Hoe de symptomen van polycystisch ovariumsyndroom te minimaliseren met kruidensupplementen, dieet en lichaamsbeweging

Polycysteus ovarium syndroom (PCOS) is een hormonale aandoening tussen de 1 op 10 en 1 op de 20 vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Vrouwen die aan deze aandoening lijden hebben meestal meerdere cysten in de eierstokken, vandaar de naam van "politieagent"wat betekent het? "veel". De meest voorkomende symptomen van PCOS zijn obesitas of gewichtstoename, acne, amenorroe (afwezigheid van menstruele cycli), onregelmatige menstruatiecyclus, hirsutisme (toegenomen lichaamsbeharing), mannelijke kaalheid (haarverlies), bestendigheid insuline, huidvlekken en hoog cholesterolgehalte. Indien onbehandeld, kan PCOS leiden tot ernstige gezondheidsproblemen meer zoals hoge bloeddruk, diabetes, hart-en vaatziekten en endometriumkanker (kanker van de baarmoeder). De oorzaken van deze ziekte zijn onbekend, maar experts zeggen dat er een grote invloed is van de genetische factor. Tot nu toe is er geen remedie voor PCOS. Echter, Metformine, een geneesmiddel voorgeschreven om diabetes type 2, wordt gebruikt om de SOP te behandelen, omdat men gelooft dat insulineresistentie en aanverwante SOP. Hoe dan ook, Metformine kan verschillende bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree, buikpijn en hoofdpijn. Daarom hebben veel vrouwen met PCOS kiezen voor alternatieve geneeskunde in combinatie met de traditionele geneeskunde, of, voor alternatieve geneeskunde alleen gebruiken als een middel om hun conditie te verbeteren. Het internet staat vol met getuigenissen van vrouwen die kruidensupplementen gebruiken om de symptomen van PCOS tot een minimum te beperken en succesvolle resultaten te behalen. Deze kruiden bieden verschillende voordelen voor vrouwen met PCOS. Naast kruidensupplementen zijn voeding en lichaamsbeweging goede opties om PCOS-symptomen te helpen verlichten. Het verliezen van ten minste 5 tot 10% van het lichaamsgewicht kan helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus. De volgende stappen en aanbevelingen over kruidensupplementen zijn slechts enkele manieren om te beginnen met het herstellen van de gezondheid en het verlichten van de symptomen van PCOS. Het wordt echter altijd aanbevolen om een ​​arts of een professional van de kruidensupplementen

2

Verhoog uw fysieke activiteit door minstens 30 tot 60 minuten per dag te gebruiken. Yoga of pilates kunnen helpen de spieren te versterken en tegelijkertijd stress te verlichten.

3

Vraag om advies van een personal trainer of een dvd voor oefeningen. Een personal trainer kan u helpen actief te blijven en optimale resultaten te behalen. Een alternatief is om een ​​oefen-dvd te kopen. Deze optie is goedkoper en u hebt het op elk moment van de dag beschikbaar.

4

Geef niet op Als u een dag traint en u overgeeft aan de volgende dag, kunt u de symptomen van PCOS niet verlichten. De sleutel tot het minimaliseren ervan is doorzettingsvermogen en hard werken.

5

Kijk wat je eet. Naast lichaamsbeweging is het belangrijk om gezond te eten. Vrouwen die aan PCOS lijden, moeten voedingsmiddelen vermijden met veel suiker, koolhydraten en zetmeel. Geraffineerde suikers, koolhydraten en zetmelen veroorzaken een verhoging van het insulinegehalte.

6

Voeg meer groenten en fruit toe aan uw dieet.

7

Eet mager vlees, vis en eiwitrijk voedsel

8

Drink meer water en minder frisdrank en vruchtensappen. Hoe minder suiker je verbruikt, hoe beter.

9

Houd een dieet rijk aan eiwitten en weinig vet en suiker. Onthoud dat PCOS en insulineresistentie verwant zijn.

10

Eet met mate. Beperk je porties tijdens het eten, omdat dit ook de symptomen van PCOS kan beïnvloeden.

11

Raadpleeg altijd een voedingsdeskundige. Hij zal u vertellen welk voedsel u moet vermijden en welke voedingsmiddelen u in grotere hoeveelheden zou moeten consumeren.

12

Naast regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet, kunnen de volgende kruiden u helpen de symptomen van PCOS tot een minimum te beperken: