emkiset.ru

Hoe de kwaliteit van sperma te verbeteren

Ben je klaar om kinderen te krijgen, maar ben je bang dat je aantal sperma te laag is? Sperma is waarschijnlijker vruchtbaar als het meer dan 15 miljoen zaadcellen per milliliter bevat. Deze telling kan dalen wanneer de testikels te heet worden, wanneer er stress is en wanneer u een SOA heeft (seksueel overdraagbare aandoening) die de productie van sperma verstoort. Gelukkig zijn er veel aanbevelingen die u kunt volgen om uw aantal te verhogen. In dit artikel vindt u enkele nuttige tips om de spermaproductie te verhogen.

stappen

Deel 1
Verander je gewoontes

Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 1
1
Voorkom oververhitting van je testikels. Er is een goede reden waarom de testikels zich in een zak buiten het lichaam bevinden: ze moeten een beetje koeler blijven dan de rest van de interne organen. Wanneer de testikels te heet worden, kunnen ze niet veel sperma produceren. Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat de testikels heet worden:
  • Draag geen broek of strakke jeans.
  • Draag boxer-type losse boxershorts in plaats van strakke shorts.
  • Slaap zonder ondergoed, zodat uw testikels frisser blijven.
  • Vermijd hete baden en sauna`s.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 2
    2
    Gebruik een jockstrap bij het sporten. Onnodig te zeggen, omdat de meeste mensen dit weten uit ervaring, maar een klap voor de testikels zal je pijn doen en het zal je sperma doden.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 3
    3
    Masseer je lichaam met kruidenoliën. Dit, samen met regelmatige lichaamsbeweging, verbetert de doorbloeding en bloedcirculatie in het algemeen. De verhoogde bloedsomloop zorgt voor een gezonder sperma.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 4
    4
    Verminder stressniveaus Stress kan de seksuele functie verminderen, met als gevolg verminderde spermaproductie. Als u meer dan 12 uur per dag werkt en u uzelf nooit de kans geeft om uit te rusten, is het mogelijk dat uw spermatelling daardoor lager is dan normaal. Oefen tijdens de dag ontspanningstechnieken om je rustiger te voelen. Houd je geest en lichaam gezond door regelmatig yoga en meditatie te beoefenen, of begin met hardlopen of zwemmen.
  • Stresshormonen blokkeren Leydig-cellen, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de productie van testosteron. Wanneer het lichaam veel stress ervaart, is het mogelijk dat de spermaproductie volledig stopt.
  • Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt. Uitputting kan ook leiden tot verhoogde stress en verminderde spermaproductie.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 5
    5
    Stop met roken De sigaret vermindert het aantal zaadcellen, zorgt dat ze langzamer bewegen en vervormt ze zelfs. Er zijn onderzoeken die bevestigen dat mannen die roken 22% minder sperma produceren dan mannen die dat niet doen. Marihuana lijkt een soortgelijk effect op sperma te hebben. Als u het aantal zaadcellen wilt verhogen, raden wij u aan het gebruik van deze twee stoffen te verminderen of volledig te elimineren.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count 6
    6
    Drink alcohol met mate. Alcohol beïnvloedt de werking van de lever, die op zijn beurt een aanzienlijke toename van oestrogeenspiegels veroorzaakt (ja, mannen hebben oestrogeen). Aangezien testosteron direct gerelateerd is aan de productie van gezond sperma, is dit niet een heel goede conditie. Zelfs twee glazen per dag hebben langetermijneffecten op de spermaproductie.


  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 7
    7
    Hij ejaculeert minder vaak. Frequente ejaculaties kunnen het aantal zaadcellen verminderen. Je lichaam produceert elke dag miljoenen sperma, maar als je al een laag aantal zaadcellen hebt, overweeg dan om ze langer op te slaan tussen ejaculaties. Als je dagelijks seks hebt of masturbeert, verlaag dan de frequentie om de spermaproductie te verhogen.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 8
    8
    Wees voorzichtig met gifstoffen. Blootstelling aan chemicaliën kan van invloed zijn op de grootte, beweging en het tellen van uw sperma. Het wordt steeds moeilijker om blootstelling aan gifstoffen te vermijden, maar het is absoluut noodzakelijk voor uw gezondheid in het algemeen en voor een gezond sperma. Volg de onderstaande aanbevelingen om uw blootstelling te verminderen:
  • Als u de hele dag omringd bent door chemicaliën, bescherm dan uw huid met kleding en handschoenen met lange mouwen en zorg ervoor dat u een masker en een bril draagt ​​om uw gezicht te beschermen.
  • Gebruik natuurlijke reinigingsproducten in plaats van chemicaliën.
  • Gebruik geen pesticiden of herbiciden in uw huis of in de tuin.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 9
    9
    Wees voorzichtig met medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen leiden tot een verminderd aantal spermacellen en zelfs tot permanente onvruchtbaarheid. Als de productie van sperma een grote zorg voor u is, moet u uw arts vragen of een medicijn dat u kunt voorschrijven van invloed kan zijn op het aantal zaadcellen. Controleer ook de labels van vrij verkrijgbare medicijnen.
  • Deel 2
    Verbeter uw dieet en oefeningsregime




    Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 10
    1
    Train regelmatig. Het vinden van een effectieve oefeningsroutine is een moeilijke taak in de moderne wereld, maar u kunt er zeker van zijn dat lichaamsbeweging u zal helpen meer sperma te produceren. Bij inspanning wordt testosteron in het lichaam vrijgegeven, wat de productie van sperma helpt. Oefen samengestelde oefeningen en til zware voorwerpen op, maar vermijd twee opeenvolgende dagen dezelfde spiergroep te gebruiken. Door uw spieren de tijd te geven die nodig is om te rusten en te herstellen, kunt u testosteron aanmaken.
    • Train niet te veel! Overmatige lichaamsbeweging leidt tot de vrijlating van bijniersteroïdhormonen, wat leidt tot een tekort aan testosteron. Dus als je die extra spier wilt ontwikkelen of je sperma wilt helpen, onthoud dan dat je niet te veel van je lichaam moet eisen.
    • Gebruik geen anabole steroïden. Anabole steroïden kunnen u helpen om gewicht en spiermassa te krijgen, maar ze verminderen de grootte van de testikels en kunnen onvruchtbaarheid veroorzaken. Als u probeert kinderen te krijgen, blijf dan uit de buurt van deze stoffen.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 11
    2
    Eet gezond voedsel Een dieet met weinig vet en veel eiwitten, met groenten en volle granen is goed voor uw gezondheid en voor uw sperma.
  • Eet grote hoeveelheden vis, vlees, eieren, fruit en groenten.
  • Pinda`s, noten, cashewnoten, zonnebloempitten en pompoenpitten worden ook beschouwd als voedingsmiddelen die de toename van het aantal zaadcellen stimuleren.
  • Vermijd soja-gebaseerde voedingsmiddelen en high-fructose corn syrup. Sojavoedsel heeft een mild oestrogeen effect op het lichaam. Hoewel het misschien goed is voor vrouwen, is het niet ideaal voor de productie van zaadcellen. Hoge fructose maïsstroop genereert insulineresistentie, wat de vruchtbaarheid vermindert. Mannen die een liter Coca-Cola drinken, produceren regelmatig 30% minder zaadcellen dan mannen die geen Coca-Cola drinken.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 12
    3
    Afvallen Afvallen helpt u de lage spermaconcentratie tegen te gaan. Wetenschappers weten niet waarom obesitas correleert met een laag aantal zaadcellen, maar uit een recent onderzoek in Frankrijk bleek dat mannen met obesitas 42% meer kans hadden om een ​​laag aantal zaadcellen te hebben dan mannen die niet zwaarlijvig zijn. In dezelfde studie ontdekten de wetenschappers dat obese mannen 81% meer kans hadden om helemaal geen sperma te hebben ten tijde van de zaadlozing.
  • Er zijn verschillende theorieën over waarom dit gebeurt. Sommigen speculeren dat vetweefsel testosteron omzet in oestrogeen, terwijl anderen denken dat de teelballen oververhit raken omdat de zwaarlijvige mensen meer massa in de dijen hebben.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 13
    4
    Probeer de supplementen. Probeer vitaminesupplementen gemaakt van natuurlijke kruideningrediënten om uw lichaam te helpen specifiek meer sperma te produceren. Er is onderzoek dat concludeerde dat mannen die gedurende 26 weken 5 mg foliumzuur en 66 mg zinksulfaat consumeerden, een stijging van het aantal spermacellen van bijna 75% ondervonden. Foliumzuur en zinksulfaat zijn fundamenteel in de vorming van DNA.
  • Vitamine C en selenium zijn ook aanbevolen supplementen om de spermaproductie te verhogen.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 14
    5
    Gebruik kruiden en homeopathie. Ze helpen het aantal zaadcellen te verhogen. Homeopathische ingrediënten zijn de volgende:
  • de Passiflora incarnata kan mannelijke seksualiteit herstellen en het aantal zaadcellen verhogen bij mannen die een laag aantal zaadcellen hebben door marihuana te roken.
  • Zincum metallicum, homeopathisch ingrediënt, verhoogt elementair zink en helpt de spermakwaliteit en het aantal zaadcellen te verbeteren.
  • Damiana en Yohinbinum, homeopathische ingrediënten, zijn wetenschappelijk onderzocht op hun effecten om mannelijke seksualiteit te stimuleren en het libido te verbeteren.
  • Kruiden houden van Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera (ook bekend als "bufera") Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia en Asparagus racemosus zijn gebruikt als natuurlijke afrodisiaca. Ze verhogen de testosteronniveaus en corrigeren ook erectiestoornissen. Kruiden houden van Withania somnifera werken ook als een natuurlijke anxiolytica, omdat ze fysieke en psychologische stress verminderen en mannen kunnen helpen bij wie de belangrijkste oorzaak van hun lage aantal zaadcellen stress is.
  • Deel 3
    Zoek medische hulp

    Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 15
    1
    Get test en word behandeld voor seksueel overdraagbare infecties. Bepaalde seksueel overdraagbare infecties, zoals chlamydia en gonorroe, kunnen sommige littekens veroorzaken die interfereren met de passage van sperma. Voer een periodieke analyse uit van seksueel overdraagbare aandoeningen en als u de diagnose krijgt, zorg er dan voor dat u de juiste behandeling krijgt. In de meeste gevallen wordt antibiotische behandeling voorgeschreven om de infectie te genezen.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 16
    2
    Controleer of u een varicocele heeft. Dit bestaat uit een ontsteking van de aderen die de zaadbal afvoert. Deze aandoening kan leiden tot een verhoging van de temperatuur van de testikels en de afname van het aantal zaadcellen. Raadpleeg uw arts om te bepalen of deze ziekte uw vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Als dat het geval is, kan een chirurgische ingreep het probleem oplossen.
  • Titel afbeelding Increase Your Sperm Count Step 17
    3
    Probeer hormoonbehandelingen en medicijnen. Het is mogelijk dat uw spermatelling tekortschiet omdat uw hormonen uit balans zijn. Hormoonvervangende behandelingen en medicijnen kunnen uw hormoonspiegels veranderen en helpen meer sperma te produceren. Vraag uw arts of deze optie geschikt voor u is.
  • Behandelingen en hormoonvervangende medicijnen hebben meestal minstens 3 maanden nodig om effect te hebben voordat u resultaten begint te zien.
  • tips

    • Tegenwoordig is het anders. De medische gemeenschap heeft de kwestie van mannelijke onvruchtbaarheid voldoende bestudeerd om meer te weten te komen over de verschillende factoren die aan deze aandoening bijdragen. Sigaretten, alcohol, vervuiling en levensstijl zijn enkele van de sleutelfactoren die in belangrijke mate bijdragen aan de vermindering van sperma bij mannen. Een combinatie van deze factoren kan bijdragen aan een snelle afname van de spermaproductie.
    • Het lage aantal zaadcellen bij mannen is geen nieuw fenomeen, veel mannen hebben door de eeuwen heen aan deze aandoening geleden. In vorige keren was het echter moeilijk om zeker te weten of het de man was die leed aan een lage vruchtbaarheid vanwege het gebrek aan technologie. Als gevolg van dit gebrek aan technologie kregen vrouwen vaak de schuld en het label "steriel" als ze samen met hun partner geen kind konden verwekken.

    Gerelateerde wikiHow

    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze kunt verhogenHoe u de hoeveelheid sperma op natuurlijke wijze kunt verhogen
    Hoe de ejaculatie te vergrotenHoe de ejaculatie te vergroten
    Hoe de mobiliteit van sperma te vergrotenHoe de mobiliteit van sperma te vergroten
    Hoe mannelijke onvruchtbaarheid te detecterenHoe mannelijke onvruchtbaarheid te detecteren
    Hoe een meisje zwanger te makenHoe een meisje zwanger te maken
    Hoe een zwangerschapstest positief uit te voerenHoe een zwangerschapstest positief uit te voeren
    Hoe de vruchtbaarheid van een man te vergrotenHoe de vruchtbaarheid van een man te vergroten
    Hoe de hoeveelheid sperma te maximaliserenHoe de hoeveelheid sperma te maximaliseren
    Hoe de symptomen van chlamydia (voor mannen) te herkennenHoe de symptomen van chlamydia (voor mannen) te herkennen
    Hoe te weten wat te eten om de vruchtbaarheid bij mannen te verhogenHoe te weten wat te eten om de vruchtbaarheid bij mannen te verhogen
    » » Hoe de kwaliteit van sperma te verbeteren
    © 2021 emkiset.ru