emkiset.ru

Hoe je je comfortabel voelt tijdens je menstruatie

Uw menstruatiecyclus is een reeks maandelijkse veranderingen die uw lichaam doorloopt ter voorbereiding op een mogelijke zwangerschap. Eens in de 21 tot 35 dagen laat een van uw eierstokken een ei vrij en bereiden uw hormonen de baarmoeder voor op zwangerschap. Als een sperma je ei niet bevrucht, beweegt de bekleding van de baarmoeder zich door de vagina. Dit proces duurt 2 tot 7 dagen en vormt uw menstruatie. Tijdens uw menstruatie kunt u een opgeblazen gevoel of menstruele krampen krijgen. Er zijn veel methoden om je pijn te verlichten en je te helpen zo comfortabel mogelijk te blijven.

stappen

Deel 1

Gebruik medicijnen om menstruatiekrampen te behandelen
Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Stap 1
1
Herkent de symptomen van menstruatiepijn. Menstruatiepijnen, of dysmenorroe, steken pijn in de onderbuik. Ze zijn het gevolg van de sterke samentrekkingen van de baarmoeder. Veel vrouwen hebben pijn voor en tijdens hun menstruatie. Symptomen van menstruatiepijn zijn onder meer:
  • intense, kloppende pijn in de onderbuik;
  • milde en constante pijn in uw buik;
  • pijn uitstralend naar de onderrug en dijen;
  • misselijkheid;
  • diarree;
  • hoofdpijn;
  • zeeziekte.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 2
    2
    Neem pijnstillers Begin met pijnstillers aan het begin van je menstruatie of wanneer je symptomen van menstruatiepijn voelt. Ga door met het innemen van de medicatie zoals aangegeven op de verpakking (of zoals voorgeschreven door uw arts) gedurende 2 tot 3 dagen. U mag ook stoppen met het gebruik van de medicatie als uw pijn afneemt. Er zijn veel opties beschikbaar voor analgetica:
  • Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB, enz.) Of naproxennatrium (Aleve) kunnen helpen uw menstruatiepijn te verlichten.
  • De medicatie voor menstruatiepijn Midol bevat de pijnstillende paracetamol plus de stimulerende cafeïne en het antihistaminepyrilaminemaleaat. Midol werkt om menstruatiepijn, hoofdpijnen en zwelling te verlichten.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 3
    3
    Gebruik anticonceptiva Als uw menstruatiepijn niet afneemt met pijnstillers, overleg dan met uw arts over anticonceptiepillen. Deze pillen bevatten hormonen die ovulatie voorkomen en de ernst van menstruatiepijn verminderen. Je kunt hormonen ook op andere manieren ontvangen, bijvoorbeeld via een injectie, een armimplantaat, een pleister op de huid, een vaginale ring of een spiraaltje (spiraaltje). Al deze methoden kunnen je menstruatiepijn verminderen. Praat met uw arts over welke het beste bij u past.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 4
    4
    Praat met uw arts over sterkere opties. Als vrij verkrijgbare pijnstillers niet voor u werken, kunt u op voorschrift met uw arts praten over niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s). Als uw menstruatiepijn extreem is, praat dan met uw arts over tranexaminezuur (Lysteda). Dit receptmedicijn wordt gebruikt om hevig bloeden en ernstige menstruatiepijn te verminderen. U hoeft het alleen tijdens uw menstruatiecyclus in te nemen.
  • Deel 2

    Behandeling van menstruatiepijn natuurlijk
    Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 5
    1
    Gebruik de hitte De hitte kan net zo effectief zijn om je menstruatiepijnen als pijnstillers te bestrijden. De hitte helpt je samengetrokken spieren ontspannen. U kunt direct warmte aan uw buik aanbrengen of uw lichaam onderdompelen in een bad. De sleutel is om warmte naar je onderbuik en bovenlichaam te brengen. Overweeg de volgende methoden:
    • Geniet in een warm bad. Plaats 2 tot 4 kopjes Epsom-zout in uw badkamer. Dit kan helpen de pijn te verminderen.
    • Plaats een verwarmingskussen op uw buik.
    • Gebruik een fles heet water. Zorg ervoor dat u de fles bedekt voordat u deze direct op uw huid legt.
    • Koop een thermische patch voor je buik. Sommige bedrijven zoals ThermaCare verkopen speciale thermische plekken die aan uw buik hechten. Je kunt deze producten op school gebruiken of onder je kleding werken voor een comfort van maximaal 8 uur.
    • Vul een schone helft met rijst of bonen. Je kunt ook een paar druppels etherische olie toevoegen, zoals lavendel of munt. Naai of knoop het open uiteinde om het te sluiten. Plaats de bouillon elke 30 seconden in de magnetron en gebruik deze als kompres.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 6
    2
    Koop je vitamines. Vitaminen E, B-1 (thiamine), B-6 en magnesium kunnen de menstruatiepijn aanzienlijk verminderen. Controleer om de vitaminegehalte te zien in het voedsel dat u koopt. Lees de labels. Als je geen genoeg krijgt van deze vitamines, koop dan gezonder voedsel zoals zalm. Overweeg ook om een ​​dagelijkse aanvulling te nemen. Neem contact op met uw arts voordat u een nieuw voedingssupplement neemt.
  • Vitamine E: de aanbevolen dagelijkse inname (ADH) voor volwassen vrouwen is 15 mg (22,4 IU) per dag.
  • Vitamine B-1: de IDR voor volwassen vrouwen is dagelijks 1 mg (14 tot 18 jaar) of 1,1 mg (19 jaar tot ouder).
  • Vitamine B-6: de IDR voor volwassen vrouwen is 1,2 mg (14 tot 18 jaar oud) of 1,3 mg (19 tot 50 jaar oud) per dag.
  • Magnesium: de IDR voor volwassen vrouwen is 360 mg (14 tot 18 jaar), 310 mg (19 tot 30 jaar) of 320 mg (31 tot 50 jaar) per dag.


  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 7
    3
    Consumeer omega 3-vetzuren. Je kunt deze hart-gezonde vetzuren krijgen via supplementen of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan hen. Vis, groene bladgroenten, noten, lijnzaad en plantaardige oliën zoals koolzaadolie zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 8
    4
    Ontvang acupunctuur De National Institutes of Health bevelen acupunctuur aan om menstruatiepijn te behandelen. Acupuncturisten behandelen patiënten met menstruatiepijn op basis van een geïndividualiseerde beoordeling van excessen en energietekorten (qì) in verschillende meridianen. Voor menstruatiepijn detecteren acupuncturisten meestal een tekort aan qì in de meridianen van de lever en de milt. Ze behandelen patiënten met naalden en bevelen vaak kruiden- of dieetbehandelingen aan.
  • Acupressuur, druk uitgeoefend op acupunctuurpunten, werkt ook goed om menstruatiepijn te behandelen.
  • Deel 3

    Maak je comfortabel
    Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 9
    1
    Draag losse kleding. De sleutel om comfortabel te zijn tijdens je menstruatie is om het deel van je maag vrij van onderdrukking te houden. Draag broeken, jurken of rokken die niet te strak zitten. Vermijd de panty met sjerp die je buik comprimeert. Zo kunnen losse lange jurken ideaal zijn.



  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 10
    2
    Je moet voorbereid zijn. Zorg ervoor dat je tijdens het reizen voldoende maandverband, tampons of andere artikelen voor vrouwelijke hygiëne bij je hebt. Vooral in de eerste jaren van je menstruatie, is het ook aan te raden om extra ondergoed bij je te hebben. Neem ook een paar pijnstillers mee. Je zult meer op je gemak zijn als je weet dat je een noodsituatie aankunt.
  • Als u zwaar menstrueel bloedt, ga dan vaker naar de badkamer om te controleren of u een lekkage heeft of dat u uw producten moet veranderen.
  • Titel afbeelding 1618066 11
    3
    Verzamel je favoriete gezonde snacks. Als je je niet goed voelt, is het goed jezelf te belonen met je favoriete gezonde snacks. Kies voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat zoals een verse banaan in plaats van een bananenpudding. Vermijd overmatig vet voedsel zoals friet. Deze voedingsmiddelen kunnen je menstruatie erger maken.
  • Sojamelk kan helpen bij het verminderen van menstruatiepijn.
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals bonen, amandelen, spinazie en boerenkool.
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bosbessen, kersen, tomaten, courgette en paprika.
  • Deel 4

