Hoe koliek te voorkomen natuurlijk (voor meisjes)

Alle meisjes lijden aan koliek tijdens hun menstruatie. Zoals je wel weet, zijn er veel manieren om pijn te verlichten, maar heb je je ooit afgevraagd hoe voorkom ze

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

? Gelukkig kan het lezen van dit artikel u helpen te leren hoe het moet.

stappen

Methode 1

Vermijd koliek

Titel afbeelding Naturally Prevent Cramps (for Girls) Step 1

Vermijd het nuttigen van dranken of diepvriesproducten, zoals ijswater, ijs, slush, enz. Drankjes of bevroren voedsel beïnvloeden de toestand van uw maag, waardoor er meer pijnlijke krampen ontstaan. Probeer veel warm water te drinken en verwarm zo mogelijk uw voedsel voordat u het gebruikt.

Titel afbeelding Stay Awake on Christmas Eve Step 3

Zorg voor je dieet Alcohol, chocolade en zoute voedingsmiddelen zijn slechts enkele van de oorzaken van menstruatiepijn. Vermijd ze indien mogelijk en beperk hun verbruik.

Als je weet dat je geen zelfbeheersing hebt, probeer dan een lijst te maken van de voedingsmiddelen die je niet mag eten. Steek de lijst in de kast of in de koelkast ter herinnering en beloon jezelf met een speciaal geschenk als je de verleiding hebt weerstaan.

Titel afbeelding Convince Your Parents to Let You Be in a Beauty Pageant Step 4

Fruit is een goede keuze.

Titel afbeelding Sing a Vocal Solo with Strep Throat Step 4

Titel afbeelding Create a Workout Plan for Teenagers Step 3

Door oefeningen aan uw dagelijkse routine toe te voegen, kunt u uw spieren ontspannen en menstruatiekrampen voorkomen. Bovendien zal het uw algemene gezondheid verbeteren en u helpen om `s nachts sneller te slapen. Het zorgt er op zijn beurt voor dat je menstruatie gezonder wordt.

Titel afbeelding Survive the Last Day of School Step 7

Voldoende slaap krijgen is belangrijk om krampen te voorkomen. Het geeft je lichaam de tijd om uit te rekken en te ontspannen, het helpt ook om stress te verlichten.

Titel afbeelding Deal With a Younger Sister` class=

Stress kan de koliek verergeren, hoewel het meestal wordt veroorzaakt door uw type dieet. Toch is het het beste om evenveel stress uit je dagelijkse leven te elimineren. Observeer de problemen die u benadrukken en doe uw best om ze op te lossen. Vergeet niet dat niet alle problemen onmiddellijk kunnen worden opgelost en dat het ontvluchten van je problemen niet goed is, ze zullen daar blijven wanneer je terugkeert.

Methode 2

Wanneer kolieken je aanvallen

Titel afbeelding Confirm Your Voice Range Step 3

Pijnlijk zoals ze zijn, het opkrullen of knijpen van het pijngebied zal de situatie verergeren. Omdat de koliek in je buik de spieren praktisch naar binnen buigt, zal het krullen of knijpen in het buikgebied de pijnlijke druk intensiveren.

Titel afbeelding Relief Bruised Ribs Step 3

Gebruik natuurlijke en verschillende methoden om te helpen verminder uw koliek.Vermijd het nemen van pillen of vrij verkrijgbare medicijnen om pijn te elimineren, want op de lange termijn zullen ze alleen maar uw gezondheid schaden. Misschien zullen ze ook niet werken - het is mogelijk dat ze alles verslechteren!

De bijwerkingen van pijnstillers kunnen ernstig zijn en zelfs schadelijk voor de gezondheid. Het is het beste om niet-natuurlijke medicijnen te nemen, vooral als het gaat om het elimineren van kolieken.

Titel afbeelding Be Conservative in a Liberal School Step 7

Haal diep adem om te helpen de spieren te ontspannen en drink dan veel warm water, dit zal je nog meer helpen. Als de pijn aanhoudt, neem dan een warme douche en plaats een warm kompres op het zere gedeelte.

Titel afbeelding Choose Comfortable Walking Shoes Step 6

Maak wandelingen, want beweging is uitstekend voor je lichaam en gezondheid. Het zal u helpen uw spieren te ontspannen terwijl u traint en u zult zich veel beter voelen. Daarnaast is frisse lucht heerlijk om te kalmeren.

Titel afbeelding Prepare Your Voice for Recording Step 6

Ontspan. Drink thee, neem een warme douche of neem deel aan een leuke activiteit die je zal helpen af te leiden en niet meer aan de pijn denkt. Of u televisie kijkt of naar klassieke muziek luistert terwijl u in het bad bent met warm water, uw aandacht afleiden van de krampen zal de pijn een beetje verlichten en u bezig houden. Zorg ervoor dat geen enkele vorm van werk of bezorgdheid uw persoonlijke ontspanningsruimte binnendringt.

tips

Door het zere gedeelte te masseren wordt de spanning en pijn minder.
Ga liggen en rust.
Schreeuw niet veel, probeer kalm en ontspannen te blijven. Als je gilt, maak je de krampen erger en zul je je keel pijn doen.
Rust op de bank met een warm kompres en een warme infusie.
Probeer een kussen tussen je benen te plaatsen om meer opluchting te voelen.
Kook water en doe het in een thermoskan voor als je het wilt nemen, want koud water verergert koliek.
Ga op je rug liggen met één knie op je borst en de andere op de grond. Doe dit gedurende 1 minuut en herhaal dan met de andere knie. Je zult zien dat het je zal helpen.
Rekken is altijd gunstig.
Neem elke twee uur een kopje warme infusie. Je zult zien dat het je zal helpen.

waarschuwingen

Zorg dat u niet te veel pillen inneemt.
Zorg ervoor dat je niet te veel fruit eet. Sommige produceren obstipatie en verergeren alleen koliek.

Delen op sociale netwerken:

Verwant