Hoe erectiestoornissen te overwinnen

Als je problemen hebt met het behouden van een erectie tijdens het vrijen, is dit ook bij 50% van de mannen ouder dan 40 jaar gebeurd. Miljoenen mensen zullen bevestigen dat erectiestoornissen zeer frustrerend kunnen worden, en een negatieve invloed kunnen hebben op de relaties en het zelfvertrouwen. Het goede nieuws is echter dat dit probleem op verschillende manieren kan worden behandeld, van eenvoudige veranderingen in levensstijl tot het gebruik van medicijnen en kruidengeneesmiddelen. Blijf lezen om erachter te komen hoe je dit probleem kunt oplossen, zodat je je weer gelukkig kunt voelen in de slaapkamer.

stappen

Methode 1

2

Regelmatige lichaamsbeweging. Serieus. Uitgaan of naar de sportschool gaan en wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen of ten minste 4 keer per week krachttrainen moet uw prioriteit zijn. Een studie uitgevoerd door Harvard vond dat een dagelijkse wandeling van 30 minuten leidde tot een afname van 41% van het risico op het ontwikkelen van ED. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan de bloedsomloop en aan het laten stromen van bloed door het lichaam. Betere bloedsomloop is de sleutel tot het behouden van een erectie.

3

Beheers uw gewicht Een groter volume rond de taille wordt geassocieerd met een hogere ED-snelheid. Je zou enorme verbeteringen in de slaapkamer kunnen ervaren als je probeert af te vallen. Je moet een gezond dieet hebben dat veel fruit, groenten, hele producten, magere eiwitten en gezonde vetten bevat.

4

Stop met roken Roken verstoort de bloedsomloop en wordt geassocieerd met de ziekten die ED veroorzaken, waardoor dit probleem kan verergeren. Als je moeite hebt om een ​​erectie te houden, is het misschien een goed moment om de gewoonte voor eens en voor altijd te schoppen.

5

Drink geen alcohol. Dit is een andere stof met een enorm effect op erecties. Veel mannen van alle leeftijden vinden het veel moeilijker om een ​​erectie te behouden na een beetje te hebben gedronken.

6

Doe bekkenbodemoefeningen. De bekkenbodem oefent druk uit op een ader die ervoor zorgt dat het bloed in de penis blijft tot de erectie eindigt, dus het helpt de penis rechtop te blijven. Mannen die bekkenbodemoefeningen doen, krijgen betere resultaten dan degenen die proberen de erectiestoornis alleen te corrigeren door veranderingen in de levensstijl. Hoe kan deze interne spier worden versterkt? Door de Kegel-oefeningen.

Methode 2

2

Oefen het volledig bewustzijn. Heb je tijdens seks de indruk dat je je afleidt in plaats van te kunnen genieten van het moment? Volledig bewustzijn is de handeling volledig in het heden te zijn, zowel fysiek als mentaal. Je moet je geest zuiveren en je concentreren op wat je lichaam voelt tijdens seks.

3

Communiceer met je partner Voelt u zich op uw gemak en accepteert u uw seksuele prestaties? Het zal moeilijker voor je zijn om een ​​erectie te behouden als je je zorgen maakt over het voldoen aan de hoge verwachtingen van je partner of het naleven van een standaard. Dit staat bekend als plankenkoorts. Als u vindt dat het oordeel van uw partner uw vermogen om bevredigende seks te hebben belemmert, moet u uw behoeften kenbaar maken en een manier vinden om de seksuele omgeving aantrekkelijker te maken.

4

Meer informatie over seks. Diepgewortelde angsten of schuldgevoelens met betrekking tot seks zijn negatieve emoties die de oorzaak van ED zouden kunnen zijn. Een goede manier om je comfortabeler te voelen met je lichaam en om beter te begrijpen wat je in de slaapkamer nodig hebt, is om meer over seks te weten te komen. Lees over sekstechnieken of volg een workshop die een positief beeld geeft van seks. Dit is een manier om je geest te openen voor nieuwe mogelijkheden en om je meer op je gemak te voelen.

Methode 3

2

Overweeg het gebruik van injecties of zetpillen. Als u liever geen medicatie gebruikt, kunt u alprostadil toedienen aan de penis net voordat u een erectie wilt krijgen via een injectie of een zetpil. Een van de mogelijke bijwerkingen zijn pijn en de ophoping van fibreus weefsel in de penis.

3

Overweeg een testosteronvervangingstherapie. Het is mogelijk dat deze therapie de juiste behandeling voor u is in het geval uw arts tot de conclusie komt dat de oorzaak van de ED een laag testosterongehalte is. Vraag uw arts over het starten van deze behandeling.

4

Probeer een pomp voor de penis. Dit vormt een holle buis die een handpomp heeft en die in de penis is geplaatst. Vervolgens wordt de pomp gebruikt om een ​​erectie te genereren en wordt er een ring aan de basis van de penis geplaatst, zodat het bloed daar blijft. Raadpleeg uw arts over het meest geschikte model voor uw behoeften in het geval u geïnteresseerd bent in het proberen van een penispomp.

5

Overweeg de implantaten. Implantaten worden opblaasbaar of halfstijf op de penis geplaatst, waardoor u meer controle hebt over erecties. Artsen adviseren over het algemeen niet het gebruik van implantaten (tenzij alle andere methoden zijn mislukt) omdat ze infecties kunnen veroorzaken.

6

Overweeg natuurlijke remedies. U kunt een homeopathische professional raadplegen voor het geval u geen medicijnen of apparaten wilt proberen. Hij zal u kunnen adviseren over de natuurlijke remedies die u kunnen helpen om met ED om te gaan. Er is geen studie uitgevoerd om te bewijzen dat deze remedies in alle gevallen effectief zijn, maar acupunctuur, kruidengeneesmiddelen en `kruiden Viagra` hebben sommige mannen geholpen.

7

Probeer een massage met eierolie. Deze olie bevat omega 3-vetzuren, antioxidante xanthofylen (luteïne en zeaxanthine) en immunoglobulinen, die de microcirculatie van het bloed naar het penisgebied helpen verbeteren. Na het intrekken van de voorhuid, moet je de olie goed op de eikel masseren, laat het een nacht staan ​​en spoel het de volgende ochtend met zeep. Om te voorkomen dat u vaginale infecties riskeert, moet u geen onbeschermde seks hebben na het aanbrengen van de eierolie.

8

Probeer ayurvedische remedies voor erectiestoornissen. Ayurvedische kruiden, zoals de bufera, de fluweelkorrel, de planten van de soort Chlorophytum arundinaceum, de kruidensatavar, de abrojo, enz. Staan bekend om de gunstige effecten die ze al vele eeuwen hebben op mannelijke seksuele disfunctie, waaronder erectiestoornissen. Het wetenschappelijk onderzoek dat is uitgevoerd op deze kruiden heeft bewezen wat hun werkingsmechanisme en andere gezondheidsvoordelen zijn. Als een ander alternatief wordt de kuisboom en planten van het geslacht aanbevolen Onosmodium op het gebied van homeopathie, die natuurlijke remedies zijn die veel mannen kunnen helpen die lijden aan erectiestoornissen om hun seksuele gezondheid te herstellen. Het wetenschappelijk onderzoek dat is uitgevoerd op deze kruiden biedt richtlijnen en rechtvaardigingen voor gebruik als natuurlijke afrodisiaca.