan helpen bij vrouwelijke voortplanting en vruchtbaarheid, terwijl vitamine B12 het seksuele verlangen bij mannen en vrouwen stimuleert en helpt om betere orgasmen te krijgen.
Methode 3
Zorg voor een gezond gewicht
1
Afvallen Op elke manier een gezond dieet volgen, kan je libido helpen. Obesitas kan erectiestoornissen veroorzaken en testosteron bij mannen en onvruchtbaarheid bij vrouwen verminderen. Na een gezond dieetplan, kunt u zonder problemen afvallen.
- Obesitas kan ook problemen met angst, depressie en zelfvertrouwen veroorzaken, die de seksuele gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden.
2
Eet natuurlijke en onverwerkte voedingsmiddelen. Vermijden van verwerkt voedsel helpt ook om de suikers en zouten die worden toegevoegd aan voedingsmiddelen te elimineren en benadrukt voedingsmiddelen met de hoogste dichtheid en voedingskwaliteit. Het eten van onbewerkte voedingsmiddelen helpt u elimineren de meeste dingen dieet leidt tot obesitas, terwijl het vervangen door gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en mager vlees.
3
Voeg complexe koolhydraten toe aan uw dieet. Ten minste 80 tot 90% van de totale koolhydraten in het dieet moeten complexe koolhydraten zijn. Deze koolhydraten worden aanbevolen om het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas te verminderen. Geen koolhydraten eten.
4
Beperk uw suikerinname. Je moet de hoeveelheid suiker in je dieet verminderen. U kunt elke extra suiker vermijden door vast te houden aan onverwerkt voedsel. Als u de labels leest, kunt u erachter komen hoeveel suiker een voedsel bevat.
5
Verhoog uw inname van fruit en groenten. Meer groenten en fruit eten kan u helpen om gezond te blijven. Verhoog uw dagelijkse consumptie van fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen kunnen uw lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een optimale seksuele gezondheid.
6
Eet meer vezels Verhoog de vezels in uw dieet. Bonen, peulvruchten en groenten bieden uitstekende bronnen van vezels, maar ook vitamines en mineralen (waaronder belangrijke B-vitaminen) om de seksuele gezondheid te verbeteren.
7
Eet gezond vlees. Kies lean bronnen als je vlees eet. Verhoog uw inname van pluimvee zonder huid. Beperk uw consumptie van rood vlees.
tips
- Als u denkt dat een afnemende belangstelling voor seksuele activiteit, die duurt meer dan een paar weken, als je je voelt geen pijn of ongemak tijdens het vrijen, als je problemen hebt het krijgen of behouden van een erectie of heeft u problemen met een orgasme te bereiken, moet u Neem contact op met uw arts om het probleem te bespreken.
- De citrulline in watermeloen verhoogt het stikstofmonoxide dat de bloedvaten ontspant. Dit effect is hetzelfde als dat van Viagra.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe visceraal vet te verwijderen
- Hoe de mobiliteit van sperma te vergroten
- Hoe een seksuele stoornissenstoornis te diagnosticeren
- Hoe de hoeveelheid sperma te maximaliseren
- Hoe het seksuele verlangen bij mannen te vergroten
- Hoe het vrouwelijk libido te vergroten
- Hoe aseksuele mensen te begrijpen
- Hoe langer in bed te blijven natuurlijk
- Hoe kan er een erectiestoornis worden aangepakt
- Hoe u uw seksuele kracht kunt vergroten
- Hoe om te gaan met een angst gerelateerd aan seksuele prestaties
- Hoe u uw relatie onderhoudt na een diagnose van diabetes
- Hoe infecties van het humaan papillomavirus te voorkomen
- Hoe bacteriële vaginose te voorkomen
- Hoe weet je of je een laag testosteron hebt
- Hoe een gezond hart te krijgen
- Hoe chlamydia te behandelen
- Hoe omega 6 in evenwicht te brengen met omega 3
- Hoe een man te verleiden
- Hoe verschillende seksuele identiteitstermen te begrijpen
- Hoe zeg je "Cheers!" In het Iers