emkiset.ru

Hoe de seksuele gezondheid te verbeteren door middel van een dieet

Seksueel verlangen kan verschillende stadia in het leven van een persoon doorlopen en kan aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon, zowel bij mannen als bij vrouwen. Ongeveer 50% van de mannen en vrouwen hebben op enig moment in hun leven een lager libido. Volg een dieet dat een uitstekende seksuele gezondheid bevordert als u een beter seksueel verlangen voelt of als u gewoon uw seksuele gezondheid wilt verbeteren.

stappen

Methode 1
Eet specifieke voedingsmiddelen om de seksuele gezondheid te bevorderen

Titel afbeelding Gain Weight Naturally Step 4
1
Eet avocado Avocado is op alle manieren een uitstekend voedsel omdat het rijk is aan onverzadigde vetten en weinig verzadigde vetten bevat. Het is ook erg goed voor seksuele gezondheid. Omdat het een gezond voedsel voor het hart is, houdt het de bloedcirculatie in stand, wat kan helpen bij seksuele opwinding. Een goede bloedcirculatie en de gezondheid van het hart helpen mannen en vrouwen om de bloedstroom naar hun geslachtsdelen te ontvangen.
  • Avocado bevat kalium en vitamine B6, dat de bloedstroom bevordert en hartaandoeningen vertraagt.
  • Mannen die lijden aan een hartaandoening zijn meer vatbaar voor erectiestoornissen dan mannen met een gezond hart.
  • Titel afbeelding Gain Weight Naturally Step 8
    2
    Neem meer amandelen in uw dieet op. Amandelen zijn gerelateerd aan een betere cardiovasculaire gezondheid, waardoor de bloedvaten gezond blijven. Het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid helpt het risico op obesitas te verminderen, wat kan leiden tot een lager libido en een slechte seksuele gezondheid. Gezonde bloedvaten helpen ook mannen en vrouwen opgewonden te raken en een orgasme te bereiken.
  • Amandelen bevatten zink, selenium en vitamine E. Zink is gerelateerd aan de productie van geslachtshormonen bij mannen en kan het libido verbeteren. Het is ook bekend dat selenium de onvruchtbaarheid bij vrouwen vermindert. Vitamine E verbetert het hart en de celwanden, waardoor de doorbloeding verbetert, wat goed is voor de geslachtsorganen.
  • Men gelooft ook dat amandelen passie bevorderen en functioneren als een afrodisiacum. Er wordt ook aangenomen dat ze de vruchtbaarheid bij vrouwen verbeteren en de kans verkleinen dat mannen een erectiestoornis hebben.
  • Titel afbeelding Control Asthma Without Medicine Step 24
    3
    Voeg uien en knoflook toe aan uw dieet. Hoewel de geur van uien en knoflook niet sensueel is, helpen de voedingswaarde ervan met seksuele gezondheid. Uien kunnen de voortplantingsorganen bij beide geslachten versterken. Er wordt aangenomen dat knoflook helpt de seksuele energie te verhogen, terwijl uien blijkbaar het libido verhogen.
  • Ui is een uitstekende bron van mineralen. Het bevat het minerale chroom, dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Ui helpt ook bij het produceren van goede cholesterol.
  • Beide voedingsmiddelen verheffen testosteron bij mannen.
  • Titel afbeelding Cure Prostate Cancer Step 9
    4
    Eet meer vis Vis bevat grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, deze zuren zijn goede vetten, die essentieel zijn voor de gezondheid van de bloedsomloop. Het bevorderen van een gezond bloedsomloopsysteem in het lichaam helpt de seksuele gezondheid te verbeteren, omdat het helpt het bloed gemakkelijker naar de penis, clitoris en vulva te laten stromen. Omega 3-vetzuren zijn ook essentieel voor de gezondheid van slijmvliezen, zoals die in de vagina.
  • De omega 3-vetzuren DHA en EPA kunnen de hoeveelheid dopamine in de hersenen verhogen, waardoor seksuele opwinding ontstaat.
  • Eet makreel, tonijn, zalm en wilde zalm. Deze vissen hebben hoge concentraties omega-3 vetzuren.
  • Titel afbeelding Cleanse Your Kidneys Step 19
    5
    Eet wortels Wortelen zijn niet alleen goed voor de gezondheid van het oog, maar ze kunnen ook de seksuele gezondheid verbeteren, omdat ze het libido helpen verhogen. Ze bevatten ook grote hoeveelheden vitamine A, die helpt bij het produceren van geslachtshormonen.
  • Volgens een recente studie kunnen gele en oranje groenten en fruit, met name wortelen, de kwaliteit verbeteren en de hoeveelheid sperma verhogen. Er is ontdekt dat wortels de kwaliteit van het sperma met 6,5% tot 8% verbeteren.
  • Titel afbeelding Detox Your Colon Step 4
    6
    Verwerk meer groene bladgroenten in uw dieet. Deze groenten zijn belangrijk voor de seksuele gezondheid. Ze bevatten foliumzuur, dat kan helpen de productie van gezond sperma en de gezonde ontwikkeling van foetussen te bevorderen. Ze helpen ook de bloedsomloop door het bloed te reinigen, wat seksuele opwinding bevordert. B-vitamines helpen ook het libido en het seksuele verlangen te verhogen.
  • Eet boerenkool, mosterdgroente, rucola en spinazie. Je kunt ook een ander soort groente of sla proberen. Eet ze een keer per dag.
  • Titel afbeelding Stop Sweet Cravings Step 9
    7
    Eet zwarte frambozen Zwarte frambozen werken als een afrodisiacum, omdat ze rijk zijn aan fytochemicaliën, die de hersenen stimuleren en het libido verbeteren. Ze helpen met libido en seksuele weerstand. Eet minstens 10 zwarte frambozen twee uur voordat je seks hebt.
  • Titel afbeelding Feel Awesome Step 8
    8
    Verwerk meer rood voedsel in uw dieet. Het is aangetoond dat deze voedingsmiddelen de seksuele gezondheid bevorderen. Er is ontdekt dat tomaten mannen helpen minder afwijkend sperma te produceren vanwege het lycopeen dat ze vinden.
  • Aardbeien zijn ander vers fruit dat kan helpen bij seksuele gezondheid. Het rood van fruit is niet alleen een kleur die seksueel stimuleert, maar bevat ook foliumzuur, wat kan helpen om aangeboren afwijkingen te verminderen en het aantal zaadcellen te verhogen.
  • Watermeloen, een vrucht met een rood-roze centrum, bevat L-citrulline. L-citrulline is een aminozuur dat de erectie van mannen moeilijker maakt. Watermeloen helpt ook de doorbloeding te verbeteren, wat helpt bij seksuele opwinding bij zowel mannen als vrouwen.


