Hoe te reizen als u lijdt aan een angststoornis

Reizen met een angststoornis op sleeptouw is een uitdagende mogelijkheid voor de meeste mensen die er last van hebben. Het gaat niet alleen om nieuwe plaatsen, mensen en situaties, er zijn grote menigten, de mogelijkheid van paniekaanvallen en claustrofobie. Gelukkig kun je manieren voorstellen om de reis gemakkelijker te maken voor de moderne angstpatiënt, of je nu last hebt van sociale angst of algemene angst, etc., het is handig om dit artikel te lezen. Bedankt voor het lezen.

stappen

Titel afbeelding Overleven een maagklachten in een vliegtuig Stap 6

Je moet comfortabel zijn. Allereerst is het belangrijk dat de kleding die je draagt comfortabel zit en dat het is wat je waarschijnlijk thuis zou dragen. Het klinkt triviaal. De kleren Maar geloof het, het is het niet. Voor angstpatiënten is wat ze het meest nodig hebben, een soort stabiliteit of vertrouwdheid met een plaats of een object die ze associëren met veiligheid. De kleding die je thuis gebruikt, draag je meestal omdat hij je ontspannen en comfortabel maakt. Doe hetzelfde wanneer je reist, dit zal je het idee geven van een meer vertrouwde omgeving en als het gebeurt dat je angst je overweldigt, zul je je minder beperkt voelen.

Titel afbeelding Care for Lots of Teddy Bears Step 1

Draag iets dat je troost biedt. Het kan van alles zijn, een dagboek, een oude trui of misschien een knuffel. Iemand kan zelfs een steen in zijn zak dragen, zodat hij die elke keer als de angst hem drukt, kan indrukken.

Licht pack. Een hoofdregel is dat: hoe meer dingen je inpakt, je meer zorgen zult moeten maken over meer tassen, de stress zal toenemen en de angst zal toenemen. Hoe minder verantwoordelijkheden u heeft, u zult zeker meer ontspannen voelen.

Wees ordentelijk. U moet weten waar uw tickets zijn, uw paspoort en uw geld. Net als in de vorige stap zul je een duidelijkere geest hebben als het tijd is om naar deze dingen te zoeken. Bijvoorbeeld: een persoon heeft sociale angst en zit in een trein. De inspecteur komt dichterbij om zijn kaartje te verifiëren, maar de persoon kan zich niet herinneren in welke tas hij de kaart heeft bewaard. De inspecteur wacht en de persoon voelt dat iedereen toekijkt. Plots verliest ze alle mogelijkheden om naar haar kaartje te zoeken als haar geest leeg wordt en haar een paniekaanval begint te geven. Zie je het? Als hij een ordentelijke persoon was geweest, zou het verhaal heel anders zijn geweest zonder veel stress.

Titel afbeelding Get Famous While Young Step 2

Luister naar ontspannende muziek of een ontstellende cd om angsten weg te nemen. Dit zal al het andere blokkeren en je geest zal focussen en concentreren op waar je naar luistert. Misschien is het geen goed idee om naar iets te luisteren dat je nerveuzer zou kunnen maken. Wanneer u reist, praten en bewegen mensen sneller, waardoor u zich overweldigd voelt door al het lawaai, de bagage en de stemmen. Langzame tijd, je hoeft je niet te haasten. Je kunt je ook voorstellen dat alles om je heen in slow motion gebeurt, alsof mensen door een grote melassekuip proberen te lopen, dit zal je geest doen kalmeren.

Vergeet niet dat je altijd je eigen ruimte hebt. Het is gemakkelijk om te voelen dat je op een bepaalde manier naakt bent, want reizen plaatst je in situaties die je vaak niet kunt beheersen. Misschien heb je het gevoel dat iedereen naar je kijkt. Detente. De ruimte om je heen is altijd van jou, waar je ook heen gaat, en het maakt niet uit of je alleen bent of omringd door honderden mensen, je ruimte is altijd iets dat bij je blijft. Om u te helpen herinneren, bedek uw schouders met een kledingstuk of steek uw armen voor u. Hierdoor kunt u zich beter beschermd voelen in een omgeving die u niet kent.

Titel afbeelding Travel when you have an anxiety disorder Stap 7

Zorg ervoor dat je genoeg hebt gegeten voordat je weggaat, zodat je niet erg hongerig bent. Wanneer u zich in een heleboel mensen bevindt, misschien op een luchthaven of in een trein, zijn er altijd plaatsen waar er minder mensen zijn of absoluut niemand. In de treinlobby (tenzij de trein erg vol is) zijn er ruimtes waar niemand anders je lastig valt. Je kunt ook (bijvoorbeeld de luchthaven) het pand verlaten en op zoek gaan naar een privéruimte buiten waar meer bomen en andere dingen om je heen staan in plaats van mensen. Soms is het vinden van een privéruimte onmogelijk en als je het echt niet kunt doen, denk dan eens aan het eten en geef het een schaal van waarde, bijvoorbeeld: 10-noedels, omdat het over het eten gaat, voor het huis of op het vliegveld. een echt enge maaltijd om voor andere mensen te eten, terwijl het kan zijn: 1- banaan, wat niet zo erg is. Je kunt dus een paar bananen nemen om te eten en hoewel je de angst niet helemaal kwijt kunt, kun je het minimaliseren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant