Hoe u uw eisprong kunt berekenen

Ovulatie vindt plaats op een punt in de menstruatiecyclus van een vrouw wanneer de eierstok een volwassen ei afgeeft dat vervolgens door de eileider loopt om de kans te krijgen om bevrucht te worden als een sperma hiermee in contact komt. Omdat zwangerschap alleen tijdens de ovulatie kan plaatsvinden, vinden veel vrouwen het nuttig om het ovulatoire ritme te berekenen bij het plannen van een zwangerschap. Dit wordt niet aanbevolen als vervanging voor andere anticonceptiemethoden vanwege de onzekerheid van de voorspelling en het potentieel van het sperma om tot 7 dagen in het vrouwelijke voortplantingssysteem te overleven. Voor meer betrouwbare resultaten, bereken je je eisprong met behulp van meer dan één methode en houd je de gegevens bij tijdens veel menstruatiecycli.

Inhoud

Stappen

Methode 1de kalendermethode
Methode 2de cervicale mucus-methode
Methode 3volg de basale temperatuur
Methode 4voer een ovulatietest uit
Methode 5detect onvruchtbaarheid

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
De kalendermethode

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 1

Volg uw menstruatiecyclus, naast het toepassen van andere methoden. Het is niet de meest nauwkeurige methode, maar het is een eenvoudige en nuttige maatregel die u kunt nemen terwijl u andere gegevens bewaakt. Koop of maak een kalender om je maandelijkse menstruatiecyclus bij te houden. Omcirkel de eerste dag van je cyclus, dat wil zeggen, de dag waarop je menstruatie begint. Noteer de duur van de cyclus, die gewoonlijk 28 dagen is.

Noteer het aantal dagen in elke cyclus, inclusief de dag waarop uw menstruatie begint. De laatste dag van elke cyclus is één dag voordat uw volgende menstruatie begint.
Houd je cyclus op deze manier bij voor 8 tot 12 cycli. Hoe meer cycli je hebt als referentie, hoe nauwkeuriger de kalendermethode zal zijn.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 2

Maak een foto van de duur van uw cycli. Zodra u ten minste acht geregistreerde cycli hebt gemaakt, kunt u de gegevens in een tabel vastleggen. Voer de dag van de maand in waarin uw periode in een kolom is begonnen en het aantal dagen van die cyclus in een andere kolom.

Een andere optie is om een online ovulatie-calculator te gebruiken als WebMD Ovulatie Calculator. Zorg ervoor dat u alle informatie opneemt die hieronder wordt beschreven in de berekening of dat het anders een minder effectieve voorspelling kan zijn.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 3

Gebruik uw grafiek om de vruchtbare periode van uw huidige cyclus te voorspellen. Het is moeilijk om precies de exacte dag te bepalen waarop je ovuleert met alleen een kalender. De kalender is handig om het aantal dagen te voorspellen waarin u vruchtbaar zult zijn, wat kan variëren voor elke vrouw, zoals hieronder beschreven:

Voorspel de eerste vruchtbare dag van je huidige cyclus door de kortste cyclus te vinden die is opgenomen in je diagram. Trek 18 af van het totale aantal dagen in die cyclus om uw eerste vruchtbare dag te vinden, wat betekent dat het de eerste dag van uw cyclus is waarin zwangerschap kan voorkomen. Als uw kortste cyclus bijvoorbeeld 26 dagen duurde, zou uw eerste vruchtbare dag dag 8 van elke cyclus (26 - 18 = 8) zijn, de dag dat u uw dag begon als de eerste dag.

Voorspel de laatste vruchtbare dag van je huidige cyclus door te kijken naar de langste cyclus in je foto. Trek 11 dagen af van het totale aantal dagen om de laatste vruchtbare dag van je cyclus te vinden. Als uw langste cyclus bijvoorbeeld 31 dagen heeft geduurd, is uw laatste potentieel vruchtbare dag in elke cyclus dag 20 van de cyclus (31 - 11 = 20).

Houd in gedachten dat hoe regelmatiger de duur van uw cyclus, hoe effectiever deze methode zal zijn.

Methode 2
De cervicale mucus-methode

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 4

Begrijpt de functie van baarmoederhalsslijm. Cervical mucus (een beschermende substantie die de baarmoederhals produceert) verandert op verschillende punten in uw cyclus. Je lichaam produceert meer slijm in de buurt van de ovulatieperiode om bevruchting van het ei te vergemakkelijken. Als je eenmaal je patroon goed kent, kun je het gebruiken om de dag te voorspellen waarop je gaat ovuleren.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 5

Noteer het patroon van uw baarmoederhalsslijm in een doos. Lees het artikel voor meer informatie over het controleren van uw baarmoederhalsslijm "Hoe cervicaal slijm te controleren". Controleer het elke dag nadat je menstrueleizoen is afgelopen en noteer de verschillende veranderingen die optreden tijdens je cyclus. Houd deze wijzigingen bij in een kalender.