  • Titel afbeelding Control Asthma Without Medicine Step 21
    9
    Eet vijgen Er wordt aangenomen dat vijgen helpen bij de vruchtbaarheid. Het belangrijkste is dat wordt aangenomen dat ze feromonen helpen verhogen, wat jou en je partner kan helpen om hun geest te stimuleren. Eet wat vijgen voordat je privacy hebt.
  • Titel afbeelding Cure a Fever at Home Step 25
    10
    Voeg cayennepeper aan uw dieet toe. Deze en andere gekruide gerechten kunnen u helpen uw seksuele gezondheid te verbeteren. Pittig voedsel, zoals cayennepeper, bevat capsaïcine. Dit bevordert de gezondheid van de bloedsomloop, waardoor bloed naar de penis en de clitoris stroomt.
  • Methode 2
    Neem de juiste voedingsstoffen op om de seksuele gezondheid te bevorderen

    Titel afbeelding Decrease Your Appetite Step 8
    1
    Verhoog uw vitamine C-gebruik. Er wordt aangenomen dat deze vitamine helpt het libido en de bloedstroom te verhogen. Deze vitamine is uiterst belangrijk voor vrouwen, omdat het de seksuele stimulatie en gezondheid van vrouwen kan bevorderen.
    • Vitamine C helpt ook om het sperma gezond te houden en de kwaliteit van het sperma te behouden.
    • Vitamine C is te vinden in citrusvruchten, papaya, broccoli, spruitjes, boerenkool en rode peper.
  • Titel afbeelding Combat Stress with Good Nutrition Step 9
    2



