Hoe om te gaan met menstruatiepijn

Menstruatiekrampen maken deel uit van de menstruatiecyclus van veel vrouwen. Sommige vrouwen kunnen hun activiteiten als niets volgen, maar anderen worden gedwongen om een dag of twee in bed te blijven, of totdat de pijn voorbij is. Lees deze informatie, het zal u helpen om ze in de toekomst te voorkomen.

Inhoud

Stappen

Methode 1krijg onmiddellijk hulp
Methode 2vermindert de intensiteit van pijn
Methode 3zoek adequate medische hulp

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Krijg onmiddellijk hulp

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 1

Neem een pijnstiller. Kies voor ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals aspirine en ibuprofen, omdat ze vrij effectief zijn bij het verlichten van pijn. De pijn zou over een half uur, of een uur moeten verdwijnen.

Neem niet meer dan de door de ontvanger aangegeven dosering, tenzij het medische bestellingen betreft.
Sommige geneesmiddelen zijn ontworpen om om te gaan met menstruatiekrampen en andere aandoeningen die verband houden met menstruatie. Als aspirine of ibuprofen niet werken, kunt u kiezen voor anderen die paracetamol bevatten.

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 2

Vul een fles met heet water. Krampen komen uit de baarmoeder - het is een spier die samentrekt ten tijde van de menstruatie. Spierpijn treedt op wanneer warmte wordt toegepast en de baarmoeder is geen uitzondering.

Ga op het bed liggen en plaats de fles of een heet kompres op je buik.

Je kunt ook warmte aanbrengen met een warme handdoek of een warme douche nemen.

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 3

Neem een kruidenthee. Een heerlijke hete thee zal je helpen je spieren te ontspannen, naast kruiden die eigenschappen hebben die krampen verlichten. Kook wat thee met een van de volgende kruiden:

Frambozenbladeren, die zeggen dat het de baarmoeder ontspant.

Bark-thee, een krachtig kruid dat de spiersamentrekkingen van de baarmoeder helpt.

Dont Quai, die het zenuwstelsel ontspant.

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 4

Masseer je lichaam. Het masseren van de spieren van je onderrug en buik kan de spierspanning in het gebied enorm helpen verlichten. U kunt ook hulp bij een persoon zoeken - als u geld heeft, dient u de diensten van een professional in te huren.

Methode 2
Vermindert de intensiteit van pijn

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 5

Train regelmatig. Sommige vrouwen nemen regelmatige lichaamsbeweging op als onderdeel van de routine om menstruatiekrampen te voorkomen. Overweeg deze oefeningen toe te voegen aan uw dagelijkse routine op een van de volgende manieren:

Loop of fiets Het kan minder tijd kosten dan andere soorten transport. Het is een zachte oefening, maar zeer effectief.
Begin met joggen of zwem een paar keer in de week. Deze oefeningen houden je spieren gestemd en helpen je menstruatieproblemen te verminderen terwijl je een stevig en gezond lichaam behoudt.
Word lid van een sportteam Je kunt elke week verschillende sporten (voetbal, volleybal of basketbal) beoefenen.

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 6

Het beperkt de stoffen die de pijn kunnen verergeren. Is het je opgevallen dat menstruatiepijnen intenser zijn op het moment dat je veel koffie drinkt? Cafeïne heeft een effect op de intensiteit en duur van pijn, zoals alcohol en zout. Beperk jezelf om de volgende stoffen te consumeren tijdens je menstruatiecyclus:

Koffie, thee met cafeïne of frisdranken.

Bier, wijn, sterke drank of andere dranken die alcohol bevatten.

Zout voedsel zoals frites, ingeblikte soepen en fast food.

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 7

Overweeg het gebruik van anticonceptiepillen. Voor sommige vrouwen die aan menstruatiekrampen en andere gerelateerde symptomen lijden, kan het zeer nuttig zijn om anticonceptiepillen te nemen om de pijn te verlichten. Hormonen in anticonceptiepillen helpen de wanden van de baarmoeder te verdunnen, wat resulteert in minder samentrekkingen van de baarmoeder en minder ernstige krampen. Overweeg de volgende opties:

De anticonceptiepil is een populaire methode. De pil bevat oestrogeen, progesteron of beide, dus het moet worden ingenomen op de eerste dag van de menstruatie, aan het einde van de cyclus.

Injecteerbare anticonceptiva bevatten dezelfde hoeveelheid hormonen, die periodiek worden toegediend.

Intra-uteriene implantaten worden in de baarmoederhals geplaatst. Dit implantaat geeft oestrogeen- en progesteronhormonen af.

Methode 3
Zoek adequate medische hulp

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 8

Besteed aandacht aan de symptomen. Als de pijnen u van huis of school weghouden, of u verhinderen deel te nemen aan uw dagelijkse activiteiten, zou u om een medische beoordeling moeten vragen om de oorzaken van het ongemak te weten te komen. Ga naar de dokter als je ervaart:

De pijn is zo sterk dat je je lichaam niet kunt strekken.
De pijn duurt meer dan twee dagen.
Als het pijn is, veroorzaakt het misselijkheid en braken.

Titel afbeelding Deal With Cramps Step 9

Bepaal of u reproductieve aandoeningen heeft die menstruatiepijn veroorzaken. Uw arts zal om medische tests vragen om te weten of de krampen het gevolg zijn van een reproductieve aandoening.

Endometriose is een medische aandoening waarbij het slijmvlies of endometriumweefsel zich buiten de baarmoeder bevindt.

Fibromen zijn kleine tumoren die in de baarmoederwand groeien en pijn veroorzaken.

Bekkenontsteking is een infectie die leidt tot pijn en andere symptomen.

tips

Als je denkt dat de pijn `s morgens begint, kun je je dag beginnen met water drinken, gezonde voeding en wat wandelen om de spieren te ontspannen.

waarschuwingen

Als u beslist om anticonceptiepillen in te nemen, moet u voorkomen dat u gaat roken, dit kan bloedstolsels veroorzaken.
Neem medicijnen elke keer dat u krampen voelt. Als je ze kunt vermijden, zul je zien dat je het in de loop van de tijd niet meer nodig zult hebben.

Delen op sociale netwerken:

Verwant