Hoe zwangerschap te voorkomen natuurlijk

Meer en meer vrouwen zoeken naar methoden om niet zwanger te worden, waarvoor het gebruik van de pil of een ander type chemisch anticonceptiemiddel niet nodig is. U kunt zwangerschap voorkomen zonder andere anticonceptiva te gebruiken, als u bereid bent om zorgvuldig toezicht te houden op de voortplantingscyclus van uw lichaam en geen seks te hebben tijdens uw vruchtbare perioden. Als u natuurlijke anticonceptiemethoden gebruikt, kan dit nuttig zijn om een betere kennis van uw lichaam te hebben en uw seksleven beter onder controle te houden.

Inhoud

Stappen

Deel 1meer informatie over je vruchtbaarheid
Deel 2meet je basale temperatuur
Deel 3controleer uw baarmoederhalsslijm
Deel 4beheer uw cyclus in een kalender
Deel 5implementeer uw bevindingen

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Meer informatie over je vruchtbaarheid

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 1

Meer informatie over de ovulatie. Ovulatie vindt plaats op het moment dat de eierstokken een eitje afgeven dat door de baarmoederslangen begint te bewegen. Als het ei in de komende 12 tot 24 uur met een sperma wordt gevonden, is het klaar om te bevruchten. Het ei implanteert zich in de baarmoeder als het sperma en bevruchting vindt. Anders gezegd, je wordt zwanger. De eicel wordt verdreven met de baarmoederslijmvlies als het niet wordt bevrucht in die 12 tot 24 uur, en dan heb je je menstruatie.

De meeste vrouwen ervaren ovulatie rond het midden van hun menstruatiecyclus. De gemiddelde duur van een cyclus is 28 dagen, maar deze kan variëren van 24 dagen of minder tot 32 of meer. De cyclus zal opnieuw gebeuren als je je menstruatie hebt.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 2

Ken de betekenis van vruchtbaar zijn. Tijdens seks wordt het sperma in het lichaam verdreven, waar het maximaal 5 dagen kan leven. U kunt zwanger worden als u seks hebt zonder bescherming te gebruiken in de 5 dagen voor uw ovulatie en gedurende de dag waarop u ovuleert. Dit vertegenwoordigt je vruchtbare periode, en je moet gedurende die tijd onbeschermde seks vermijden, om niet zwanger te worden.

Het lijkt misschien eenvoudig, maar het is vrij ingewikkeld om precies het begin en het einde van deze periode te identificeren, omdat elke vrouw een andere cyclus heeft.

Het doel van het gebruik van anticonceptiemethoden (natuurlijk of niet) is om te voorkomen dat sperma het ei bereikt tijdens de vruchtbaarheidsperiode.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 3

Ontdek hoe natuurlijke anticonceptiemethoden worden gebruikt. Natuurlijke anticonceptiemethoden, vaak genoemd "kennis van vruchtbaarheid" of "natuurlijke gezinsplanning", heeft 2 delen. Eerst moet u de voortplantingscyclus van uw lichaam met voldoende nauwkeurigheid bepalen om het begin en einde van uw vruchtbaarheidsperiode te identificeren. Dan moet je geslachtsgemeenschap vermijden in de perioden dat je zwanger zou kunnen worden. Als deze methode perfect wordt gebruikt, heeft deze een efficiëntie van 90%. Als het regelmatig wordt gebruikt, heeft het een efficiëntie van 85% (1% minder dan het condoom).

Om de voortplantingscyclus van uw lichaam te identificeren, moet u 3 dagelijkse taken uitvoeren: meet uw basale temperatuur, controleer uw vaginale slijm en noteer de resultaten in een kalender. Het gecombineerde gebruik van deze 3 controlemethoden staat bekend als "sympto-thermische methode van vruchtbaarheidsbewustzijn". Na een bepaalde tijd kunt u deze informatie analyseren om een duidelijk idee te hebben van het begin en het einde van uw vruchtbaarheidsperiode.

