Hoe bloedarmoede natuurlijk te voorkomen

Bloedarmoede treedt op wanneer het lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen (RBC`s) heeft om zuurstof naar cellen en weefsels te transporteren. Het kan chronisch of tijdelijk zijn en varieert van mild tot ernstig. Het kan te wijten zijn aan veel verschillende aandoeningen, bijvoorbeeld zware menstruatiebloedingen en prikkelbare darmsyndroom. Er zijn verschillende vormen van bloedarmoede, maar sommige zijn heel gemakkelijk te voorkomen. Hoewel anderen niet kunnen worden vermeden, zijn ze behandelbaar. Als u enkele eenvoudige stappen volgt, kunt u bloedarmoede begrijpen en leren om het op natuurlijke wijze te voorkomen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2

stappen

Methode 1

Voorkom bloedarmoede van nature

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 1

Verhoog uw ijzerinname De meest voorkomende anemieën zijn die welke optreden als gevolg van voedingstekorten. Gebrek aan ijzer is de meest voorkomende voedingstekorten bij patiënten met bloedarmoede. Om dit te voorkomen, moet u bepaalde soorten voedsel in uw dieet opnemen om meer ijzer binnen te krijgen. Mannen en vrouwen die niet menstrueren, moeten 10 mg ijzer per dag krijgen. Daarentegen hebben vrouwen die menstrueren of zogende moeders zijn 15 mg per dag en zwangere vrouwen nodig, 30 mg per dag.

Het bevat meer ijzerrijke eiwitten zoals mager rood vlees, lever, gevogelte, varkensvlees en vis. Eet meer spinazie en andere donkergroene bladgroenten, zoals snijbiet, mosterd en bietengranen, boerenkool, broccoli, boerenkool en verschillende soorten sla.
Het verbruikt ook meer tofu en andere voedingsmiddelen op basis van sojabonen, erwten, linzen, bonen van verschillende kleuren, kikkererwten, gedroogde vruchten, pruimen, rozijnen, abrikozen en pruimensap.
Probeer voor ontbijt of een snack granen en volkoren brood verrijkt met ijzer.
Je kunt ook koken met gietijzeren keukengerei om meer ijzer te krijgen.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 2

Vermijd voedingsmiddelen die de absorptie van ijzer blokkeren. Bepaalde voedingsmiddelen verminderen de opname van ijzer. Als u bloedarmoede met ijzertekort wilt voorkomen, drink dan geen thee, koffie of cacao tijdens de maaltijden. Deze absorberen het noodzakelijke ijzer uit uw voedsel en uw lichaam assimileert het niet. Noch zou u uw ijzersupplement met dergelijke vloeistoffen moeten nemen om dezelfde reden.

Vermijd ook melk en zijn derivaten, omdat het calcium in zuivelproducten de opname van ijzer kan verminderen.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 3

Voeg meer B12 toe aan uw dieet. Om het type bloedarmoede te vermijden dat de noodzaak impliceert om meer vitamine B12 te krijgen, verhoogt u uw consumptie hiervan. De aanbevolen dagelijkse dosis is 2,5 mcg. Zwangere vrouwen moeten 2,6 mcg per dag krijgen en degenen die ze geven om borstvoeding te geven, 2,8 mcg per dag. Het omvat voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12 zoals rundvlees, lever, gevogelte, sardines, zalm, tonijn, kabeljauw, eieren, melk, yoghurt en kaas. Dit zijn natuurlijke bronnen van vitamine B12 die helpen de niveaus van deze voedingsstof te verhogen en bloedarmoede te bestrijden.

Je kunt ook voedingsmiddelen eten die verrijkt zijn met vitamine B12, zoals ontbijtgranen, dranken met soja en vegetarische burgers met vitamine B12.

Het nemen van een vitamine B12-supplement is een andere optie om je niveaus te helpen verhogen.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 4

Probeer voedingsmiddelen met extra foliumzuur. Een gebrek aan vitamines zoals foliumzuur kan ook bloedarmoede veroorzaken. Om dit te voorkomen, voegt u meer folaatrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Mannen ouder dan 13 jaar moeten 400 mcg folaat per dag innemen, terwijl vrouwen ouder dan 13 jaar tussen de 400 en 600 mcg per dag moeten krijgen. Om meer foliumzuur te consumeren, eet voedingsmiddelen zoals spinazie, bieten greens, boerenkool kool, boerenkool, broccoli, mosterd greens, sla, boerenkool, linzen, black-eyed erwten, bonen pinto , kikkererwten, rode bonen, runderlever en eieren.

Je kunt ook eten dat is verrijkt met extra foliumzuur, inclusief brood, pasta en rijst.

Fruit en vruchtensappen (zoals bananen, sinaasappels en sinaasappelsap) hebben ook goede hoeveelheden folaat.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 5

Meer vitamine C consumeren Het lichaam heeft vitamine C nodig om gezonde rode bloedcellen te produceren, die de belangrijkste factor zijn om bloedarmoede te voorkomen. Volwassenen ouder dan 19 jaar hebben minimaal 85 mg vitamine C per dag nodig. Als u rookt, moet u 35 mg meer per dag toevoegen. Als je je afweer wilt vergroten, heb je een dosis van 1000 mg nodig. Zorg voor genoeg vitamine C consumptie van fruit zoals sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, citroenen, limoenen, kiwi, papaja, ananas, aardbeien, frambozen en meloen.

Er zijn ook veel groenten geladen met vitamine C, bijvoorbeeld broccoli, rode paprika`s, spruitjes, tomaten, kool, aardappelen en groene bladgroenten.

Vitamine C verbetert de opname van ijzer. Daarom kunt u voedingsmiddelen consumeren die vitamine C bevatten, samen met voedingsmiddelen die ijzer bevatten.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 6

Neem zo nodig supplementen. Het ideaal is om uw voedingsstoffen (vitamines en mineralen) uit het voedsel dat u eet te krijgen. Als het grootste deel van uw dieet bestaat uit voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, moeten ze u voorzien van alle noodzakelijke vitamines en mineralen. Maar als u zich zorgen maakt dat u niet voldoende voedingsstoffen uit uw dieet haalt, kunt u een supplement van ijzer, vitamine B12, vitamine C, foliumzuur of een andere voedingsstof nemen die u nodig hebt.

Alleen omdat iets natuurlijk is of noodzakelijk voor het lichaam betekent niet dat je het niet kunt overschrijden. IJzer is daar een goed voorbeeld van. Er is een aandoening genaamd hemochromatose die kan worden overgeërfd of verkregen en die optreedt wanneer u veel ijzer in de vorm van een supplement consumeert. Het kan heel ernstig zijn.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 7

Raadpleeg een arts. Als u niet weet welke vorm van bloedarmoede u bent, raadpleeg dan een arts terwijl u met uw natuurlijke behandelingen begint. Er zijn verschillende vormen van bloedarmoede en u kunt ernstige gevolgen hebben als u uw bloedarmoede niet goed onder controle houdt. Je moet heel voorzichtig zijn, omdat de overmaat aan vitamines en mineralen bepaalde soorten bloedarmoede kan verergeren.

Voordat u bloedarmoede voorkomt, moet u eerst begrijpen of u het risico loopt om eraan te lijden.

Methode 2

Bloedarmoede begrijpen

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 8

Leer te herkennen of je een risico loopt. Het is alleen noodzakelijk om bloedarmoede te voorkomen als je het risico loopt om het te krijgen. Er zijn veel risicofactoren. Sommige anemieën kunnen worden voorkomen, terwijl andere niet bijvoorbeeld erfelijk of genetisch kunnen zijn. Een van de belangrijkste risicofactoren voor bloedarmoede zijn de voedingstekorten die voortkomen uit een dieet zonder de vitamines en mineralen die het beenmerg nodig heeft om rode bloedcellen te produceren. Bijgevolg vermindert een tekort aan deze voedingsstoffen de productie van rode bloedcellen. De belangrijkste vitamines en mineralen zijn vitamine C, riboflavine, vitamine B12, folaat, ijzer en koper. Bloedarmoede van een tekort kan ook optreden als u zwaarlijvig of overgewicht heeft.

Intestinale aandoeningen zoals de ziekte en coeliakie ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom, prikkelbare darmziekte en syndroom lekkende darm en andere chronische aandoeningen, kan voorkomen dat de opname van voedingsstoffen en in gevaar van bloedarmoede.
Vrouwen zijn gevoelig voor bloedarmoede tijdens de menstruatiecyclus en zwangerschap als gevolg van aanzienlijk bloedverlies of gebrek aan ijzerabsorptie tijdens dergelijke perioden van hoge stress.
U kunt ook meer vatbaar voor bloedarmoede zijn als je een chronische bloedverlies bestand als gevolg van een maagzweer bloeden of als het nemen van bepaalde geneesmiddelen, zoals aspirine in hoge doses of andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s), zoals Naprosyn, Advil, etc.
Uw medische geschiedenis kan een rol spelen. Veel van de anemieën zijn erfelijk en kunnen niet worden voorkomen. Het is ook mogelijk om bloedarmoede te krijgen als u een voorgeschiedenis heeft van alcoholisme, bepaalde virale infecties, een leveraandoening, blootstelling aan giftige chemicaliën of een voorgeschiedenis van het nemen van bepaalde medicijnen.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 9

Identificeer de symptomen Zelfs als je al het mogelijke doet om bloedarmoede te voorkomen, is het nodig om je symptomen te kennen voor het geval je ze begint te ontwikkelen. Op deze manier kunt u preventieve maatregelen nemen om de vroege stadia van de ziekte te keren. De symptomen variëren afhankelijk van het specifieke type bloedarmoede dat u ervaart. Bepaalde symptomen zijn echter in de meeste gevallen algemeen. Deze omvatten vermoeidheid, algemeen gevoel van zwakte, bleke huid, snelle of onregelmatige hartslag, kortademigheid of ademhalingsproblemen, pijn op de borst, duizeligheid, verwarring, geheugenverlies, handen en koude voeten en hoofdpijn.

Als u een van deze symptomen vertoont, maak dan een afspraak met uw arts om de oorzaak te achterhalen. De symptomen van bloedarmoede zijn vergelijkbaar met die van vele andere ziekten. Daarom moet je op zoek gaan naar een medische diagnose om de juiste behandeling te krijgen.

Titel afbeelding Prevent Anemia Naturally Step 10

Bestrijd bloedarmoede met medische behandelingen. Ondanks uw inspanningen om bloedarmoede te voorkomen, kunt u op een bepaald moment medische zorg nodig hebben om deze ziekte te voorkomen, terug te draaien of onder controle te houden. De behandeling hangt af van het type, de oorzaak en de ernst van de bloedarmoede. Anemieën als gevolg van tekorten aan vitaminen en mineralen worden behandeld met veranderingen in het dieet en het gebruik van supplementen. In het geval van pernicieuze anemie wordt een intramusculaire injectie van vitamine B12 toegepast. Wat betreft de anemieën die te wijten zijn aan het verlies van bloed tijdens de menstruatie, zou je hormonale behandelingen kunnen overwegen. In het geval van anemie door auto-immuunziekten, kunt u immunosuppressiva gebruiken.

Bloedtransfusies of beenmergtransplantatie worden uitgevoerd in de zeldzame en ernstige gevallen van bloedarmoede. Als de bloedarmoede te wijten is aan inwendige bloedingen, kan het nodig zijn om een operatie te ondergaan om het bloeden te stoppen.

Sikkelcelanemie wordt behandeld met zuurstof, pijnstillers, bloedtransfusies of supplementen. Antibiotica worden ook voorgeschreven om infecties te behandelen die tegelijkertijd voorkomen, omdat ze een sikkelcelcrisis kunnen veroorzaken.

Meer weergeven ... (21)

Delen op sociale netwerken:

Verwant