Hoe een menstruatiekalender dragen

In een versnelde wereld ontdekken veel vrouwen dat hun menstruatie hun in de weg kan staan, vooral als ze ze niet verwachten. Het bijhouden van uw menstruatiecycli kan u helpen bij het plannen van uw vakantie, speciale gelegenheden en zelfs zwangerschap. In plaats van slachtoffer te worden van je menstruatie door je elke maand te laten verrassen, kun je proactieve maatregelen nemen die je laten weten op welke momenten je menstruatie zal plaatsvinden. Het gebruik van een menstruatiekalender kan een eenvoudige en effectieve manier zijn om verrassingen met betrekking tot uw menstruatie te voorkomen.

stappen

2

Houd je agenda bij de hand. Je moet onthouden dat je je agenda dagelijks moet bijwerken. Ongeacht het kalenderformaat dat u kiest (bijv. De papieren versie, de online tool of de smartphone-applicatie), deze moet altijd beschikbaar zijn.

3

Werk uw agenda elke dag bij. Vergeet niet dat het dragen van een kalender u en uw arts belangrijke informatie over uw cyclus kan geven, zoals de duur van deze cyclus, als deze onregelmatig is, evenals wanneer u ovuleert en als u dat doet. Het kan ook de factoren aangeven die onregelmatige cycli kunnen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om bij te houden wat er allemaal gebeurt tijdens uw cyclus op dagelijkse basis.

4

Voorspel je menstruatie Misschien wil je je menstruatie voorspellen met behulp van de kalender. De meeste online toepassingen en hulpmiddelen markeren uw elektronische agenda met voorspelde dagen dat u uw periode op basis van uw vorige patronen zult hebben. U kunt uw perioden ook handmatig voorspellen als u een kalender handmatig gebruikt. Overweeg om de kalender te markeren met een teken voor de geplande datums.

5

Markeer de eerste dag van je menstruatie. Wanneer u naar de dokter gaat, hoort u meestal de vraag "Wanneer was de eerste dag van uw laatste menstruatie?". Als u deze datum kent, kunt u en uw arts een grote hoeveelheid verschillende informatie bepalen, waaronder de duur van uw cyclus of uw meest vruchtbare momenten. Noteer de eerste dag van je menstruatie zodra deze begint.

6

Maak aantekeningen van uw symptomen. Meestal is er in een papieren agenda en één online of voor smatphone ruimte om de symptomen die je ervaart te schrijven. Je notities kunnen zo gedetailleerd zijn als je wilt. U kunt bijvoorbeeld de eerste dag van uw menstruatie eenvoudig markeren met een rode stip op de datum. Als u iets meer gedetailleerd wilt, kunt u het volgende schrijven: "De periode begon vandaag. Ik voel me opgeblazen en lusteloos, en voel me ook vreselijke buikkrampen en rugklachten. "

7

Onthoud elke dag dat je menstrueert. Net zoals het belangrijk is om de eerste dag van je menstruatie te markeren, is het ook belangrijk om de tijd die je menstrueert bij te houden. Dit kan u en uw arts vertellen als uw cyclus van normale duur is. Het kan u ook helpen om voldoende spullen bij u te hebben voor het geval u niet thuis bent.

8

Houd ook wijzigingen in de cyclus in gedachten wanneer u niet menstrueert. Veel vrouwen gebruiken menstruatiekalenders om hun ovulatie en veranderingen in de cervicale mucosa bij te houden. Dit kan zwangerschap bevorderen of voorkomen, maar ook mogelijke problemen aangeven. Het bijhouden van een dagelijkse registratie van uw cyclus kan u echter ook vertellen wanneer de symptomen van het premenstrueel syndroom waarschijnlijk zullen optreden of de juiste gelegenheden voor het hebben van seks, evenals andere mogelijke veranderingen die uw lichaam kan hebben.

9

Blijf je agenda in de loop van de tijd volgen. De enige manier om de patronen in uw cyclus te bepalen, is een record over de maanden of jaren, hetzij in een dagboek of in een online tool. Dit kan u helpen bij het voorspellen van alles, van premenstrueel syndroom tot uw menstruatie, en van de timing van aanvullende anticonceptiemethoden.

10

Controleer de gegevens. Bekijk ongeveer elke drie maanden de gegevens die u in de kalender hebt verzameld, of upload deze naar een spreadsheet of een Word-document. Dit kan u en uw arts helpen om patronen en mogelijke problemen in uw cyclus beter te detecteren en om zwangerschap te bevorderen of te voorkomen.

11

Besteed aandacht aan de patronen. Na een paar maanden zou je in staat moeten zijn om de verschillende patronen in je cyclus te onderscheiden. Dit kan u niet alleen helpen bij het anticiperen op uw menstruatie, maar het kan uw arts helpen bepalen of u een probleem heeft met de voortplanting. Vertel uw arts over elk patroon dat u opmerkt en zorg ervoor dat u vragen stelt voor het geval u ze heeft.

2

Volg de methode van vaste dagen. De meeste menstruatiecycli voor vrouwen hebben gemiddeld een standaardtijd van 26 tot 32 dagen. Door informatie in uw agenda te plaatsen met behulp van de vaste dagen methode, kunt u de timing van uw eisprong voorspellen.

3

Meet je basale lichaamstemperatuur. Over het algemeen neemt de temperatuur van een vrouw in rust, of basale lichaamstemperatuur, tijdens de eisprong iets toe. Als u dagelijks uw temperatuur neemt als onderdeel van uw menstruatiekalender, kan dit uw ovulatieperiode aangeven.

4

Controleer uw toepassing Afhankelijk van het type agenda dat u gebruikt om uw cyclus bij te houden, kunt u uw ovulatie eenvoudig bepalen door naar een toepassing op uw apparaat te kijken. In sommige gevallen kan deze toepassing uw dagen van ovulatie aangeven.

5

Vergeet niet om de resultaten bij te houden. Ongeacht de manier waarop u uw ovulatie bijhoudt, zorg ervoor dat u elke dag uw resultaten op uw menstruatiekalender noteert. Dit kan je helpen te anticiperen wanneer je seksueel moet zijn, je ervan moet onthouden of meer bescherming wilt gebruiken. Het kan u ook waarschuwen voor mogelijke problemen die u met ovulatie heeft. In het laatste geval is het beter om een ​​arts te raadplegen.

6

Praat met uw arts. Artsen laten hun patiënten hun cyclus bijhouden om verschillende redenen, zoals de wens om zwanger te worden, om de duur van de cyclus en de symptomen te bepalen of zelfs om problemen op te sporen. Als u zich zorgen maakt terwijl u uw cyclus vastlegt, maak dan een afspraak met uw gynaecoloog. Hij zou kunnen voorstellen dat u andere symptomen of elementen van uw cyclus bijhoudt, zodat u ze regelmatig naar hen kunt sturen. Dit geeft potentiële problemen of onregelmatigheden aan en helpt u bij het ontwikkelen van een geschikt behandelplan.