Hoe zich te ontdoen van menstruele krampen wanneer het medicijn niet van kracht wordt

Menstruele krampen beïnvloeden veel mensen tijdens hun menstruatie. In elke cyclus bereidt het lichaam zich voor op de bevruchting van een embryo door de beste omgeving ervoor te ontwikkelen. Zodra het lichaam waarneemt dat je niet snel zwanger raakt, begint de baarmoeder zich samen te trekken om de voering te verdrijven, wat krampen en stekende pijn veroorzaakt. Er zijn veel manieren om menstruatiekrampen te verlichten en zonder enig medicijn.

Inhoud

Stappen

Methode 1houd je actief
Methode 2gebruik warmte
Methode 3eet en drink correct

Tips

stappen

Methode 1
Houd je actief

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer medicijn niet werkt Stap 1

Train jezelf. Voor veel mensen is het idee om te oefenen tijdens de menstruatie lachwekkend. Het is echter een beetje actief om buikpijn te verlichten. Hierdoor komen bèta-endorfines vrij die fungeren als een natuurlijke pijnstiller voor het lichaam. Deze pijnstillers verbranden chemicaliën die sneller baarmoedercontracties veroorzaken. Probeer alles voor het hart om bloed te pompen zoals het volgende:

loop snel
draf
zwemmen
fietsen
schaats
Regelmatig oefenen vóór, tijdens en na de periode zal uw hele lichaam ten goede komen, vooral als u vatbaar bent voor pijnlijke menstruatiekrampen.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps when Medicine does not Work Step 2

Doe yoga. Yoga helpt om de verkrampte spieren te strekken, evenals om de natuurlijke analgetische endorfines van het lichaam te activeren. Dit is erg handig om pijn in de rug, benen en buik te verminderen die door de menstruatie worden geproduceerd. Ook is yoga een uitstekende ademhalingsoefening die helpt bij het verminderen van stressniveaus die menstruatiekrampen beïnvloeden, waardoor je meer ontspant. Probeer de volgende posities:

Wilgen houding: Ga zitten met je benen naar voren uitgestrekt en met je tenen naar boven gericht. Buig de rechterknie zodat de zool van de voet op de binnenkant van de dij van het andere been drukt. Als u uw been niet op deze hoogte kunt buigen, steun dan de voet op de binnenkuit van het andere been. Adem uit terwijl je langzaam naar voren leunt terwijl je van de lies naar de verlengde linkervoet gaat. Houd je blik gefixeerd op de verlengde voet. Bevestig de billen of "ischia" stevig op de grond. Adem in en adem diep uit en blijf gedurende 1 tot 3 minuten in deze positie. Doe hetzelfde met het andere been.

Kamelen houding: kniel op de grond met de knieën gescheiden op de afstand van de heupen. Trek de dijen een beetje in, terwijl de pennen en de bovenkant van de voet op de grond worden gehouden. Laat je handen achter je heupen hangen met je vingers op de grond. Adem in terwijl je je borstkas opheft terwijl je je schouders tegen je heupen drukt. Adem uit terwijl je op je heupen duwt en je rug ombuigt. De vingers moeten het bovenste deel van de kuiten of de hielen van de voeten raken. Gebruik je handen om jezelf te ondersteunen en je hoofd terug te draaien. Adem in en adem diep uit om deze houding gedurende 30 tot 60 seconden uit te voeren.

Staande remklauwhouding: Ga met je voeten naar elkaar toe en armen naar de zijkant. Zet je voeten op de grond en adem in terwijl je je armen naar het plafond stretst. Adem uit terwijl je je armen uitstrekt en laat zakken terwijl je naar voren leunt, totdat je handen de grond raken. Maak je hand hierop plat. Als je de grond niet kunt bereiken, buig je dan. Houd deze positie 1 minuut vast terwijl je inademt en uitademt met een constante snelheid.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer medicijn niet werkt Stap 3

Heb een orgasme Net zoals lichaamsbeweging werkt, heeft het krijgen van een orgasme endorfines om te helpen met pijn. De extra warmte en verhoogde doorbloeding helpen ook om krampen te verlichten. Bovendien veroorzaken orgasmes slaap, wat ook een essentieel onderdeel is van pijnvermindering.

Het is niet nodig dat je seks hebt om een orgasme te bereiken. Vrouwen die masturberen, melden vaak dat dit de menstruatiesymptomen en pijn verlicht.

Het is volledig mogelijk om te hebben seks terwijl je in je menstruatie bent. Zorg ervoor dat je partner toestemming geeft om seks te hebben terwijl je menstrueert. Het kan vaak ingewikkeld worden, maar als je het op een gezonde en veilige manier doet, kun je zelfs tijdens de periode van de voordelen van seks genieten.

Methode 2
Gebruik warmte

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer medicijn niet werkt Stap 4

Neem een douche of een warm bad. De hitte helpt de samengetrokken spieren van de baarmoeder en andere zere plekken te ontspannen. In het algemeen nemen sporters meteen na het sporten warme douches om spieren te helpen ontspannen en later pijn te vermijden.

Voor sommige mensen helpt het in het water zijn om de stroom van hun menstruatie te verminderen, wat het mogelijk maakt om in de badkuip te blijven zonder bloed. In een badkuip werkt water door druk uit te oefenen op de vagina en de stroom te verminderen. Als u echter lang blijft zitten, is de kans groot dat u bloed ziet komen.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer de geneeskunde niet werkt Stap 5

Plaats een flesje of een verwarmingskussen over de buik. Net als een douche of een warm bad, helpt warmte de spieren ontspannen en stimuleert het de bloedstroom om pijn te verminderen. Gebruik een flesje met warm water of een verwarmingspad op je maag gedurende ongeveer 15 minuten.

U kunt ook proberen thermische patches te gebruiken als u onderweg bent. Volg de instructies van de thermische patches zorgvuldig op om brandwonden te voorkomen of ze op een beschadigde of geïrriteerde huid te plaatsen.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer de geneeskunde niet werkt Stap 6

Neem warme dranken. Vaak wordt thee en warm water aanbevolen voor mensen met koliek om buikpijn te verlichten. De warmte van de warme drank helpt de spieren te ontspannen en de bloedstroom in het lichaam te verhogen.

Vermijd drankjes met een hoog suikergehalte, omdat het de uitzetting op de buik kan vergroten en koliek kan verergeren.

Methode 3
Eet en drink correct

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer medicijn niet werkt Stap 7

Bereid shakes van yoghurt. In sommige gevallen van koliek worden deze gevolgd door obstipatie. Calcium in yoghurt helpt pijn verlichten, terwijl probiotica helpen het spijsverteringskanaal te reguleren. Vermijd echter yoghurt met een hoog suikergehalte, die overmatige uitzetting op de buik kan veroorzaken en zelfs de maag kan beïnvloeden.

Calcium is ook te vinden in andere zuivelproducten zoals melk en kaas en in groenten zoals bruine mosterd, boerenkool en raapgreens.
Zuivelproducten moeten echter met mate worden geconsumeerd, omdat ze een zuur bevatten dat krampen kan veroorzaken.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps when Medicine does not Work Step 8

Drink verschillende soorten thee. Verschillende soorten thee kunnen helpen bij de verschillende symptomen van menstruatie. De kruiden in het theehuis helpen pijn te verlichten, de spieren te ontspannen en zelfs de hoeveelheid bloed te regelen. Drink het volgende:

Gemberthee: het is een krampstillend kruid dat de pijn verlicht en de uitzetting op de buik vermindert. Ook helpt het het lichaam te oxygeneren, wat werkt door het verlichten van stress. Als u geen gemberpoeder heeft, rasp dan een eetlepel gember, meng het met heet water en laat het 5 minuten marineren voordat u het opdrinkt.

Kamille thee: Deze thee helpt ontstekingen te verminderen en heeft glycine, dat spierspasmen vermindert en de zenuwen ontspant.

Rode frambozen thee: vaak wordt dit kruid beschouwd als een essentiële thee om te helpen met premenstruele symptomen. De thee bevat fragarin dat helpt om spieren in het bekkengebied aan te halen en te versterken. Het bevat ook tannines die kramp, braken, misselijkheid en diarree behandelen. Om echter van deze thee te kunnen profiteren, moet het regelmatig worden ingenomen en beter worden ingenomen na de periode.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer medicijn niet werkt Stap 9

Ga weg van cafeïne. Koffie kan de darmen irriteren en ervoor zorgen dat bloedvaten de bloedtoevoer naar het lichaam beperken. Probeer cafeïnevrije thee en koffie te maken.

Sommige theeën bevatten geen cafeïne, dus als je er erg gevoelig voor bent, zorg er dan voor dat je weet of je keuze uit thee het bevat of dat het een cafeïnevrije versie bevat.

Titel afbeelding Get Rid of Period Cramps wanneer de geneeskunde niet werkt Stap 10

Drink geen alcohol. Alcohol verzamelt water in het lichaam, wat kan leiden tot overmatige opgezette buik en menstruatiekrampen verergert. Het kan ook het magnesiumgehalte in het lichaam verlagen, dat wordt gebruikt om de spierfunctie en bloedsuikerspiegel te reguleren.

Beperk jezelf tot een glas wijn of een flesje bier als je alcohol moet drinken.

tips

Voor veel vrouwen kan het aannemen van een gezonde levensstijl de menstruatiepijn aanzienlijk helpen verminderen. Door preventieve maatregelen te nemen, zoals meer bewegen, drinken en eten, kan minder pijn tijdens de menstruatiecyclus worden bereikt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant