emkiset.ru

Hoe de hemoglobinewaarden te verhogen

Hemoglobine is een eiwit dat voorkomt in rode bloedcellen en wordt gebruikt om zuurstof door het lichaam te transporteren. Veel mensen met een licht laag hemoglobinegehalte hebben geen symptomen. Als ze echter erg laag zijn (minder dan 13,8 g per deciliter bij mannen of 12,1 g per deciliter bij vrouwen), hebt u waarschijnlijk de symptomen van bloedarmoede. Als u een erg laag hemoglobinegehalte hebt, kunnen er andere medische problemen zijn. Alleen een arts kan lage niveaus van hemoglobine diagnosticeren. Praat met één over uw bloedtesten en hoe u uw gezondheid kunt controleren.

Deel 1
Verander het dieet om het hemoglobinegehalte te verhogen

Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 1
1
Eet meer voedsel met heem-ijzer (biologisch). Over het algemeen zijn de bronnen van heemijzer (ook bekend als organisch ijzer) het gemakkelijkst te absorberen door het lichaam. Ongeveer 20% heemijzer wordt geabsorbeerd tijdens de spijsvertering en dit niveau van absorptie wordt niet beïnvloed door enig spoorelement. IJzerbronnen kunnen het lichaam ook helpen meer ijzer te absorberen van voedsel van plantaardige oorsprong. Rood vlees heeft meestal de ijzerniveaus die het meest worden opgenomen, maar andere vormen van vlees en zeevruchten zijn ook zeer goed opneembaar. Om de hemoglobinewaarden te verhogen, probeert u de volgende voedingsmiddelen te consumeren:
  • rundvlees
  • kip
  • varkensvlees
  • lam
  • tonijn
  • heilbot
  • garnaal
  • oesters
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 2
    2
    Voeg meer voedselbronnen van niet-heem (anorganisch) ijzer toe aan het dieet. Over het algemeen wordt niet-heem-ijzer (of anorganisch) aangetroffen in groenten en voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Deze bronnen van ijzer worden met veel lagere snelheden geabsorbeerd dan ijzeren heem. Over het algemeen neemt u slechts 2% of minder van het ijzer op in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Bij een goede planning (bij het combineren van plantaardig voedsel met andere ijzerbronnen), kunnen voedingsmiddelen van plantaardige of anorganische oorsprong echter deel uitmaken van een evenwichtig dieet. Veel voorkomende bronnen van niet-heemijzer zijn onder andere:
  • bonen
  • noten
  • aardappel
  • avocado`s
  • abrikozen
  • rozijnen
  • data
  • spinazie
  • asperge
  • groene bonen
  • pasta, graan of volkoren brood
  • elk brood dat versterkt is met meer ijzer
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 3
    3
    Verhoogt de ijzeropname van niet-heemijzervoedsel. Deze voedingsmiddelen hebben mogelijk een lagere absorptiesnelheid dan voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de hoeveelheid ijzer die wordt geabsorbeerd uit voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong te verhogen. Deze zijn nog steeds een belangrijk onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet en met enkele minimale veranderingen kun je de hoeveelheid ijzer die je ervan krijgt aanzienlijk vergroten.
  • Het combineert levensmiddelen van dierlijke oorsprong met die van plantaardige oorsprong om de opname van ijzer te vergroten. Voedsel van dierlijke oorsprong kan uw lichaam helpen bij het extraheren en absorberen van meer ijzer uit voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong in combinatie.
  • Kook voedsel van plantaardige oorsprong in een pan, steelpan of pot. Het voedsel absorbeert meer organisch ijzer uit het keukengerei, wat de opname van ijzer uit deze voedingsmiddelen zal helpen verhogen.
  • Combineer plantaardige voedingsmiddelen met vitamine C. Eet sinaasappels, grapefruits, aardbeien, tomaten en broccoli met veel voorkomende voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong.
  • Naast vitamine C, kun je elk zuur voedsel combineren met niet-heemijzers om de ijzerabsorptie te vergroten. Zelfs azijn helpt meer ijzer te absorberen van plantaardig voedsel.
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 7
    4
    Vermijd voedsel en dranken die het vermogen om niet-heem-ijzer te absorberen verminderen. Net zoals bepaalde voedingsmiddelen de opname van niet-heemijzer helpen verhogen, kunnen sommige voedingsmiddelen of dranken de opname zelfs verminderen. Als u moeite heeft met het verhogen van het hemoglobinegehalte, probeer dan deze voedingsmiddelen, drankjes of supplementen te vermijden en kijk of het hemoglobinegehalte verbetert:
  • zuivelproducten
  • thee
  • koffie
  • groene bladgroenten
  • zemelen en ander vezelrijk voedsel
  • bier
  • wijn
  • frisdranken
  • calciumsupplementen
  • Deel 2
    Neem vitamines of supplementen om de ijzerabsorptie te verhogen

    Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 8
    1
    Neem ijzersupplementen. IJzersupplementen zijn een directe en uitstekende manier om de hoeveelheid ijzer die je verbruikt te vergroten. Als uw lichaam echter moeite heeft met het absorberen van ijzer, moet u wellicht andere voorzorgsmaatregelen nemen.
    • Het gebruik van ijzertabletten op een lege maag kan de ijzeropname van deze tabletten helpen verhogen. Het kan echter ook maagpijn veroorzaken, dus u kunt ervoor kiezen om ijzer te gebruiken met een beetje voedsel.
    • Neem nooit ijzertabletten met een antacidum. Medicijnen die snel zuurbranden verlichten, belemmeren vaak het vermogen om ijzer te absorberen.
    • Als u een antacidum moet nemen, neem dan de ijzertabletten twee uur vóór of vier uur na het nuttigen ervan in.
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 9
    2
    Probeer meer foliumzuur te consumeren. Foliumzuursupplementen kunnen helpen het ijzerniveau te verhogen, wat op zijn beurt het hemoglobinegehalte verhoogt. Je kunt foliumzuur krijgen via supplementen of vitamines, of via veranderingen in het dieet.
  • Bijna alle vitaminecomplexen die beschikbaar zijn in de Verenigde Staten bevatten de aanbevolen dagelijkse dosis foliumzuur die u nodig hebt om gezond te blijven.
  • Als uw ontbijtgraan een etiket draagt ​​dat aangeeft dat u 100% van de dagelijkse waarde van foliumzuur heeft, kan een dagelijkse schaal ook helpen de hemoglobinewaarden te verhogen.
  • Niet alle ontbijtgranen hebben 100% van de aanbevolen dagelijkse waarde van foliumzuur. Overweeg om je gewone ontbijtgranen te vervangen door een exemplaar dat je meer foliumzuur geeft.
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 10
    3
    Gebruik vitamine B6-supplementen. Vitamine B6 helpt het lichaam om meer hemoglobine te produceren. Als u lage hemoglobinewaarden heeft, kan vitamine B6 helpen.
  • Vitamine B6 komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen zoals avocado`s, bananen, noten, bonen of peulvruchten, volle granen en bepaalde soorten vlees.
  • Je kunt ook vitamine B6-supplementen kopen in bijna alle apotheken en natuurvoedingswinkels.
  • Bijna alle volwassenen onder de 50 hebben dagelijks 1,2 tot 1,3 mg vitamine B6 nodig.
  • Volwassenen ouder dan 50 moeten dagelijks 1,5 tot 1,7 mg vitamine B6 consumeren.
  • Titel afbeelding Get Through Menopause Without any Drugs or Pills Step 6
    4
    Neem vitamine B12-supplementen. Vitamine B12 helpt het lichaam rode bloedcellen aan te maken. Dit kan helpen bij het verminderen van de symptomen van bloedarmoede of een laag hemoglobinegehalte dat u heeft.
  • Vitamine B12 is alleen van nature afkomstig van natuurlijke eiwitten. De groenten bevatten geen natuurlijke vitamine B12, hoewel sommige verrijkt zijn met deze vitamine.
  • Elke dag 2 tot 10 mg vitamine B12 innemen met foliumzuur of ijzersupplementen kan helpen de symptomen van bloedarmoede tot 16 weken te verminderen.
  • Verhoog de consumptie van vitamine B12 als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt. Veel veganisten of vegetariërs consumeren niet genoeg vitamine B12 en hebben daardoor vaak bloedarmoede.
  • Als u ouder bent dan 50, overleg dan met uw arts over uw vitamine B12-behoeften. Bijna alle volwassenen ouder dan 50 hebben moeite vitamine B12 te absorberen uit voedsel.
  • Iedereen met spijsverteringsstoornissen of een eerdere gastro-intestinale operatie zou moeten overwegen om vitamine B12-supplementen te nemen.
  • Deel 3
    Behandel de algemene oorzaken van ijzertekort

    Titel afbeelding Treat PMS with Herbal Remedies Step 18
    1
    Probeer oraal anticonceptiva te nemen om menstruatiebloedingen te verminderen. Sommige vrouwen met zware menstruatie hebben bloedarmoede. Dit kan resulteren in lagere niveaus van hemoglobine. Er is geen garantie dat orale anticonceptiva voor iedereen werken - echter, veel vrouwen hebben ontdekt dat deze de menstruatie helpen verminderen.
    • Orale anticonceptiva bieden geen onmiddellijke verlichting van de symptomen vanwege lage hemoglobinespiegels, maar kunnen bloedarmoede door ijzertekort als gevolg van zware menstruatie verminderen.
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 12
    2
    Gebruik antibiotica om maagzweren te behandelen. Maagzweren worden vaak geassocieerd met lage niveaus van hemoglobine. Bijna alle maagzweren worden behandeld met antibiotica die de arts kan voorschrijven.
  • Maagzweren worden bijna altijd veroorzaakt door de H. pylori-bacterie.
  • Het behandelen van bacteriële H. pylori-infecties met antibiotica kan helpen de bloedarmoede te verminderen die door deze infectie wordt veroorzaakt.
  • Titel afbeelding Get a Procedure Done at Medical Center Step 8
    3
    Overweeg een operatie te ondergaan als u lijdt aan een fibroom, tumor of poliep die bloedt. Vaak worden lage niveaus van hemoglobine veroorzaakt door een laag aantal rode bloedcellen. Een laag aantal rode bloedcellen wordt vaak geassocieerd met een constante bloeding of met een aandoening of aandoening die de productie van rode bloedcellen vermindert of deze in een versneld tempo vernietigt.
  • Een tumor, fibroom of poliep die bloedt, vermindert het vermogen rode bloedcellen aan te maken of zorgt ervoor dat het beenmerg slecht functioneert, wat bij sommige mensen bloedarmoede en lage hemoglobinewaarden kan veroorzaken.
  • Het operatief verwijderen van de poliep, tumor of fibroom kan bloedingen helpen verminderen of elimineren en het probleem van een laag aantal rode bloedcellen die later bloedarmoede en lage hemoglobineniveaus hebben veroorzaakt.
  • Deel 4
    Krijg medische hulp

    Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 14
    1
    Identificeer de symptomen van het hebben van lage niveaus van hemoglobine. Alleen een arts kan lage niveaus van hemoglobine diagnosticeren. De arts zal een bloedonderzoek moeten uitvoeren om u een adequate diagnose te geven. Als u echter ernstige symptomen van lage hemoglobinespiegels heeft, moet u de arts zo snel mogelijk bezoeken. Veel voorkomende symptomen van het hebben van zeer lage niveaus van hemoglobine zijn de volgende:
    • zwakte of vermoeidheid
    • moeite met ademhalen
    • onregelmatige of snelle hartslag (hartkloppingen)
    • Tandvlees of bleke huid
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 15
    2
    Laat ze uw hemoglobinegehalte analyseren. De enige manier om te bevestigen dat u een laag hemoglobinegehalte heeft, is dat de arts een bloedtest uitvoert. Als u vaak een van de symptomen hebt van lage hemoglobinespiegels, ga dan zo snel mogelijk naar de arts om de oorzaak van de symptomen te achterhalen en een behandelplan te ontwikkelen.
  • Het is zeer waarschijnlijk dat de arts een volledige bloedtelling uitvoert om te bevestigen dat u een laag aantal hemoglobineconcentraties heeft.
  • Om de bloedtest uit te voeren, moet de arts een bloedmonster nemen. Ze zullen een naald inbrengen - het zal echter niet erg pijnlijk zijn en elke pijn die je voelt zal voor een korte tijd zijn.
  • Normale niveaus van hemoglobine voor volwassen mannen variëren tussen 13,8 en 17,2 g per deciliter (g / dl).
  • Normale niveaus van hemoglobine voor volwassen vrouwen variëren tussen 12,1 en 15,1 g / dl.
  • Als de bloedtests geen lage niveaus van hemoglobine vertonen, zal de arts meer tests moeten uitvoeren om andere medische problemen te bepalen die de symptomen zouden kunnen veroorzaken.
  • Titel afbeelding Increase Hemoglobin Levels Step 16
    3
    Ken de andere medische problemen die lage niveaus van hemoglobine kunnen veroorzaken. Lage niveaus van hemoglobine kunnen te wijten zijn aan verschillende onderliggende aandoeningen. Elke ziekte of aandoening die het aantal rode bloedcellen verlaagt, kan leiden tot lage hemoglobinewaarden. Veel voorkomende omstandigheden die ze veroorzaken zijn onder andere:
  • bloedarmoede (aplastic, ijzertekort, gebrek aan vitamine en sikkelcel)
  • kanker en bepaalde goedaardige tumoren
  • chronische nierziekte
  • cirrhosis
  • vergroting van de milt
  • lymfoom (zowel Hodgkin als degenen die dat niet doen)
  • hypothyreoïdie
  • interne bloeding
  • Loodvergiftiging
  • leukemie
  • multipel myeloom
  • porfyrie
  • reacties op chemotherapie of hiv-medicatie
  • vasculitis
  • tips

    • Als u grote hoeveelheden thee of koffie bij een maaltijd drinkt, combineren de polyfenolen in deze dranken met ijzer, wat de absorptie van ijzer bemoeilijkt. Probeer de cafeïne-inname te verminderen en kijk of het niveau verbetert.
    • Alleen de arts kan een bloedtest uitvoeren en bevestigen dat het hemoglobinegehalte laag is. Praat met uw arts over eventuele symptomen die u heeft. De arts kan u ook helpen bij het ontwikkelen van een uitgebreid plan om het hemoglobinegehalte veilig en effectief te verhogen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe vitamine A-supplementen beter op te nemenHoe vitamine A-supplementen beter op te nemen
    Hoe het aantal rode bloedcellen te verhogenHoe het aantal rode bloedcellen te verhogen
    Hoe het bloedvolume te verhogenHoe het bloedvolume te verhogen
    Hoe het ijzergehalte tijdens de zwangerschap te verhogenHoe het ijzergehalte tijdens de zwangerschap te verhogen
    Hoe u uw hemoglobinegehalte kunt verhogenHoe u uw hemoglobinegehalte kunt verhogen
    Hoe u uw ferritinegehalte kunt verhogenHoe u uw ferritinegehalte kunt verhogen
    Hoe meer ijzer te etenHoe meer ijzer te eten
    Hoe de hematocriet-niveaus te verlagenHoe de hematocriet-niveaus te verlagen
    Hoe het niveau van HMC te verhogenHoe het niveau van HMC te verhogen
    Hoe medische laboratoriumresultaten te lezen en te begrijpenHoe medische laboratoriumresultaten te lezen en te begrijpen
    » » Hoe de hemoglobinewaarden te verhogen
    © 2018 emkiset.ru