Hoe kalm te zijn tijdens je menstruatie
Soms kan het moeilijk zijn om jezelf te beheersen rond andere mensen wanneer je je menstruatie hebt. Sommige dingen die u kunt volgen, zijn de volgende.
stappen
1
Waarschuw mensen voordat ze je vertellen dat je niet in een goed humeur bent. Op die manier zullen ze beter voorbereid zijn als je een prikkelbaar gedrag hebt.
2
Probeer te ontspannen - Hoe meer ontspannen u bent, hoe meer gecontroleerd u kunt zijn. Stel je voor ontspannende scènes en raak niet van slag.
3
Verwen uzelf - verwen uzelf met crèmes en gun uzelf kleine massages. Schik je nagels of maak jezelf een gezichtsbehandeling.
4
Eet goed- Een dieet van complexe koolhydraten om de bloedsuikerspiegel te handhaven, vezels om zwelling en proteïne te verminderen, helpt u om stemmingswisselingen en onbedwingbare trek te stoppen. Val niet in slaperigheid en eet alleen snacks tijdens je menstruatie omdat dit je veel slechter zal voelen.
5
Als je je nerveus of ziek voelt, verontschuldig je dan en verlaat de kamer waar je bent (indien nodig) en probeer water te drinken - je zult je een beetje beter voelen. Gewoon ontspannen en diep ademen.
6
Denk er niet veel over na. Je er altijd zorgen over maken, zal je alleen maar nerveuzer en prikkelbaar maken. Blijf bezig en probeer dingen langzaam op te nemen.
7
Wees empathisch Probeer empathisch te zijn en begrijp dat niet alles je probeert lastig te vallen of boos te maken.
8
Verander uw handdoek / tampon regelmatig. Dit maakt je minder zorgen te maken over vlekken, geuren of netheid.
9
Laat het eruit! Wanneer je een plaats bereikt verzekering, Als je kamer verwijder je de slechte emoties die je gedurende de dag verborgen hield. Huilen als reactie op het hormonale evenwicht in uw lichaam is volkomen natuurlijk en helpt de spanning te verlichten.
tips
- Je bent niet alleen Andere vrouwen weten wat je doormaakt. U kunt uw vrienden om hulp of advies vragen.
- Probeer comfortabel te zijn, ontspannen en neem rustig de tijd.
- Praat met een oudere persoon (zoals je moeder) als je je niet op je gemak voelt.
- Oefening om de energie eruit te krijgen. Het hoeft niet intens te zijn - het kan iets eenvoudigs zijn als sommige push-ups 3 keer per dag. Oefening maakt endorfines vrij die je gelukkig maken, en verhoogt de bloedstroom door het lichaam, wat je kan helpen om koliek te verlichten.
- Sommige vrouwen hebben een laag progesterongehalte tijdens hun menstruatie, wat angst, depressie, stemmingswisselingen, koliek kan veroorzaken en in de ergste die erg slecht zijn opgeleid. Progesteron is een natuurlijk hormoon dat zonder recept verkrijgbaar is - in veel gevallen zal de toepassing van progesteron u binnen een uur van de symptomen verzachten.
waarschuwingen
- Wees niet bang om te vertrekken. Als je ziek wordt of je slecht voelt, martel jezelf dan niet. Gun jezelf rust en vrije tijd om te ontspannen.
- Gebruik uw menstruatie niet als rechtvaardiging voor uw gedrag waarvan u weet dat het fout is, zoals slecht of impulsief inkopen. Instemming en het laten van slechte emoties mag niet eindigen met vriendschappen en relaties.
Dingen die je nodig hebt
- trust
- moed
- Extra maandverband of handdoeken.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
Hoe naar de badkamer te gaan als je een tampon gebruikt
Hoe u stemmingswisselingen veroorzaakt door SPM kunt beheren
Hoe u uw menstruatie vroegtijdig kunt stoppen
Hoe u uw menstruatie onder ogen ziet
Hoe te zwemmen als je de menstruatie hebt
Hoe je periode vervalst
Hoe je je moeder vertelt dat je in je menstruatie bent
Hoe de zwelling van het premenstrueel syndroom te verminderen
Hoe uw menstruatie uit te stellen
Hoe om te gaan met het premenstrueel syndroom
Hoe je periode te overleven wanneer je met pure mannen leeft
Hoe extreme vermoeidheid te overwinnen tijdens de menstruatie
Hoe een gelukkige menstruatiecyclus te hebben- Hoe menstruatiepijn te verlichten met natuurlijke remedies
Hoe voor jezelf te zorgen tijdens de menopauze
Hoe je je leraar vertelt dat je menstrueert- Hoe je je tijdens je menstruatie schoon en goed voelt
Hoe energie te hebben als je met je menstruatie bent
Hoe maandverbanden kopen zonder zich te schamen
Hoe zich voor te bereiden op je menstruatie
Hoe weet je wanneer je je menstruatie voor de eerste keer krijgt?
Hoe u stemmingswisselingen veroorzaakt door SPM kunt beheren
Hoe u uw menstruatie vroegtijdig kunt stoppen
Hoe u uw menstruatie onder ogen ziet
Hoe te zwemmen als je de menstruatie hebt
Hoe je periode vervalst
Hoe je je moeder vertelt dat je in je menstruatie bent
Hoe de zwelling van het premenstrueel syndroom te verminderen
Hoe uw menstruatie uit te stellen
Hoe om te gaan met het premenstrueel syndroom
Hoe je periode te overleven wanneer je met pure mannen leeft