Hoe de eerste dag van je menstruatiecyclus te bepalen

Als u uw menstruatiecyclus begrijpt, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over uw gezondheid en gezinsplanning. Weten wanneer de eerste dag van je menstruatiecyclus is, is een vraag die je arts je vaak zal stellen. U kunt eenvoudig de eerste dag van uw menstruatiecyclus berekenen met enkele eenvoudige stappen.

Inhoud

Stappen

Methode 1bepaal de eerste dag van een menstruatie
Methode 2let op tekenen dat je menstruatie nadert
Methode 3menstruatieproblemen begrijpen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Bepaal de eerste dag van een menstruatie

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Stap 1

Begrijp wat de menstruatiecyclus is Menstruatie begint zodra vrouwen de puberteit bereiken en vruchtbaar worden. De menstruatiecyclus is verdeeld in afzonderlijke fasen (folliculaire fase, ovulatie en luteale fase) en de eerste dag van uw cyclus beschrijft de luteale fase waarbij de baarmoeder de bloedvoering door de vagina verandert, die bekend staat als menstruatie of periode.

Menstruatiecycli treden meestal elke 21 tot 35 dagen op bij volwassen vrouwen en elke 21 tot 45 dagen bij adolescenten. De cyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de eerste dag van de volgende.
De menstruatiecyclus is gekoppeld aan fluctuaties in uw oestrogeenspiegels. Tijdens de eerste helft van uw cyclus is uw lichaam rijk aan oestrogeen (folliculaire fase) en de baarmoederslijmlaag wordt dikker ter voorbereiding op de implantatie van een bevruchte eicel.
Halverwege de cyclus laat de eierstok een ei los in de eileider. Deze fase, ook wel ovulatie genoemd, is de beste tijd om zwanger te worden.
Als een ovum dat vrijkomt tijdens de ovulatiefase niet wordt bevrucht en wordt geïmplanteerd binnen de voering van de baarmoeder, zullen je progesteron- en oestrogeenspiegels dalen, waardoor de baarmoeder zijn dikke bekleding tijdens de luteale fase kwijt raakt.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 2

Herkent de eerste dag van je cyclus. Door de dagen van je cyclus te begrijpen, kun je beslissingen nemen over je gezondheid en gezinsplanning. Begin met het bepalen van de eerste dag van uw menstruatie en de duur van uw cyclus door de dagen van de cyclus te vermelden vanaf de eerste dag van uw volgende menstruatie.

Dag 1 van uw cyclus vindt plaats aan het begin van uw menstruatie. Markeer daarom een "X" in uw agenda op de dag dat uw menstruatie begint.

Het bloeden duurt gemiddeld 3 tot 5 dagen gemiddeld, maar dit kan fluctueren afhankelijk van elke persoon.

Op de zevende dag van je menstruatiecyclus is het bloeden meestal gestopt en beginnen de eierstokken follikels te vormen ter voorbereiding op de eisprong. Dit is het resultaat van een toename van oestrogeen tussen dagen 4 en 7.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 3

Houd uw menstruatie gedurende enkele maanden in de gaten. Door uw periode te volgen vanaf de eerste dag van uw cyclus, leert u de algemene trends in uw menstruatiecyclus en bepaalt u de eerste dag van uw volgende menstruatie.

Gemiddeld hebben de meeste volwassen vrouwen een menstruatiecyclus van 28 dagen. Dit betekent dat er 28 dagen zijn tussen de eerste dagen van uw menstruatie.

Uw menstruatiecyclus kan echter iets korter of langer zijn (volwassen vrouwen hebben doorgaans een cyclus van 21 tot 35 dagen). Daarom is het belangrijk dat u uw periodes gedurende een paar maanden bewaakt om de duur van uw cyclus te bepalen.

Zolang je regelmatige perioden min of meer in hetzelfde interval tussen cycli hebt, is je menstruatiecyclus gezond.

U kunt uw menstruatiecyclus volgen door een notitie in een kalender te schrijven of, indien u dit wenst, ook smartphone-applicaties zoals iMensies en Fertility Friend gebruiken.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 4

Bepaal de eerste dag van je volgende menstruatie. Door de duur van uw cyclus in te stellen, kunt u anticiperen wanneer uw menstruatie begint.

Nadat u uw periodes hebt gecontroleerd en de duur van uw cyclus hebt vastgesteld, kunt u beginnen met het markeren van uw kalender om de eerste dag van uw volgende periodes te bepalen.

Bijvoorbeeld, als de lengte van je cyclus is 28 dagen, noteer alvast in uw agenda (vanaf de eerste dag van uw volgende menstruatie) met een "X" voor elke 28 dagen- dit de eerste dag van uw latere perioden zal vertegenwoordigen.

Als u hormonale anticonceptiepillen neemt, is uw cyclus normaliter 28 dagen vanwege de programmering van de pillen. Elke verpakking bevat 21 hormonaal actieve pillen en 7 suikerspillen. De dag dat je klaar bent met hormonaal actieve pillen, begint je menstruatie meestal. De periode duurt 7 dagen (of minder) gedurende welke u de suikerspillen neemt.

Als u verlengde of continue anticonceptiepillen gebruikt, zullen uw menstruaties minder vaak voorkomen. Seasonale bevat 84 actieve pillen en 7 dagen niet-actieve pillen. In dit geval zou u slechts een cyclus van 91 dagen hebben.

Methode 2
Let op tekenen dat je menstruatie nadert

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 5

U moet weten dat premenstrueel syndroom (PMS) normaal is. De meeste vrouwen ervaren symptomen 1 tot 2 weken voor de eerste dag van hun menstruatie. De symptomen verdwijnen meestal nadat ze menstrueren. SPM is voor iedereen anders en is handig als u uw symptomen documenteert wanneer u uw menstruatie bewaakt.

De meeste vrouwen ervaren minstens één symptoom van PMS als onderdeel van hun menstruatiecyclus.
Uw symptomen kunnen zowel fysiek als emotioneel zijn.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 6

Let op de stemmingswisselingen. Veel vrouwen ervaren huilen, angstgevoelens, emotionele hoogten of depressies voor het begin van hun menstruatie. U kunt ook last hebben van vermoeidheid en prikkelbaarheid. Als uw stemmingswisselingen niet eindigen nadat uw menstruatie begint, of als u een impact op uw dagelijks leven voelt, moet u naar uw arts gaan.

Dertig minuten krachttraining en oefeningen met matige intensiteit 2 of meer keer per week kunnen helpen bij de depressie en vermoeidheid die je kunt ervaren.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 7

Let op gastro-intestinale problemen. U kunt vóór uw menstruatie een opgeblazen gevoel, constipatie, vochtretentie of diarree ervaren. Dit kan resulteren in een gewichtstoename voordat uw menstruatie begint. Nogmaals, deze symptomen moeten binnen 4 dagen na het begin van je menstruatie eindigen. Ga naar een arts als ze doorgaan.

U kunt uw zoutinname beperken en kleinere, meer frequente maaltijden eten om wat zwelling en vochtretentie te verlichten.

Het nemen van een diureticum kan uw lichaam helpen overtollige vloeistoffen te verwijderen, zwelling en gewichtstoename te verminderen.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 8

Let op eventuele fysieke wijzigingen. Gevoeligheid in de borsten, gewrichts- of spierpijn en hoofdpijn zijn veelvoorkomende symptomen. U kunt vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen, aspirine of naproxen gebruiken om deze symptomen te verlichten.

Acne is ook een veel voorkomend fysiek symptoom dat aangeeft dat je menstruatie nadert.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 9

U moet weten wanneer u naar een arts moet gaan. Als u 5 of meer van deze symptomen ervaart en merkt dat uw SPM voorkomt dat u uw gebruikelijke activiteiten kunt uitvoeren, kunt u een premenstruele dysfore stoornis (PMDD) hebben. Uw arts kan antidepressiva, pijnstillers op recept of de anticonceptiepil "Yaz" voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden.

Counseling en therapie kunnen ook nuttig zijn bij het omgaan met het emotionele aspect van PMDD.

U moet ook uw arts raadplegen als uw symptomen na het begin van uw menstruatie niet verdwijnen of als u een verandering in de frequentie of het volume van uw symptomen begint te zien.

Methode 3
Menstruatieproblemen begrijpen

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 10

Begrijp wanneer je met je arts moet praten over je menstruatie. Als u ooit vragen heeft over uw menstruatie, neem dan contact op met uw arts. Raadpleeg ook uw arts als uw menstruatiecyclus abnormaal is of plotseling abnormaal wordt. Enkele factoren die een discussie met uw arts moeten garanderen, zijn onder meer:

Als u op de leeftijd van 15 jaar niet met uw menstruatie begint, dient u contact op te nemen met uw arts, omdat u een hormonale disbalans zou kunnen hebben die ook de rest van uw lichaam beïnvloedt.
Als uw menstruatie zeer pijnlijk is en u een zeer zware bloeding ervaart of langer dan een week aanhoudt.
Als je menstruatie onregelmatig wordt, val je achter of loop je tussen gevestigde cycli.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 11

Herkent amenorroe. Amenorroe is het ontbreken van een menstruatie. Vrouwen zouden op 15-jarige leeftijd met een menstruatie moeten beginnen en als u of uw dochter de eerste menstruatie voor deze leeftijd niet heeft gehad, neem dan contact op met uw arts.

Als u niet meer dan drie cycli hebt menstruated na het hebben van regelmatige periodes, kunt u secundaire amenorrhea ervaren. Secundaire amenorroe kan een symptoom zijn van polycysteus ovariumsyndroom.

Amenorroe kan verschijnen als u niet gezond bent en uw lichaam niet in staat is om een normale periode te ondersteunen. Dit kan optreden als gevolg van overmatige stress, een hormonale stoornis of een eetstoornis.

Als uw amenorroe verband houdt met een hormonale kwestie, kan uw vruchtbaarheid in gevaar zijn. Neem onmiddellijk contact op met uw arts, vooral als u zich zorgen maakt over het lijden aan polycysteuze eierstokken.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 12

Begrijp als je lijdt aan dysmenorroe. Dysmenorroe is een aandoening waarbij de perioden ondraaglijk pijnlijk zijn. U kunt mogelijk vrij verkrijgbare medicijnen, zoals ibuprofen, gebruiken om pijnlijke krampen te verlichten, maar als deze toestand aanhoudt, moet u uw arts raadplegen.

Bij adolescenten en jonge vrouwen wordt dysmenorroe vaak veroorzaakt door een overmatige hoeveelheid prostaglandine. U kunt mogelijk de hoeveelheid van dit hormoon in uw lichaam regelen door een gezond dieet te eten en het grootste deel van de tijd gezond te blijven.

Bij meer volwassen vrouwen kan dysmenorroe optreden als gevolg van een ernstige medische aandoening zoals endometriose, myomen of adenomyose.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 13

Herkent abnormale vaginale bloedingen. Je moet weten hoe een normale periode aanvoelt als je in het verleden periodes hebt gehad. U moet op de hoogte zijn van abnormale bloedingen. Praat onmiddellijk met een arts als u onregelmatig bloedt.

Ongemak en bloeden na seks zijn ernstige tekenen van mogelijke medische aandoeningen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als een seksuele activiteit of geslachtsgemeenschap bloedingen tot gevolg heeft.

Het herkennen van periodes en hevig bloeden tijdens de periode kan leiden tot ongemak en kan ook waarschuwingssignalen zijn waar u op moet letten.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 14

Begrijp wat de abnormale periodes veroorzaakt. Verschillende factoren kunnen tot abnormale periodes leiden. Door een gezond gewicht te houden en uw arts te raadplegen voor mogelijke ziekten, kunt u normale periodes hebben.

De disfunctionele eierstokken kunnen leiden tot hormonale disfunctie en ervoor zorgen dat u afwijkende menstruaties krijgt. Polycysteus ovariumsyndroom en vroegtijdig ovarieel falen zijn twee voorbeelden.

Afwijkingen in uw voortplantingsstructuren als gevolg van ziekten of infecties kunnen er ook voor zorgen dat u afwijkende menstruaties krijgt. Laat uw arts u controleren op endometriose, bekkenontsteking of baarmoederfibromen.

Hoge stress, laag lichaamsgewicht en eetstoornissen vragen een grote tol van uw lichaam en kunnen de normale menstruatiecyclus onderbreken.

Titel afbeelding Determine First Day of Menstrual Cycle Step 15

Ga naar een dokter. U moet jaarlijks een bekkenonderzoek ondergaan om ervoor te zorgen dat u eventuele menstruele onregelmatigheden zo snel mogelijk diagnosticeert. Door uw menstruatie en uw symptomen te bewaken, kan de arts u helpen een diagnose te stellen en een behandelplan opstellen. De arts kan orale contraceptiva of progesteron voorschrijven voor de behandeling van uw menstruele onregelmatigheden.

tips

Alleen het tellen van de dagen vanaf het begin van de ene periode tot het begin van de volgende is niet genoeg om de duur van je menstruatiecyclus te bepalen. Registreer deze informatie enkele maanden om te zien wat de gemiddelde duur is, dan kunt u die informatie gebruiken voor planningsdoeleinden.
Naarmate je de eerste dag nadert, kun je ook beginnen met stemmingswisselingen en andere symptomen van PMS.