Hoe menstruele krampen verdwijnen

De meeste vrouwen en meisjes lijden aan koliek tijdens de menstruatie. Koliek kan variëren van enigszins ongemakkelijk tot absoluut slopend. Hoewel er geen manier is om koliek volledig te vermijden, kunt u het verminderen en beter beheersbaar maken. Blijf lezen, zodat u kunt ontdekken hoe u dit kunt bereiken.

Inhoud

Stappen

Methode 1heb snelle hulp
Methode 2neem maatregelen om koliek minder pijnlijk te maken
Methode 3houd in gedachten wanneer het nodig is om een arts te zien

Tips

stappen

Methode 1
Heb snelle hulp

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 1

Warmte toepassen. Koliek treedt op omdat de baarmoeder, die een spier is, samentrekt om menstruatievloeistoffen te verdrijven. U kunt pijn in de baarmoeder behandelen zoals u elke andere spier zou behandelen, van een verstuiking van de adductor tot een scheve nek: door een bepaalde vorm van warmte toe te passen. De warmte ontspant de spieren en zorgt voor onmiddellijke (zo niet permanente) verlichting ..

Gebruik een elektrisch kussen of een warmwaterkruik. Ga liggen en plaats het kussen of de fles over het pijnlijke gebied. Rust gewoon 20 tot 30 minuten en laat de hitte zijn werk doen.
Neem een warm bad. Vul het bad met warm water en gun jezelf een goed gevoel. Verspreid een paar rozen of lavendel badparels of essentiële oliën om jezelf nog meer te ontspannen.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 2

Geef jezelf een massage Een andere uitstekende manier om een gespannen spier te ontspannen, is door middel van een massage. Plaats je hand op het gebied dat pijn doet en druk zachtjes. Kneed het gebied enkele minuten. Probeer je lichaam tijdens het proces zo ontspannen mogelijk te houden.

Je kunt zowel de buik als de rug masseren. Concentreer je op de plek waar de pijn het meest acuut lijkt te zijn.

Om een nog meer ontspannende ervaring te hebben, laat iemand je de massage geven. Zorg ervoor dat deze persoon niet veel druk uitoefent.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 3

Bereid een kruidenremedie voor. Er zijn verschillende kruiden in de natuur die al lang worden gebruikt om menstruatiekrampen te verlichten. Als je een kopje thee bereidt met een van deze kruiden en het langzaam opdrinkt, kun je tijdelijk de pijn verlichten. Bezoek een reformwinkel of een andere winkel die kruiden verkoopt en probeer de volgende theeën:

Frambozenblad Deze thee heeft een aangenaam aroma en staat erom bekend koliek te verlichten.

Gras wereld. Dit kruid ontspant de baarmoeder en verlicht de pijn.

Dont Quai. Het wordt voor een aantal doeleinden gebruikt omdat het het zenuwstelsel effectief kalmeert.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 4

Neem een pijnstiller. Het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen is de meest effectieve manier om te stoppen met krampen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s), zoals ibuprofen en paracetamol, werken snel om pijn te verlichten. Je kunt ze vinden in de meeste apotheken.

Sommige pijnstillers zijn speciaal ontworpen om menstruatiekrampen en andere pijn van de menstruatie te verlichten. Zoek naar een medicijn dat paracetamol bevat.

Neem gewoon de aanbevolen dosis in de fles. Als de pijn na ongeveer een uur niet verdwijnt, probeer dan andere methoden om pijn te verlichten in plaats van meer medicijnen te nemen.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 5

Heb een orgasme Het is bekend dat orgasmes de pijn van menstruatiepijn verlichten, terwijl ze de baarmoeder ontspannen en de weeën verlichten. Als je bereid bent om het te doen, heb dan seks of mastratie om wat pijn te verlichten.

Methode 2
Neem maatregelen om koliek minder pijnlijk te maken

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 6

Drink minder cafeïne en alcohol. Veel vrouwen vinden dat het verminderen van hun gebruik van deze stoffen de intensiteit van koliek vermindert. In de dagen vóór je menstruatie stop je met het drinken van koffie en drankjes. Probeer ze helemaal te vermijden terwijl je koliek voelt.

