Hoe uw basale lichaamstemperatuur te nemen

Basale lichaamstemperatuur (BBT) is de temperatuur van uw lichaam als u volledig ontspannen bent. Of u nu uw TCB moet controleren om zwanger te worden of als anticonceptiemethode, het is belangrijk om nauwkeurige registraties te krijgen, en het is niet zo gemakkelijk als het lijkt.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Take Your Basal Body Temperature Step 1

Gebruik een thermometer die speciaal is ontworpen om uw TCB te registreren. Gebruik geen gewone thermometer, die niet specifiek genoeg is.

Titel afbeelding Be Confident in Your Beauty Step 23

Zorg voor voldoende slaap en, indien mogelijk, op regelmatige basis. Onregelmatige slaappatronen (inclusief minder dan drie uur ononderbroken slaap) kunnen valse records opleveren.

Titel afbeelding Take Your Basal Body Temperature Step 2

Neem uw temperatuur elke dag op hetzelfde moment in voordat u uit bed stapt. Stel het alarm in en sla de thermometer op op het nachtkastje of onder het kussen. Sta niet op, wandel, eet of drink niets, doe geen enkele activiteit (schud de thermometer niet eens, als het kwik is), dan om uw TCB te nemen (omdat u geacht wordt het te nemen terwijl u volledig uitgerust bent).

Titel afbeelding Take Your Basal Body Temperature Step 3

Maak een grafiek op ruitjespapier of op de computer, met de datums eronder en de basistemperatuur aan de zijkant. U kunt online vruchtbaarheidstabellen krijgen of u aanmelden voor een vruchtbaarheidskaartdienst.

Titel afbeelding Take Your Basal Body Temperature Step 4

Let op geleidelijke of abrupte temperatuurstijgingen (tussen 0,5 en 1,6 ºF). Vruchtbaarheid is het hoogst gedurende twee of drie dagen voorgaand naar de opkomst van je basale temperatuur. Dus als u patronen waarneemt die maandelijks worden herhaald wanneer uw temperatuur stijgt, kunt u de beste tijd voorspellen om zwanger te worden (of de beste tijd om u te onthouden, als u deze methode als anticonceptie gebruikt).

tips

De tijd dat u de basale temperatuur inneemt, moet zo vroeg mogelijk zijn, omdat u ook in slaap kunt komen na het nemen van de temperatuur als u onregelmatige slaapschema`s hebt.
Neem ook de veranderingen in uw flow waar om betere resultaten te bekomen. Aan het begin van de menstruatiecyclus is het schaars, kleverig en dicht - wanneer de eisprong nadert, wordt het gladder en overvloediger en lijkt het op eiwit. Het observeren van de stroom kan de observaties over ovulatie die verzameld zijn in het TCB-schema versterken.

waarschuwingen

Een stijging van de TCB kan ook worden veroorzaakt door emotionele stoornissen, stress, verkoudheid of infectie, veranderingen in het schema voor lange reizen, het drinken van alcohol de avond ervoor of het gebruik van een elektrische deken.
Het maken van een overzicht van de TCB is niet 100% betrouwbaar als anticonceptiemethode, en het is beter als het wordt gecombineerd met andere methoden.
Het vermijden van geslachtsgemeenschap tijdens vruchtbare dagen kan de kans op zwangerschap verminderen, maar vormt geen belemmering voor de overdracht van seksueel overdraagbare aandoeningen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant