emkiset.ru

Hoe u uw kansen om zwanger te worden te vergroten

Zwanger worden kan stressvol zijn. Gemiddeld kunnen vrouwen jonger dan 35 jaar een half jaar zwanger worden. Als u ouder bent dan 35, kunt u een jaar zwanger worden. Het goede nieuws is echter dat er veel dingen zijn die mannen en vrouwen kunnen doen om hun kansen te vergroten om met succes een kind te verwekken. Controleer eerst uw menstruatiecyclus om te bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent gedurende de maand. U kunt ook een aantal veranderingen in uw levensstijl aanbrengen, zoals het aanpassen van uw dieet, dat uw vruchtbaarheid zou kunnen stimuleren. Er zijn ook enkele schadelijke gedragingen, zoals roken en drinken, die u moet verlaten om uw kansen op zwangerschap te vergroten. Met toewijding en tijd kunt u uw kansen om zwanger te raken met succes vergroten.

stappen

Deel 1
Controleer ovulatie

Titel afbeelding Have a Clean and Dry Period Step 2
1
Houd uw menstruatie gedurende enkele maanden in de gaten. Elke maand laten de eierstokken een ei los dat zich in de eileiders verplaatst. Dit proces wordt ovulatie genoemd en de conceptie vindt plaats in de dagen voorafgaand aan dit proces. De eicel wordt bevrucht door het sperma en hecht zich aan de baarmoederwand. Omdat de ovulatie plaatsvindt rond het midden van de menstruatiecyclus, kan het volgen van de natuurlijke stroom van uw menstruatie u helpen een idee te krijgen van uw vruchtbare fase.
  • Markeer de datum waarop uw menstruatie begint in elke maand. De menstruatiecyclus begint op de eerste dag van de menstruatie en eindigt op de dag voor het begin van de volgende menstruatie. De menstruatiecyclus varieert, maar gemiddeld duurt deze tussen 21 en 35 dagen.
  • Over het algemeen vindt de eisprong plaats ongeveer op de 14e dag van uw menstruatiecyclus. U kunt vaker seks hebben in de week vóór de 14e dag van uw menstruatiecyclus. Het is waarschijnlijk dat je lichaam zich tijdens deze periode voorbereidt om te ovuleren. Seksuele activiteit tijdens deze periode kan de kans vergroten dat een eicel wordt bevrucht.
  • U kunt een online ovulatiecalculator gebruiken, die u op vele medische websites kunt vinden en die u kan helpen uw vruchtbare dagen te bepalen. Over het algemeen moet u de datums van het begin van uw laatste menstruatie invoeren. Vervolgens geeft de calculator u een schatting van de meest vruchtbare dagen van uw cyclus voor de volgende maanden.
  • Als u merkt dat de duur van uw menstruatie sterk varieert, of als u ze een paar maanden niet heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u probeert zwanger te worden. Sommige medische aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden en kunnen medische begeleiding vereisen om zwanger te worden.
  • Afbeelding met de titel Know That Your First Period Is coming Step 4
    2
    Zoek naar veranderingen in het cervicaal slijm. Helaas, het bepalen van de tijd dat je ovuleert is geen exacte wetenschap. Hoewel het zeer waarschijnlijk is dat u dit doet op dag 14, kunnen veel factoren invloed hebben op de hormoonspiegels en, als gevolg daarvan, de eisprong. Je moet ook veranderingen in het cervicaal slijm waarnemen, wat de vloeistof is die de vagina op natuurlijke wijze uitscheidt. Vlak voor de eisprong merken veel vrouwen een verandering in deze vloeistof.
  • Als je elke keer dat je de badkamer gebruikt zorgvuldig schoonmaakt rond de vagina, merk je een verandering in het cervicaal slijm. De vagina produceert de hele tijd verschillende soorten slijm, meestal transparant of wit. Controleer niet alleen uw menstruatiecyclus, maar let ook elke dag op normale vaginale afscheidingen.
  • Wanneer het tijdstip van de eisprong nadert, zullen de secreties transparanter en gladder zijn. Je merkt waarschijnlijk ook dat je meer secreties produceert dan normaal. Veel vrouwen merken dat hun vocht eruitziet als rauw eiwit. Nadat de ovulatie heeft plaatsgevonden, waardoor het onwaarschijnlijk is dat je die maand zwanger wordt, zal de ontlading afnemen en troebeler en dikker worden.
  • Titel afbeelding Ease Glandular Fever Symptoms Step 14
    3
    Meet je basale lichaamstemperatuur. De basale lichaamstemperatuur is de temperatuur van uw lichaam wanneer het in rust is. Je kunt het meten met een speciale thermometer die je in de meeste apotheken kunt kopen. Tijdens de eisprong stijgt de basale lichaamstemperatuur ongeveer 35 tot 40 ºC (0,2 tot 0,5 ªF).
  • Neem uw basale lichaamstemperatuur elke ochtend als u wakker wordt, voordat u uit bed komt of gaat rondlopen. Bewaar uw aantekeningen in een notitieboek op uw nachtkastje of op uw smartphone. Het kan handig zijn om uw temperatuur in een grafiek te noteren, omdat u dan in elke maand een patroon kunt zien. U zult waarschijnlijk een stijging in de grafiek voor een paar dagen zien. Dat zijn de dagen dat je waarschijnlijk ovuleert.
  • Na verloop van tijd kun je het uiterlijk van een patroon opmerken. U merkt bijvoorbeeld waarschijnlijk dat op dag 16 en 17 van de cyclus uw basistemperatuur zal stijgen. De beste tijd om zwanger te worden, is de dag vóór deze temperatuurstijging. U kunt uw kansen op zwangerschap vergroten door seks te hebben op de 14e en 15e dag van uw menstruatiecyclus.
  • Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 7
    4
    Overweeg een ovulatiekit te kopen zonder recept. Sommige hormonen ontstaan ​​wanneer u ovuleert. U kunt een ovulatiekit zonder recept bij een plaatselijke apotheek kopen. Deze sets detecteren hormonen in de urine en identificeren de meest waarschijnlijke tijd voor ovulatie. Sommige tests kunnen ook een toename van hormonen detecteren die plaatsvindt vlak voor de eisprong. Je kunt een ovulatiekit kopen om te bepalen op welke punten van de cyclus je meer kans loopt zwanger te worden.
  • De manier waarop u een ovulatiekit gaat gebruiken, is afhankelijk van uw merk. In sommige kits moet je op een stok plassen, net als bij een zwangerschapstest. In andere kits moet u een kleine hoeveelheid speeksel nemen in uw mond. Na enige tijd moet u een meting in acht nemen die aangeeft of u ovuleert.
  • Titel afbeelding Cure Stomach Cramps Step 1
    5
    Observeer andere fysieke tekenen van ovulatie. Zoals hierboven opgemerkt, is het niet mogelijk om de eisprong nauwkeurig te bepalen. Soms, alleen door aandacht te schenken aan je lichaam, kun je het moment waarop je ovuleert, identificeren. Naast veranderingen in vaginale vloeistoffen, kunt u enkele van de volgende symptomen opmerken die erop kunnen wijzen dat u ovuleert:
  • lichte bloeding
  • lichte kramp
  • borsten
  • zwelling van de buik
  • toename van seksueel verlangen
  • intensivering van sommige zintuigen (zoals smaak, zicht en geur)