Het lastige is om precies te bepalen wanneer je wel en niet seks kunt hebben. Om zeker te zijn, hebben de meeste vrouwen geen seks vanaf de dagen vóór de vruchtbaarheidsperiode tot een paar dagen nadat het is geëindigd. Als je in deze periode seks wilt blijven houden, kun je ook een condoom of een andere anticonceptiemethode gebruiken.

Het identificeren van uw cyclus vertegenwoordigt geen exacte wetenschap. Je cyclus kan elke maand aanzienlijk worden gewijzigd vanwege elementen zoals gewichtstoename of -verlies, stress, ziekte en veroudering. Om ervoor te zorgen dat de natuurlijke anticonceptiemethode de meeste effectiviteit heeft, is het van vitaal belang dat u alle controlemethoden zo rigoureus mogelijk gebruikt en dat u de informatie interpreteert in de loop van de tijd.

Deel 2
Meet je basale temperatuur

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 4

Koop een basalthermometer. De basale temperatuur is de laagste temperatuur die het lichaam ervaart in een periode van 24 uur. Na de ovulatie neemt de lichaamstemperatuur een beetje toe. U kunt een idee krijgen van het begin van uw meest vruchtbare periode als u uw basale temperatuur in de loop van de tijd meet. De basale thermometers worden verkocht in apotheken en deze moeten een tafel hebben waarmee u de lichaamstemperatuur elke dag kunt regelen.

Het is van essentieel belang om een basale thermometer te verkrijgen, omdat deze temperatuurveranderingen in kleine stappen identificeert. Een gewone thermometer voor koorts zal niet nuttig zijn, omdat deze u de metingen niet met de nodige nauwkeurigheid zal vertellen.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 5

Meet elke ochtend je basale temperatuur en noteer deze. Je moet je temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip meten, zodat je hem precies in de hand hebt. Voor de beste nauwkeurigheid moet u uw temperatuur meten vlak voordat u wakker wordt en voordat u uit bed vertrekt en begint te bewegen. Het meten van je temperatuur in de ochtend kan een gewoonte worden als je de thermometer bij het bed laat.

U kunt uw basale temperatuur meten via uw vagina of uw mond. U kunt de meest nauwkeurige meting krijgen als u dagelijks de temperatuur in uw vagina neemt. Je kunt je temperatuur oraal of vaginaal meten. Doe het in elk geval elke dag in hetzelfde gebied, dus u zorgt ervoor dat de meetwaarden te allen tijde constant zijn.

Je moet de temperatuur meten volgens de instructies bij de thermometer, die je zal vertellen hoe je het moet bereiden en in je vagina moet stoppen. Na 30 seconden tot 1 minuut hoort u een geluid en moet u de exacte meting opnemen in de doos bij de thermometer of in een dagboek. U moet de datum samen met de temperatuur registreren.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 6

Stel vast of er een plotselinge temperatuurverandering optreedt die 7 tot 12 dagen aanhoudt. Je gemiddelde lichaamstemperatuur ligt tussen 36,2 en 36,5 ° C (97,2 en 97,7 ° F) voordat je de ovulatie ervaart. De temperatuur van uw lichaam zal sterk stijgen van 0,2 tot 0,5 ° C (0,4 tot 1 ° F) in de 2 of 3 dagen na de eisprong. Over het algemeen duurt deze hogere temperatuur tussen 7 en 12 dagen, daarna zult u uw gebruikelijke temperatuur terugkrijgen. Als u elke maand een verandering in temperatuur vaststelt, kunt u een patroon vinden, zodat u begint te anticiperen op uw volgende ovulaties.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 7

Meet uw temperatuur dagelijks gedurende een periode van minimaal 3 maanden. Als u deze methode wilt gebruiken als bron van nauwkeurige informatie over uw reproductiecyclus, moet u uw temperatuur meten voor een periode van 3 maanden of langer. Als u een normale cyclus heeft, heeft u alleen de informatie van 3 maanden nodig om uw periode van grotere vruchtbaarheid in de komende maanden te bepalen.

Als u gewoonlijk een onregelmatige cyclus heeft, is het waarschijnlijk dat u uw temperatuur gedurende een periode van 6 maanden of langer moet meten om de patronen die u identificeert op betrouwbare wijze te gebruiken.

Houd er rekening mee dat je lichaamstemperatuur ook kan worden beïnvloed door ziekte, stress, alcoholgebruik en andere factoren. Om deze reden is het essentieel dat u deze methode samen met andere identificatiemethoden gebruikt, dus u hebt een back-up als het patroon van uw basale temperatuur om een of andere reden onevenwichtig is.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 8

Anticipeer op je ovulatie door het patroon te interpreteren. Nadat u uw temperatuur dagelijks gedurende een periode van 3 maanden of langer hebt gemeten, kunt u de resultaten analyseren om te proberen te anticiperen op uw volgende eisprong. U zult moeilijkheden hebben om precies uw volgende eisprong te bepalen. U zult echter een algemene periode van vruchtbaarheid kunnen identificeren dankzij de informatie die gedurende enkele maanden is verkregen. Interpreteer de informatie als volgt:

Observeer uw kaart en identificeer de dag van elke maand waarin de plotselinge temperatuurverandering optreedt die u normaal ervaart.

Markeer 2 of 3 dagen voor de plotselinge verandering in temperatuur op een kalender en markeer ze als dagen waarop u kon ovuleren. Houd er rekening mee dat je temperatuur niet plotseling zal veranderen tot 2 of 3 dagen na het ovuleren.

U kunt een natuurlijke anticonceptieve bescherming gebruiken om onbeschermde seks te vermijden, tenminste in de 5 dagen voorafgaand aan de veronderstelde start van de ovulatie, tot de dag waarop u ovuleert.

U kunt een nauwkeuriger beeld krijgen van uw vruchtbaarheidsperiode als u de temperatuurmethode samen met andere methoden gebruikt.

Deel 3
Controleer uw baarmoederhalsslijm

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 9

Controleer elke ochtend uw baarmoederhalsslijm. Begin met beoordelen nadat je menstruatie beetje bij beetje is afgenomen. Het baarmoederhalsslijm verlaat het lichaam in de vorm van vaginale afscheiding en dit verandert textuur, kleur en geur in de loop van de cyclus. U kunt bepalen wanneer uw lichaam vruchtbaar is als u de patronen die u ontdekt gebruikt door elke dag uw cervicaal slijm te controleren.

Als je je baarmoederhalsslijm wilt controleren, was je eerst je handen, steek dan 2 vingers in je vagina en geef ze door het slijm.
Je kunt ook een beetje slijm nemen met een wattenstaafje, maar je moet het nog steeds aanraken om de textuur te controleren.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 10

Analyseer de textuur en kleur van het cervicaal slijm. Deze kenmerken van het cervicaal slijm kunnen elke dag variëren, omdat hormoonspiegels fluctueren. U kunt bepalen of uw lichaam op het punt staat om te ovuleren of, als dit al is gebeurd, door de aanwezigheid van bepaalde soorten slijm. Vervolgens zullen we de kenmerken aangeven die het slijm presenteert op verschillende momenten in de cyclus:

Het is aannemelijk dat u in de 3 tot 5 dagen na het einde van uw menstruatie minder of helemaal geen kwijting krijgt. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u in deze periode zwanger raakt.

Na het ervaren van een droge periode, zal het slijm troebel en een beetje stroperig zijn. Als u tijdens deze periode seks hebt, is het onwaarschijnlijk (maar niet onmogelijk) dat u zwanger wordt.

Na een stroperige afscheiding begint het slijm een witte of gelige kleur en een romige consistentie aan te nemen, vergelijkbaar met die van een lotion. Je hebt je periode van verhoogde vruchtbaarheid nog niet bereikt, maar je bent meer geneigd om zwanger te worden als je in deze periode seks hebt.

Na een romige afscheiding zult u merken dat het slijm waterig en elastisch zal zijn en de consistentie van eiwit zal hebben. Het is waarschijnlijk dat je het tussen je vingers kunt strekken zonder dat het uit elkaar gaat. U ovuleert de laatste dag waarop dit slijm wordt geproduceerd of erna. De aanwezigheid van dit type slijm geeft aan dat u te vruchtbaar bent en dat de kans groot is dat u zwanger wordt.

Daarna blijft het slijm enkele dagen in het stadium waar het troebel en viskeus is.

De cyclus loopt ten einde wanneer de periode verschijnt.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 11

Noteer zorgvuldig de kenmerken van uw baarmoederhalsslijm. Elke dag moet u wijzen op de kleur en textuur van uw slijm. Je kunt het opschrijven in dezelfde doos waarin je je temperatuur regelt, zodat je alle informatie bij elkaar hebt. Vergeet niet dat je ook de datum moet opnemen. Hier zijn enkele voorbeelden van de gedetailleerde informatie die u kunt schrijven:

04/22: het slijm is viskeus en wit.

04/26: het slijm heeft een witachtige kleur en is vloeibaar, net als eiwit.

31/04: mijn menstruatie begon. Het heeft een intense stroom.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 12

Registreer en interpreteer de patronen van uw cervicaal slijm. Uw cervicale mucusinformatie zal relevanter zijn als u uw patronen voor verschillende maanden identificeert, bij voorkeur 3 of meer. Probeer een gewoon patroon te identificeren, zodat je in de komende maanden je vruchtbare perioden kunt voorzien.

Als je slijm de consistentie van viskeus eiwit heeft, is dit de periode met de grootste vruchtbaarheid. Elke maand moet u voorzichtig zijn en geen seks hebben in de dagen vóór en na de tijd dat uw slijm deze kenmerken heeft. U moet geslachtsgemeenschap vermijden in de tijd dat uw slijm de kleverige consistentie verlaat en een romige consistentie aanneemt.

Maak een vergelijking tussen deze informatie en de patronen van uw basale temperatuur. Uw cervicaal slijm zal waarschijnlijk enkele dagen voordat uw lichaam een plotselinge verandering in temperatuur ervaart, een stroperige, vochtige consistentie aannemen. Over het algemeen ontstaat ovulatie tussen de verandering van de slijmconsistentie en de abrupte verandering in temperatuur.

Deel 4
Beheer uw cyclus in een kalender

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 13

Identificeer de cyclus van je menstruatie. Naast het meten van je temperatuur en het controleren van je baarmoederhalsslijm, kun je je cyclus in een kalender regelen en informatie verkrijgen om te voorspellen wanneer je vruchtbaar bent. De meeste vrouwen die een normale periode hebben, hebben een cyclus die duurt van 26 tot 32 dagen. Sommige vrouwen hebben echter kortere of langere cycli. De eerste dag van je menstruatie is de eerste dag van je cyclus en je laatste dag zal het begin van je volgende menstruatie zijn.

In veel gevallen ondergaat de cyclus elke maand een kleine verandering. Dit kan veranderen als gevolg van stress, ziekte, verlies of gewichtstoename en andere oorzaken.
De kalendermethode moet worden gebruikt in combinatie met andere besturingsmethoden. Op die manier zorg je ervoor dat het nuttig is.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 14

Noteer uw cyclus in een kalender. U kunt in de kalender de dag van elke maand markeren waarin uw cyclus begint, deze in een cirkel omsluiten, een punt plaatsen of op een andere manier de eerste dag van uw menstruatie identificeren. Aan het einde van elke cyclus moet u het aantal dagen tellen dat heeft geduurd.

Om exacte informatie over de duur van uw cyclus te krijgen, bestuurt u minimaal 8 cycli.

Bepaal het totale aantal dagen in elke cyclus en identificeer de patronen.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 15

Gebruik de patronen om de periode te bepalen waarin je vruchtbaar zult zijn. Het eerste wat u moet doen is de kortste cyclus identificeren die u hebt geregistreerd. Neem het aantal dagen dat het duurde en trek 18 af en noteer het cijfer. Plaats vervolgens de eerste dag van uw huidige cyclus in de kalender. Neem het nummer dat je hebt opgeschreven en tel dat aantal dagen op, beginnend op de eerste dag van je huidige cyclus. De dag waarop je stopt, is de eerste dag van je vruchtbare periode.

Om de laatste dag van je vruchtbare periode te bepalen, identificeer je de langste cyclus van degenen die je hebt gecontroleerd. Neem dat aantal dagen en trek 11 af, schrijf vervolgens dat aantal op. Zoek de eerste dag van uw huidige cyclus, neem vervolgens het nummer dat u hebt genoteerd en tel dat aantal dagen van tevoren. De dag waarop je stopt, is de laatste dag van je vruchtbare periode.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 16

Laat je niet alleen door deze methode leiden, zonder anderen in dienst te nemen. U kunt in de verleiding komen om uw temperatuur niet te meten of uw cervicaal slijm te controleren. De kalendermethode alleen is echter niet voldoende om de vruchtbare periode nauwkeurig te identificeren. De kalendermethode is handig om de patronen te versterken die zijn geïdentificeerd met de andere methoden.

Je moet niet alleen op deze methode vertrouwen, omdat er teveel factoren zijn die de duur van je cyclus kunnen beïnvloeden.

Waarschijnlijk geeft deze methode u geen bruikbare informatie als u onregelmatige menstruaties heeft.

Deel 5
Implementeer uw bevindingen

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 17

Bepaal op welk moment je meer vruchtbaar zou kunnen zijn. Als alle patronen overeenkomen en aangeven dat u ovuleert, is dit het begin van uw vruchtbare periode. U kunt een duidelijk beeld hebben van wanneer uw lichaam vruchtbaar zal zijn als u gedurende een aantal maanden alle controlemethoden gebruikt. Het is waarschijnlijk dat u in uw vruchtbare periode bent als het volgende gebeurt:

De informatie die u hebt vastgelegd, geeft aan dat uw basale temperatuur na 3 tot 5 dagen een plotselinge verandering zal ondergaan, op het moment dat u ovuleert.
Uw cervicaal slijm heeft een witte of gele kleur en een romige consistentie, net voordat het bevochtigd wordt, een viskeuze consistentie aanneemt en een textuur heeft die lijkt op die van eiwit.
Je kalender laat zien dat je eerste vruchtbare dag is begonnen.

Titel afbeelding Avoid Pregnancy Naturally Step 18

Neem verstandige beslissingen over de dagen dat je seks hebt. In theorie duurt de periode ongeveer 6 dagen bij de meeste vrouwen, de dag van de ovulatie en de voorgaande 5 dagen. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om zeker te zijn en geen seks te hebben minstens 1 week voor de verwachte ovulatieperiode en enkele dagen later. Anderen vermijden relaties 5 dagen voor de dag dat ze denken dat ze zullen ovuleren. Wanneer u over de nodige informatie beschikt, moet u uw beslissing nemen.

In het begin moet je heel voorzichtig zijn, omdat je zult wennen aan het gebruik van natuurlijke anticonceptiemethoden. Neem voordat u risico neemt eerst de tijd om uw lichaam te leren kennen.

Waarschijnlijk bent u van mening dat u uw reproductieve cyclus perfect kent nadat u de symptothermische methode gedurende 6 maanden of 1 jaar hebt gebruikt. Dan kunt u de periode verminderen waarin u zich onthoudt van het hebben van relaties, omdat u kunt vertrouwen op uw uitgebreide records.

Titel afbeelding Avoid Natural Pregnancy Step 19

Als u uw controle niet kunt behouden, gebruik dan andere anticonceptiemethoden. Als u vergeet om uw temperatuur te meten tijdens uw vakantie of uw vaginale slijm niet hebt gecontroleerd tijdens deze maand, gebruik dan geen natuurlijke anticonceptiemethoden om zwangerschap te voorkomen. U kunt deze methode opnieuw gebruiken als u een grondig verslag hebt van minimaal 2 of 3 maanden. Gedurende deze periode kunt u zwangerschap voorkomen door condooms of een andere anticonceptiemethode te gebruiken.

waarschuwingen

Deze methoden zijn niet nuttig voor SOA`s. Gebruik condooms om je te beschermen tegen SOA`s.
Geen anticonceptiemethode is volledig effectief, maar onthoud je van seks.

Delen op sociale netwerken:

Verwant