    Verhoog uw vitamine A-inname Deze vitamine is essentieel voor de productie van mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen. Het helpt de vrouwelijke voortplantingscycli en kan helpen bij de seksuele gezondheid van mannen door gezond sperma te bevorderen.
  • Vitamine A is te vinden in wortels, zoete aardappelen, broccoli en haver.
  • Titel afbeelding Heal the Lungs Naturally Step 9
    3
    Kijk of je een ijzertekort hebt. IJzertekort bij vrouwen kan een negatief effect hebben op hun seksuele gezondheid. Een laag ijzergehalte kan het libido verminderen, de kans op een orgasme verminderen en de smering verminderen.
  • Je hebt maar ongeveer 20 milligram ijzer per dag nodig. Je kunt het vinden in magere rood vlees, vis, varkensvlees, groene groenten en bonen.
  • Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 3
    4
    Verminder uw inname van verzadigde vetten. Deze vetten kunnen de bloedvaten in de geslachtsorganen afsluiten, waardoor de bloedstroom wordt verminderd en opwinding en orgasme worden voorkomen. Verzadigde vetten verhogen ook het niveau van slechte cholesterol, wat het libido en de algemene seksuele prestaties vermindert.
  • Verander in plaats daarvan verzadigde vetten voor goede vetten (enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten), zoals die in avocado`s en noten.
  • Blijf weg van vet vlees, zoals bacon, worst en vet gehakt. Als je vlees wilt eten, zorg er dan voor dat je mager vlees eet. Wanneer u besluit spek en worst te eten, koopt u producten zonder nitraat en eet u deze met mate op.
  • Verminder uw inname van zuivelproducten. Deze producten bevatten ook verzadigde vetten. Wanneer u kaas of melk consumeert, kiest u gezondere en vetarme opties, zoals die met 2% vet.
  • Titel afbeelding Combat Stress with Good Nutrition Step 8
    5
    Voeg zink toe aan uw dieet. Zink helpt prolactine te verminderen, wat het libido kan onderdrukken. Het helpt ook bij het bevorderen van een gezond testosterongehalte, wat belangrijk is voor mannen en vrouwen.
  • Zink helpt ook bij het aantal zaadcellen bij mannen.
  • Je kunt zink vinden in rood vlees, zeevruchten, lammeren, herten en gevogelte. Je kunt het ook vinden in sesamzaad, rauwe pompoenpitten en erwten.
  • Titel afbeelding Feel Awesome Step 8
    6
    Voeg voedingsmiddelen met B-vitamines en magnesium toe aan uw dieet. B-vitamines, zoals foliumzuur en vitamine B6, kunnen helpen om een ​​optimaal hormonaal niveau te handhaven. Vitamine B6 kan helpen bij vrouwelijke voortplanting en vruchtbaarheid, terwijl vitamine B12 het seksuele verlangen bij mannen en vrouwen stimuleert en helpt om betere orgasmen te krijgen.
  • Foliumzuur helpt bij het verminderen van abnormale spermacellen.
  • Deze voedingsstoffen komen voor in groenten (vooral groene bladgroenten), bonen en peulvruchten.
  • Methode 3
    Zorg voor een gezond gewicht