    • Deel 2
    Breng veranderingen in levensstijl aan

    Titel afbeelding Control Cramps During Pregnancy Step 7
    1
    Zorg voor een gezond voedingspatroon Volgens onderzoek bestaat er geen specifiek dieet dat de vruchtbaarheid verhoogt. Door je lichaam zo gezond mogelijk te maken, vergroot je je kansen om zwanger te worden en je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap. Kies voor een dieet dat rijk is aan magere eiwitten, fruit, groenten, gezonde vetten en volle granen.
    • Ten eerste, verhoog uw inname van fruit en groenten. Veel planten consumeren is uitstekend voor je algehele gezondheid. Zorg dat baby-wortels, bessen en andere voedingsmiddelen (zoals appels en sinaasappels) bij de hand zijn om als tussendoortje te eten. Probeer voor elke maaltijd een salade te eten. Kies voor plantaardige bijgerechten, zoals broccoli of gegrilde asperges.
    • Consumeer niet-zetmeelhoudende granen. Kies om volkoren brood en pasta te eten in plaats van gewoon wit brood en pasta. Eet bruine rijst in plaats van witte rijst. Wat eiwitten betreft, kies voor magere alternatieven zoals vis en mager vlees van pluimvee. Je kunt ook wat eiwitten krijgen van magere zuivelproducten, zoals magere kaas en melk.
    • Beperk uw suikerinname. De producten met toegevoegde suiker dragen niets bij aan een uitgebalanceerd dieet. Het kan een beter idee zijn om uw suikerinname om verschillende redenen te verminderen. Als u echter van snoep houdt, moet u ze spaarzaam consumeren. Eet een paar nachten per week dessert. Blijf bij het eten van kleine snoeprepen in plaats van grote. Kies light frisdrank in plaats van gewone drankjes.
  • Titel afbeelding Safely Gain Weight with Gestational Diabetes Step 1
    2
    Krijg een gezond gewicht. Vrouwen met overgewicht of ondergewicht hebben moeite om zwanger te worden. Een gezond gewicht hebben, kan uw kansen op zwangerschap vergroten. Een gezond gewicht wordt gedefinieerd als een body mass index (BMI) van tussen 18,5 en 24,9. U kunt uw BMI berekenen aan de hand van een maattabel, een online calculator of een arts vragen om deze te evalueren. Als uw BMI niet binnen het bereik valt, moet u mogelijk gewicht verliezen of afvallen.
  • Vrouwen met overgewicht en ondergewicht hebben moeite om zwanger te worden en hebben mogelijk meer kans op complicaties tijdens de zwangerschap. Als uw BMI lager is dan 18, 5 of 25 of meer, moet u met een arts praten over hoe u kunt terugkeren naar een gezonder gewicht. Verlies of gewichtstoename moet worden gecontroleerd door een arts. Als u van plan bent zwanger te worden, wordt aanbevolen dat u regelmatig naar een arts gaat.
  • Over het algemeen moet u om uw gewicht te vergroten uw calorie-inname verhogen en tegelijkertijd het ritme van de oefening verminderen. Om gewicht te verliezen, moet u uw calorie-inname verminderen en de hoeveelheid beweging verhogen die u dagelijks doet. Als u een vrouw bent in de vruchtbare leeftijd, moet u tussen 1800 en 2400 calorieën per dag eten. Je kunt de calorieën met de hand tellen op zoek naar het aantal calorieën van je favoriete eten online. Er zijn ook veel smartphone-apps die calorieën tellen als je de naam opgeeft van het voedsel dat je elke dag eet.
  • Het verliezen of verhogen van het gewicht moet een langzaam proces zijn. Als u op een gezonde en duurzame manier wilt afvallen of aankomen, verhoog of verlaag dan niet meer dan 450 g (1 pond) of 900 g (2 pond) per week. Hoewel het cijfer misschien klein lijkt, als je je best doet met oefening en eetgewoonten, zul je verbaasd zijn hoe snel je gaat stijgen of afvallen. U kunt dit doen door ongeveer 500 calorieën per dag te verminderen.
  • Titel afbeelding Improve Your Sex Life Step 2