Als je krampen behoorlijk intens zijn, is het een goed idee om de hele maand te kiezen voor een levensstijl zonder alcohol en cafeïne, in plaats van alleen tijdens de periode.
Probeer koffie te vervangen door zwarte thee. Je zult je inname van cafeïne drastisch verminderen, maar het bevat nog steeds genoeg om je `s morgens wat energie te geven.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 7

Oefen meer. Medische studies hebben aangetoond dat vrouwen die meer trainen minder intensieve kramp hebben. Door de hele maand te trainen, blijf je pijn tot een minimum beperkt en blijf je doen op het moment dat je krampen hebt, kan dit helpen om je spieren te ontspannen en je beter te laten voelen.

Doe cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, zwemmen en fietsen gedurende de hele maand.

Neem gewichtstraining op in uw routine, want het versterkt de spieren en verbetert de algehele gezondheid.

Op het moment dat je je koliek voelt, kun je door het uitvoeren van lichtere oefeningen zoals yoga of lopen, de koliek verdwijnen.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 8

Overweeg het gebruik van hormonale anticonceptiva. De anticonceptiemiddelen bevatten oestrogeen en progestageen, hormonen die de baarmoederslijm verdunnen, zodat de baarmoeder niet zoveel samentrekt om deze vrij te geven. Dat betekent dat vrouwen die anticonceptiemiddelen gebruiken, minder heftige kramp hebben. Als u anticonceptie wilt ontvangen, gaat u naar een zorgaanbieder om deze voor te schrijven.

Hormonale anticonceptiva worden toegediend in de vorm van pillen, injecties, vaginale ringen en andere methoden. Kies de juiste keuze voor u.

Hormonale anticonceptiva zijn een sterk medicijn dat bijwerkingen heeft. Doe wat onderzoek voordat u besluit om ze te nemen als een manier om koliek te verlichten.

Methode 3
Houd in gedachten wanneer het nodig is om een arts te zien

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 9

Houd rekening met de ernstige symptomen. Voor de meeste vrouwen verdwijnen krampen na een paar uur of een dag. Voor anderen kan het een serieus probleem zijn dat het normale leven verstoort. Als dit uw geval is, kan koliek een teken zijn dat de oorzaak van de pijn in werkelijkheid een voortplantingsprobleem is. Bezoek een arts als u last heeft van het volgende:

Krampen die je dwingen om in bed te blijven, in plaats van naar school te gaan, te werken of je normale activiteiten te voltooien.
Koliek die meer dan 2 dagen duurt.
Koliek zo pijnlijk dat je migraine, misselijkheid of braken hebt.

Titel afbeelding Make Cramps Go Away Step 10

Voer een test uit om te zien of u een voortplantingsstoornis heeft. Waarschijnlijk zal uw arts testen uitvoeren om vast te stellen of u lijdt aan een stoornis die ervoor zorgt dat uw koliek abnormaal ernstig is. Doe wat onderzoek met betrekking tot de volgende reproductieve aandoeningen:

Endometriose. Het is een veel voorkomende aandoening waarbij de baarmoederslijmvlies gedeeltelijk buiten de baarmoeder ligt, wat veel pijn veroorzaakt.

Vleesbomen. Het zijn kleine tumoren die in de baarmoederwand kunnen groeien en pijn kunnen veroorzaken.

Pelvic inflammatory disease. Het is een type infectie dat ernstige pijn veroorzaakt.

tips

Eén op de tien vrouwen ervaart menstruatiepijn zo ernstig dat ze hun normale routine gedurende hun periodes van minimaal 1 - 3 dagen niet kunnen volgen.
Als u veel water drinkt, helpt dit om uw systeem te reinigen.
Slaap zoveel als je kunt. Ga eerder naar bed dan normaal.
Naproxin is ontstekingsremmend en vermindert zwelling. Het werkt niet voor kolieken.
Koliek bij sommige vrouwen wordt minder intens nadat ze zijn bevallen.
Spiraaltjes kunnen bij sommige vrouwen overmatige menstruatiekrampen veroorzaken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant