Hoe bloedarmoede te voorkomen

Bloedarmoede is een gezondheidsprobleem waarbij rode bloedcellen onder het normale niveau vallen. Bloedarmoede voorkomt dat uw lichaam voldoende zuurstof aan uw weefsels afgeeft en kan u een zwak en vermoeid gevoel geven. Er zijn veel soorten bloedarmoede, waaronder bloedarmoede met ijzertekort of sikkelcelanemie, waarvoor verschillende soorten behandeling nodig zijn. Iedereen kan bloedarmoede krijgen, hoewel vrouwen, strikte veganisten, mensen met slechte voeding en mensen met chronische ziekten een groter risico lopen. Afhankelijk van het type bloedarmoede kun je dit voorkomen en zelfs genezen door middel van een dieet of door supplementen in te nemen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Ken de symptomen en risico`s van bloedarmoede

Titel afbeelding Cope With Suicidal Thoughts Step 14

U moet uw risico kennen. Ijzergebreksanemie en vitamines zijn twee van de meest voorkomende vormen van bloedarmoede en worden veroorzaakt door een tekort aan ijzer of vitamine B12 en folaat in uw lichaam. Bijna iedereen kan deze twee vormen van bloedarmoede hebben, dus als je je risico kent, kan dit helpen voorkomen. De volgende problemen kunnen een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur veroorzaken en bloedarmoede veroorzaken:

veganisten die geen dierlijke producten eten of mensen met een slecht voedingspatroon;
overmatig bloedverlies als gevolg van zware menstruatiebloedingen, operaties of andere trauma`s;
maagzweren;
kanker, in het bijzonder darmkanker;
poliepen of andere ziekten van het spijsverteringsstelsel, zoals de ziekte van Crohn;
langdurig gebruik van aspirine of NSAID`s;
zwangerschap;
onvoldoende ijzer, vitamine B12 of folaat in uw dieet.

Titel afbeelding Cure a Fever at Home Stap 15

Identificeer de symptomen van bloedarmoede. De tekenen van bloedarmoede komen niet onmiddellijk op of ze kunnen matig zijn. Let op de volgende symptomen:

vermoeidheid;

zwakte;

duizeligheid;

hoofdpijn;

gevoelloosheid of verkoudheid in uw handen en voeten;

lage lichaamstemperatuur;

bleke huid;

snelle of onregelmatige hartslag;

moeite met ademhalen;

pijn op de borst;

prikkelbaarheid.

Methode 2

Vermijd bloedarmoede door ijzer- of vitaminedeficiëntie

Titel afbeelding Deal With Unexplained Pains Step 24

Behandel de onderliggende problemen. In sommige gevallen kunt u een gezondheidsprobleem hebben dat meer dan goede voeding en meer voedingsstoffen vereist. Als je een onderliggend probleem hebt dat je vatbaar maakt voor bloedarmoede, ga dan naar de behandeling in plaats van te proberen het zelf te voorkomen.

Ga naar de dokter om behandelopties te bespreken, inclusief voedingstherapie.

Neem ijzersupplementen. Zorg ervoor dat je ijzersupplementen zonder recept gebruikt om ervoor te zorgen dat je ijzer krijgt. U kunt het nemen als een enkele aanvulling of als onderdeel van een vitaminecomplex, waardoor uw risico op het ontwikkelen van bloedarmoede kan afnemen.

Je hebt dagelijks 8 tot 18 mg ijzer nodig om het normale ijzergehalte te behouden. Overweeg iets meer te nemen als u bloedarm bent of als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van bloedarmoede.

Vrouwen hebben meer (15 tot 18 mg) nodig voor de menstruatie. Zwangere vrouwen hebben minimaal 27 mg nodig en baby`s hebben 9 tot 10 mg nodig.

Je kunt ijzersupplementen krijgen in de meeste apotheken en reformwinkels.

Titel afbeelding Overcome Your Anxiety Disorder Step 12

Neem een dieet dat rijk is aan ijzer. Zorg voor voldoende ijzer door voedzaam en heel voedsel. IJzer-rijk voedsel eten kan je helpen bloedarmoede te voorkomen.

Vlees en zeevruchten zijn een uitstekende bron van ijzer. Rood vlees (zoals mager rundvlees of runderlever) en zeevruchten (zoals mosselen, oesters en garnalen) zijn uitstekende keuzes.

Bonen en peulvruchten, zoals linzen en erwten, bevatten veel ijzer.

Groene bladgroenten (zoals spinazie, boerenkool en boerenkool) hebben een hoog ijzergehalte.

Overweeg het eten van met ijzer verrijkte granen of een snack als een manier om meer ijzer in uw dieet op te nemen.

Alle dierlijke producten rijk aan ijzer bevatten ook vitamine B12, dat ook bloedarmoede voorkomt.

Titel afbeelding Increase Bone Density Step 5

Verhoog uw consumptie van vitamine C en foliumzuur. De aanwezigheid van vitamine C en folaat kan het lichaam helpen het ijzer effectiever te absorberen. Het opnemen van meer voedingsmiddelen die vitamine C en folaat bevatten of een supplement voor die voedingsstoffen gebruiken, kan het risico op bloedarmoede verminderen.

Voedingsmiddelen zoals paprika`s, boerenkool, broccoli, citrusvruchten, aardbeien, ananas en spinazie bevatten vitamine C.

Je kunt foliumzuur consumeren via veel van hetzelfde voedsel, inclusief citrusvruchten en groene bladgroenten. Je kunt extra foliumzuur consumeren via bananen, verrijkte broodjes en ontbijtgranen en peulvruchten.

Overweeg om supplementen van vitamine C en folaat- of multivitamine-complexen te nemen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Het verdient de voorkeur dat je het doet met hele voedingsmiddelen, maar in sommige gevallen is het niet mogelijk.

Titel afbeelding Get Energy Fast Step 15

Eet voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten. Eet hele voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, dat van nature voorkomt in dierlijke en sojaproducten. Door ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine B12 binnenkrijgt, kunt u niet alleen bloedarmoede voorkomen, maar het kan ook helpen uw lichaam effectiever ijzer te absorberen. Overweeg om sommige of alle van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:

vis (zalm, forel en tonijn);

zeevruchten (mosselen en oesters);

eieren;

zuivelproducten (kaas en yoghurt);

verrijkte granen;

sojaproducten (sojamelk, edamame en tofu).

Titel afbeelding Make Boobs Bigger Step 9

Neem supplementen van vitamine B12 en folaat. Als u moeite heeft om voldoende vitamine B12 en folaat door voedsel te krijgen, overweeg dan om supplementen in te nemen of een injectie met een arts te krijgen. Dit kan u helpen om voldoende vitamine B12 te krijgen en te voorkomen dat u bloedarmoede ontwikkelt.

Het is heel moeilijk om voldoende vitamine B12 te krijgen door supplementen te nemen. Daarom, idealiter, zou u de supplementen samen met een dieet rijk aan vitamine B12 moeten nemen.

Je hebt 0,4 mcg tot 2,8 mcg vitamine B12 nodig, afhankelijk van je leeftijd en of je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Je kunt vitamine B12-supplementen krijgen in de meeste apotheken en reformwinkels.

Foliumzuur, wat vitamine B is, wordt meestal gecombineerd met vitamine B12 in hetzelfde supplement. Je kunt folaat ook alleen vinden of nemen als onderdeel van een multivitaminencomplex.

Volwassenen hebben meestal 400 mcg nodig. Zwangere vrouwen en baby`s zullen meer nodig hebben. De dosis varieert bij de jongste.

Titel afbeelding Stop Scratching Irritated Skin Step 22

Vraag een recept aan voor vitamine B12. Uw arts kan vitamine B12 aanvullen met een gel of een injectie. U hebt een recept voor beide nodig, dus maak een afspraak met uw arts om uw opties te bespreken.

Dit is een goede optie als je moeite hebt met het eten van vitamine B12 via voedsel of vrij verkrijgbare supplementen, of als je een enorm vitamine B12-tekort hebt.

Titel afbeelding Calculate Your Salt Intake Step 12

Keuken met gietijzeren potten en pannen. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van gietijzeren kookgerei de ijzerinname kan verhogen. Overweeg om te investeren in een gietijzeren koekepan om de hoeveelheid ijzer die je eet in je dieet te vergroten.