    3
    Heb regelmatig seks. Om zwanger te worden, is het belangrijk dat je regelmatig seksueel actief bent. Als je een of twee keer per week seks hebt, zul je uiteindelijk het vruchtbare punt van je cyclus bereiken en zwanger worden. U kunt uw kansen om zwanger te worden aanzienlijk vergroten door eenmaal daags seks te hebben in de dagen vóór de eisprong.
  • Als je partner en jij een drukke agenda hebben, is het soms moeilijk om tijd te reserveren voor seks. Na een lange dag kan het moeilijk zijn om bereid te zijn om intiem te zijn. Probeer vóór de geslachtsgemeenschap een ritueel in je routine op te nemen. Schakel alle elektronische apparaten uit, ga alleen naar bed en doe wat romantische muziek aan of steek een kaars aan.
  • Maak van seks een prioriteit. Veel paren zijn gevangen in verschillende verantwoordelijkheden en verlaten seksuele relaties opzij. Hoewel het onromantisch lijkt om een ​​tijd in te plannen om seks te hebben, denken veel stellen dat ze door dit te doen, op gezette tijden intimiteit hebben. Probeer ongeveer elke dag een uur te reserveren om seks te hebben met je partner.
  • Titel afbeelding Do Yoga Step 21
    4
    Verminder je stress niveaus. Er is nog geen sluitend bewijs voor de effecten van stress op de vruchtbaarheid. Sommige onderzoeken geven echter aan dat een laag niveau van uitgebreide stress een positief effect kan hebben op de vruchtbaarheid. Zonder rekening te houden met het precieze effect van stress tijdens de zwangerschap, wordt aanbevolen dat u probeert het te verminderen wanneer u probeert zwanger te worden. Een hoog niveau van stress kan van invloed zijn op uw vermogen om goed te eten en regelmatig te bewegen. U kunt ook meer geneigd zijn om alcohol te drinken als u gestresst bent en u misschien minder seksueel verlangen heeft. Dat kan je vermogen om een ​​levensstijl te leven remmen die de vruchtbaarheid bevordert.
  • Oefen disciplines zoals yoga, diepe ademhaling, mindfulness en meditatie. Deze activiteiten helpen je geest te houden in het huidige moment, waardoor de angst wordt vermeden die ontstaat door het onderbreken van je gedachten. Je kunt meditatie- of yogalessen volgen in een lokaal buurthuis. U kunt ook begeleide routines online vinden.
  • Het oefenen van elementaire zelfzorg kan ook helpen om stress te verminderen. Probeer elke dag ten minste 20 minuten lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen of joggen. Eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag en twee lichte snacks om honger te voorkomen. Slaap minstens 8 uur `s nachts.
  • Als u moeite heeft met het reguleren van stress, kunt u een onderliggende angststoornis hebben die voorkomt dat u ontspant. Het kan handig zijn om met een therapeut te praten. U kunt een therapeut vinden door in de lijst met zorgaanbieders van uw verzekering te zoeken. U kunt uw reguliere arts ook vragen om u een verwijzing te sturen.

    • Deel 3
    Verhoog het aantal zaadcellen

    Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 2
    1
    Houd je geslachtsdelen vers. Door ervoor te zorgen dat je een stabiel en gezond aantal zaadcellen hebt, vergroot je je kansen om je partner zwanger te maken. Sommige onderzoeken geven aan dat hoge temperaturen rond het scrotum de productie van sperma kunnen beïnvloeden. Neem de nodige maatregelen om je kruis fris te houden en vergroot de kans om je partner zwanger te maken.
    • Vermijd sauna`s en badkuipen met warm water. Probeer geen warme elektronische apparaten (zoals laptops) op uw dijen te gebruiken, omdat dit het aantal zaadcellen kan beïnvloeden.
    • Draag los ondergoed om de luchtstroom naar uw kruis te vergroten. U kunt ook de tijd die u zit doorbrengen zoveel mogelijk beperken, want als u dat al heel lang doet, kunt u uw scrotum opwarmen.
  • Titel afbeelding Lose Stomach Fat Without Exercise of Dieting Step 13
    2
    Handhaaf een dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Net als vrouwen kunnen mannen hun vruchtbaarheid verhogen door een gezond plantaardig dieet te gebruiken. De antioxidanten in fruit en groenten kunnen helpen om sperma gezond te houden. Probeer fruit en groenten als snacks te eten gedurende de dag. Eet een salade voor het avondeten en garneert met groenten of fruit. Probeer een paar avonden per week fruit te eten in plaats van een dessert, zodat je na het eten een zoete snack kunt krijgen.



