Hoe snel zwanger te worden

Eet voedzaam voedsel Eet altijd een uitgebalanceerd dieet en eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die voldoen aan uw dagelijkse behoeften aan ijzer, calcium, foliumzuur en eiwit. Deze voedingsstoffen worden aangetroffen in rozijnen, bladgroenten, peulvruchten, broccoli en verrijkte volkoren brood. Omega 3-vetzuren zijn ook belangrijk, maar als je een vegetariër bent, hoef je niet te beginnen met het eten van vis, omdat deze zuren ook voorkomen in lijnzaad en noten.

Bereik een gezond gewicht Als u te zwaar bent, kunt u twee keer zo lang nemen om zwanger te raken in vergelijking met een vrouw met een normaal gewicht. Als u onder uw ideale gewicht bent, kunt u tot vier keer meer nemen. Praat daarom met uw arts om een ​​aantal oefeningen aan te bevelen die u helpen een a te bereiken Body mass index (BMI) Normaal.

Beperk de consumptie van alcohol. Je weet nog steeds niet met zekerheid hoeveel alcohol je vruchtbaarheid beperkt of dat het op de een of andere manier het beperkt. Echter, better safe than sorry, dus als je ervoor kiest om te consumeren, vasthouden aan een drankje (360 ml [12 oz] een gewoon bier, 150 ml [5 oz] wijn aan tafel 45 ml [1.5 oz] van gedistilleerde alcohol) dagelijks.

Stop met roken Als u rookt, stoppen net besluit dat u wilt zwanger te raken, omdat deze gewoonte uw vruchtbaarheid kunnen verminderen en verhogen het risico van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap en spontane abortus. Het is ook bekend om een ​​reeks aangeboren afwijkingen te produceren, zoals een laag geboortegewicht en een onderontwikkeling van de longen.

Neem prenatale vitamines Prenatale vitamines bereiden je lichaam voor op de taak om iemand anders te voeden. Ze bevatten ook extra foliumzuur, wat spina bifida bij de zich ontwikkelende foetus kan voorkomen. Omdat deze misvorming zich meestal ontwikkelt voordat de moeder weet dat ze zwanger is, raden artsen aan om deze vitamines in te nemen zodra u besluit dat u een gezin wilt stichten.

Ga naar de dokter. Ik zal waarschijnlijk een volledig examen doen en je medische geschiedenis bekijken. Vertel haar of je voorgeschreven medicijnen, vitamines of kruidensupplementen inneemt, zodat ze je kan vertellen welke stoppen en welke veilig zijn. Vertel hem ook over de volgende punten:

Ga indien nodig naar een specialist. Vrouwen beginnen hun vruchtbaarheid na 35 jaar geleidelijk te verminderen, terwijl in het geval van mannen de effecten minder duidelijk zijn. Probeer daarom, als u jonger bent dan 35 jaar, een jaar zwanger te worden voordat u naar een arts gaat om een ​​vruchtbaarheidstest uit te voeren. Als u ouder bent, wacht dan slechts zes maanden en ga eerst naar uw reguliere gynaecoloog of arts om indien nodig doorverwezen naar een specialist. Vertel uw arts de details over alle maatregelen die u heeft genomen om zwanger te worden. Houd er rekening mee dat de meest voorkomende tests die u zult ondergaan, de volgende zijn:

Stop met het gebruik van hormonale anticonceptiva. Deze methoden (pillen, pleisters, intra-uteriene apparaten, Depo-Provera, enz.) Kunnen uw menstruatiecyclus veranderen. Als u uw zwangerschap wilt plannen, moet u de duur van uw cyclus kennen, evenals uw menstruatie zonder het gebruik van voorbehoedmiddelen. Als u de pil heeft gebruikt of een pleister gebruikt, heeft uw lichaam waarschijnlijk extra tijd nodig om de cyclus te reguleren.

Maak een diagram van uw basale lichaamstemperatuur. Uw basale temperatuur (de laagste lichaamstemperatuur in een bepaalde periode van 24 uur) zal enkele dagen na de eisprong stijgen tot 0,11 ° C (0,2 ° F). Gebruik voor het meten alleen een basalthermometer, omdat u moet zoeken naar schommelingen van minder dan één graad, die moeilijk te detecteren zijn met een gewone thermometer. U kunt het bij uw plaatselijke apotheek krijgen.

Controleer het baarmoederhalsslijm. Controleer de kleur en textuur, het zal toenemen en het zal gladder zijn op de momenten dicht bij je eisprong. Als je het tussen je vingers kunt spreiden, betekent dit dat je waarschijnlijk ovuleert. Deze veranderingen kunnen moeilijk te detecteren zijn, dus controleer ze regelmatig.

Koop een ovulatiekit. Ovulatiekits kunnen de afgifte van een ei een dag van tevoren voorspellen. Ze gebruiken dezelfde methodologie als een zwangerschapstest, maar ze kunnen tussen de 20 en 50 dollar kosten. Je kunt ze kopen bij je plaatselijke apotheek.

Vermijd het gebruik van smeermiddelen. Kunstmatige smeermiddelen kunnen het sperma vertragen of doden. Het meest aan te raden is dat je partner de tijd neemt voor de vorige spellen. Als u echter een smeermiddel moet gebruiken, kies dan voor een natuurlijk smeermiddel zoals minerale olie of koolzaadolie.