Hoe de juiste behandeling voor depressie te vinden

Iedereen die momenteel lijdt aan een depressie, weet waarschijnlijk hoe moeilijk sommige dagen kunnen zijn. Je wilt misschien niet uit bed komen, naar je werk gaan of zelfs maar contact opnemen met je vrienden. Misschien hebt u een klinische diagnose ontvangen of weet u gewoon dat uw manier van voelen niet normaal is. Gelukkig zijn er veel behandelingsopties voor depressie, waaronder verschillende therapieën, medicijnen en veranderingen in levensstijl die je kunnen helpen om je weer hetzelfde te voelen.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.

stappen

Leer hoe je positief denkt. Negatief denken over aspecten van je leven kan een schadelijk patroon veroorzaken dat je meer en meer naar een depressie zal leiden. Positief denken kan je helpen om die richting te veranderen.

2

Probeer specifieke gedragstherapie. Hoewel CBT gedragscomponenten omvat, richt gedragstherapie zich strikt op gedrag. Het belangrijkste doel van gedragstherapie is om je aan te moedigen om uit je routine te stappen en iets te doen wat je leuk vindt. De gebruikelijke symptomen van depressie zijn ontduiking en verlating, wat de toestand alleen maar erger maakt. Door middel van gedragstherapie, wordt u aangemoedigd om deel te nemen aan activiteiten die u vreugde en voldoening zullen geven.

Je zult je huidige relaties en de problemen die je ervaart verkennen. Deze problemen kunnen een aanzienlijke invloed hebben op uw depressie - ze kunnen zelfs de manier waarop u zich voelt beïnvloeden.

Je zult patronen herkennen in je relaties, vooral die relaties die je depressie verhogen. Zodra u deze patronen hebt herkend, kunt u uw relaties verbeteren.

Je therapeut zal je ook leren hoe je effectief omgaat met verdriet en moedigt je aan manieren te vinden om met anderen om te gaan.

4

Oefen cognitieve therapie op basis van volledig bewustzijn. Deze therapie is ontworpen om u te helpen uw gedachten en emoties onder controle te houden. Over het algemeen gebeurt het in groepen en gaat het om meditatie. Terwijl je mediteert, leren ze je je te concentreren op het heden, in plaats van zorgen te maken over het verleden of de toekomst.

2

Wees geduldig bij het uitzoeken welke medicatie voor jou het beste werkt. Veel medicijnen zijn effectief, maar elke persoon is uniek. U mag niet reageren op uw eerste recept, dus het kan enige tijd duren. Veel mensen met een depressie moeten experimenteren met medicijnen en de juiste doses. Dit alles zal worden gedaan zoals afgesproken tussen u en de arts.

3

Begrijp dat veel mensen denken dat het gelijktijdig innemen van antidepressiva en het ontvangen van therapie een effectieve combinatie is. Deze medicijnen hebben het potentieel om je gedurende een bepaalde periode beter te voelen, maar vaak veranderen ze je huidige situatie, stressniveau, omgeving, persoonlijkheid, etc. niet. Dat is de reden waarom artsen en psychologen meestal aanraden om medicijnen te nemen op het moment dat u therapie krijgt.

ziekte

hoofdpijn

angst

duizeligheid

Gewichtstoename

zweet

Droge mond

Moeilijkheden in verband met seks (bijvoorbeeld moeilijkheden om gewekt te raken)

Denk aan depressie zoals elke andere ziekte. Mensen die aan diabetes lijden, moeten bijvoorbeeld insuline nemen. Hetzelfde gebeurt met depressie, hoewel de symptomen minder lichamelijk zijn.

Als u voelt dat u klaar bent om te stoppen met het nemen van uw medicijnen op een bepaald moment, raadpleeg dan uw arts. Vanwege de aard van deze medicijnen, is het noodzakelijk om ze beetje bij beetje te verlaten. U kunt zich erg ziek voelen als u plotseling stopt met het gebruik ervan.

Doe enkele ontspannende oefeningen zoals yoga en stretchen. Yoga is uitstekend voor zowel de geest als het lichaam.

2

Eet een gezond dieet Wanneer u kiest voor een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen, bevordert u een gevoel van welzijn (denk aan de uitdrukking "u bent wat u eet"). Probeer een uitgebalanceerd dieet te eten dat alle voedselgroepen omvat. Deze voedingsmiddelen omvatten:

3

Woon een steungroep bij. Soms kan praten met anderen echt een verschil maken. In een steungroep communiceer je met mensen die weten en begrijpen waar je doorheen gaat. Je kunt contact maken met anderen en van hen leren.

4

Probeer geduldig en positief te zijn. Dit zal een leerproces zijn, maar je kunt het bereiken. Het lijkt misschien overweldigend, maar als je eenmaal de eerste stap hebt gezet, zul je je realiseren dat je leven veel verbeterd is.

2

Begrijp wat dysthymie is. Dysthymia is een relatief minder ernstige versie van klinische depressie en vertoont zeer vergelijkbare symptomen. Het heeft echter meestal de neiging minder effect op het dagelijks leven te hebben, dus wordt het vaak niet gediagnosticeerd. Een persoon die aan dysthymie lijdt, kan dagen doorbrengen zonder zich depressief te voelen. Het wordt meestal behandeld met:

3

Overweeg de specifieke behandelingen voor bipolaire depressie. Bipolaire depressie is de depressieve kant van de aandoening en treedt op na of vóór de manische fase (wanneer een persoon zich extreem gelukkig en actief voelt). Mensen met een bipolaire depressie worden vaak behandeld met:

4

Meer informatie over atypische depressie. Door dit type depressie voelt de persoon vaak een lichte pijn in zijn armen en schouders. Meestal ervaart die persoon ook de symptomen die gepaard gaan met klinische depressie.

5

Houd er rekening mee dat situationele depressie kan optreden. Situationele depressie ontwikkelt zich wanneer je een drastische verandering in je leven ervaart, of het nu gaat om een ​​grote beweging of het verlies van een geliefde. Deze vorm van depressie verdwijnt meestal met de tijd, maar om het te behandelen kun je ook doen:

6

Meer informatie over postpartumdepressie. Nadat een moeder is bevallen, bestaat de kans dat ze postpartumdepressie ontwikkelt. Als u lijdt aan een postpartumdepressie, kunt u gevoelens van eenzaamheid, verdriet, hulpeloosheid, prikkelbaarheid, angstgevoelens, angst om uw kind te verliezen of te verliezen en vermoeidheid ervaren.