    Titel afbeelding Adopt an Intermittent Fasting Diet Step 1
    1
    Afvallen Op elke manier een gezond dieet volgen, kan je libido helpen. Obesitas kan erectiestoornissen veroorzaken en testosteron bij mannen en onvruchtbaarheid bij vrouwen verminderen. Na een gezond dieetplan, kunt u zonder problemen afvallen.
    • Obesitas kan ook problemen met angst, depressie en zelfvertrouwen veroorzaken, die de seksuele gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Get a Chemo Patient to Step 6
    2
    Eet natuurlijke en onverwerkte voedingsmiddelen. Vermijden van verwerkt voedsel helpt ook om de suikers en zouten die worden toegevoegd aan voedingsmiddelen te elimineren en benadrukt voedingsmiddelen met de hoogste dichtheid en voedingskwaliteit. Het eten van onbewerkte voedingsmiddelen helpt u elimineren de meeste dingen dieet leidt tot obesitas, terwijl het vervangen door gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en mager vlees.
  • Houd voedsel zo dicht mogelijk bij zijn oorspronkelijke of natuurlijke vorm. Het eten van natuurlijke voedingsmiddelen helpt je de synthetische bestrijdingsmiddelen, antibiotica en hormonen te vermijden die te vinden zijn in niet-biologische voedingsmiddelen of bewerkte voedingsmiddelen. Deze schadelijke additieven kunnen uw algemene gezondheid en hormonen beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Get Bigger Naturally Step 7
    3
    Voeg complexe koolhydraten toe aan uw dieet. Ten minste 80 tot 90% van de totale koolhydraten in het dieet moeten complexe koolhydraten zijn. Deze koolhydraten worden aanbevolen om het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas te verminderen. Geen koolhydraten eten.
  • Complexe koolhydraten komen voor in hele onverwerkte voedingsmiddelen, zoals volkorenproducten, erwten, linzen, bonen en groenten.
  • Eenvoudige koolhydraten worden vaak aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen. Een goede regel is nooit wit voedsel eten. Dit betekent dat je geen wit brood, witte pasta of witte rijst mag eten. Vermijd ook snoep, koekjes, cakes en andere snacks.
  • Dit helpt om de gewichtstoename te beheersen, omdat complexe koolhydraten meer tijd vergen om te verteren. Hierdoor kunt u langer tevreden voelen, wat meestal betekent dat u waarschijnlijk minder eet.
  • Titel afbeelding Eat Like a Body Builder Step 14
    4
    Beperk uw suikerinname. Je moet de hoeveelheid suiker in je dieet verminderen. U kunt elke extra suiker vermijden door vast te houden aan onverwerkt voedsel. Als u de labels leest, kunt u erachter komen hoeveel suiker een voedsel bevat.
  • Eenvoudige koolhydraten omvatten ook suikers die aan voedingsmiddelen worden toegevoegd, zoals glucose, sucrose, fructose en fructose-glucosestroop.
  • Verwerkte voedingsmiddelen bevatten zowel eenvoudige koolhydraten als extra suikers, waardoor het risico op verschillende aandoeningen, waaronder gewichtstoename, kan toenemen.
  • Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 4
    5
    Verhoog uw inname van fruit en groenten. Meer groenten en fruit eten kan u helpen om gezond te blijven. Verhoog uw dagelijkse consumptie van fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen kunnen uw lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een optimale seksuele gezondheid.
  • Consumeer zoveel mogelijk biologisch fruit en groenten. Kies waar mogelijk biologische producten, omdat het gebruik van pesticiden verband houdt met een slechtere seksuele gezondheid.
  • Titel afbeelding Follow a Morning Ritual om af te vallen en slanker te blijven Stap 2
    6
    Eet meer vezels Verhoog de vezels in uw dieet. Bonen, peulvruchten en groenten bieden uitstekende bronnen van vezels, maar ook vitamines en mineralen (waaronder belangrijke B-vitaminen) om de seksuele gezondheid te verbeteren.
  • Fiber helpt je langer tevreden te blijven, wat je kan helpen om niet te veel te eten.
  • Titel afbeelding Get Skinny Arms Step 9
    7
    Eet gezond vlees. Kies lean bronnen als je vlees eet. Verhoog uw inname van pluimvee zonder huid. Beperk uw consumptie van rood vlees.
  • Het pluimvee dat u koopt, mag geen hormonen of antibiotica bevatten en moet een boerderij zijn.
  • Als je rood vlees eet, eet dan grasgevoerd rundvlees en buffels zonder hormonen of antibiotica.
  • Eet de huid van pluimvee niet. De huid kan een hoog niveau aan dierlijk vet bevatten, evenals hormonen en extra antibiotica.
  • tips

    • Als u denkt dat een afnemende belangstelling voor seksuele activiteit, die duurt meer dan een paar weken, als je je voelt geen pijn of ongemak tijdens het vrijen, als je problemen hebt het krijgen of behouden van een erectie of heeft u problemen met een orgasme te bereiken, moet u Neem contact op met uw arts om het probleem te bespreken.
    • De citrulline in watermeloen verhoogt het stikstofmonoxide dat de bloedvaten ontspant. Dit effect is hetzelfde als dat van Viagra.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de mobiliteit van sperma te vergrotenHoe de mobiliteit van sperma te vergroten
    Hoe een seksuele stoornissenstoornis te diagnosticerenHoe een seksuele stoornissenstoornis te diagnosticeren
    Hoe de hoeveelheid sperma te maximaliserenHoe de hoeveelheid sperma te maximaliseren
    Hoe het seksuele verlangen bij mannen te vergrotenHoe het seksuele verlangen bij mannen te vergroten
    Hoe het vrouwelijk libido te vergrotenHoe het vrouwelijk libido te vergroten
    Hoe aseksuele mensen te begrijpenHoe aseksuele mensen te begrijpen
    Hoe langer in bed te blijven natuurlijkHoe langer in bed te blijven natuurlijk
    Hoe kan er een erectiestoornis worden aangepaktHoe kan er een erectiestoornis worden aangepakt
    Hoe u uw seksuele kracht kunt vergrotenHoe u uw seksuele kracht kunt vergroten
    Hoe om te gaan met een angst gerelateerd aan seksuele prestatiesHoe om te gaan met een angst gerelateerd aan seksuele prestaties
    » » Hoe de seksuele gezondheid te verbeteren door middel van een dieet
    © 2021 emkiset.ru