Schrijf in de doos de dagen waarop je je menstruatie hebt, de droge dagen en de dagen waarop het slijm kleverig, kleverig, glad en nat is.

Let op de veranderingen in kleur en geur, naast de textuur. Let op als het slijm troebel of transparant is.

Houd een zo gedetailleerd mogelijk verslag bij, vooral in de eerste maanden wanneer u nog steeds aan deze methode gewend raakt.

Borstvoeding, infecties, bepaalde medicijnen en andere omstandigheden kunnen het baarmoederhalsslijm aantasten, dus noteer al deze factoren.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 6

Interpreteer het patroon van uw baarmoederhalsslijm om de dag van uw eisprong te bepalen. Over het algemeen is de dag van de eisprong de dag waarop het cervicaal slijm natter en glibberiger is. In de dagen na die toename, vooral wanneer de baarmoederhals weer droog is, bevindt de vruchtbaarheid zich op het laagste punt.

Methode 3
Volg de basale temperatuur

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 7

Koop een basistemperatuur-thermometer. Vlak voor de eisprong is de vruchtbaarste periode van de vrouw. De lichaamstemperatuur stijgt licht net nadat de vrouw heeft geovuleerd, blijft dan verhoogd voor de rest van de cyclus, tot je volgende menstruatie. Je bent vruchtbaarder tijdens de dagen van je cyclus net voordat de temperatuur stijgt. Aangezien een dergelijke dagelijkse toename zo klein is, zullen gewone thermometers geen nauwkeurige resultaten opleveren. Basaltemperatuur thermometers zijn digitale thermometers die je in apotheken kunt vinden.

De meest nauwkeurige metingen worden gedaan in de vagina of het rectum, maar er zijn ook basale temperatuurthermometers ontworpen om metingen in de mond te nemen. Volg dezelfde methode gedurende het hele proces en probeer elke keer dat je het doet te meten op dezelfde diepte en hoek.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 8

Neem dagelijks je temperatuur. Het is belangrijk om de temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip in te stellen, omdat deze overdag varieert. In het ideale geval neem je het `s ochtends als eerste, nadat je minstens vijf uur hebt geslapen en voordat je uit bed stapt. Registreer uw temperatuur binnen 1/10 graad. Gebruik een punt of een ander symbool in uw grafiek om de dagen aan te geven waarop andere factoren het lezen kunnen beïnvloeden, zoals ziekte, rusteloze slaap en koorts-lichteffecten zoals aspirine, Tylenol en Motrin.

De gemiddelde lichaamstemperatuur van een vrouw ligt tussen 35,6 en 36,7 ° C (96 en 98 ° F) vóór de ovulatie en van 36,1 tot 37,2 ° C (97 tot 99 ° F) na de eisprong. ovulatie. Als u resultaten krijgt die ver van dit bereik liggen, controleert u de instructies op de thermometer om te controleren of u deze op de juiste manier gebruikt.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 9

Noteer je temperatuur in een doos. Neem uw dagelijkse resultaten op in een temperatuurgrafiek waarmee u een diagram kunt maken om uw temperatuurveranderingen in de loop van de tijd bij te houden. Bezoek de website Baby Center-voorbeeldkaart om een voorbeeld van de basale temperatuurgrafiek te krijgen.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 10

Interpreteer het patroon van uw temperatuur. Over een periode van enkele maanden, let op de dag dat uw temperatuur stijgt. Hoogstwaarschijnlijk is de ovulatie al op dit punt voorgekomen, dus je meest vruchtbare periode is net daarvoor. Met voldoende gegevens, weet je welke dagen van je cyclus vaker zullen ovuleren.

Methode 4
Voer een ovulatietest uit

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 11

Koop een ovulatietest. Ovulatietestkits (verkocht in de apotheek) detecteren de hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) in de urine, die een of twee dagen vóór de eisprong toeneemt. Net als vrij verkrijgbare zwangerschapstests, zijn dit digitale apparaten met een teststaafje dat u onder de urinestroom moet houden.

Er is nog een test waarin je je droge speeksel onder een microscoop kunt testen om te zien of er patronen zijn die lijken op de bladeren van "varen" Ze wijzen soms op een verhoging van het oestrogeengehalte enkele dagen voor de eisprong. Dit is minder betrouwbaar dan de LH-test, vooral als u slecht zicht heeft.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 12

Matig uw waterinname in de uren vóór de test. Zeer geconcentreerde of zeer verdunde urine verandert de resultaten van deze test. Voor betere resultaten, vermijd cafeïne en alcohol op de dag van de test, vermijd uitdroging of overmatig watergebruik en wacht tot je blaas vol is.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 13

Interpreteer de test. Urineer op de stick en wacht tot een nieuwe regel in het kijkvenster verschijnt. Een regel die zo donker is als de bestaande besturingsregel, betekent dat u waarschijnlijk ovuleert. Een dunne lijn is geen betrouwbare indicator.