  • Titel afbeelding Do Plyometric Exercises Step 2
    3
    Exercise. Matige fysieke activiteit kan het aantal zaadcellen verhogen. Neem een ​​beetje licht mee om te wandelen, joggen of fietsen in je dagelijkse routine. U kunt bijvoorbeeld uw fiets naar uw werk rijden in plaats van elke dag te wandelen. Het kan ook nuttig zijn om uw hond een wandeling te laten maken voordat hij elke nacht naar bed gaat. Als u dat allemaal in de loop van de tijd doet, kan uw aantal zaadcellen toenemen.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 8
    4
    Let op je blootstelling aan gifstoffen. De gifstoffen in pesticiden en in huishoudelijke producten kunnen een effect hebben op het aantal zaadcellen. Als u een baan hebt, zoals de bouw, waarvoor u met gifstoffen moet werken, neem dan voorzorgsmaatregelen. Draag altijd beschermende kleding om te voorkomen dat de huid in contact komt met chemicaliën.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 17
    5
    Krijg een aantal zaadcellen. Als u en uw partner moeite hebben om zwanger te worden, overweeg dan om naar een vruchtbaarheidsarts te gaan om een ​​aantal zaadcellen te maken. U zult een spermamonster verstrekken, dat medisch zal worden onderzocht op het aantal spermacellen. Een sperma van minder dan 15 miljoen per milliliter sperma wordt als laag beschouwd.
  • Wees niet bang als je aantal sperma laag is. Er zijn veel medische behandelingen, zoals het gebruik van hormonen en chirurgische alternatieven, die een laag aantal zaadcellen kunnen corrigeren. U moet met uw arts overleggen om te bepalen welke opties voor u geschikt zijn op basis van uw medische geschiedenis en gezondheidsstatus op dat moment.

    • Deel 4
    Zoek medische zorg

    Titel afbeelding Deal with Female Sexual Dysfunctie Step 2
    1
    Ga naar een arts voordat je onder bepaalde omstandigheden zwanger probeert te worden. De meeste paren kunnen proberen om tot een jaar zwanger te worden voordat ze een arts raadplegen. In bepaalde gevallen is het echter noodzakelijk dat u naar een arts gaat voordat u een kind probeert te krijgen.
    • Als u ouder bent dan 35 jaar, zal uw vruchtbaarheid in die tijd afnemen. U zult ook meer kans hebben op abortussen of andere complicaties tijdens de zwangerschap. Als u ouder bent dan 35, maak dan een afspraak met uw arts. Hij zal een basisexamen afnemen en met u in gesprek gaan over enkele unieke risico`s en uitdagingen waarmee u te maken krijgt als u op uw leeftijd zwanger wilt worden. Misschien geef ik je ook een paar tips om veilig te verwekken.
    • Als u een aandoening heeft die de vruchtbaarheid remt, zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS), moet u een afspraak maken met uw arts. Hij kan u een visie geven over hoe u veilig zwanger kunt raken. U moet ook naar een arts gaan als u vermoedt dat u mogelijk een vruchtbaarheidsprobleem heeft. Als uw menstruatiecyclus bijvoorbeeld inconsistent is, moet u misschien een aantal onderzoeken ondergaan om uw vruchtbaarheid te evalueren.
    • Als je ontdekt dat je een vruchtbaarheidsprobleem hebt, stress dan niet in paniek. Veel vruchtbaarheidsproblemen kunnen worden behandeld met medicijnen of operaties. Afhankelijk van uw probleem, kan de arts u aanbevelen om naar een vruchtbaarheidsspecialist te gaan. Veel paren kunnen vruchtbaarheidsproblemen overwinnen en gezonde baby`s krijgen.
  • Titel afbeelding Approach Whole Blood-transfusies bij paarden Stap 7
    2
    Wordt gescreend op seksueel overdraagbare infecties. Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa`s) zijn ziekten die worden overgedragen via geslachtsgemeenschap. Soa`s kunnen de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen beïnvloeden als ze niet worden behandeld. Als jij en je partner nog geen test hebben gehad om soa`s uit te sluiten, doe het dan voordat je zwanger wordt. De meeste soa`s zijn te genezen en je moet ervoor zorgen dat je er geen hebt voordat je een baby probeert te krijgen.
  • Titel afbeelding Deal with Female Sexual Dysfunctie Step 5
    3
    Overweeg planning vóór de conceptie. Als u jonger bent dan 30 jaar, hoeft u niet naar een arts te gaan tenzij u een jaar lang heeft geprobeerd een baby te krijgen. Veel stellen vinden het echter nuttig om van tevoren met hun arts te praten. Met pre-conceptieplanning kan de arts uw algehele gezondheid evalueren en u aanbevelingen doen over de beste manier om zwanger te raken.
  • Misschien kan uw vaste arts u een afspraak geven om te plannen vóór de conceptie. Waarschijnlijk wordt u echter ook doorverwezen naar een gynaecoloog of gynaecoloog. In een planningafspraak voorafgaand aan de conceptie, zal de arts een basisch lichamelijk onderzoek uitvoeren en vragen stellen over uw levensstijl en medische geschiedenis.
  • De arts zal de veranderingen aanbevelen die u moet aanbrengen om een ​​gezondere levensstijl te hebben, waardoor uw kansen op zwangerschap toenemen. Het kan bijvoorbeeld een lichte verandering in uw eet- en bewegingspatroon suggereren.
  • Als uw partner of u een gezondheidsprobleem heeft, kan planning vóór conceptie zeer nuttig zijn.
  • Titel afbeelding Deal with Female Sexual Dysfunctie Step 18
    4
    Controleer uw medicijnen. Sommige medicijnen kunnen de vruchtbaarheid verminderen. Zelfs vitaminesupplementen kunnen een effect hebben op je hormonen, wat de kans op zwanger worden kan verkleinen. Ga naar je medicijnkastje en bekijk alle medicijnen die je regelmatig neemt, inclusief vrij verkrijgbare pillen. Als u iets opmerkt op het medicijnetiket dat wijst op een afname van de vruchtbaarheid, overweeg dan om het te vervangen door andere geneesmiddelen.
  • Wanneer u probeert zwanger te worden, moet u uw zorgverlener raadplegen voordat u nieuwe medicijnen gebruikt. Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen kunnen de bevruchting verstoren of complicaties veroorzaken na het bedenken van de baby.

