Hoe u de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze kunt verhogen

Drink meer water gedurende de dag. Sperma en sperma zijn voornamelijk samengesteld uit water, wat betekent dat gebrek aan water je uitdroging en een lage hoeveelheid sperma kan veroorzaken. Probeer ten minste acht glazen water per dag of meer te drinken als u frisdrank, koffie en suikerhoudende vruchtensappen voor water gebruikt en vervangt.

Verminder uw blootstelling aan dagelijkse chemische producten. Kunstmatige chemicaliën, zoals pesticiden, kunststoffen en kunstmatige voedingssupplementen, kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer oestrogeen produceert en daarmee hormonen verwijdert, wat resulteert in een lage hoeveelheid sperma. Gebruik geen plastic producten om voedsel op te slaan, drinkwater met chloor uit de buis te stoppen of producten van dierlijke oorsprong die hormonen bevatten te consumeren en gebruik geen toiletartikelen en synthetische deodorants.

Doe regelmatig oefeningen. Er zijn aanwijzingen dat oefenen de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze verhoogt door stress en angst te verminderen en door de bloedstroom te vergroten. Oefening helpt ook bij het reguleren van hormonen en stelt u in staat om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden. Maak het uw doel om vijf dagen per week minimaal 45 minuten aan lichaamsbeweging te doen of raadpleeg een professionele fysieke trainer die de beste routine kan aanbevelen op basis van uw huidige conditie.

Stop met het blootstellen van je testikels aan zeer hoge temperaturen. Als u zich ontspant in een warm bad, gebruik strak ondergoed, gebruik een warme laptop en blijf langdurig zitten, dan kunt u de temperatuur van uw testikels verhogen en de hoeveelheid sperma negatief beïnvloeden.

Begin met het nemen van natuurlijke kruidensupplementen die je kunnen helpen de hoeveelheid sperma te verhogen. Sommige kruiden zoals Koreaanse ginseng, nootmuskaat, ginkgo biloba-extract, palmetto-bes en eland-gewei bevatten natuurlijke eigenschappen die de hoeveelheid sperma kunnen verhogen.

Zorg voor een gezond gewicht Overgewicht of obesitas kan de hoeveelheid sperma drastisch verminderen, omdat overtollig lichaamsvet de testosteronniveaus verlaagt. Bovendien kan overtollig vet ervoor zorgen dat je hogere temperaturen hebt in de buurt van de liezen en testikels. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht door op een natuurlijke manier oefeningen te doen, goed te eten en meer te slapen.

Slaap bijna elke nacht bijna 8 volle uren. De droom is het moment waarop je lichaam wordt gerepareerd en zorgt voor een grotere productie van sperma. Begin eerder te slapen en breng veranderingen aan op de plaats waar u rust als dat nodig is om een ​​goede nachtrust te bereiken zonder onderbrekingen. Was vaak lakens, vervang je matras, koop oordopjes of donkere gordijnen of luister naar ontspannende muziek voordat je naar bed gaat om je kansen op een goede nachtrust te vergroten.

Probeer ten minste twee keer per week te ejaculeren. Ejaculatie is een normaal en gezond proces voor het lichaam van een man en helpt bij het bevorderen van een hoge productie van sperma en testosteron en een gezonde geslachtsdrift.

Stop met roken zo snel mogelijk. Roken remt de bloedstroom en vermindert de niveaus van een eiwit dat proteïne 2 wordt genoemd, wat essentieel is voor het hebben van een hoge hoeveelheid sperma. Stop met roken zo snel mogelijk en raadpleeg een arts over stoppen met roken als je hulp nodig hebt.

Verminder stress effectiever Als u onder fysieke of emotionele stress staat, zal het stresshormoon cortisol uw natuurlijke hormonale balans verstoren en de reproductieve hormonen verminderen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de hoeveelheid sperma. Stress kan ook een negatieve invloed hebben op de zin in seks. Vind nieuwe manieren om stress effectiever te beheersen of te verminderen en elimineer zo mogelijk de stressfactoren van je leven. Zoek bijvoorbeeld een nieuwe baan waarvan je houdt, begin regelmatig met oefeningen of besteed meer tijd aan mensen die je gelukkig en positief laten voelen.