Kleine hoeveelheden ijzer sijpelen in het voedsel terwijl het kookt, waardoor u een gezonde, maar kleine hoeveelheid ijzer krijgt die de smaak van uw maaltijden niet beïnvloedt. Dit kan een handige truc zijn als je niet van rood vlees houdt.

Een goede gietijzeren koekepan zal de rest van je leven meegaan, dus je investering zal het waard zijn.

Titel afbeelding Prevent Spotting on Birth Control Step 9

Controleer uw medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen mensen meer kans op bloedarmoede geven. Als u medicijnen gebruikt die mogelijk een groter risico vormen, raadpleeg dan uw arts als er een andere medicatie is die geen bloedarmoede veroorzaakt. De volgende medicijnen kunnen bloedarmoede veroorzaken:

cefalosporinen;

dapson;

levodopa;

levofloxacine;

methyldopa;

nitrofurantoïne;

niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s), vooral als ze vaak worden gebruikt;

penicilline en zijn derivaten;

fenazopyridine (pyridium);

kinidine.

Methode 3

Behandel andere soorten bloedarmoede

Titel afbeelding Get Prescribed Xanax Step 8

U moet weten dat sommige soorten bloedarmoede niet met een dieet kunnen worden behandeld. Helaas kunnen sommige soorten bloedarmoede niet worden voorkomen of behandeld met een dieet. Als u een onderliggend gezondheidsprobleem heeft of een bloedziekte die voorkomt dat uw lichaam rode bloedcellen aanmaakt, kunt u dit niet alleen voorkomen. Het is het beste om medische hulp in te roepen om de ziekte te begrijpen en te behandelen.

Bloedarmoede die niet kan worden voorkomen, kan aangeboren zijn of worden veroorzaakt door verschillende problemen, waaronder een chronische ziekte, een beenmergaandoening, sikkelcelanemie, aplastische anemie en thalassemie.

Titel afbeelding Get Prescribed Xanax Step 4

Behandel bloedarmoede door de onderliggende gezondheidsproblemen aan te pakken. Sommige ziekten voorkomen dat het lichaam de juiste hoeveelheid rode bloedcellen ontwikkelt. De meest voorkomende is nierziekte. Als u een ziekte heeft die u vatbaar maakt voor bloedarmoede, is het uiterst noodzakelijk dat u uw arts raadpleegt om een passende behandeling te krijgen.

Als u bloedarmoede heeft als gevolg van een darmaandoening zoals de ziekte van Crohn, moet u met uw arts praten en een effectief behandelplan opstellen.

Als u aplastische bloedarmoede of bloedarmoede veroorzaakt door kanker, heeft u mogelijk een beenmergtransplantatie nodig om uw lichaam te helpen meer rode bloedcellen aan te maken.

Als u hemolytische anemie heeft, moet u mogelijk bepaalde medicijnen vermijden en neemt u immunosuppressieve medicijnen om uw rode bloedcellen te verhogen.

Het kan ook helpen om voldoende ijzer te eten en situaties te vermijden die letsel kunnen veroorzaken.

Titel afbeelding Treat Low Testosterone Step 11

Volg een behandeling tegen bloedarmoede veroorzaakt door bloedziekten. In sommige gevallen wordt bloedarmoede geërfd in de vorm van een bloedziekte. Wetende dat u of uw familieleden die ziekte hebben, is de eerste belangrijke stap in het ontvangen van een passende behandeling om dat probleem te beheersen. De volgende bloedziekten veroorzaken bloedarmoede:

Mensen met sikkelcelanemie hebben sikkelvormige rode bloedcellen, waardoor deze bloedcellen meer vast komen te zitten in de bloedvaten en de bloedstroom blokkeren. Dit type bloedarmoede kan zeer ernstig en pijnlijk zijn als het niet wordt behandeld.

Thalassemie zorgt ervoor dat het lichaam minder hemoglobine produceert dan normaal, wat leidt tot bloedarmoede.

De aplastische anemie zorgt ervoor dat het lichaam stopt met het produceren van voldoende bolletjes, inclusief rode bloedcellen. Dit kan te wijten zijn aan externe factoren zoals bepaalde behandelingen tegen kanker, blootstelling aan giftige chemicaliën, medicijnen, infecties en andere oorzaken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant