Hoe de kwaliteit van sperma te verbeteren

Ben je klaar om kinderen te krijgen, maar ben je bang dat je aantal sperma te laag is? Sperma is waarschijnlijker vruchtbaar als het meer dan 15 miljoen zaadcellen per milliliter bevat. Deze telling kan dalen wanneer de testikels te heet worden, wanneer er stress is en wanneer u een SOA heeft (seksueel overdraagbare aandoening) die de productie van sperma verstoort. Gelukkig zijn er veel aanbevelingen die u kunt volgen om uw aantal te verhogen. In dit artikel vindt u enkele nuttige tips om de spermaproductie te verhogen.

stappen

2

Gebruik een jockstrap bij het sporten. Onnodig te zeggen, omdat de meeste mensen dit weten uit ervaring, maar een klap voor de testikels zal je pijn doen en het zal je sperma doden.

3

Masseer je lichaam met kruidenoliën. Dit, samen met regelmatige lichaamsbeweging, verbetert de doorbloeding en bloedcirculatie in het algemeen. De verhoogde bloedsomloop zorgt voor een gezonder sperma.

4

Verminder stressniveaus Stress kan de seksuele functie verminderen, met als gevolg verminderde spermaproductie. Als u meer dan 12 uur per dag werkt en u uzelf nooit de kans geeft om uit te rusten, is het mogelijk dat uw spermatelling daardoor lager is dan normaal. Oefen tijdens de dag ontspanningstechnieken om je rustiger te voelen. Houd je geest en lichaam gezond door regelmatig yoga en meditatie te beoefenen, of begin met hardlopen of zwemmen.

5

Stop met roken De sigaret vermindert het aantal zaadcellen, zorgt dat ze langzamer bewegen en vervormt ze zelfs. Er zijn onderzoeken die bevestigen dat mannen die roken 22% minder sperma produceren dan mannen die dat niet doen. Marihuana lijkt een soortgelijk effect op sperma te hebben. Als u het aantal zaadcellen wilt verhogen, raden wij u aan het gebruik van deze twee stoffen te verminderen of volledig te elimineren.

6

Drink alcohol met mate. Alcohol beïnvloedt de werking van de lever, die op zijn beurt een aanzienlijke toename van oestrogeenspiegels veroorzaakt (ja, mannen hebben oestrogeen). Aangezien testosteron direct gerelateerd is aan de productie van gezond sperma, is dit niet een heel goede conditie. Zelfs twee glazen per dag hebben langetermijneffecten op de spermaproductie.

7

Hij ejaculeert minder vaak. Frequente ejaculaties kunnen het aantal zaadcellen verminderen. Je lichaam produceert elke dag miljoenen sperma, maar als je al een laag aantal zaadcellen hebt, overweeg dan om ze langer op te slaan tussen ejaculaties. Als je dagelijks seks hebt of masturbeert, verlaag dan de frequentie om de spermaproductie te verhogen.

8

Wees voorzichtig met gifstoffen. Blootstelling aan chemicaliën kan van invloed zijn op de grootte, beweging en het tellen van uw sperma. Het wordt steeds moeilijker om blootstelling aan gifstoffen te vermijden, maar het is absoluut noodzakelijk voor uw gezondheid in het algemeen en voor een gezond sperma. Volg de onderstaande aanbevelingen om uw blootstelling te verminderen:

9

Wees voorzichtig met medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen leiden tot een verminderd aantal spermacellen en zelfs tot permanente onvruchtbaarheid. Als de productie van sperma een grote zorg voor u is, moet u uw arts vragen of een medicijn dat u kunt voorschrijven van invloed kan zijn op het aantal zaadcellen. Controleer ook de labels van vrij verkrijgbare medicijnen.

2

Eet gezond voedsel Een dieet met weinig vet en veel eiwitten, met groenten en volle granen is goed voor uw gezondheid en voor uw sperma.

3

Afvallen Afvallen helpt u de lage spermaconcentratie tegen te gaan. Wetenschappers weten niet waarom obesitas correleert met een laag aantal zaadcellen, maar uit een recent onderzoek in Frankrijk bleek dat mannen met obesitas 42% meer kans hadden om een ​​laag aantal zaadcellen te hebben dan mannen die niet zwaarlijvig zijn. In dezelfde studie ontdekten de wetenschappers dat obese mannen 81% meer kans hadden om helemaal geen sperma te hebben ten tijde van de zaadlozing.

4

Probeer de supplementen. Probeer vitaminesupplementen gemaakt van natuurlijke kruideningrediënten om uw lichaam te helpen specifiek meer sperma te produceren. Er is onderzoek dat concludeerde dat mannen die gedurende 26 weken 5 mg foliumzuur en 66 mg zinksulfaat consumeerden, een stijging van het aantal spermacellen van bijna 75% ondervonden. Foliumzuur en zinksulfaat zijn fundamenteel in de vorming van DNA.

5

Gebruik kruiden en homeopathie. Ze helpen het aantal zaadcellen te verhogen. Homeopathische ingrediënten zijn de volgende:

2

Controleer of u een varicocele heeft. Dit bestaat uit een ontsteking van de aderen die de zaadbal afvoert. Deze aandoening kan leiden tot een verhoging van de temperatuur van de testikels en de afname van het aantal zaadcellen. Raadpleeg uw arts om te bepalen of deze ziekte uw vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Als dat het geval is, kan een chirurgische ingreep het probleem oplossen.

3

Probeer hormoonbehandelingen en medicijnen. Het is mogelijk dat uw spermatelling tekortschiet omdat uw hormonen uit balans zijn. Hormoonvervangende behandelingen en medicijnen kunnen uw hormoonspiegels veranderen en helpen meer sperma te produceren. Vraag uw arts of deze optie geschikt voor u is.