Hoe om te gaan met prenatale depressie
Als u zwanger bent en aan een depressie lijdt, zijn er veel manieren waarop u deze ziekte aankunt. Omdat sommige medicijnen niet geschikt zijn tijdens de zwangerschap, is het belangrijk dat u verschillende mechanismen heeft om u te helpen bij het beheersen van prenatale depressie.
Inhoud
Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.
stappen
Methode 1
Raadpleeg een gezondheidsdeskundige
Depressie is een geestesziekte die vaak het gevolg is van een chemische of hormonale onbalans in de hersenen. U heeft mogelijk medicatie nodig om een effectieve behandeling te krijgen, uw situatie en individuele voorkeuren bepalen hoe u en de zorgverlener uw aandoening zullen behandelen.
- U bent ervoor verantwoordelijk dat alle gezondheidswerkers weten wat uw zwangerschap en uw depressie zijn, zodat zij u de beste behandeling kunnen geven. Wees niet bang om vragen te stellen - zorg voor je eigen gezondheid kan je helpen de beste behandeling te krijgen die bij je persoonlijkheid en je verlangens past
Methode 2
Bouw een emotioneel ondersteuningsnetwerk op
Depressie kan uitputtend zijn en kan ervoor zorgen dat u zich geïsoleerd voelt. Het ervaren van de eenzaamheid en wanhoop van depressie tijdens dit belangrijke moment kan je wegblijven bij je vrienden en familie. Om je te helpen deze situatie op een natuurlijke manier het hoofd te bieden, moet je hard werken en je geliefden erbij betrekken.
- Wees open met je vrienden zodat ze weten wat je ervaart en kunnen hard werken om je te helpen met je prenatale depressie. Het is moeilijk voor uw geliefden om u te helpen omgaan met deze situatie als u niet weet wat u voelt.
Methode 3
Eet om prenatale depressie te verslaan
Recent onderzoek heeft bevestigd dat voedsel de stemming aanzienlijk kan beïnvloeden. Wat je eet, kan niet alleen je lichaam helpen, maar ook je hersenen. Het juiste voedsel kan bij sommige mensen de symptomen van depressie aanzienlijk verminderen.
Methode 4
Nieuwe hobby`s maken
Veel natuurlijke mechanismen die u helpen omgaan met depressie, omvatten socialisatie, fysieke activiteit en de mogelijkheid om te werken met de emoties die u ervaart. Nieuwe hobby`s kunnen u vaak helpen bij het ontwikkelen van vele strategieën om u te helpen met uw prenatale depressie door symptomen te verminderen en meer mogelijkheden te hebben om te genezen.
- Deskundigen zijn van mening dat schrijven je in staat stelt ervaringen te benaderen en langzaam maar effectief door depressie te werken, geconfronteerd met de situaties die die mentale toestand uitlokken en je de gelegenheid geven om woorden naar je gedachten te brengen zonder ze hardop te hoeven zeggen of zorgen te maken over de structuur, grammatica of meningen.
- Schrijf minimaal drie keer per week minstens twee maanden voordat u beslist of u doorgaat. Genezing van depressie kost tijd en het doen via een dagboek is geen directe remedie.
- Overweeg om een dagboek met aantekeningen bij te houden over uw baby, hem te laten weten wat u voelt, wat u denkt over de toekomst van uw baby, uw gevoelens om moeder te worden en de positieve en negatieve aspecten van zwangerschap. Dit kan je helpen een band op te bouwen met je baby en stemmingswisselingen. Na je herstel kun je de krant gooien of opslaan om het op een dag met je kind te delen.
Extra middelen
organisatie | Telefoonnummer | Elektronisch adres |
---|---|---|
SAPTEL - Mexico | 55 5259-8121 | [email protected] |
Telefoon van hoop - Spanje | 91 459 00 50 | [email protected] |
Asociación Ayuda - Argentinië | (11) 4822-9966 | [email protected] |
Telefoon van hoop - Colombia | 57 4) 448 2945 | [email protected] |
Telefoon van hoop - Peru | 51 1 273 8026 | [email protected] |
Telefoon van hoop - Chili | 56 4222 1200 | [email protected] |
Telefoon van hoop - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
24 Hour - Crisis Clinic Line - Verenigde Staten | 866-427-CRISIS (4747) | [email protected] |
Aysana Center - Ecuador | 84 0040 08 | [email protected] |
Phone of Hope - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
Depressie herstel groep | -- | [email protected] |
BeFrienders Worldwide | -- | [email protected] |
tips
- Onthoud dat depressie een behandelbare ziekte is en het is niet beschamend om eraan te lijden. Door eerlijk te zijn met je conditie en verschillende strategieën uit te proberen, geef je jezelf de kans om je conditie effectief te beheren en snel te herstellen.
waarschuwingen
- Neem geen kruidenthee of natuurlijke supplementen tijdens de zwangerschap, tenzij aanbevolen door een arts. Bepaalde kruidengeneesmiddelen kunnen geboorteafwijkingen veroorzaken of complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap.
- Verwacht geen onmiddellijke resultaten bij de genezing van prenatale depressie. Genezing kost tijd. Als je de behoefte voelt om jezelf pijn te doen, vertel het dan aan iemand zodat ze je de hulp kunnen geven die je nodig hebt.
- Hoe een depressie te bestrijden
- Hoe depressie te bestrijden zonder de hulp van medicijnen
- Hoe zorg je voor een tweelingzwangerschap
- Hoe angst en depressie te verminderen
- Hoe een prenatale vitamine te kiezen
- Hoe steungroepen voor postpartum depressie te vinden
- Hoe veilige anti-angst medicijnen te vinden terwijl je zwanger bent
- Hoe depressie te verklaren
- Hoe u met uw arts kunt praten over depressie
- Hoe om te gaan met depressie als een christen
- Hoe bipolaire stemmingswisselingen te minimaliseren
- Hoe een ultrageluid te krijgen
- Hoe een gezond eerste kwartaal te krijgen
- Hoe iemand met depressie te behandelen
- Hoe depressie te behandelen tijdens de zwangerschap
- Hoe psychotische depressie te behandelen
- Hoe aromatherapie te gebruiken voor depressie
- Hoe een depressie te overwinnen
- Hoe te beslissen of u een diagnostische test moet krijgen tijdens de zwangerschap
- Hoe prenatale yoga te doen
- Hoe om te gaan met een eetstoornis tijdens de zwangerschap