emkiset.ru

Hoe de voedingsvereisten voor bloedarmoede te volgen

Bloedarmoede is een tekort aan rode bloedcellen, vaak veroorzaakt door ijzertekort als gevolg van bloedverlies of een verstoorde voedingsbalans. Symptomen zijn duizeligheid, vermoeidheid, broze nagels, kortademigheid en wankele benen. Hoewel moet worden opgemerkt dat het herstel enkele weken kan duren en het is beter als het wordt behandeld door een professional of huisarts, deze maatregelen zouden uw hersteltijd helpen.

stappen

Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 1
1
Overweeg om vitaminesupplementen te gebruiken. Sommige vitaminen en mineralen worden niet correct opgenomen zonder hun partners, ijzer wordt bijvoorbeeld efficiënter opgenomen samen met vitamine C en de opname van ijzer wordt vertraagd door de consumptie van calcium. Vegetariërs moeten vitamine B12 innemen, wat nodig is voor de opname van ijzer. Een vegetarisch dieet biedt niet voldoende vitamine B12.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 2
    2
    Eet rood vlees Rood vlees heeft een hoger ijzergehalte dan wit vlees of vis. Bloedarmoede heeft niets met eiwitten te maken.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 3
    3
    Drink veel water Het lichaam werkt efficiënter wanneer het goed gehydrateerd is.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 4
    4
    Eet veel donkergroene bladgroenten en peulvruchten. Ze bevatten een hoog ijzergehalte.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 5
    5
    Eet energierijk voedsel zoals peulvruchten en zaden. Ontkiemde zaden en peulvruchten zijn beter voor u. Blijf uit de buurt van energiebronnen met snelle afgifte zoals suiker en cafeïne, die je een tijdje energie geven en je dan moe laten voelen dan je was.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 6
    6
    Probeer de redenen voor je bloedarmoede te vinden. Als het komt omdat je buitengewoon zware menstruaties hebt, overweeg dan een anticonceptiemethode om menstruatiebloedingen te verminderen. Als het te wijten is aan uw dieet, overweeg dan het nemen van supplementen of het veranderen van het dieet.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 7
    7
    Vermijd voedsel en dranken die de absorptie van ijzer blokkeren. Thee en koffie bevatten polyfenolen die de absorptie blokkeren. Andere voedingsmiddelen die de opname van ijzer blokkeren zijn eieren, calcium (melk), volkoren broodproducten en overtollige vezels.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 8
    8
    Eet sinaasappels of drink sinaasappelsap samen met ijzertabletten (ijzersulfaat, ferrogluconaat, enz.)). Het bevat vitamine C, dat de opname van ijzer helpt.
  • Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 9
    9
    Eet bieten Biet voorkomt geen bloedarmoede, maar verhoogt de opname van zuurstof in de rode bloedcellen met 400%.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe het aantal rode bloedcellen te verhogenHoe het aantal rode bloedcellen te verhogen
    Hoe het ijzergehalte tijdens de zwangerschap te verhogenHoe het ijzergehalte tijdens de zwangerschap te verhogen
    Hoe de hemoglobinewaarden te verhogenHoe de hemoglobinewaarden te verhogen
    Hoe u uw hemoglobinegehalte kunt verhogenHoe u uw hemoglobinegehalte kunt verhogen
    Hoe u uw ferritinegehalte kunt verhogenHoe u uw ferritinegehalte kunt verhogen
    Hoe meer vitamine B te etenHoe meer vitamine B te eten
    Hoe meer ijzer te etenHoe meer ijzer te eten
    Hoe u scheurbuik kunt diagnosticeren en behandelenHoe u scheurbuik kunt diagnosticeren en behandelen
    Hoe het niveau van HMC te verhogenHoe het niveau van HMC te verhogen
    Hoe haar en nagels te verbeteren door middel van een dieetHoe haar en nagels te verbeteren door middel van een dieet
    » » Hoe de voedingsvereisten voor bloedarmoede te volgen
    © 2018 emkiset.ru