Hoe een vruchtbaarheidskalender te gebruiken

Een vruchtbaarheidskalender kan u helpen te weten wanneer u het meest waarschijnlijk zwanger raakt. Dit kan handig zijn als u zwanger wilt worden of zwanger wilt worden. Om een vruchtbaarheidskalender te gebruiken, moet je het van tevoren voorbereiden.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Bereid de kalender voor

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 1

Krijg een kalender Je kunt er een kopen om het aan de muur te hangen of je kunt een online kalender gebruiken. Ongeacht het type agenda dat u kiest, zorg ervoor dat u erop kunt schrijven. Dit helpt u bij het bijhouden van gegevens zoals:

Wanneer je menstruatiecyclus begint
Wanneer ovulatie optreedt
Je meest vruchtbare dagen

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 2

Begrijp dat de kalender is gebaseerd op je menstruatiecyclus. Om een meer accurate vruchtbaarheidskalender te maken, moet u de controle over uw menstruatiecyclus nemen. De normale menstruatiecyclus is 28 dagen, maar deze kan in elke vrouw variëren.

Houd er rekening mee dat je menstruatiecyclus beïnvloed kan worden door factoren zoals genetica, ziekten of stress.

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 3

Weet wat de startdatum van je menstruatie is. Probeer de startdatum van uw cyclus drie maanden op rij bij te houden. Door het aantal dagen tussen de startdatums toe te voegen, kunt u de duur van uw normale cyclus berekenen.

Bereken de gemiddelde duur van de cycli die u hebt geregistreerd om fouten te voorkomen.

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 4

Houd er rekening mee dat sommige vrouwen het moeilijk vinden om een vruchtbaarheidskalender te gebruiken als hun cycli lang of kort zijn. Omdat de meeste vruchtbaarheidskalenders zijn gebaseerd op een normale menstruatiecyclus van 28 dagen, kunnen ze moeilijk te gebruiken zijn voor vrouwen waarvan de cycli meer of minder dan zeven dagen duren. Dit geldt ook voor vrouwen van wie de cycli onregelmatig zijn.

Als u echter een onregelmatige, lange of korte cyclus heeft, kunt u met uw arts praten over het nemen van supplementen die u helpen uw menstruatiecyclus te reguleren.

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 5

Neem de controle over je ovulatieperioden. Het bepalen van de duur van je cyclus is slechts een deel van het opstellen van een vruchtbaarheidskalender. Het is ook belangrijk om te weten wanneer je ovuleert. Ovulatie vindt plaats ongeveer twee weken voordat de volgende cyclus begint, die, afhankelijk van de duur van uw cyclus, gewoonlijk halverwege de huidige menstruatiecyclus plaatsvindt. Omdat de ovulatie plaatsvindt in het lichaam, kunnen sommige vrouwen het moeilijk vinden om te weten wanneer het gebeurt. Er zijn verschillende fysieke tekenen die ovulatie aantonen, zoals een verandering in vaginale afscheiding, maar deze zijn meestal moeilijk te interpreteren.

Een gebruikelijke en eenvoudige manier om te bepalen wanneer de ovulatie plaatsvindt, is om de basale temperatuur van uw lichaam bij te houden. U kunt dit doen door uw temperatuur `s morgens vroeg op te nemen en vast te leggen. Vóór de eisprong ziet u een lichte daling van de basale temperatuur van uw lichaam. Na het ervaren van deze daling, zal je basale temperatuur toenemen tot iets hoger dan je normale temperatuur.

Methode 2

Gebruik de kalender

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 6

Markeer de meest vruchtbare dagen. Je eieren leven slechts 24 uur na de eisprong - het sperma van een man kan echter tot vijf dagen overleven onder de juiste omstandigheden. Dit genereert een periode van zes dagen waarin het zeer waarschijnlijk is dat u zwanger raakt.

Je moet deze dagen markeren of markeren in je agenda, omdat dit de meest vruchtbare dagen zijn.

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 7

Maak een plan op basis van je meest vruchtbare dagen. Als je zwanger probeert te raken, zorg dan voor onbeschermde seks op je meest vruchtbare dagen. Als je niet zwanger wilt worden, vermijd dan seks (vooral onbeschermde seks) tijdens deze zes vruchtbare dagen.

Als je nog voorzichtiger wilt zijn om niet zwanger te worden, moet je een paar dagen vóór en na deze zes dagen seks vermijden, in het geval van een misrekening in je vruchtbaarheidskalender.

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 8

Houd er rekening mee dat het gebruik van een vruchtbaarheidskalender niet noodzakelijkerwijs betekent dat u onmiddellijk zwanger wordt. Hoewel de vruchtbaarheidskalender aangeeft wanneer uw kansen om zwanger te worden groter zijn, garandeert dit niet dat u onmiddellijk zwanger bent. Het kan enkele maanden duren, of zelfs langer, om dit te laten gebeuren.

Er zijn nog andere factoren die van invloed kunnen zijn op het feit dat u zwanger bent of niet. Deze kunnen verband houden met uw gezondheid of de gezondheid van uw partner.

Titel afbeelding Use a Fertility Calendar Step 9

Neem contact op met uw arts als u het afgelopen jaar een vruchtbaarheidskalender heeft gebruikt en als u niet zwanger bent geworden. Als u niet zwanger wordt door een vruchtbaarheidskalender voor een jaar te gebruiken, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u en uw partner kinderen kunnen krijgen.

tips

Pas je agenda aan met kleuren, stickers of andere grappige details.
Overweeg een kalender online of op uw smartphone te gebruiken.

waarschuwingen

Gebruik een vruchtbaarheidskalender niet als uw enige anticonceptiemethode, omdat uw berekeningen onjuist kunnen zijn en het sperma drie tot vijf dagen na het vrijen kan leven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant