Hoe de vruchtbaarheidstabel te gebruiken

De vruchtbaarheidstabel houdt het observeren en vastleggen van de tekenen van vruchtbaarheid in, waarmee u de beste tijd kunt bepalen zwanger worden

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Waarschuwingen

en vergroot je kansen om zwanger te raken. Je kunt deze tabel ook gebruiken als een natuurlijke anticonceptiemethode, waarbij je tijdens je meest vruchtbare dagen geen seks hebt. Bedenk dat deze tabel alleen als richtlijn werkt en dat het geen onfeilbare manier is om zwanger te worden of zwanger te raken. Je menstruatiecyclus kan veranderen of veranderen van de ene maand naar de andere vanwege gezondheidsproblemen, stress, voeding of andere complicaties. Het gebruik van verschillende vruchtbaarheidstabellen tegelijkertijd kan echter een vrij duidelijk beeld geven van je menstruatiecyclus en je meest vruchtbare dagen.

stappen

Methode 1

Blijf op de hoogte van je menstruatiecyclus op een kalender

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 1

Noteer uw menstruatiecyclus in een kalender van acht tot twaalf cycli. Om een idee te krijgen van uw menstruatiecyclus, moet u bereid zijn om uw cyclus gedurende ten minste acht tot twaalf maanden bij te houden. Gebruik een kalender waarin u elke dag van uw cyclus kunt schrijven en markeren of een registratie van uw cyclus kunt bijhouden in de kalender van uw mobiele telefoon. De kalendermethode helpt u de duur van elke menstruatiecyclus bij te houden, die u vervolgens kan helpen bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent en wat uw vruchtbaarheidsvenster is.

Op de kalender, omcirkel de eerste dag van je cyclus, dat is de dag waarop je de menstruatie hebt. Dit wordt dag 1. Blijf elke dag rond je menstruatiecyclus cirkelen in de maand. Stop met het markeren van de dagen van de maand waarin uw menstruatie is geëindigd. De gemiddelde menstruatiecyclus kan 28 tot 32 dagen duren.
Herhaal deze dagelijkse registratie van uw menstruatie gedurende minimaal acht tot twaalf maanden. Dit geeft je een duidelijk idee van je menstruatiecyclus en, hopelijk, een verklaring voor onregelmatigheden in je cyclus.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 2

Tel het totale aantal dagen in elke cyclus. Zorg ervoor dat je de eerste dag van je cyclus opneemt wanneer je de dagen telt. Doe het in alle cycli die u hebt geregistreerd. Een voorbeeld van een registratie van uw menstruatiecyclus kan er als volgt uitzien:

20 januari: 29 dagen

18 februari: 29 dagen

18 maart: 28 dagen

16 april: 29 dagen

12 mei: 26 dagen

9 juni: 28 dagen

9 juli: 30 dagen

5 augustus: 27 dagen

U moet de kalendermethode niet gebruiken als uw cyclus korter is dan 27 dagen gedurende een periode van acht tot twaalf maanden.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 3

Identificeer de kortste cyclus in uw verslag van uw menstruatiecyclus. Deze cyclus wordt gebruikt om uw eerste vruchtbare dag of het begin van uw vruchtbaarheidsperiode te bepalen.

Trek 18 af van het totale aantal dagen van uw kortste cyclus. Tel het resulterende aantal dagen vanaf de eerste dag van uw huidige cyclus en cirkel of markeer die dag met een X. Zorg ervoor dat u de eerste dag opneemt wanneer u de dagen telt. De dag dat je een cirkel opsloot of die je markeerde is je eerste vruchtbare dag.

Als uw kortste cyclus bijvoorbeeld 27 dagen is, trekt u 18 af van 27 om 9 te krijgen. Tel dan 9 dagen vanaf de eerste dag van uw huidige cyclus om uw eerste vruchtbare dag te krijgen. Als de eerste dag van uw huidige cyclus de vierde dag van de maand is, telt u 9 dagen vanaf de vierde dag. Daarna markeer je dag 12 als je eerste vruchtbare dag of begin je je vruchtbaarheidsperiode.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 4

Let op de langste cyclus van je menstruatiecyclusrecord. Deze cyclus wordt gebruikt om uw laatste vruchtbare dag of het einde van uw vruchtbaarheidsperiode te bepalen.

Trek 11 af van het totale aantal dagen van uw langste cyclus. Als uw langste menstruatiecyclus bijvoorbeeld 30 dagen heeft geduurd, neemt u 30 en trekt u 11 af om 19 te worden. Dit betekent dat de laatste dag van uw vruchtbaarheidsperiode de 19e dag van uw menstruatiecyclus is.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 5

Bepaal uw vruchtbaarheidsvenster. Gebruik de dagen die u hebt berekend op basis van uw kortste cyclus en de langste cyclus om uw vruchtbaarheidsperiode te bepalen. In het vorige voorbeeld zijn uw meest vruchtbare dagen van dag 12 tot dag 19 van uw menstruatiecyclus. Dit betekent dat de ovulatie naar verwachting zal plaatsvinden op de eerste dag gedurende deze periode.

Als je probeert zwanger te worden, moet je tijdens je vruchtbaarheidsperiode seks hebben met je partner om je kansen om zwanger te worden te vergroten. Hoewel u niet elke dag zwanger kunt worden van uw vruchtbaarheidsperiode, is er een periode van 12 tot 24 uur in deze periode waarin het zeer waarschijnlijk is dat u zwanger raakt.

Als u niet zwanger wilt worden, moet u afzien van seks tijdens uw vruchtbaarheidsperiode of tijdens deze periode met anticonceptie. Je kunt onbeschermde seks hebben de dag na de laatste dag van je vruchtbaarheidsperiode, maar niet eerder, omdat je zwanger zou kunnen worden. Vergeet niet dat de vruchtbaarheidsgrafiek wordt beschouwd als de minst effectieve anticonceptiemethode en kan leiden tot een ongewenste zwangerschap, zelfs als u tijdens het vruchtbaarheidsvenster geen seks hebt.

Methode 2

Houd je basale temperatuur bij

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 6

Ontdek hoe u de basale temperatuur kunt gebruiken om uw vruchtbaarheid bij te houden. Je lichaamstemperatuur daalt eigenlijk tijdens de eerste fase van je menstruatiecyclus. Daarna neemt het licht toe na de ovulatie en het vrijkomen van de eicel. Vervolgens blijft de lichaamstemperatuur hoog voor de rest van uw cyclus en neemt deze weer af vlak voor uw volgende menstruatiecyclus. De registratie van uw basale temperatuur kan u helpen te bepalen wanneer u gaat ovuleren en uw meest vruchtbare dagen te identificeren.

Je basale temperatuur is de temperatuur van je lichaam wanneer het volledig rust. Deze temperatuur kan van persoon tot persoon verschillen, maar meestal is uw basale temperatuur vóór de ovulatie 35,6 tot 36,6 ° C (96 tot 98 ° F). Na de eisprong is het meestal 36,1 tot 37,2 ° C (97 tot 99 ° F).

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 7

Koop een basale thermometer. Om uw basale temperatuur bij te houden, moet u uw temperatuur elke dag gedurende minstens 1 tot 3 cycli registreren. Veranderingen in uw lichaamstemperatuur zullen erg klein zijn, ongeveer 1/10 tot 1/2 graad. U zult een basalthermometer van een grotere schaal moeten gebruiken die gemakkelijk te lezen is.

Je vindt basale thermometers bij je plaatselijke apotheek. Zoek naar een thermometer die alleen registreert van 35,6 tot 37,8 ° C (96 tot 100 ° F). Sommige basale thermometers zijn gemaakt voor gebruik in de mond of het rectum. Rectale thermometers zijn meestal betrouwbaarder, maar ze kunnen ongemakkelijk zijn. Welk type thermometer u ook kiest, u moet de temperatuur elke dag op dezelfde manier nemen.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 8

Neem elke ochtend je temperatuur voordat je uit bed stapt. Zorg ervoor dat je je temperatuur neemt zodra je wakker wordt. Doe niets voordat u de temperatuur opneemt, zoals praten, eten, seks hebben of roken.

Plaats de thermometer vijf volle minuten in uw mond of rectum. Dit geeft de thermometer voldoende tijd om uw temperatuur correct te lezen. Als u een orale thermometer gaat gebruiken, zorg dan dat de punt van de thermometer onder uw mond zit, in het zachte vlees aan de basis van uw tong.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 9

Registreer uw temperatuur elke dag op een kalender van één tot drie cycli. Registreer uw temperatuur elke ochtend binnen 1/10 graad. Doe het van één tot drie menstruatiecycli om u een goed beeld te geven van de schommelingen in uw basale temperatuur.

U kunt een kalender of een tabel krijgen om elke temperatuurmeting op te slaan via uw arts of een centrum voor de gezondheid van de vrouw in uw omgeving.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 10

Kijk naar een patroon in de tabel. Terwijl u de meting elke ochtend in de tabel of kalender vastlegt, moet u een patroon onderscheiden. U zult merken dat uw temperatuur plotseling, beetje bij beetje of in stappen stijgt. U kunt ook opmerken dat het patroon varieert van de ene cyclus naar de andere.

Je basale temperatuur kan worden aangepast door kleine veranderingen, zoals stress, ziekte of vermoeidheid. Het kan ook veranderen als u rookt of alcoholische dranken drinkt. Bekijk deze wijzigingen in de tabel zodat u begrijpt wat een verandering of wijziging in het patroon zou kunnen hebben veroorzaakt. Je moet ook drie achtereenvolgende uren slapen voordat je je temperatuur registreert, zodat je een nauwkeurige meting hebt.

Toon de grafiek aan de arts nadat u uw basale temperatuur elke dag gedurende drie of drie maanden hebt geregistreerd. Dan kan de dokter u helpen de kaart te lezen en uw vruchtbare dagen te bepalen.

Als u een cyclus had waarin u geen verandering in temperatuur had, moet u deze cyclus niet gebruiken als onderdeel van uw temperatuurmethode en, integendeel, een andere cyclus opnemen om dit te compenseren. U kunt geen schommeling in uw temperatuur ervaren als gevolg van stress of een anovulatoire cyclus, wat een cyclus zonder ovulatie is.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 11

Identificeer je vruchtbare dagen. Markeer de dagen waarop de temperatuurstijging ten minste drie opeenvolgende dagen duurt. Markeer vervolgens de periode waarin uw temperatuur daalt na deze toename. Doe het gedurende drie cycli en kijk of de drie dagen hoge temperatuur op dezelfde dagen in je cyclus dalen. Na deze drie dagen van hoge temperatuur ben je klaar met je eisprong en ben je de rest van de cyclus niet vruchtbaar.

Dit betekent dat je, als je niet zwanger wilt worden, geen onbeschermde seks hebt tijdens periodes van hoge temperatuur van de tafel, de dagen voor eisprong of als je temperatuur snel stijgt.

Als je probeert zwanger te worden, moet je van plan zijn om seks te hebben tijdens de hoge temperatuurdagen van je tafel, omdat dit de dagen zijn waarop je het meest vruchtbaar bent.

Meestal wordt deze temperatuurmethode samen met een andere methode, zoals de kalendermethode van de menstruatiecyclus, gebruikt om u een duidelijk idee te geven van de vruchtbare en onvruchtbare dagen van de cyclus.

Methode 3

Analyseer uw baarmoederhalsslijm

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 12

Ontdek hoe uw baarmoederhalsslijm u kan helpen uw vruchtbaarheid te bepalen. Dezelfde hormonen die de menstruatiecyclus beheersen, kunnen er ook voor zorgen dat de baarmoederhals slijm produceert, dat zich ophoopt in uw baarmoederhals en de vagina. Het slijm zal in kwaliteit en kwantiteit veranderen vóór en tijdens de eisprong.

Wanneer je menstrueert, bedekt je stroom normaal gesproken elk teken van slijm. Naarmate de eicel begint te rijpen, zal meer slijm worden geproduceerd. Dit slijm ziet er geel, wit of dof uit en voelt kleverig of stroperig aan. In het algemeen zul je meer slijm hebben dan voordat je begint te ovuleren en het zal transparant lijken en het zal ongrijpbaar aanvoelen, zoals het eiwit.
Op het hoogtepunt van je vruchtbaarheid, tijdens je vruchtbaarheidsperiode, zal het slijm zeer flexibel en ongrijpbaar zijn. Na vier dagen met dit type slijm, produceert je lichaam plotseling minder slijm en ziet het er dagenlang saai en plakkerig uit. U kunt droge dagen ervaren als u geen slijm produceert voordat uw menstruatiecyclus opnieuw begint. Deze worden beschouwd als de dagen dat u onvruchtbaar bent.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 13

Noteer uw slijm op een kalender voor één tot drie cycli. U moet de kleur en textuur van uw slijm dagelijks gedurende één tot drie cycli in een tabel of kalender vastleggen. Controleer je slijm door de opening van je vagina af te vegen met een tissue voordat je gaat plassen. Je kunt ook de stroom in je ondergoed bekijken of je schone vingers in de vagina steken om slijm te controleren.