    • Deel 5
    Minimaliseer schadelijk gedrag

    Titel afbeelding Avoid Smoking Step 2
    1
    Stop met roken. Het roken van tabaksproducten kan de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen beïnvloeden. Als een vrouw rookt tijdens de zwangerschap of in de buurt blijft van passief roken, kan dit de gezondheid van de baby beïnvloeden. Als een man rookt, kan het zijn sperma beschadigen. Als je allebei rookt, moet je stoppen ermee te proberen zwanger te worden.
    • Praat met uw arts over stoppen met roken. Tabak is zeer verslavend en proberen te stoppen zonder medische hulp kan moeilijk zijn. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een plan om het gebruik van tabak te verminderen. U kunt ook producten aanbevelen, zoals nicotinegom, die u kunnen helpen stoppen met roken.
    • Zoek naar hulp om te stoppen met roken. Stoppen met roken is erg moeilijk en je hebt veel steun nodig. Vraag je vrienden en familie om je beslissing te ondersteunen. U kunt ook achterhalen of er ondersteunende groepen zijn in uw plaatselijke ziekenhuis. Als u geen ondersteuningsgroep bij u in de buurt vindt, kunt u er online een zoeken.
  • Titel afbeelding Drink Alcohol Step 6
    2
    Vermijd het gebruik van alcohol. Alcohol drinken kan je vruchtbaarheid verminderen. Als u zwanger raakt, kan het drinken van alcohol de ontwikkeling van de foetus beïnvloeden. Als u probeert zwanger te worden, is het raadzaam om te voorkomen dat u alcohol volledig gebruikt.
  • Als u regelmatig drinkt, kan het voor u moeilijk zijn om te stoppen met alcohol drinken. Misschien heb je de gewoonte om een ​​glas wijn te drinken tijdens het avondeten of te drinken met je vrienden op vrijdag na het werk. Overweeg een maand te zijn zonder alcohol te drinken voordat je probeert zwanger te worden.
  • Veel sociale activiteiten draaien rond drinken. Als u deze activiteiten zonder drinken bijwoont, kunt u zich ongemakkelijk voelen en bent u misschien niet klaar om anderen te vertellen waarom u minder alcohol drinkt. Om vragen te vermijden, kunt u iets drinken dat lijkt op een alcoholische drank, zoals koolzuurhoudend water in een helder glas.
  • Titel afbeelding Deal with Perimenopause Step 10
    3
    Wees voorzichtig met vaginale glijmiddelen. Deze producten kunnen seks minder pijnlijk maken als u vatbaar bent voor vaginale droogheid. Veel glijmiddelen zonder recept kunnen echter de vruchtbaarheid verminderen. Probeer het gebruik van smeermiddelen te minimaliseren of te elimineren wanneer u probeert zwanger te worden.
  • Je kunt canola-olie of minerale olie gebruiken in plaats van een glijmiddel zonder recept. U kunt uw arts ook vragen een glijmiddel aan te bevelen dat de vruchtbaarheid niet vermindert.
  • Pre-geslachtsgames kunnen helpen de vagina op een meer natuurlijke manier te smeren. Je kunt het aantal seksuele spelletjes voor de seks verhogen. Neem deel aan je partner in gedrag zoals wederzijdse masturbatie voor seks, of bekijk samen pornografie.
  • Titel afbeelding Exercise when you a a cold step 15
    4
    Wees voorzichtig met de oefening. Hoewel matig bewegen de vruchtbaarheid kan verhogen, kunnen inspannende dagelijkse trainingsroutines uw hormonen beïnvloeden, wat uw vruchtbaarheid volledig kan verminderen. Probeer geen krachtige aerobe oefeningen te doen gedurende meer dan vijf uur per week.

    • tips

    • Vrouwen hoeven niet te worden getest op onvruchtbaarheid totdat ze een jaar zonder succes hebben geprobeerd zwanger te worden. Vrouwen ouder dan 35 moeten een vruchtbaarheidsspecialist bezoeken als ze na zes maanden nog niet zijn verwekt. Ook zouden vrouwen die niet ovuleren of chronische medische aandoeningen hebben, in minder dan een jaar een specialist moeten zien.
    • Raak niet gefrustreerd. Conceive kan maanden duren. Probeer een positieve houding en een gezonde levensstijl te behouden die de vruchtbaarheid bevordert.
    • Hoewel er weinig aanwijzingen zijn dat seksuele posities invloed hebben op de vruchtbaarheid, kan het veranderen van houding en het proberen van nieuwe dingen in bed sex spannender maken. Dat kan u en uw partner aanmoedigen om meer seks te hebben, wat uw kans om zwanger te worden zal vergroten.
    • Overweeg om prenatale vitamines te krijgen vóór de bevruchting. Het nemen van foliumzuur, zelfs voordat u zwanger wordt, kan het risico op het ontwikkelen van gezondheidscomplicaties verminderen.
    • Vrouwen moeten hun cafeïneconsumptie verlagen tot minder dan 200 mg per dag terwijl ze proberen zwanger te worden. Hoewel dit niet van invloed is op de vruchtbaarheid, verhoogt de hoge inname van cafeïne de abortuscijfers. Daarom zijn sommige vrouwen die denken dat ze onvruchtbaar zijn, mogelijk voortijdig abortus.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u uw kansen op een tweeling kunt vergrotenHoe u uw kansen op een tweeling kunt vergroten
    Hoe de vruchtbare dagen te berekenenHoe de vruchtbare dagen te berekenen
    Hoe een meisje zwanger te makenHoe een meisje zwanger te maken
    Hoe u zwanger kunt worden als u een langeafstandsrelatie hebtHoe u zwanger kunt worden als u een langeafstandsrelatie hebt
    Hoe zich voor te bereiden op zwangerschap na 40 jaarHoe zich voor te bereiden op zwangerschap na 40 jaar
    Hoe zich voor te bereiden op een intra-uteriene inseminatieHoe zich voor te bereiden op een intra-uteriene inseminatie
    Hoe zwanger te worden op 40Hoe zwanger te worden op 40
    Hoe zwanger te raken met SOPHoe zwanger te raken met SOP
    Hoe zwanger te rakenHoe zwanger te raken
    Hoe te weten hoe zwangerschapstests werkenHoe te weten hoe zwangerschapstests werken
    » » Hoe u uw kansen om zwanger te worden te vergroten
    © 2021 emkiset.ru