Ovulatietesten voorspellen nauwkeurig het niveau van LH in de urine, maar de toename in LH duurt slechts ongeveer 24 tot 48 uur, waardoor je een korte tijd hebt om het te detecteren. Daarom is het raadzaam om verschillende methoden te gebruiken om de ovulatie te controleren.

Sommige tests kunnen enigszins anders werken, dus controleer de instructies. U moet bijvoorbeeld in een beker plassen en de test erin dopen of het vruchtbaarheidssymbool kan als een blij gezicht in plaats van een lijn verschijnen.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 14

Herhaal de test indien nodig. Test dagelijks tijdens de meest waarschijnlijke periode van uw cyclus, zoals beschreven in de kalendermethode. Als je tijdens de vorige cycli je ovulatie hebt gemist en extra testen kunt veroorloven, overweeg dan om twee keer per dag een ovulatietest te doen.

Methode 5
Detect onvruchtbaarheid

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 15

Zoeken naar de afwezigheid van verwachte wijzigingen. Wanneer u de basale temperatuurmethode, de ovulatietest of de cervicale mucusmethode gebruikt, ondervindt u mogelijk niet de verwachte veranderingen die samenhangen met de eisprong en de normale menstruatiecyclus. Als dit slechts eenmaal gebeurt, betekent dit niet noodzakelijk dat u onvruchtbaar bent. Het kan bijvoorbeeld betekenen dat u de korte toename in LH hebt gemist tussen het gebruik van ovulatietests. Als je echter tijdens verschillende cycli onregelmatigheden ervaart of als je weinig kans hebt om zwanger te worden, kun je de volgende stappen volgen.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 16

Ga naar een dokter. Een gynaecoloog of een reproductieve endocrinoloog kan nauwkeuriger testen uitvoeren dan thuismethoden. Deze kunnen bestaan uit: een bloedtest om het niveau van progesteron en andere hormonen te meten of tests om abnormaliteiten in de schildklierfunctie of prolactinespiegels te detecteren, als uw arts dit haalbaar acht. Ze kunnen ook een echografie uitvoeren om structurele afwijkingen in het voortplantingssysteem te ontdekken die mogelijk van invloed zijn op uw eisprong.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 17

Laat ze je seksuele partner onderzoeken. Mannen kunnen ook worden geëvalueerd om te zien of ze onvruchtbaar zijn. Meestal begint dit proces met een spermacyclus-test en kan het worden voortgezet met een echografisch onderzoek om mogelijke problemen in het mannelijke voortplantingssysteem te detecteren.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 18

Vraag naar behandelingen voor vruchtbaarheidsproblemen. Als een arts vermoedt dat u onvruchtbaar bent vanwege anovulatie (gebrek aan ovulatie), kan ik een van de vele medicijnen aanbevelen, afhankelijk van uw specifieke toestand. Ga er niet van uit dat het gebrek aan conceptie te wijten is aan het ontbreken van een eisprong zonder een officiële diagnose te hebben gekregen, omdat er vele andere mogelijke oorzaken zijn. Uw arts moet ook de mogelijkheden onderzoeken om verstopte eileiders, problemen in verband met sperma, problemen met de baarmoederimplantatie of implantatie van eitjes en de verslechtering van de leeftijdgerelateerde kwaliteit van de eicel te hebben.

tips

Hoe langer u uw cyclus bijhoudt, hoe nauwkeuriger deze informatie zal zijn. Als u ouder bent dan 35 jaar of omdat u om andere redenen weinig kans hebt om zwanger te worden, kunt u een arts raadplegen tijdens het testen van deze methoden.

Als u uw ovulatie hebt bijgehouden, maar niet succesvol bent geweest in uw pogingen om zes maanden of langer zwanger te raken, vraag dan aan uw verloskundige of reproductieve endocrinoloog om u grondiger te onderzoeken, vooral als u meer hebt 35 jaar oud. U kunt te maken krijgen met vruchtbaarheidsproblemen die verband houden met mannelijk sperma of met structurele problemen zoals het eileidersblok.
U kunt een schatting van uw ovulatie krijgen door 14 dagen vanaf het einde van de cyclus terug te tellen, maar dit heeft een foutbereik van ongeveer drie dagen.

waarschuwingen

Het bijhouden van uw ovulatie is geen betrouwbare vorm van anticonceptie. Het is niet mogelijk om je eisprong met volledige zekerheid te voorspellen en het sperma kan tot zeven dagen na de seks overleven.
Het registreren van uw ovulatie beschermt u niet tegen seksueel overdraagbare infecties.

Delen op sociale netwerken:

Verwant