Hoe energie te hebben als je met je menstruatie bent

Sommige vrouwen ervaren vermoeidheid tijdens "die dagen van de maand". Probeer de suggesties die we hieronder geven, en je zult zien hoe je terugkeert naar je normale ritme.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 1

Geef je de schuld aan je menstruatie? U geeft waarschijnlijk onterecht de schuld aan uw menstruatie omdat u moe bent. Probeer een dagboek bij te houden waarin u uw energieniveau op een bepaalde dag vastlegt. Je bent misschien niet echt vermoeid door je menstruatie - je kunt er eenvoudigweg van uitgaan dat beide gebeurtenissen in je dagelijkse leven met elkaar te maken hebben, hoewel voor sommige vrouwen deze relatie waar is.

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 2

Zorg voor voldoende slaap. Zorg ervoor dat het zo is, het is altijd goed advies. Maar als je weet dat je energieniveaus laag zullen zijn tijdens die dagen van de maand, probeer dan wat meer uit te rusten dan normaal.

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 3

Train jezelf. Goede oefening zal je energieniveau verbeteren. Zelfs als je geen zin hebt om je gebruikelijke oefeningsroutine te doen, probeer dan wat oefening te doen, omdat je dan lethargie kunt vermijden.

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 4

Eet goed. Sommige vrouwen hebben de neiging naar hunkeren naar suikers en zoete koolhydraten tijdens hun periode, maar het is beter om dit soort voedsel met mate te eten. Heb een goed ontbijt (geen cake of snoep, of extra zoete ontbijtgranen of dergelijke). Als je een goed ontbijt hebt, heb je de hele ochtend energie en hoef je geen tussendoortje te eten.

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 5

Drink melk Voor de meeste vrouwen kunnen calciumarme yoghurt en melk de symptomen van premenstrueel syndroom zoals vermoeidheid verminderen.

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 6

Accepteer je vermoeidheid. Voor sommige vrouwen is een gebrek aan energie tijdens hun menstruatie normaal en natuurlijk. Het is wellicht beter om eenvoudig de aard van je cyclus te begrijpen, om de situatie te assimileren en om te accepteren dat je op sommige dagen misschien wat vermoeider bent dan anderen. De meeste mensen, zowel mannen als vrouwen, zijn te allen tijde niet 100% energiek.

Titel afbeelding Have Energy During Your Period Step 7

Raadpleeg uw arts. Als je leven eindigt rond je menstruatiecyclus, of als je voelt dat overmatige vermoeidheid interfereert met je dagelijkse leven, is het beter om een arts te raadplegen. Je zou door iets kunnen gaan dat behandelbaar is.

tips

Als je zin hebt in zoete dingen, zoek dan naar gezonde alternatieven voor die hunkeren. Probeer in plaats van een smoothie, bijvoorbeeld met een aardbeienyoghurt. In plaats van een chocoladereep te eten, drink je een kopje cacao met melk, of een kom knapperig eiwitrijk ontbijtgranen.
Als je wilt, kun je een dutje doen. Een dutje kan iets heel gezonds en heiligs zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant