Hoe de testosteronniveaus te verlagen

Terwijl testosteron over het algemeen wordt beschouwd als het "mannelijke" hormoon, is het ook aanwezig (hoewel in veel kleinere hoeveelheden) bij vrouwen. Echter, tussen 4% en 7% van de Amerikanen produceren te veel testosteron in hun eierstokken, wat meestal leidt tot een aandoening die "polycystisch ovarium syndroom" wordt genoemd. Te veel testosteron bij vrouwen kan leiden tot onvruchtbaarheid als gevolg van een gebrek aan ovulatie, evenals tot enkele genante symptomen, zoals acne, de meer ernstige stem en de groei van gezichtshaar. Het verlagen van de testosteronniveaus bij vrouwen wordt meestal bereikt met medicijnen, hoewel een verandering in het eten ook een positief effect kan hebben.

Inhoud

Stappen

Deel 1lagere testosteronniveaus met medicijnen
Deel 2lagere testosteronniveaus door een dieet

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Lagere testosteronniveaus met medicijnen

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 1

Raadpleeg uw huisarts. Maak een afspraak met uw arts als u denkt dat er iets mis is met uw hormonen. Bloedonderzoek kan hormonale onbalans identificeren. De klassieke tekenen van overmatig oestrogeen zijn opvliegers en emotionele uitbarstingen, maar symptomen die verband houden met overmatig testosteron zijn mogelijk minder voor de hand liggend en duren langer om zich te ontwikkelen. Genetica en onbekende omgevingsfactoren veroorzaken de storing van bepaalde klieren (de eierstokken, de hypofyse en de bijnieren), wat leidt tot een overmatige productie van testosteron.

Polycystisch ovariumsyndroom (PCOS) is meestal het gevolg van overmatige productie van testosteron bij vrouwen, die zich op elke leeftijd na de puberteit kan ontwikkelen.
PCOS ontwikkelt zich omdat testosteron de afgifte van eitjes uit je follikels in de eierstokken voorkomt. Omdat de follikels niet kunnen worden geopend, hopen de eitjes en vloeistof zich op in de eierstokken en vormen ze verschillende schijnbare cysten.
Naast het ontbreken van menstruatie en PCOS, omvatten andere symptomen van overmatige productie van testosteron hirsutisme (verhoogde haargroei), verhoogde agressie en libido, toegenomen spiermassa, groei van de clitoris, de ontwikkeling van acne, meer ernstige stem en verduistering of verdikking van de huid.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 2

Zet uw diabetes onder controle Type 2-diabetes wordt gekenmerkt door een vermindering van cellulaire gevoeligheid voor de effecten van insuline. Type 2-diabetes is meestal een gevolg van obesitas en resulteert in een overproductie van insuline, waardoor de eierstokken meer testosteron kunnen aanmaken. Dus obesitas, diabetes type 2 (insulineresistentie), overmatige productie van testosteron en PCOS komen meestal gelijktijdig voor bij vrouwen als de tijd wordt gegeven om ze te ontwikkelen. Uw arts kan uw insuline- en bloedglucosewaarden controleren om te zien of u diabetes hebt of het risico loopt om het te ontwikkelen.

Diabetes type 2 kan worden voorkomen of zelfs worden omgekeerd door gewichtsverlies, regelmatige lichaamsbeweging en veranderingen in de voeding (zoals minder consumptie van verwerkte koolhydraten en schadelijke geharde vetten).

Uw arts kan een medicijn voorschrijven dat de insulineresistentie vermindert, zoals metformine (glucofaag) of pioglitazon (actos). Deze medicijnen kunnen de insuline- en testosteronniveaus normaliseren, wat helpt om de normale menstruatiecyclus te herstellen.

Wanneer hoge insulinespiegels worden gecombineerd met hoge testosteronniveaus, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie (hoge bloeddruk), een onbalans van cholesterol in het bloed (te veel "slechte" cholesterol of LDL) en hart- en vaatziekten.

In een bepaald onderzoek bleek dat 43% van de PCOS-patiënten lijdt aan het metabool syndroom. Het metabool syndroom is het samen voorkomen van risicofactoren met diabetes. Deze risicofactoren zijn onder andere obesitas, hyperglycemie, hyperlipidemie en hypertensie.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 3

Praat met uw arts over anticonceptiepillen. Zodra PCOS zich ontwikkelt als gevolg van chronisch hoge niveaus van testosteron, is er een verhoogd risico op baarmoederkanker als de menstruatiecyclus is gestopt (bij vrouwen in de pre-menopauze). Daarom is het belangrijk om normale menstruatiecycli te "stimuleren" om het risico op kanker te verminderen. Dit kan eenvoudig worden bereikt door regelmatige inname van progesteronsupplementen of anticonceptiepillen (die oestrogeen en progesteron bevatten). Vergeet niet dat menstrueren tijdens het gebruik van de pil uw vruchtbaarheid niet zal herstellen (het vermogen om zwanger te worden).

Als u PCOS heeft, zijn de voordelen van het innemen van anticonceptiepillen duidelijk, hoewel u uw arts moet vragen om de potentieel negatieve bijwerkingen, zoals verminderd libido, stemmingswisselingen, gewichtstoename, uit te leggen. , hoofdpijn, gevoelige borsten en misselijkheid.

Over het algemeen moet u ongeveer 6 maanden lang anticonceptiepillen nemen om veranderingen in de symptomen te ontdekken die verband houden met hoge testosteronspiegels, zoals minder gezichtshaar (met name in de bovenlip) en acne.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 4

Overweeg het nemen van anti-androgene medicijnen. Een andere optie voor vrouwen met chronisch hoge niveaus van testosteron, vooral als ze geen diabetes hebben en liever geen anticonceptiepil nemen, zijn antiandrogene medicijnen. Androgenen zijn een groep verwante hormonen die testosteron omvatten, die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van mannelijke kenmerken. Algemeen gebruikte anti-androgene medicijnen omvatten spironolacton (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur en Eligard), gosereline (Zoladex) en abarelix (Plenaxis). Uw arts kan aanbevelen te experimenteren met anti-androgene medicatie in lage doses gedurende 6 maanden om de effectiviteit te meten, in tegenstelling tot mogelijk negatieve bijwerkingen.

Transseksuelen (in het geval van mannen die vrouwen willen zijn) gebruiken ook antiandrogene middelen als onderdeel van hun inspanningen om de testosteronniveaus te verlagen, vooral als ze opteren voor geslachtsaanpassende operaties.

Andere ziekten en aandoeningen die kunnen leiden tot hoge niveaus van testosteron bij vrouwen zijn tumoren, eierstokkanker, de ziekte van Cushing (een probleem met de hypofyse) en kanker van de bijnieren.

Bij gezonde vrouwen produceren de eierstokken en bijnieren (die zich boven de nieren bevinden) tot 50% testosteron.

Deel 2
Lagere testosteronniveaus door een dieet

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 5

Eet meer sojaproducten. Soja heeft een hoog gehalte aan fyto-oestrogene verbindingen, bekend als "isoflavonen" (vooral genisteïne en glyciteïne). Deze verbindingen bootsen het effect van oestrogeen in het lichaam na, wat de productie van testosteron in de tweede plaats kan verminderen. Soja bevat ook een samenstelling genaamd "daïdzeïne", die sommige mensen kunnen veroorzaken om te worden getransformeerd in de dikke darm (het proces vereist bepaalde "vriendelijke" bacteriën) in de zeer anti-androgene equolverbinding. Equol kan de productie of effecten van testosteron direct verminderen.

Sojaproducten zijn divers en kunnen worden gevonden in granen, brood, tofu, verschillende dranken, energierepen en vleesvervangers (bijvoorbeeld in worsten en vegetarische burgers) .
Soja is een fyto-oestrogeen of een plant die ook hecht aan oestrogeenreceptoren. niet ze zijn gelijkwaardig aan het oestrogeen dat door mensen wordt geproduceerd. In tegenstelling tot door de mens geproduceerde oestrogenen, die werken op oestrogeen-alfa- en bèta-receptoren, werken plantaardige oestrogenen alleen op bèta-receptoren. Ondanks geruchten van het tegendeel, is de consumptie van soja niet geassocieerd met problemen in de schildklier of de borst (problemen met de oestrogeen-alfa-receptor) en is het in verschillende klinische studies over het algemeen gezond gebleken.
Soja brengt echter verschillende echte problemen met zich mee, er kan bijvoorbeeld een verband worden gelegd met GMO-sojabonen en een andere is de verwerking van voedsel. De hoge temperatuur zure hydrolyse van soja-eiwit, die gewoonlijk wordt gebruikt om soja te verwerken, produceert kankerverwekkende stoffen, zoals 3-MCPD en 1,3-DCP. Zorg ervoor dat uw sauzen en poedervormige producten gemaakt van soja worden verwerkt zonder hoge temperaturen (met name voor sojasaus, oesters, hoisin en teriyaki, dit betekent dat u moet zeggen "natuurlijk gefermenteerd", een proces dat weken en geen uren in beslag neemt ).
Overmatige consumptie van soja kan de productie van collageen verminderen, omdat collageen wordt verstoord door de bèta-oestrogeenreceptor.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 6

Voeg meer lijnzaad toe aan uw dieet. Lijnzaad heeft een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren (die een ontstekingsremmend effect hebben) en verbindingen die "lignanen" worden genoemd en die zeer oestrogeen zijn (stimuleren de aanmaak van oestrogeen). Lignanen kunnen ook het totale en gratis gehalte aan testosteron in het lichaam verlagen. Bovendien onderdrukken ze tegelijkertijd de omzetting van testosteron in het krachtiger dihydrotestosteron. Vergeet niet dat lijnzaad moet worden gemalen zodat mensen het kunnen verteren. Strooi lijnzaad op je ontbijtgranen of ontbijtyoghurt. U kunt ook volkoren brood met lijnzaad vinden in de meeste kwaliteit supermarkten.

Lignanen werken door de niveaus van het fixatiemiddel voor geslachtshormoon te verhogen, waardoor de testosteronmoleculen inactief worden door ze te binden aan de androgeenreceptoren in het lichaam.

Van de voedingsmiddelen die vaak worden gegeten, is lijnzaad verreweg de rijkste bron van lignanen. Sesamzaad bevindt zich op een verre tweede plaats.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 7

Beperk je vetinname. Testosteron is een steroïde hormoon dat de productie van cholesterol vereist. Cholesterol wordt alleen aangetroffen in het verzadigde vet van dierlijke producten (vlees, kaas, boter, enz.). Sommige cholesterol is essentieel om steroïde hormonen en vrijwel alle celmembranen in het lichaam te produceren, maar diëten met veel verzadigd vet hebben de neiging om de testosteronproductie te verhogen. Bovendien verhogen diëten met veel enkelvoudig onverzadigd vet (avocado, de meeste noten, olijfolie, koolzaadolie of saffloerolie) ook de testosteronniveaus. Meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA) zijn de enige vetten die worden geassocieerd met de verlaging van testosteronniveaus.

De meeste plantaardige oliën (maïs, soja of koolzaad) hebben een hoog gehalte aan omega-6 AGP. Hoewel het consumeren van grote hoeveelheden de testosteronniveaus kan verlagen, leiden ze tot andere gezondheidsproblemen, dus wees voorzichtig.

De gezondste vormen van AGP`s (hoog in omega 3) omvatten visolie, vette vis (zalm, tonijn, makreel en haring), lijnzaad, noten en zonnebloempitten.

Diëten met veel verzadigd vet kunnen ook het risico op hart- en vaatziekten verhogen, hoewel omega 6 PUFA`s waarschijnlijk niet beter zijn voor het hart. De balans van natuurlijke vetten is belangrijk tijdens het verwijderen van gehydrogeneerde vetten.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 8

Vermijd geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten hebben een hoog gehalte aan gemakkelijk verteerbare suiker (glucose), waardoor de insulineniveaus sterk stijgen en de eierstokken meer testosteron produceren (het proces is vergelijkbaar met dat van type 2 diabetes, hoewel met kortetermijneffecten, in plaats van lange termijn). Vermijd daarom geraffineerde koolhydraten (elk product met fructose-glucosestroop) en kies gezondere koolhydraten, zoals volkorenproducten, verse bessen, citroensap, vezelige groenten, bladgroenten Groenen en peulvruchten.

Producten met een hoog gehalte aan geraffineerde suikers die u moet vermijden of verminderen, omvatten snoepjes, koekjes, cakes, de meeste gebakken waren uit winkels, ijs, chocolade, frisdranken en andere suikerhoudende dranken.

Een dieet rijk aan geraffineerde suikers verhoogt ook het risico op hartziekten, obesitas en type 2 diabetes.

Titel afbeelding Lower Testosterone Levels Step 9

Overweeg het gebruik van kruidenremedies. Er zijn verschillende kruiden die anti-androgene effecten kunnen hebben (volgens verschillende studies met dieren), hoewel het directe effect ervan op de testosteronniveaus bij vrouwen niet goed is bestudeerd. De kruiden die het meest worden gebruikt voor hun anti-androgene eigenschappen omvatten zaagpalmetto, kuise bessen, zwarte cohosh, zoethout, munt- en pepermuntthee en lavendelolie. Neem altijd contact op met uw arts voordat u kruiden gebruikt die de reputatie hebben hormonen te beïnvloeden.

NO Neem deze kruidensupplementen als u zwanger bent, borstvoeding geeft of in de nabije toekomst zwanger wilt worden.

Vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker (borst, baarmoeder of eierstok) of andere hormoonproblemen, moeten deze kruiden alleen onder toezicht van een arts gebruiken.

tips

Vrouwen hebben normaal ongeveer een tiende deel van de hoeveelheid testosteron die mannen hebben, maar naarmate ze ouder worden, kunnen hun testosteronniveaus evenredig toenemen.
Niet alle bijwerkingen van hoge testosteronspiegels bij vrouwen zijn ongewenst. Bijvoorbeeld de toename van spiermassa en een verhoogd libido (seksuele begeerte).
Om je hirsutisme beter te behandelen, kun je overwegen je gezichtshaar te scheren of een cosmetische laserbehandeling (elektrolyse) te ondergaan.
Vegetarische diëten hebben de neiging om het testosterongehalte in het lichaam te verlagen, terwijl diëten met veel verzadigde of enkelvoudig onverzadigde vetten de neiging hebben testosteron te verhogen.
Cardiovasculaire oefening om af te vallen wordt aanbevolen, maar denk twee keer na voordat je gewichten in een sportschool optilt, want het verhoogt ongetwijfeld de productie van testosteron bij mannen en is waarschijnlijk ook bij vrouwen.

waarschuwingen

Als u denkt dat u een hormonale disbalans ervaart, neem dan contact op met uw arts voordat u probeert uw hormoonspiegels te veranderen. Dieetwijzigingen zijn over het algemeen veilig, maar zonder de oorzaak van de symptomen te kennen, kunt u uw situatie verergeren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant