Hoe u uw menstruatie korter maakt

Een menstruatiecyclus duurt gewoonlijk tussen drie en zeven dagen. Als u vaker of langer een menstruatiecyclus heeft, wilt u misschien manieren vinden om uw hormonen beter onder controle te houden en de duur van uw cyclus in het algemeen te verkorten. De anticonceptiepil en spiraaltjes (spiraaltjes) zijn de meest betrouwbare methoden om verkorten en een betere controle van uw unieke cyclus kunt u echter ook natuurlijke methoden, zoals het uitoefenen, het verliezen van gewicht te gebruiken en beter slapen.

Inhoud

Stappen

Methode 1zoeken naar medische zorg
Methode 2gebruik natuurlijke methoden

stappen

Methode 1
Zoeken naar medische zorg

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 1

Gebruik anticonceptiepillen. Als u kortere, lichtere menstruatiecycli wilt, kan anticonceptiepil helpen. Vraag uw arts of u anticonceptiepillen kunt gaan gebruiken.

De meeste orale anticonceptiva (anticonceptiepillen) zijn verkrijgbaar in pakketten van 28 dagen. De eerste 21 pillen bevatten een combinatie van oestrogeen en progesteron die ovulatie en dus zwangerschap voorkomen. De laatste 7 pillen van het pakket zijn placebo-pillen zonder hormonen.
Wanneer u de laatste pillen van het pak neemt, zult u een periode van menstruatiebloedingen van onthouding ervaren, vergelijkbaar met de menstruatiecyclus. De biologische processen achter deze bloedingen verschillen echter van die die optreden tijdens de menstruatie. Veel vrouwen ervaren kortere, lichtere menstruatiecycli wanneer ze anticonceptiepillen nemen.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 2

Gebruik een van de nieuwere orale anticonceptiepillen die binnen 24-daagse cycli beschikbaar zijn. Dit betekent dat u 24 in plaats van 21 hormonepillen krijgt, en slechts 4 placebopillen, die gewoonlijk menstruatiebloedingen (cycli) van ontwenning beperken tot 4 dagen of minder.

De werking ervan is niet gegarandeerd, maar als u dit enkele maanden volhoudt, is het waarschijnlijk dat uw lichaam zich zal aanpassen en begint te kortere menstruatiecycli te hebben. Het is essentieel dat u vastberaden bent, omdat veel vrouwen pas na ongeveer 3 maanden ononderbroken gebruik resultaten zien.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 3

Meer informatie over anticonceptiepillen met verlengde cyclus. Dit is een andere zeer effectieve optie voor vrouwen die problemen hebben met hun menstruatiecyclus, omdat het in feite veel van de menstruatiecycli elimineert! Veel van deze pillen met verlengde cyclus zijn hormonale pillen gedurende 3 maanden, gevolgd door een heilige (menstruatie) cyclus van onthouding. Dit betekent dat u gemiddeld eens per 3 maanden bloedt, in plaats van eenmaal per maand.

Houd er rekening mee dat dit niet noodzakelijkerwijs je menstruatiecycli verkort, maar het maakt ze minder frequent, dus het kan een goede optie voor je zijn.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 4

U moet de bijwerkingen van elk type anticonceptiepil kennen. Voordat u begint met het gebruik van orale anticonceptiva, is het belangrijk dat u de goedkeuring van uw arts krijgt, waarin staat dat u geen gezondheidsproblemen heeft waardoor u de pil niet kunt gebruiken. Het is ook belangrijk dat u weet welke bijwerkingen kunnen optreden, vooral in de eerste maanden dat u de anticonceptiepil gaat gebruiken.

Een van de meest voorkomende bijwerkingen is lichtbloeding en spotting. Dit betekent dat u zelfs op de dagen waarop u de hormonale pillen gebruikt enige bloeding of vlekken kunt hebben, omdat uw lichaam zich aanpast aan het hebben van een (externe) bron van hormonen. Dit zal waarschijnlijk verdwijnen na een paar maanden gebruik van de pillen op een constante basis.

Andere mogelijke bijwerkingen zijn gevoelige borsten, misselijkheid, maagkrampen, opgeblazen gevoel, diarree of gewichtstoename.

U moet weten dat als u ongewenste bijwerkingen blijft hebben met de anticonceptiepillen die u momenteel gebruikt, u altijd de mogelijkheid heeft om met uw arts te praten om een ander merk te gebruiken. Verschillende pillen hebben verschillende percentages van oestrogeen en progesteron en het kost vrouwen meestal enige tijd om de pil te vinden die bij hen past.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 5

Vraag uw arts naar een spiraaltje. IUD betekent "intra-uterine-apparaat". Een spiraaltje is een "T" -vormig apparaat van koper of plastic dat door een gezondheidsdeskundige wordt ingebracht in de baarmoeder van een vrouw om zwangerschap te voorkomen. Afhankelijk van het type spiraaltje, kan het ook handig zijn om de menstruatiecyclus te verkorten.

De koperen spiraaltje is goedkoper en gaat langer mee (tot 10 jaar), maar is ook bekend om dichter en kramp menstruele cycli veroorzaken, dus misschien niet de juiste optie voor u als u verkorten (of lichter) uw cyclus menstruatie.

Het Mirena IUD is echter een uitstekende optie. Het is gemaakt van progesteron (een hormoon van vrouwen) en is de "gouden standaard" van anticonceptiva. Het is bijna 100% effectief in het voorkomen van zwangerschap, duurt tot 5 jaar en verlicht ook de menstruatiecyclus in grote mate (en bij sommige vrouwen worden de menstruatiecycli volledig geëlimineerd).

Het nadeel van de Mirena IUD is de prijs, die meestal een paar honderd dollar kost. Als u er echter een kunt krijgen, is dit veruit de beste optie voor u om lichtere menstruatiecycli te hebben.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 6

Meer informatie over spiraaltjes. Veel vrouwen kiezen voor anticonceptiepillen tot spiraaltjes simpelweg omdat ze niet op de hoogte spiraaltjes en anticonceptiepillen lijkt een eenvoudiger (en misschien minder somber) optie, omdat je iets ingebracht in de baarmoeder zou moeten hebben.

Vrouwen die op de hoogte zijn van spiraaltjes zullen echter waarschijnlijk eerder één introduceren, omdat ze beseffen dat de voordelen ontelbaar zijn. Niet alleen hun menstruele cycli lichter en korter zijn, maar zijn ook de meest effectieve vorm van anticonceptie en ongeacht de kosten, meer dan 5 jaar eigenlijk minder dan voortdurend het kopen van de pil kost.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 7

Raadpleeg uw arts als u bang bent dat uw menstruatiecycli te lang en te lang zijn. Voor veel vrouwen kan het een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem dat moet worden gediagnosticeerd en behandeld, dus het is altijd het beste om een arts te vragen iets uit te sluiten of de noodzakelijke behandeling te krijgen.

Hoewel de duur en de intensiteit van de menstruatiecyclus bij vrouwen kan variëren, zijn er veel factoren die een zorg in uw gezondheid kunnen rechtvaardigen. Als u een dubbele bescherming moet gebruiken om je te regelen, je verdrijven bloedstolsels voor meer dan een dag van je cyclus, een maandverband nat of tampon een uur, verander je menstruele bescherming `s nachts, je menstruele cycli die langer duren dan een week of als u symptomen vertoont zoals vermoeidheid of moeite met ademhalen, moet u uw gynaecoloog zien.

Er zijn veel mogelijke oorzaken voor zwaar menstrueel bloeden. De oorzaken kunnen zijn van lichtjes goedaardige hormonale onevenwichtigheden, zoals minder actieve schildklier of bepaalde medicijnen, maar ze kunnen ook heel ernstig zijn. Bepaalde kankers en ziekten van de eierstok kunnen abnormale bloedingen veroorzaken. Uw arts zal in staat zijn om de oorzaak te achterhalen door een bekkenonderzoek uit te voeren en uw medische geschiedenis te evalueren. Het kan nodig zijn om andere tests, röntgenfoto`s en echo`s uit te voeren, afhankelijk van wat uw arts vermoedt dat de oorzaak is.

De behandeling hangt af van de oorzaak van het bloeden. Supplementen van ijzer, ibuprofen, orale anticonceptiva of intra-uteriene apparaten (IUD`s) kunnen de symptomen helpen verminderen.

Zorg ervoor dat u vóór uw afspraak weet welke instructies de arts u heeft gegeven, zoals het niet eten van de avond ervoor of het bijhouden van uw menstruatiecyclus. Je moet ook een lijst hebben van alle medicijnen die je gebruikt, eventuele veranderingen in je leven, de symptomen die je hebt en eventuele vragen die je hebt om de dokter te vragen.

Methode 2
Gebruik natuurlijke methoden

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 8

Houd een gezonde routine van oefeningen. Regelmatig oefenen kan uw algehele gezondheid aanzienlijk beïnvloeden en kan ook helpen uw menstruatiecycli kort en licht te houden.

Als u zwaarlijvig bent, kunt u overwegen om met uw arts te praten over een gezond plan voor gewichtsverlies. Door een gezond gewicht te behouden, kunt u uw menstruatiecycli in het algemeen korter en lichter maken.
Ongeacht het gewicht hebben vrouwen die een sedentaire levensstijl leiden vaak een langere menstruatiecyclus. Matige fysieke activiteit, van 45 minuten tot 1 uur lichaamsbeweging per dag, kan leiden tot kortere menstruatiecycli. De oefening kan komen in de vorm van een sport die je leuk vindt, een korte wandeling, een cardiovasculaire oefening of een jog.
Wees voorzichtig om het niet te overdrijven. Soms kan overmatig oefenen ertoe leiden dat de menstruatie volledig stopt. Dit kan gevaarlijk zijn, vooral als u niet de juiste voedingsstoffen krijgt tijdens het trainen. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u uw trainingsroutine aanpast.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 9

Verander je dieet Hoewel de effecten van voeding op de menstruatie een onderwerp zijn waarover veel wordt gediscussieerd, geven sommige onderzoeken aan dat een dieet met weinig vet en veel koolhydraten kan leiden tot kortere menstruatiecycli.

Een dieet rijk aan complexe koolhydraten, zoals volle granen, fruit en groenten, samen met een laag gehalte aan suiker en alcohol, kunnen symptomen zoals krampen en stemmingswisselingen die verband houden met de menstruatie te verminderen. Het kan ook de duur van uw menstruatiecyclus in het algemeen verminderen.

Sommige onderzoeken wijzen erop dat een dieet met weinig vet ook je menstruatiecycli kan verkorten, althans een beetje.

Een gewichtsverlies kan leiden tot kortere menstruatiecycli, veranderingen in uw dieet kunnen u helpen gewicht te verliezen en dus de duur van uw menstruatiecyclus te verkorten. Raadpleeg echter altijd eerst uw arts voordat u besluit om af te vallen.

Titel afbeelding Make Your Period Shorter Step 10

Verbeter je slaapschema. Slapen met onderbrekingen of op een beperkte manier veroorzaakt stress, wat kan leiden tot langere en pijnlijkere menstruatiecycli. Door op gezette tijden en op een gezonde manier te slapen, kunt u uw emoties beter beheersen.

Een paar uur minder slapen kan meer stress, woede en angst veroorzaken. Al deze dingen kunnen je hormonale niveaus manipuleren en leiden tot meer overvloedige en langere menstruatiecycli.

Slaap elke dag op hetzelfde tijdstip, zelfs in het weekend. Je lichaam past zich aan dit schema aan en je hebt een normale planning om te slapen. Wanneer u wakker wordt, plant u het alarm voor het moment dat u echt van plan bent wakker te zijn. Als u de knop Herhaling alarm gebruikt, kunt u onderbrekingen en op een onaangename manier slapen, waardoor u de hele dag moe bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant