Hoe oestrogeen te verhogen

Ga naar uw arts. Voordat u met een oestrogeenbehandelingsprogramma begint, moet u de arts vragen wat de invloed van oestrogeen op uw lichaam is. Hoewel oestrogeen-deficiëntie kan leiden tot problemen, kan zeer hoge niveaus van oestrogeen (of langdurige blootstelling op ongepaste momenten) menstruatiestoornissen, cysten en borstkanker veroorzaken.

Krijg een examen om oestrogeenniveaus te controleren. Er zijn verschillende tests beschikbaar om de hormoonspiegels te bepalen. De arts zal waarschijnlijk een bloedtest uitvoeren. Het is ook mogelijk om bloed te analyseren om de niveaus van follikel stimulerend hormoon te controleren (FSH, voor de afkorting in het Engels), die verantwoordelijk is voor het reguleren van de productie van oestrogeen en progesteron in de eierstokken.

Probeer oestrogeentherapie. Er zijn verschillende oestrogeentherapieën beschikbaar, waaronder pillen, huidpleisters en actuele crèmes en gels. Er zijn ook vaginale oestrogenen beschikbaar in de vorm van tabletten, ringen of crèmes die direct in de vagina worden ingebracht. Raadpleeg uw arts over de meest geschikte optie voor u.

Oefening met mate. Oefening houdt verband met de vermindering van oestrogeenspiegels. Vermijd te veel bewegen, maar doe het regelmatig. Matige lichaamsbeweging is niet alleen gezond, het kan ook het risico op borstkanker bij vrouwen verminderen en de levensduur verlengen.

Zorg voor een gezond voedingspatroon Het endocriene systeem heeft u nodig om het lichaam gezond te laten werken en normale niveaus van oestrogeen te produceren. Vrouwen kunnen het niet van hun dieet krijgen, maar het eten van een breed scala aan vers voedsel geeft het lichaam de beste kans om oestrogeen op natuurlijke wijze te produceren.

Eet soja en drink sojamelk. Soja-gebaseerde producten (vooral tofu) bevatten genistine, een plantaardig product dat de effecten van oestrogeen nabootst. In grote hoeveelheden kunnen deze de symptomen van de menopauze verminderen, maar soja maakt mogelijk geen significant verschil in hormoonspiegels. Als u wilt proberen soja-gebaseerde producten in uw dieet op te nemen, kunt u het volgende proberen:

Verminder de suikerinname Suiker kan hormonale onbalans in het lichaam veroorzaken. Vervang eenvoudige koolhydraten door een dieet van volle granen met weinig koolhydraten.

Neem koffie. Vrouwen die meer dan twee kopjes koffie (200 mg cafeïne) per dag drinken, hebben mogelijk een hoger oestrogeengehalte dan vrouwen die minder drinken. Hoewel cafeïne deze niveaus kan verhogen, lijkt het de vruchtbaarheid niet te verhogen. Als je oestrogeen probeert te verhogen om te ovuleren, is het mogelijk dat koffie en cafeïne je niet veel helpen.

Kies voor voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen. Deze dienen als oestrogeensubstituten in het lichaam en komen van nature voor in verschillende planten en kruiden. Overweeg het gebruik van fyto-oestrogenen als u op zoek bent naar het verlichten van de symptomen van een lage oestrogeenspiegel of menopauze, maar neem ze met mate. Je moet ze vermijden als je zwanger probeert te raken. Fyto-oestrogenen zijn gekoppeld aan onvruchtbaarheid en ontwikkelingsproblemen, hoewel je nodig zou hebben om grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen te consumeren tot klinisch significante niveaus van fyto-oestrogenen te eten. Voedingsmiddelen en kruiden rijk aan fyto-oestrogenen zijn onder andere:

Bereid een kruidenthee voor. Verschillende kruidentheeën of kruidenthee kunnen de oestrogeenspiegels verhogen of symptomen van de menopauze verlichten of het premenstrueel syndroom zonder deze niveaus te beïnvloeden. Laat de kruiden 5 minuten intrekken in 1 kopje heet water.