emkiset.ru

Hoe u de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze kunt verhogen

De lage hoeveelheid sperma kan van invloed zijn op uw vermogen om zwanger te worden en is vaak te wijten aan factoren zoals slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, obesitas, gebrek aan slaap en dagelijkse blootstelling aan giftige chemicaliën. Als je last hebt van een lage hoeveelheid sperma, overweeg dan om een ​​reeks gezonde veranderingen in je levensstijl aan te brengen om het aantal natuurlijk te verhogen.

stappen

Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 1
1
Verbeter uw voeding door gezond en heel voedsel te eten. Geheel voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en magere eiwitbronnen bevatten vitamines, mineralen, antioxidanten en andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Meer specifiek hebben onderzoeken aangetoond dat gezonde vetten, oesters en voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, vitamine B12 en folaat effectiever zijn in het op natuurlijke wijze verhogen van sperma.
  • Vermijd het gebruik van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die kunstmatige toevoegingen bevatten, waaronder conserveermiddelen. Deze soorten voedsel bevatten geen voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om een ​​hoge en gezonde hoeveelheid sperma te produceren.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 2
    2
    Drink meer water gedurende de dag. Sperma en sperma zijn voornamelijk samengesteld uit water, wat betekent dat gebrek aan water je uitdroging en een lage hoeveelheid sperma kan veroorzaken. Probeer ten minste acht glazen water per dag of meer te drinken als u frisdrank, koffie en suikerhoudende vruchtensappen voor water gebruikt en vervangt.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 3
    3
    Verminder uw blootstelling aan dagelijkse chemische producten. Kunstmatige chemicaliën, zoals pesticiden, kunststoffen en kunstmatige voedingssupplementen, kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer oestrogeen produceert en daarmee hormonen verwijdert, wat resulteert in een lage hoeveelheid sperma. Gebruik geen plastic producten om voedsel op te slaan, drinkwater met chloor uit de buis te stoppen of producten van dierlijke oorsprong die hormonen bevatten te consumeren en gebruik geen toiletartikelen en synthetische deodorants.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 4
    4
    Doe regelmatig oefeningen. Er zijn aanwijzingen dat oefenen de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze verhoogt door stress en angst te verminderen en door de bloedstroom te vergroten. Oefening helpt ook bij het reguleren van hormonen en stelt u in staat om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden. Maak het uw doel om vijf dagen per week minimaal 45 minuten aan lichaamsbeweging te doen of raadpleeg een professionele fysieke trainer die de beste routine kan aanbevelen op basis van uw huidige conditie.


  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 5
    5
    Stop met het blootstellen van je testikels aan zeer hoge temperaturen. Als u zich ontspant in een warm bad, gebruik strak ondergoed, gebruik een warme laptop en blijf langdurig zitten, dan kunt u de temperatuur van uw testikels verhogen en de hoeveelheid sperma negatief beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 6
    6
    Begin met het nemen van natuurlijke kruidensupplementen die je kunnen helpen de hoeveelheid sperma te verhogen. Sommige kruiden zoals Koreaanse ginseng, nootmuskaat, ginkgo biloba-extract, palmetto-bes en eland-gewei bevatten natuurlijke eigenschappen die de hoeveelheid sperma kunnen verhogen.



  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 7
    7
    Zorg voor een gezond gewicht Overgewicht of obesitas kan de hoeveelheid sperma drastisch verminderen, omdat overtollig lichaamsvet de testosteronniveaus verlaagt. Bovendien kan overtollig vet ervoor zorgen dat je hogere temperaturen hebt in de buurt van de liezen en testikels. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht door op een natuurlijke manier oefeningen te doen, goed te eten en meer te slapen.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 8
    8
    Slaap bijna elke nacht bijna 8 volle uren. De droom is het moment waarop je lichaam wordt gerepareerd en zorgt voor een grotere productie van sperma. Begin eerder te slapen en breng veranderingen aan op de plaats waar u rust als dat nodig is om een ​​goede nachtrust te bereiken zonder onderbrekingen. Was vaak lakens, vervang je matras, koop oordopjes of donkere gordijnen of luister naar ontspannende muziek voordat je naar bed gaat om je kansen op een goede nachtrust te vergroten.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 9
    9
    Probeer ten minste twee keer per week te ejaculeren. Ejaculatie is een normaal en gezond proces voor het lichaam van een man en helpt bij het bevorderen van een hoge productie van sperma en testosteron en een gezonde geslachtsdrift.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 10
    10
    Stop met roken zo snel mogelijk. Roken remt de bloedstroom en vermindert de niveaus van een eiwit dat proteïne 2 wordt genoemd, wat essentieel is voor het hebben van een hoge hoeveelheid sperma. Stop met roken zo snel mogelijk en raadpleeg een arts over stoppen met roken als je hulp nodig hebt.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 11
    11
    Verminder stress effectiever Als u onder fysieke of emotionele stress staat, zal het stresshormoon cortisol uw natuurlijke hormonale balans verstoren en de reproductieve hormonen verminderen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de hoeveelheid sperma. Stress kan ook een negatieve invloed hebben op de zin in seks. Vind nieuwe manieren om stress effectiever te beheersen of te verminderen en elimineer zo mogelijk de stressfactoren van je leven. Zoek bijvoorbeeld een nieuwe baan waarvan je houdt, begin regelmatig met oefeningen of besteed meer tijd aan mensen die je gelukkig en positief laten voelen.
  • Titel afbeelding Increase Sperm Count Naturally Step 12
    12
    Controleer de bijwerkingen van de medicijnen die u bent voorgeschreven. Een laag aantal zaadcellen is een veel voorkomende bijwerking van veel vrij verkrijgbare medicijnen en voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg een medische professional over natuurlijke en alternatieve behandelingen die de hoeveelheid sperma niet verminderen. Als u bijvoorbeeld de diagnose diabetes type 2 hebt gehad, praat dan met uw arts over de mogelijkheid om gezond te eten en te eten om uw conditie te verbeteren in plaats van medicijnen te gebruiken die de productie van sperma kunnen remmen.
  • tips

    • Raadpleeg een arts voordat u kruidensupplementen neemt of wijzigingen aanbrengt in uw oefening of dieetroutine. Uw medische professional kan een algemene gezondheidsbeoordeling uitvoeren om te controleren of uw levensstijlveranderingen de voorgeschreven medicijnen of de bestaande gezondheidstoestand niet verstoren.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je mooi haar gezond kunt etenHoe je mooi haar gezond kunt eten
    Hoe alle voedingsstoffen als een vegetariër te krijgenHoe alle voedingsstoffen als een vegetariër te krijgen
    Hoe de mobiliteit van sperma te vergrotenHoe de mobiliteit van sperma te vergroten
    Hoe meer te ontlastenHoe meer te ontlasten
    Hoe de vruchtbaarheid van een man te vergrotenHoe de vruchtbaarheid van een man te vergroten
    Hoe meer vitamine E binnen te krijgenHoe meer vitamine E binnen te krijgen
    Hoe de hoeveelheid sperma te maximaliserenHoe de hoeveelheid sperma te maximaliseren
    Hoe de kwaliteit van sperma te verbeterenHoe de kwaliteit van sperma te verbeteren
    Hoe u voldoende calcium in uw dieet krijgt als u lactose-intolerant bentHoe u voldoende calcium in uw dieet krijgt als u lactose-intolerant bent
    Hoe de seksuele gezondheid te verbeteren door middel van een dieetHoe de seksuele gezondheid te verbeteren door middel van een dieet
    » » Hoe u de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze kunt verhogen
    © 2021 emkiset.ru