Hoe ontspanningstechnieken te gebruiken om de vruchtbaarheid te verhogen

Het is bekend dat stress en angst een negatief effect op je lichaam kunnen hebben, en dit kan vooral het geval zijn als je probeert zwanger te worden. Het proces om te proberen zwanger te raken kan ook heel stressvol zijn en omdat je er door gestrest van raakt, zou je in feite je kansen om te concipiëren kunnen verminderen. Er zijn verschillende ontspantips die je kunnen helpen je leven te ontstressen en je vruchtbaarheid te vergroten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Tips

stappen

Methode 1

Zorg dat je voldoende beweging krijgt

Ervoor zorgen dat je genoeg beweging krijgt, is een zeer belangrijke factor om je stressniveau te verminderen.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te verhogen Stap 1

Oefen regelmatig om de afgifte van endorfines in uw lichaam te bevorderen. Wanneer endorfines worden vrijgegeven, voel je een verhoging in je humeur, omdat hormonen in balans zijn. Deze balans en verbetering van uw algemene stemming kan helpen stress te verminderen. Het ontwikkelen van een dagelijkse oefeningsroutine kan een belangrijke factor zijn bij het helpen ontspannen en ontstressen.

Een ander positief aspect van de oefening is dat als je een beetje overgewicht, zal een dagelijkse routine helpen die extra ponden, die op hun beurt, verheffen uw stemming aan je zelfbeeld en eigenwaarde te verbeteren verliezen. Bovendien kan het handhaven van een gezond gewicht uw kansen om te concipiëren vergroten.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te verhogen Stap 2

Probeer alternatieve trainingsmethoden, zoals yoga. Yoga helpt je trainen terwijl je geest ook van stress verdwijnt.

Het is ook een goed idee om een meditatie-routine te starten. Yoga zal helpen je lichaam voor te bereiden op meditatie, maar het kan ook nuttig zijn om een paar minuten per dag apart te zetten om meditatie- en ademhalingsoefeningen te doen. Slechts een paar minuten per dag gaan zitten en mediteren, helpt je om je geest leeg te maken en te ontspannen.

Methode 2

Maak tijd voor uw dierbaren

Het is erg belangrijk om elke dag of wekelijkse tijd apart te zetten om je geliefden te zien.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te verhogen Stap 3

Besteed quality time met je familie en vrienden. Er gaat niets boven het zijn met mensen die van je houden en je ondersteunen. Als je je agenda vrijgeeft en er ruimte in maakt om tijd met deze mensen door te brengen, is het zeer waarschijnlijk dat je automatisch een gelukkiger vrouw zult zijn. Sociale interactie is belangrijk en kan wonderen doen als het gaat om het verhogen van je humeur in het algemeen en het verminderen van stress.

Samen zijn met je familie en vrienden kan je geweldige kansen bieden op goede lachaanvallen. In termen van stress, is het waar dat lachen het beste medicijn en een grote ontsnapping voor stress kan zijn. Je kunt ook lachen met een grappige tv-show of een film. Het krijgen van je dagelijkse dosis gelach kan je zeker in een beter humeur brengen en een grote opluchting voor stress zijn.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 4

Breng tijd door met uw huisdier. Als je geen huisdier hebt, overweeg dan om er een te krijgen. Huisdieren kunnen je beste vrienden zijn, en ze zullen er altijd zijn om je een vriendelijke glimlach aan te bieden wanneer je thuiskomt. Onderzoek toont aan dat huisdieren hebben bewezen het leven van mensen uit te breiden en goede metgezellen te zijn. Probeer meer tijd door te brengen met rondlopen en elke dag met je huisdier te spelen en je zult waarschijnlijk een afname van stress ervaren. Dit kan een van de eenvoudigste en leukste manieren zijn om te ontstressen.

Methode 3

Zorg ervoor dat je de tijd neemt om jezelf te verwennen

Tijd nemen voor jezelf is erg belangrijk. En wie houdt er niet van om af en toe verwend te worden? Stop niet alleen te concentreren op de dingen die stress veroorzaken, maar besteed in plaats daarvan enige tijd aan het voldoen aan uw persoonlijke behoeften. Zoek een tijd om de dingen te doen die je leuk vindt, zelfs als je het maar een of twee keer per week doet. Zorg ervoor dat je wat tijd vrijmaakt voor jezelf. Denk er niet aan om altijd proberen zwanger te raken, wat kan leiden tot extra angsten en zorgen over falen. Door je hoofd leeg te maken en jezelf wat tijd te geven, kun je zien hoe stress wordt verlicht en de stressniveaus aanzienlijk dalen.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 5

Geef jezelf een massage Zoek een goede masseuse en profiteer van zijn vaardigheden. Plan routine afspraken om u massages te geven om de spanning te verminderen en stress te verlichten. Niet alleen zult u zich in de watten laten leggen, wat u zal helpen uw lichaam te ontspannen en van extra stress af te komen, maar sommige studies tonen aan dat regelmatige massagetherapie de vruchtbaarheid bij vrouwen die zwanger proberen te worden kan helpen vergroten.

Massages kunnen ook een geweldige manier zijn om contact te maken met je partner. Je hoeft niet altijd op een professional te vertrouwen als je thuis iemand hebt die je een massage kan geven. Daarnaast is gebleken dat massages een geweldige manier zijn om intiem contact te maken tussen leden van een koppel.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 6

Neem vakantie. Vakantie is een van de beste manieren om te ontspannen en te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen. Zoek een activiteit of een plaats waar u en uw partner kunnen genieten en boek uw reis. Dit kan ook een goed moment zijn om te proberen zwanger te worden, omdat je in een stressvrije en ontspannen omgeving zult zijn, weg van alle zorgen van je dagelijks leven.

Methode 4

Probeer een alternatieve methode van ontspanning

Hypnose is niet langer de mystieke daad van magie die ooit werd gedacht. Deze zeer reële alternatieve therapie, samen met zelfhypnose, kan een geweldige manier zijn om je geest te ontspannen.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 7

Bezoek een hypnotiseur. Dit kan erg handig zijn voor stellen die proberen zwanger te worden. Hypnotiseurs zijn met succes gebruikt bij de behandeling van verschillende soorten angst en depressie. Als je veel stress ervaart tijdens het proberen zwanger te worden, kun je misschien verschillende ontspanningstechnieken gebruiken om je te helpen.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 8

Probeer zelfhypnose als een alternatieve methode van ontspanning. Zelfhypnose lijkt erg op meditatie, alleen volg je een specifieke procedure van inademen en uitademen terwijl je het doet, zul je je een plek voorstellen die speciaal is voor jou en die je een comfortabel gevoel geeft. Wanneer je je plek van ontspanning visualiseert, zul je ontdekken dat je automatisch ontspant, net zoals je zou doen als je er fysiek was.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 9

Overweeg het gebruik van acupunctuur. Er wordt gezegd dat acupunctuur je bloedcirculatie verhoogt en negatieve energie die zich ophoopt in het lichaam loslaat. Aanhangers van acupunctuur rapporteren vaak een gevoel van welzijn en algemene kalmte na de sessies. Dit kan een goede alternatieve methode zijn om u te helpen uw vruchtbaarheid te vergroten. Het is ook bekend dat mannen deze methode van ontspanning gebruiken om hun aantal zaadcellen te verhogen, omdat een verhoogde bloedstroom dit helpt bereiken.

Titel afbeelding Gebruik Ontspanningstechnieken om de vruchtbaarheid te vergroten Stap 10

Bezoek een chiropractie Rugpijn is een van de meest voorkomende kwalen die mensen in de vruchtbare leeftijd treft. Chronische pijn en ongemak kunnen stress veroorzaken. Soms is het wegwerken van die pijn en pijn die je in je rug voelt, alles wat je nodig hebt om stress en door pijn veroorzaakte angst los te laten.

tips

Als uw stressniveau extreem hoog lijkt en uw dagelijks leven ernstig aantast, bezoek dan uw arts, zodat hij u kan helpen een goed plan voor stressverlichting te ontwikkelen.
Het is bewezen dat sommige van de alternatieve methoden van ontspanning, zoals acupunctuur en chiropractie, je helpen te ontspannen, maar het is niet definitief bewezen dat ze de vruchtbaarheid behandelen. Ga er niet vanuit dat je, omdat je deze technieken hebt geprobeerd, automatisch zwanger raakt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant