emkiset.ru

Hoe mensen met angst te helpen

Als je iemand kent die aan angst lijdt, zul je weten dat het een overweldigende emotionele aandoening kan zijn, die de persoon nerveus en uitgeput en hulpeloos kan maken. Gelukkig kan er veel worden gedaan om mensen te helpen omgaan met en behandeling te krijgen om hun situatie te verbeteren.

stappen

Deel 1
Meer informatie over het onderwerp

Titel afbeelding Be Self Reliant Step 2
1
Leer wat angst veroorzaakt. Lees over de oorzaken van angst. Dit zal u helpen uw perspectief te hebben en te begrijpen wanneer uw hulp nodig is. Je kunt hem vragen of hij een moeilijk verleden of een medisch probleem heeft gehad en of hij ergens over wil praten.
  • Hoewel de exacte oorzaak van angststoornissen niet volledig wordt begrepen, verhogen sommige factoren, zoals bepaalde traumatische en pijnlijke ervaringen en een bepaalde genetische specificiteit, de mogelijkheid om angst te hebben.
  • Soms hebben angstige mensen een onderliggende medische aandoening, zoals bijvoorbeeld het prikkelbare darm syndroom, hartaandoeningen, astma, premenstrueel syndroom of problemen met de schildklier.
  • Titel afbeelding Become a College Professor Step 17
    2
    Ken de verschillende soorten angst. Er zijn verschillende soorten angststoornissen die verschillende onderliggende triggers hebben. Probeer te herkennen aan wat voor soort angst je lijdt, zodat je je hulp op een directere manier kunt richten:
  • Agorafobie. Dit soort angst verwijst naar de angst om op plekken te zijn waar je in de val zou kunnen lopen of de controle zou verliezen.
  • Angst veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening. Dit soort angst komt meestal voor als gevolg van een aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom, hartaandoeningen of problemen met de schildklier. U kunt uw angst verminderen door te helpen bij de behandeling van uw onderliggende medische toestand (als u bijvoorbeeld vergeet uw geneesmiddel in te nemen, kunt u dit eraan herinneren).
  • Gegeneraliseerde angststoornis. Mensen die lijden aan dit soort angst worden gekenmerkt door overmatige angst bij elke gebeurtenis in hun dagelijks leven.
  • Angst gerelateerd aan misbruik van bepaalde stoffen of onthouding. Dit soort angst komt voor als gevolg van drugsgebruik. Zoek uit of de angst wordt veroorzaakt door het gebruik van drugs of door het gebruik ervan te vermijden (bijvoorbeeld onthouding). U kunt voorstellen dat u een professionele arts bezoekt om u te helpen ontgiften.
  • Paniekstoornis Mensen met dit soort angst worden gekenmerkt door zeer intense gevoelens van angst en angst die een paar minuten kunnen duren. Het kan ademhalingsmoeilijkheden, geagiteerd hart (hartkloppingen) en een gevoel van gevaar of fataliteit in de toekomst omvatten.
  • Sociale fobie. Dit soort angst veronderstelt een excessieve angst voor sociale interacties. Het kan zijn dat de persoon overdreven zelfbewust is, gemakkelijk in verlegenheid gebracht of bang voor het bederven van sociale situaties.
  • Titel afbeelding Treat Panic Attacks Naturally Step 20
    3
    Onthoud hoe het voelt om angst te hebben. Angst is geen leuke ervaring. Een manier om te helpen is te begrijpen wat de angstige persoon doormaakt, zodat u ze op verschillende manieren kunt geruststellen die verband houden met hun symptomen. Symptomen van angst zijn onder meer:
  • nerveus voelen
  • hulpeloos voelen
  • een gevoel van dreigend gevaar hebben
  • voel me zwak
  • moe voelen
  • moeite hebben met concentreren
  • Titel afbeelding Help a Friend with Depression Step 6
    4
    Luister aandachtig. Verschillende mensen hebben verschillende soorten hulp nodig. Misschien is de beste manier om te ontdekken hoe te helpen is om te vragen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te weten hoe te luisteren:
  • Houd je neutrale uitdrukkingen. Zeg bijvoorbeeld dingen als "Ik zie" of "Aha".
  • Pas uw uitdrukkingen aan de emotionele toon van het gesprek aan. Als ze bijvoorbeeld erg van streek is, moet jouw "ik zie" eerder empathisch of geruststellend klinken dan koud en enthousiast (beide contrasteren met haar gemoedstoestand).
  • Stel veel open vragen. Als je wilt blijven ontdekken hoe je kunt helpen, in plaats van te vragen "Ben je angstig?", Stel dan open vragen zoals "Meestal welk ding of situatie geeft je angst?".
  • Let goed op, zonder dat je eigen angsten interfereren met het doel alleen je gedachten en gevoelens te volgen.


  • Titel afbeelding Help a Friend with Depression Step 5
    5
    Oefening empathie. Empathie verwijst naar het vermogen om de emoties van anderen te voelen en vanuit hun perspectief te zien, om zich voor te stellen wat zij kunnen denken of voelen. Er zijn verschillende manieren om empathie te bereiken met een persoon die aan angst lijdt:
  • Richt de aandacht op haar.
  • Houd rekening met gedeelde menselijke waarden en gedeelde menselijke ervaringen. Vergeet niet dat we allemaal dezelfde zorgen, angsten en zorgen hebben - dit kan je helpen om je perspectief gemakkelijk te nemen.
  • Onderbreekt tijdelijk je eigen oordelen en houdt alleen rekening met je perspectief.
  • Deel ervaringen waarmee zij zich kan identificeren, maar doe dit met mate om het gesprek niet over te nemen. De sleutel is om hem te laten zien dat je je kunt verhouden tot zijn ervaringen.
  • Titel afbeelding Help a Friend with Depression Step 4
    6
    Observeer de angstige persoon. Leer de zichtbare uitingen van angst te observeren om een ​​idee te krijgen van wanneer je angstig bent. Dus je kunt haar helpen of geruststellen als je haar in deze staat observeert. Manifestaties van angst omvatten:
  • nervositeit
  • snelle ademhaling
  • zweten
  • tremoren



  • Titel afbeelding Deal With Negative People Step 10
    7
    Houd rekening met de kosten en baten. Probeer te onthouden dat als u geen grote voordelen geniet van een activiteit die uw vriend of partner veel zorgen baart, het wellicht beter is om die activiteit te verlaten.
  • Vermijd echter te laks te zijn tegenover de angstige persoon om een ​​kleine verandering aan te moedigen.

    • Deel 2
    Leid je relatie

    Titel afbeelding Cheer Someone Up Step 5
    1
    Versterkt positief gezond gedrag. Laten we zeggen dat de persoon sociaal angstig is, naar een feestje gaat en met mensen opschiet. Laat hem weten dat hij de ziel van het feest was en vleit enkele van de dingen die hij zei.
    • Dit zal je helpen te beseffen dat het omgaan met anderen niet zo onaangenaam is en dat je in je sociale relaties kunt gedijen.
  • Titel afbeelding Cry and Let It All Out Stap 1
    2
    Vermijd het maken van ongezonde kritiek op gedrag gedreven door angst. Als je haar verwijt dat ze met haar angst omgaat, kan dat haar meer angst bezorgen. Dit is het tegenovergestelde van wat je probeert te doen.
  • Als je je er gefrustreerd door voelt, verlaat je de kamer in plaats van kritiek toe te keren en keer je terug als je eenmaal bent gekalmeerd.
  • In plaats van je te concentreren op het negatieve deel van je huidige gedrag, richt je op de mogelijke positieve aspecten die kunnen voortvloeien uit een verandering in je gedrag. Als je bijvoorbeeld sociale situaties vermijdt, in plaats van boos te worden, zou je kunnen zeggen: "Stel je alle contactmogelijkheden voor die vanavond bij het feest zullen zijn. Ik heb een aantal goede vrienden ontmoet bij dit soort evenementen. "
  • Titel afbeelding Help a Friend with Depression Step 2
    3
    Stelt de behandeling voor U kunt iemand die aan angst lijdt helpen door aan te bevelen dat zij een behandeling voor hun ongemak zoeken. U kunt impliceren dat veel mensen succesvolle behandelingen voor angst hebben gehad door psychotherapie, het ontvangen van medicijnen of een combinatie van beide.
  • Houd er rekening mee dat het type behandeling dat u suggereert, afhankelijk moet zijn van het soort angst dat de persoon lijdt of van de onderliggende oorzaak.
  • Als uw angst bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door drugsgebruik, kunt u voorstellen dat u naar een revalidatiecentrum gaat. Maar als uw ongerustheid sociaal is, zou u kunnen voorstellen dat u een behandeling zoekt bij een specialist in de geestelijke gezondheidszorg.
  • Titel afbeelding Be Self Reliant Step 24
    4
    Bereid je voor op paniekaanvallen. Sommige soorten angst kunnen paniekaanvallen veroorzaken. De effecten van paniekaanvallen zijn ademhalingsproblemen of hartkloppingen, waarbij de angstige persoon kan denken dat ze aan een hartaanval lijden of het gevoel hebben de controle over zichzelf te verliezen. Paniekaanvallen kunnen beangstigend zijn voor zowel de angstige persoon als voor jezelf als je niet voorbereid bent.
  • Als de persoon een paniekaanval krijgt, zal hij zeker niet de fysieke energie hebben om te bewegen, te reageren of normale gedachten te hebben. In plaats van je zorgen te maken of zorgen te maken, stel hem gerust dat het een paniekaanval is en dat deze snel zal overgaan.
  • Als u echter denkt dat uw symptomen niet te wijten zijn aan een paniekaanval, moet u de nodige medische voorzorgsmaatregelen nemen, zoals 911 bellen.
  • Titel afbeelding Treat Panic Attacks Naturally Step 8
    5
    Ontspan. Nodig haar uit om een ​​leuke, rustige en ontspannen avond uit te brengen of naar een fijne en rustige avond thuis.
  • Laat haar weten dat het u niet stoort om tijd door te brengen zoals zij dat wil, en u zich comfortabel en comfortabel voelt. Misschien is de beste manier om een ​​angstig persoon te helpen, om begripvol en flexibel met hem te zijn.
    • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je je vrienden kunt vertellen over de angststoornis die je hebtHoe je je vrienden kunt vertellen over de angststoornis die je hebt
    Hoe een seksuele stoornissenstoornis te diagnosticerenHoe een seksuele stoornissenstoornis te diagnosticeren
    Hoe diagnostiseer je dissociatieve amnesieHoe diagnostiseer je dissociatieve amnesie
    Hoe Xanax voorgeschreven te krijgenHoe Xanax voorgeschreven te krijgen
    Hoe het Munchausen-syndroom te identificerenHoe het Munchausen-syndroom te identificeren
    Hoe de factoren te identificeren die angst veroorzakenHoe de factoren te identificeren die angst veroorzaken
    Hoe om te gaan met de angst voor operatiesHoe om te gaan met de angst voor operaties
    Hoe medicatie te krijgen voor angstHoe medicatie te krijgen voor angst
    Hoe pijnlijke herinneringen te vergetenHoe pijnlijke herinneringen te vergeten
    Hoe te stoppen met bang zijn voor liefdeHoe te stoppen met bang zijn voor liefde
    » » Hoe mensen met angst te helpen
    © 2021 emkiset.ru