    Wees gezond en actief
    Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 12
    1
    Train jezelf. Studies tonen aan dat fysieke activiteit menstruatiepijn kan verlichten. Een stevige wandeling, een lichte draf of zwemmen kan helpen bij je menstruatiepijn. Het is niet nodig om te veel te oefenen tijdens je menstruatie. Maar een kleine oefening kan je een beter en gelukkiger gevoel geven.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Stap 13
    2
    Vermijd alcohol en tabak. Deze stoffen kunnen de menstruatiepijn verergeren. Alcohol kan ervoor zorgen dat je je uitgedroogd voelt. Gebruik in elk geval geen alcohol met pijnstillers.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 14
    3
    Blijf gehydrateerd. Drink dagelijks minstens 9 kopjes (2,2 liter) gefilterd water. Je lichaam verliest vocht en bloed tijdens de menstruatie. Door gehydrateerd te blijven, voelt je lichaam minder zwak aan en voel je je energieker. Dranken met elektrolyten zoals isotone dranken of kokoswater kunnen u ook helpen om u beter te voelen. Kokoswater heeft meer kalium dan een banaan en is een goede natuurlijke bron van hydratatie.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Stap 15
    4
    Verminder stress Psychische stress kan de ernst van je menstruatiepijn vergroten. Overweeg het doen van yoga-oefeningen om je lichaam te kalmeren. Rekken kan ook helpen om je menstruatiepijn te verlichten.
  • Titel afbeelding Be Comfortable on Your Period Step 16
    5
    Realiseer je dat je menstruatie normaal is. Bijna alle vrouwen zullen tijdens hun leven menstrueren. Het is een volledig gezond en natuurlijk proces. Schaam je niet voor je menstruatie. Je kunt normaal je leven leiden tijdens de menstruatie. Als je je ongemakkelijk voelt over het hebben van je menstruatie, praat dan met een vertrouwde vriend of volwassene.
  • tips

    • Als u zich zorgen maakt over lekkages, probeer dan ondergoed te gebruiken voor de menstruatieperiode van het merk Adira. Het is goed voor overvloedige stromingen, omdat het je broek of korte broek niet besmeurt - het is ook ademend, dus veilig en veel comfortabeler.
    • Als je wilt, maak je eigen menstruatiekit om je producten op te slaan voor het geval dat.

    waarschuwingen

    • Neem contact op met uw arts als u zeer veel pijn hebt.
    • Als een aandoening zoals endometriose of myomen uw menstruatiepijn verergert, kan een operatie het probleem verhelpen. In ernstige gevallen, voor oudere vrouwen die al andere opties hebben onderzocht, is er de mogelijkheid van een hysterectomie, de operatieve verwijdering van de baarmoeder, maar u moet wel kinderen hebben gehad of van plan zijn ze niet serieus te laten overwegen. Het is in de meeste gevallen geen optie voor jonge mensen, maar uw arts is de beste bron van advies met betrekking tot die procedure.

    Dingen die je nodig hebt

    • tampons
    • hygiënische handdoeken
    • menstruatie cups (optioneel)
    • menstruatie kit
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je periode te beherenHoe je periode te beheren
    Hoe zich te ontdoen van koliekHoe zich te ontdoen van koliek
    Hoe de eerste dag van je menstruatiecyclus te bepalenHoe de eerste dag van je menstruatiecyclus te bepalen
    Hoe de baarmoederfibromen te diagnosticerenHoe de baarmoederfibromen te diagnosticeren
    Hoe krampen tijdens de menstruatie te eliminerenHoe krampen tijdens de menstruatie te elimineren
    Hoe menstruele krampen verdwijnenHoe menstruele krampen verdwijnen
    Hoe de symptomen van endometriose te identificerenHoe de symptomen van endometriose te identificeren
    Hoe tekenen van secundaire dysmenorroe te identificerenHoe tekenen van secundaire dysmenorroe te identificeren
    Hoe om te gaan met langdurige menstruatieHoe om te gaan met langdurige menstruatie
    Hoe om te gaan met menstruatiepijnHoe om te gaan met menstruatiepijn
    » » Hoe je je comfortabel voelt tijdens je menstruatie
    © 2021 emkiset.ru