Besteed aandacht aan de kleur en textuur van het slijm. U moet het slijm beschrijven als geel, wit, ondoorzichtig, romig of transparant. Je moet ook controleren of het slijm een droge, kleverige, natte of gladde textuur en een dikke, kleverige of elastische consistentie heeft.

Om de mucusmethode te maken, is het belangrijk dat u zich comfortabel voelt bij het aanraken van uw cervicaal slijm. Je zult elke dag je slijm moeten analyseren en opnemen, zodat deze methode effectief werkt als een hulpmiddel voor de vruchtbaarheidstabel.

Deze methode is misschien niet ideaal voor vrouwen die niet veel slijm produceren. Uw slijmpatroon kan worden veranderd als u borstvoeding geeft, een baarmoederhalsoperatie heeft gehad, een soa heeft gehad, douchen of andere producten voor vrouwelijke hygiëne gebruikt, of onlangs hormonale anticonceptiva hebt gebruikt, zoals de morning-afterpil of plan B .

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 14

Bepaal uw vruchtbaarheidsvenster. Zodra u uw slijm gedurende één tot drie cycli hebt geregistreerd, zou u een patroon moeten gaan opmerken. In het algemeen zal uw slijm aan het begin van de cyclus droger zijn, wanneer uw vruchtbaarheid erg laag is. Wanneer je je natte of natte slijm begint te voelen en voelt, heb je het stadium van de eisprong bereikt. Dan heb je een transparant en glibberig slijm wanneer je vruchtbaar genoeg bent of in je raam van vruchtbaarheid. Als laatste heb je een geel en bruin slijm en verschillende droge dagen zonder slijm terwijl je vruchtbaarheidsterrein eindigt.

Identificeer twee tot drie dagen voordat je de eerste tekenen van ongrijpbaar slijm ervaart. Dit zijn je meest vruchtbare dagen en zijn de beste dagen om zwanger te worden.

Zodra de hoeveelheid glibberig slijm vermindert en ondoorzichtig en plakkerig slijm weer verschijnt, bent u niet langer in het vruchtbaarheidsvenster. Je kunt seks hebben en minder snel zwanger worden. Droge dagen na het einde van de periode van ongrijpbaar slijm worden ook als veilig beschouwd om seks te hebben als je niet zwanger wilt worden.

Titel afbeelding Use Fertility Charting Step 15

U moet de tweedaagse slijmmethode kennen. Deze methode werkt het beste voor een vrouw die de slijm-methode consequent gedurende één tot drie cycli heeft gebruikt en haar slijmpatroon goed kan lezen. Om deze methode te gebruiken, moet je jezelf twee vragen stellen: heb ik tegenwoordig baarmoederhalsslijm? Gisteren had ik baarmoederhalsslijm?

Als je met beide vragen "Nee" kunt beantwoorden, kun je onbeschermde seks hebben zonder problemen die dag. Onthoud dat vrouwen die deze methode gebruiken slechts 12 veilige dagen in elke cyclus kunnen hebben.

De tweedaagse slijmmethode is niet onfeilbaar en zou niet je enige vruchtbaarheidstabel moeten zijn. Volgens Gepland ouderschap, van elke 100 paren die de tweedaagse methode correct gebruiken gedurende één jaar, worden er 4 zwanger. Van elke 100 paren die de cervicale mucusmethode correct gebruiken gedurende een jaar, worden er bovendien 3 zwanger.

waarschuwingen

Er is een verschil tussen "perfect gebruik" en "normaal gebruik" bij het berekenen van de effectiviteit van anticonceptie. In de normale praktijk is de vruchtbaarheidsgrafiek de minst effectieve anticonceptiemethode en is deze verantwoordelijk voor 24% van het zwangerschapspercentage per 100 vrouwen per jaar. Deze methode mag niet worden gebruikt als het onaanvaardbaar is dat u zwanger kunt worden.

Meer weergeven ... (18)

Delen op sociale netwerken:

Verwant