Hoe het aantal rode bloedcellen te verhogen

Als u zich zwak en lusteloos voelt, kunt u bloedarmoede krijgen. Gebrek aan ijzer en andere voedingsstoffen is de meest voorkomende oorzaak van een laag aantal rode bloedcellen. Lage niveaus van hemoglobine en een laag aantal rode bloedcellen zijn twee van de kenmerken van ondervoeding, voedingstekorten en, in sommige gevallen, pernicieuze ziekten zoals leukemie. Begin met stap 1 om uw aantal rode bloedcellen te verhogen.

Inhoud

Stappen

Deel 1breng veranderingen aan in het dieet
Deel 2breng veranderingen in levensstijl aan
Deel 3het aantal rode bloedcellen begrijpen

Tips

stappen

Deel 1
Breng veranderingen aan in het dieet

Gebruik ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet. Dit zal het lichaam helpen herbouwen en vervangen wat verloren was. De dagelijkse inname van ijzerhoudend voedsel zal de GR (rode bloedcellen) van het lichaam helpen verhogen. Dit komt omdat ijzer een essentieel onderdeel is van rode bloedcellen en hemoglobine, omdat het helpt om zuurstof naar verschillende delen van het lichaam te sturen. Het helpt ook de uitscheiding van koolmonoxide na uitademing. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn onder andere:

groenten
linzen
Bladgroene groenten zoals boerenkool en spinazie
Gedroogde pruimen
Organisch vlees zoals lever
bonen
Eierdooiers
Rood vlees
Gedroogde rozijnen

Als de dagelijkse inname van ijzerhoudend voedsel niet voldoende is, kun je kiezen voor supplementen en mineralen die de productie van GR verhogen. Het ijzersupplement is verkrijgbaar in 50 en 100 mg en je kunt het 2 tot 3 keer per dag innemen.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 2

Eet meer koper Je vindt het in vlees van pluimvee, weekdieren, lever, volle granen, chocolade, bonen, kersen en noten. Kopersupplementen zijn ook verkrijgbaar in 900mcg-tabletten en u kunt ze eenmaal per dag innemen.

Volwassenen hebben dus 900 microgram koper per dag nodig. Tijdens hun vruchtbare jaren menstrueren vrouwen en daarom hebben ze meer koper nodig dan mannen. Vrouwen hebben 18 mg nodig, mannen slechts 8 mg per dag.

Koper is een ander essentieel mineraal dat cellen helpt toegang te krijgen tot de chemische vorm van ijzer die nodig is voor rode bloedcellen tijdens het ijzermetabolisme.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 3

Zorg dat je genoeg foliumzuur binnenkrijgt. Ook wel vitamine B9 genoemd, helpt foliumzuur bij de productie van normale GR`s. Een significante afname van foliumzuur kan een predispositie voor bloedarmoede veroorzaken.

Granen, brood, donkergroene bladgroenten, erwten, linzen, bonen en noten bevatten grote hoeveelheden foliumzuur. Het is ook verkrijgbaar in het supplementenformulier dat u één keer per dag van 100 tot 250 mcg kunt nemen.

Het American College of Verloskundigen en Gynaecologen, of ACOG, beveelt een dagelijkse inname van 400 mcg aan voor volwassen vrouwen die regelmatig menstrueren. Evenzo beveelt het National Institute of Health van de Verenigde Staten 600 mcg foliumzuur aan voor zwangere vrouwen.

Naast het bijdragen aan de productie van rode bloedcellen speelt foliumzuur een belangrijke rol bij de productie en reparatie van de basisbouwstenen van cellen in een natuurlijk functionerend DNA.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 4

Neem vitamine A. Retinol (of vitamine A) draagt bij tot de ontwikkeling van GR-stamcellen in het beenmerg door ervoor te zorgen dat de ontwikkeling van rode bloedcellen voldoende ijzer bevat om hemoglobine te verwerken.

Zoete aardappelen, wortels, courgette, donkergroene bladgroenten, paprika`s en fruit zoals abrikozen, grapefruits, watermeloenen, pruimen en meloen zijn rijk aan vitamine A.

De dagelijkse voedingsbehoefte van vitamine A voor vrouwen is 700 mcg en voor mannen 900 mcg.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 5

Hij gebruikt ook vitamine C. Neem vitamine C op het moment dat u uw ijzersupplement neemt om een synergetisch effect te veroorzaken. Dit komt omdat vitamine C het vermogen van het lichaam stimuleert om meer ijzer te absorberen, waardoor de productie van rode bloedcellen toeneemt.

Het nemen van 500 mg vitamine C eenmaal per dag samen met ijzer zal uw absorptiegraad in het lichaam verhogen waardoor het effectiever wordt. Wees echter voorzichtig wanneer u ijzer inneemt, omdat een hoog niveau van dit supplement schadelijk kan zijn voor het lichaam.

Deel 2
Breng veranderingen in levensstijl aan

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 6

Oefening dagelijks. Oefening is goed voor iedereen (ook voor mensen met lage GR-waarden). Bovendien kan het u fysiek en mentaal ten goede komen. Het houdt je gezond en wordt aanbevolen om bepaalde ziektes te voorkomen.

Cardiovasculaire oefeningen zoals joggen, hardlopen en zwemmen zijn het meest effectief, hoewel elke oefening goed is.
Oefening speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. Wanneer je intense oefeningen doet, word je moe en bezweet. Bij intensieve training moet het lichaam een grote hoeveelheid zuurstof krijgen. Als dit gebeurt, ontvangen de hersenen het signaal dat het lichaam zuurstof ontbreekt, waardoor de productie van rode bloedcellen en hemoglobine wordt gestimuleerd. De laatste transporteert en levert de benodigde zuurstof.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 7

Verlaat de slechte gewoonten. Als je geeft om je GR-telling, is het beter vermijd roken en drink alcohol. Het is ook beter om deze gewoonten te laten voor een uitgebreide gezondheid.

Het roken van sigaretten kan de bloedstroom onderbreken, omdat het de bloedvaten samendrukt en het bloed viskeus maakt. Als gevolg hiervan zal het bloed niet goed circuleren of zuurstof naar andere delen van het lichaam sturen. Bovendien kan het ervoor zorgen dat het beenmerg zuurstof tekort komt.

Aan de andere kant kan overmatige consumptie van alcohol er ook voor zorgen dat het bloed dik en langzaam wordt, het zuurstof berooft, de productie van GR vermindert en onrijpe rode bloedcellen produceert.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 8

Krijg indien nodig een bloedtransfusie. Als je GR-telling zo traag is dat voedsel en supplementen je niet langer grote hoeveelheden GR kunnen geven, kan bloedtransfusie een optie zijn. U kunt met uw huisarts spreken en een diagnostische test aanvragen. Dit is een complete bloedtelling (CBC) die de hoeveelheid GR in het lichaam zal meten.

Het normale bereik van GR is 4 tot 6 miljoen cellen per microliter. Als u een zeer laag aantal graftellingen heeft, kan de arts u vragen een bloedtransfusie met rode bloedcelconcentraat (CGR) of een volbloedtransfusie te ondergaan om aan de vereisten van GR en andere bloedbestanddelen van het lichaam te voldoen.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 9

Krijg een routine lichamelijk onderzoek. Naar je dokter gaan is vaak de beste manier om de conditie van je GR te kennen. Daarnaast hebt u mogelijk aanvullende tests nodig om verborgen omstandigheden uit te sluiten die een laag GR-aantal veroorzaken. Het is het beste om uw arts regelmatig te bezoeken. Een gezonde gewoonte is om jaarlijks een lichamelijk onderzoek te ondergaan.

Als u is verteld dat u een laag GR-gehalte heeft, moet u het bovenstaande advies serieus nemen. Wijs je levensstijl en dieet op om de telling te vergroten en vergeet niet regelmatig je arts te bezoeken. Op deze manier zullen uw niveaus van rode bloedcellen normaliseren.

Deel 3
Het aantal rode bloedcellen begrijpen

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 10

Leer de basisprincipes over rode bloedcellen. Ongeveer een kwart van de cellen in het menselijk lichaam zijn rode bloedcellen of erytrocyten. Deze GR ontwikkelen zich in het beenmerg, dat zich vermenigvuldigt met ongeveer 2,4 miljoen rode bloedcellen per seconde.

De erythrocyten circuleren in het lichaam gedurende 100 tot 120 dagen. Daarom kunnen we maar eens in de 3 à 4 maanden bloed doneren.
Mannen hebben een gemiddelde van 5,2 miljoen GR per kubieke millimeter, terwijl vrouwen, 4,6 miljoen. Als u een regelmatige bloeddonor bent, zult u merken dat meer mannen dan vrouwen de bloeddonatietest doorstaan.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 11

Ontdek hoe hemoglobine in het bloed werkt. Het ijzerrijke eiwit dat bekend staat als hemoglobine is het belangrijkste bestanddeel van rode bloedcellen. Dit is verantwoordelijk voor de rode kleur omdat ijzer zich bindt aan zuurstof.

Elke molecule van hemoglobine heeft vier ijzeratomen en elk van deze verbindt zich met 1 molecuul zuurstof dat 2 zuurstofatomen heeft. Ongeveer 33% van een erytrocyt is hemoglobine. Over het algemeen bedragen de normale hemoglobinewaarden 15,5 g / dL bij mannen en 14 g / dL bij vrouwen.

Titel afbeelding Increase Red Blood Cell Count Step 12

Begrijpt de rol van rode bloedcellen. Deze spelen een belangrijke rol bij het transport van zuurstofrijk bloed uit de longen naar weefsels en cellen. De GR`s hebben celmembranen die zijn samengesteld uit lipiden en eiwitten die essentieel zijn voor het uitoefenen van fysiologische functies tijdens het werken in het capillaire netwerk via de bloedsomloop.

Daarnaast helpen rode bloedcellen kooldioxide te elimineren. Deze bevatten het koolzuuranhydrase-enzym dat een reactie van water en koolstofdioxide mogelijk maakt om koolzuur te vormen en de waterstof- en waterstofcarbonaationen te scheiden.

Waterstofionen binden zich met hemoglobine, terwijl bicarbonaationen naar het plasma gaan en ongeveer 70% koolstofdioxide elimineren. Twintig procent van koolstofdioxide bindt zich aan hemoglobine, dat vervolgens in de longen vrijkomt. Terwijl de resterende 7% oplost in het plasma.

tips

Vitaminen B12 en B6 zijn ook goed. Vitamine B12 is verkrijgbaar in 2,4 mcg-tabletten en u dient het eenmaal daags in te nemen. Vitamine B6 is verkrijgbaar in 1,5 mcg-tabletten en u dient het ook eenmaal per dag in te nemen. Vlees en eieren bevatten vitamine B12. Bananen, vis en gebakken aardappelen bevatten vitamine B6.
Normaal gesproken is de GR-levensduur 120 dagen. Direct daarna geeft het beenmerg een nieuwe groep GR vrij.

Delen op sociale netwerken:

Verwant