Hoe een miskraam te voorkomen

Een miskraam is een ongelukkig gevolg van een genetische afwijking die plaatsvindt in de foetus, meestal gekenmerkt door het verdrievoudigen van een chromosoom. Hoewel de westerse geneeskunde een miskraam niet op een specifieke manier kan voorkomen, zijn er veel voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om de kans te verkleinen dat u eraan lijdt. Zorg gewoon voor uw gezondheid, neem een ​​goed dieet, voer lichaamsbeweging uit en volg slaappatronen, u weet zeker dat u een positieve zwangerschap zult hebben. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw kansen op een miskraam te verkleinen.

stappen

2

Ken uw vaccinatiegeschiedenis. Sommige ziekten kunnen het risico op een miskraam vergroten. Gelukkig is het mogelijk om veel van die ziektes te vermijden met een eenvoudige vaccinatie. Als u niet zeker weet wat uw vaccinatiegeschiedenis is, controleer dan uw vaccinatierapport.

3

U moet begrijpen dat sommige chronische aandoeningen het risico van een miskraam kunnen verhogen. Er wordt aangenomen dat een ziekte in de schildklier, epilepsie en lupus het risico op een miskraam kan verhogen, hoewel het zeer waarschijnlijk is dat u nog steeds een gezonde baby kunt krijgen, zelfs als u aan een van deze ziekten lijdt. Zorg ervoor dat u uw medische geschiedenis aan uw arts vertelt.

4

Eet minimaal 600 mg foliumzuur per dag. Je moet het een of twee maanden voordat je zwanger wilt worden beginnen te doen. Foliumzuur vermindert de kans dat uw baby wordt geboren met aangeboren afwijkingen.

5

Verminder uw inname van cafeïne. Wanneer u zwanger probeert te worden, drink niet meer dan twee kopjes koffie (200 mg) per dag. Cafeïne is een medicijn dat hormoonspiegels kan beïnvloeden en dat in grote hoeveelheden niet gezond is.

2

Vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten en rauw vlees. Infecties die door deze producten worden veroorzaakt, omvatten listeria en toxoplasmose, wat het risico op een miskraam kan verhogen. Hoewel ze zeldzaam zijn, kunnen deze infecties eenvoudig worden vermeden door ervoor te zorgen dat al uw voedsel gaar is (dit betekent geen rauwe sushi!) En dat uw zuivelproducten gepasteuriseerd zijn.

3

Vermijd het gebruik van tabak, alcohol of illegale drugs. Zoals bij elke zwangerschap, moet je tijdens het proberen zwanger te zijn en vooral als je al zwanger bent, geen drugs gebruiken. Behalve dat het enorm schadelijk is voor u en de baby, kan drugsgebruik ook het risico op een miskraam verhogen.

4

Vermijd straling en giftige stoffen. Geen röntgenfoto`s tijdens de zwangerschap. Blijf uit de buurt van materialen zoals arseen, lood, formaldehyde, benzeen en ethyleenoxide, omdat ze uw baby kunnen schaden.

5

Verminder je stress niveaus Als je gestrest bent, heeft je lichaam meer problemen om ziektes te bestrijden en je gezond te houden. Probeer kalm te blijven tijdens je zwangerschap door technieken te oefenen die je kunnen helpen stress verlichten. Voor sommigen kunnen deze omvatten: diepe ademhaling, meditatie, visualisatie, voortzetting van de beoefening van yoga en zelfs schilderen of tuinieren.

6

Beperk uw inname van cafeïne opnieuw. Drink niet meer dan twee kopjes koffie of 200 mg cafeïne per dag.

7

Bespreek de mogelijkheid om progesteron te nemen. Progesteron, het vrouwelijke geslachtshormoon, veroorzaakt secretoire veranderingen in het endometrium die nodig zijn om een ​​bevruchte eicel te ontwikkelen. Sommige spontane abortussen kunnen het gevolg zijn van onjuiste progesteronafscheiding. Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan progesteron het risico op een miskraam helpen verminderen. Neem contact op met uw arts als progesteron een goede optie voor u is om te overwegen.

2

Kies biologische, volledige en rauwe zuivelproducten van dieren die op weiden worden gevoerd. Conventionele zuivelbronnen kunnen hormonen en antibiotica bevatten die de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam kunnen verhogen en de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Als zuivelproducten niet goed met je maag of met je voedingsplannen omgaan, kun je ze volledig opzijlaten en kiezen voor notenmelk. Drink geen sojamelk.

3

Drink koudwatervissen rijk aan omega-3 vetzuren. Naast dat het rijk is aan eiwitten en vitamine A, bevat vis ook gezonde vetzuren die kunnen helpen de hormoonproductie te verhogen, ontstekingen te verminderen en een regelmatige menstruatiecyclus te waarborgen.

4

Eet alleen biologisch vlees van dieren die op weiland worden gevoerd. Vermijd het gebruik van hormonen en antibiotica die het oestrogeengehalte kunnen verhogen door alleen biologisch vlees te kiezen van dieren die worden gevoerd met grasland. Eiwitten zijn van vitaal belang tijdens de zwangerschap, maar u moet conventioneel vlees vermijden.

5

Kies volkorenproducten in plaats van verwerkte granen. Volkoren graan rijk aan vezels en essentiële vitamines. Vezels zijn met name belangrijk voor uw dieet, omdat het lichaam helpt overtollige hormonen te verwijderen en helpt om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven. De bewerkte granen bevatten niet de noodzakelijke voedingsstoffen om een ​​gezonde zwangerschap te dragen.

6

Verbruik vezel bij elke maaltijd. Naast het reguleren van hormoonniveaus en bloedsuikerspiegels, helpt vezels ook om een ​​gezonde spijsvertering te hebben. Probeer bij elke maaltijd hele granen, bonen, donkergroene bladgroenten, andere groenten en fruit met vezels te eten.

7

Eet geen soja tenzij het wordt gefermenteerd. Soja bevat een bestanddeel dat werkt als een hormoon in uw lichaam en daarom uw hormonale balans kan verstoren. Probeer alle sojaproducten te vermijden tijdens de zwangerschap of wanneer u zwanger wilt worden.

8

Verminder uw inname van geraffineerde suiker. Verwerkte suiker in flessen sap, lollys, karamel, verpakte desserts, enzovoort, kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden en uw immuunsysteem verzwakken.

9

Zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid water drinkt. Vrouwen hebben ongeveer 2,2 liter water per dag nodig. Probeer zoveel mogelijk kraanwater te vermijden, omdat het bestrijdingsmiddelen of ongewenste mineralen kan bevatten voor afvloeiing van landbouwproducten.